Ushbu maqolada pauerliftingchilar tomonidan ishlatiladigan asosiy uskunalar ko'rib chiqiladi. Endi pauerliftingchilar tizza va bilak bandajlari, belbog ', skameykali ko'ylak va o'liklarni ko'tarish va cho'ktirish uchun kombinezonlardan faol foydalanadilar. Uskunalar dastlab sportchilarni jarohatlardan himoya qilish uchun ishlatilgan. Hozirgi vaqtda bandaj va kamar bu talablarga javob beradi.
Ammo texnologiyalar tez rivojlanmoqda, bu tez aks etdi va pauerlifting uskunalari sportchilarga o'z ko'rsatkichlarini o'rtacha 50 kilogrammga, ba'zan esa sezilarli darajada oshirishga imkon berdi. Buning yordamida, shuningdek, havaskorlar darajasida steroidlarning deyarli universal qo'llanilishi, ushbu sport turidagi standartlar sezilarli darajada oshdi.
Zamonaviy uskunalar ham musobaqaning ajoyibligini oshirdi. To'g'ri, Rossiya pauerlifting federatsiyasi uskunalar uchun yagona standart yaratdi. Federatsiya rahbariyatining bu harakati ko'plab sportchilarni jihozlangan va jihozlanmagan sportchilar uchun standartlar mavjud bo'lgan tijorat federatsiyalariga o'tishga undadi. Shuni tan olish kerakki, hozirgi vaqtda pauerliftingda vaziyat juda jiddiy va uni hal qilish uchun shoshilinch choralar ko'rish zarur. Ammo to'g'ridan -to'g'ri maqolaning asosiy mavzusiga o'tish vaqti keldi.
Olimpiya vaznlari va shtanga
Ushbu jihoz har qanday sport zalida mavjud. Uy amaliyotchilari 4 -bosqich mashqlarini bajarish uchun etarli vazn borligiga ishonch hosil qilishlari kerak. Qachon kuch ko'proq bo'lsa, u sizga bo'ysunadi. Shuni esda tutish kerakki, ushbu dastur uchun avvalgilariga qaraganda jiddiy yuklarni ko'tarish kerak. Xavfsizlikni ta'minlash uchun, mashqlarni bajarayotganda, to'siqni himoya qila oladigan sherigingiz borligiga e'tibor qaratish lozim.
Og'ir dumbbelllar
Ushbu turdagi uskunalar birinchi xatboshida aytilganlarning hammasini o'z ichiga oladi. Hozirgi vaqtda PowerBlock kabi "tez o'zgaruvchan tayoqlar" an'anaviy shtanga uchun munosib alternativ hisoblanadi. Ular sizga ko'p joyni tejash va vaznni tezda o'zgartirish imkonini beradi.
Quvvat ramkasi
Pauerlifting uskunalarini standart gimnastika uskunasi bo'lgan elektr tokchasiz tasavvur qilib bo'lmaydi. Jismoniy mashqlar bajarayotganda, agar siz yiqilsa, jiddiy shikastlanmaslik uchun har doim faqat kerakli balandlikda o'rnatilgan xavfsizlik panjaralarini ishlatishingiz kerak.
Ip (arqon) kasnagi
Bu uskunalar juda qimmat va ko'pchilik uni uyda sotib ololmaydi. Pastki va yuqori biriktiruvchi burchakli mos moslama, shuningdek, to'g'ri chiziq kerak. Ushbu jihoz ko'p xonalarda mavjud.
Yuk ko'tarish paneli
Agar to'shakni uyda o'rnatishga qaror qilingan bo'lsa, unda siz uning materialini va mahkamlash usulini tanlashga mas'uliyat bilan yondashishingiz kerak. U sportchining og'irligiga va tashqi qarshilikka bardosh berishi kerak, bunda kamarga mahkamlangan plastinkalar ishlatiladi.
Gorizontal skameyka va yonboshli skameyka
Uyda sozlash qobiliyatiga ega skameykaga ega bo'lish etarli bo'ladi.
Ko'krak qafasini qo'llab -quvvatlash stantsiyasi
Pauerlifting uskunalarini tashkil etuvchi ushbu komponent ko'plab sport zallarida uchraydi. Agar u siznikida bo'lmasa, u holda stansiya ishlatiladigan mashqlarni boshqalar bilan almashtirish kerak.
Yuk ko'tarish uchun og'irliklar
Buning uchun og'irliklarni mustahkamlaydigan zanjir bilan standart vazn kamaridan foydalanish yaxshidir.
Yaxshi poyabzal
Pauerlifting poyafzallari alohida talablarga ega. Birinchidan, u past poshnali bo'lishi kerak. Buning yordamida siz yerni yalangoyoq yurayotgandek his qilasiz. Siz ushbu sport turiga maxsus etik sotib olishingiz mumkin, endi pauerlifting uskunalari bunga kiradi. Siz kurash poyafzalidan ham foydalanishingiz mumkin. Ta'kidlash joizki, ba'zi mashqlar uchun past ko'tarilgan krossovkalar qulayroq bo'ladi. Ular chayqalish va kuchli isinish uchun juda yaxshi.
Kengaytiring
Bu uskuna ba'zi mashqlar uchun zarur va ko'pchilik sport zallarida mavjud. Agar kengaytirgich uy ishlatish uchun zarur bo'lsa, u holda har xil ohmik balansga ega ikkita yoki hatto uchta qurilmani sotib olish kerak. Bu kerak, chunki ba'zi mashqlar turli darajadagi qarshilikni talab qiladi. Tutqichsiz qarshilik bantlarini sotib olish tavsiya etiladi, masalan, Jump Stretch yoki Iron Woody.
Bilaguzuklar
Ushbu aksessuar pauerlifting uskunalarida muhim rol o'ynaydi. Bu o'lik yuk ko'tarish kabi o'ta murakkab mashqlar uchun ajralmas hisoblanadi. Bir juft bilaguzuk sotib olish maqsadga muvofiqdir.
Ko'pikli rolik
Bir qator harakatlanuvchi mashqlarni roliksiz bajarayotganda, u juda qattiq bo'ladi. Ularni odatda ixtisoslashtirilgan sport anjomlari markazlarida yoki internet -do'konlarda topish mumkin. Sportchilar orasida eng mashhuri-uch metrli silindrlar. Yuqori sifatli aksessuarlarning bir donasi 30 dollardan oshadi.
Kvadrat chig'anoqlar
Bu dumba ostidagi quti bilan bajariladigan oddiy shtanga cho'ktirishdan boshqa narsa emas. Qutiga rahmat, son erga parallel bo'lganda, cho'kishning kerakli chuqurligini boshqarishingiz mumkin. Siz brendni sotib olishingiz yoki buning uchun uy qurilishi dastgohini moslashtirishingiz mumkin.
Magnesiya
Bu almashtirib bo'lmaydigan narsa va uni pauerlifting uskunangizga kiritish kerak. Ushbu modda tufayli qo'llaringiz har doim quruq bo'ladi va bu barni mahkam ushlashga imkon beradi. Siz gimnastikachilar tomonidan ishlatiladigan oddiy magniydan foydalanishingiz mumkin. Buni eslash kerak. Siz magniyni ehtiyotkorlik bilan ishlatishingiz va mashg'ulot tugagan joyni o'zingizdan keyin olib tashlashingiz kerak.
Ruletka
O'tish uzunligini o'lchash uchun foydalidir.
Tennis to'pi
Bu oddiy va keng tarqalgan aksessuar yumshoq to'qimalarga ishlashga tayyorgarlik ko'rish uchun kerak bo'ladi.
Siz ushbu videoda pauerliftingda uskunalardan foydalanishning xususiyatlari va chastotasi haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin:
