Hayotda va ishda turg'unlik, nima uchun paydo bo'ladi. O'z vaqtida turg'unlikni qanday aniqlash mumkin. Hayotingizga quvonch va muvaffaqiyatni qaytarishning eng samarali usullari. Hayotdagi turg'unlik - bu har birimiz hech bo'lmaganda bir marta boshdan kechirgan holat, bugun kechagi kabi, ertangi kun ham xuddi shunday bo'ladi, bunda befarqlik va biror narsani o'zgartirish uchun ojizlik ham ongni, ham tanani egallab oladi va hayotga aylanadi. noaniq va qiziqmas. Va agar siz o'z vaqtida chora ko'rmasangiz, bu holat siz bilan uzoq vaqt qolishi mumkin.
Hayotda turg'unlik paydo bo'lishining sabablari
Hayotda "tanaffus" ning kelib chiqishi turli sabablar bo'lishi mumkin. Ba'zilar uchun hayotda va ishda turg'unlik to'liq farovonlik davrida paydo bo'lishi mumkin, boshqalari uchun bu kundalik ishning natijasi bo'lishi mumkin, boshqalari uchun esa doimiy to'siqlar va muammolar tufayli boshlanishi mumkin. Albatta, bularning barchasi hayot jarayonlarida turg'unlikka olib keladigan omillar emas. Keling, asosiylarini ko'rib chiqaylik.
Hayotda turg'unlikning eng ko'p uchraydigan sabablari:
- Noto'g'ri yo'nalishda haydash … Maqsad noto'g'ri tanlanganligi sababli kuchsizlik va befarqlik davri kelishi mumkin. Ya'ni, u ijtimoiy standartlarga, mashhur standartlarga yoki boshqalarning xohishlariga ko'ra tanlanadi, lekin ichki intilishlar va e'tiqodlarga to'g'ri kelmaydi. Shunday qilib, barcha kuchlar bizga kerak bo'lmagan narsalarga sarflanadi. Shunga ko'ra, natija yoqimli bo'lmaydi. Bunga sizga yoqmaydigan ish yoki siz yoqtirmaydigan, lekin birga yashaydigan hayot sherigi ham kirishi mumkin.
- Shablonni tekislash … Har kimning muvaffaqiyat tushunchasi bor, lekin har doim ham to'g'ri emas. Biz o'zimizni muvaffaqiyatli odam qiyofasini chizamiz, bu maqomga erishish sxemasini tuzamiz. Va biz o'zimiz to'siqlar va qiyinchiliklarni aniqlaymiz, chunki biz bu muvaffaqiyatga erisha olmaymiz. Hayot mashhur so'zga aylanadi - "muz ustida baliq kabi".
- O'zingizni boshqalar bilan solishtirish … O'zingizni boshqa, muvaffaqiyatli va muvaffaqiyatli odamlar bilan solishtirish, hayotda umidsizlikka olib kelishi mumkin. Ammo bu taqqoslash yuzaki bo'lsa. Agar siz bir xil bo'lishni xohlasangiz, lekin darhol va qiyinchiliksiz. Biror narsada muvaffaqiyat qozongan har bir inson, bunday bo'lish uchun qiyin yo'lni bosib o'tganini unutib.
- Mo''jizani kutish … Darhol natijalarga e'tibor qaratish hayotda turg'unlikni keltirib chiqarishi mumkin. Bu erda turg'un hodisalarning rivojlanishi ikki xil bo'lishi mumkin. Variant № 1: odam tez natijaga erishish uchun nima, qanday va qachon qilish kerakligini tushunadi, lekin uning oldida ulkan tog 'zarur harakatlarning ko'lami (moddiy xarajatlar, sabr -toqat, vaqt va boshqalar) o'sadi, shu sababli u biror ishni boshlashga ham qaror qilmaydi. 2 -variant: odam kerakli xarajatlarni (aqliy, jismoniy, moddiy) ham baholamay o'z maqsadiga qarab harakat qila boshlaydi, lekin birinchi muvaffaqiyatsizliklar yoki to'siqlar uni umidsizlik va umidsizlikka olib keladi. Shunday qilib, birinchi qo'llar ko'tarilmaydi, ikkinchisi ko'tarilmaydi. Ammo ikkalasi ham xafa bo'lishadi.
- Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish … Maqsadga erishish uchun qilingan barcha sa'y -harakatlar behuda ketadi degan qo'rquv hayotda ko'plab murakkabliklar va muvaffaqiyatsizliklar keltirib chiqarishi mumkin. Ammo bu bir qator imkoniyatlar. Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi hayotni yaxshilash uchun bu imkoniyatlardan foydalanishga to'sqinlik qiladi. Natijada, bunday passivlik bizning mavjudligimizni befarq va qiziqtirmaydi.
- Muvaffaqiyatdan qo'rqish … Bu muvaffaqiyatsizlik qo'rquvining ko'zgudagi tasviri, ancha xavfli va halokatli. U shubhalar bilan charchaydi: bu muvaffaqiyat baxt keltiradimi, bardoshli bo'ladimi, qarindoshlar va do'stlarning munosabatini o'zgartiradimi, balandlikdan yiqilish qanchalik og'riqli bo'ladi. Bunday fikrlar hatto eng optimistik va g'ayratli odamni ham befarqlikka olib kelishi mumkin.
- Mas'uliyatni o'zgartirish … Insoniyatning katta qismi hayotda sodir bo'layotgan voqealarga nisbatan passiv pozitsiyani egallashni ma'qul ko'radi va bu mas'uliyatli rolni boshqa birovga ishonib topshiradi. Bu ota -onalar, do'stlar, hukumat, ob -havo, qo'shnilar, sharoit va boshqalar bo'lishi mumkin. Bunday vaziyatning xavfi shundaki, mas'uliyatni boshqa birovga yuklash ham tanlovdir va hech kim aybdor emas.
- Sabrsizlik … Ba'zida "sayyoralar birlashishini" biroz kutish kerak bo'ladi: to'g'ri odamlar uchrashadi, ba'zi voqealar bir -biriga to'g'ri keladi. Ya'ni, kerakli joyda bo'lish uchun vaqt kerak. Shuning uchun ko'pchilik buni turg'unlik deb qabul qiladi. Biroq, turg'unlik davrida bunday hayot vaqtinchalik pauza. Siz shunchaki kutishingiz kerak.
- Charchoq … Zamonaviy insonning tsivilizatsiya manfaatlari uchun kundalik poygasi oxir -oqibat "yuguruvchi" ni charchatishi mumkin.
Muhim! Hayotda turg'unlik sabablarini tahlil qilib, hayotiy jarayonlarning energetik tabiati haqida unutmaslik kerak. "-" belgisi bo'lgan barcha his-tuyg'ular bizning hayotimizga ta'sir qiladi. Xuddi shu belgi bilan.
Turg'unlik hayotga qaytganining asosiy belgilari
Bu hayotda turg'unlikning boshlanishi sezilmasdan o'tadi degani emas. Hayotning qiziq emasligi hissi asta -sekin ongni asta -sekin egallaydi. Va hamma narsa achinarli tarzda tugashi mumkin. Shuning uchun bunday holatning boshlanishini o'z vaqtida aniqlash va jarayonni teskari yo'naltirishga harakat qilish kerak.
Hayotda turg'unlikning asosiy belgilari:
- Groundhog kuni … Ko'pincha, hayotdagi to'liq turg'unlik har kuni avvalgisini to'liq takrorlash hissi bilan birga keladi. Hech narsa o'zgarmaydi, hamma narsa silliq. Hissiyotlar, munosabatlar, hodisalar, harakatlar. Hamma narsa marosimga o'xshaydi - bu qat'iy qoidalarga muvofiq, improvizatsiyasiz bajarilishi kerak bo'lgan harakat. Kundan kunga bo'lib o'tadigan marosim.
- Umidsizlikni his qilish … Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga urinishlar, muvaffaqiyatsizliklardan charchash, muvaffaqiyatsizliklardan umidsizlik mavjudlik kuchlari oldida ojizlik va umidsizlikni keltirib chiqaradi.
- Ta'qib qilish … Baxtli hayot tabiatan har xil. Agar biz uni bitta sohada cheklasak, turg'unlikdan qochib bo'lmaydi. Kasblarning monotonligi zerikarli bo'lib, ma'lum bir doiraga "kirib boradi", boshqa sohalarda rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi. Ko'pincha ishchi va uy bekalari bu "kasallik" dan aziyat chekishadi.
- Qiziqishning etishmasligi … Hayot turg'unlik davriga kirganining belgisi qiziqishlarning tubdan o'zgarishi bo'lishi mumkin. Aniqrog'i, yaqinda juda muhim bo'lgan bunday narsaning yo'qligi. Shunday qilib, sport, sevimli mashg'ulotlar, do'stlar bilan uchrashish, oila, shaxsiy munosabatlar va o'zini rivojlantirish ikkinchi o'rinni egallashi mumkin. Inson o'zini robot va his -tuyg'ularsiz his qiladi. Uning hayotida yorqin voqealar joyi yo'q, ular faqat xotiralarda qoladi.
- Qoniqmaslik … Agar maqsad sizniki bo'lmasa, natija mamnuniyat keltirmaydi. Shuning uchun, agar sizning yutug'ingiz (yangi lavozim, pul, munosabatlar, plastik jarrohlik, yangi mashina yoki iPhone) sizni kutishdan ko'ra kamroq quvonch keltirsa, bu sizning ustuvorliklaringizning to'g'riligi haqida o'ylashga sababdir.
- Asabiylik … Hayot haqida qulay tasavvurga ega bo'lmagan odam juda asabiylashadi. U hamma narsadan g'azablanadi: o'z muvaffaqiyatsizliklari, boshqalarning muvaffaqiyatlari va yutuqlari, hukumat qarorlari, qo'shnilarning xulq -atvori, ob -havo va boshqalar. Bir vaqtning o'zida bir nechta muammolarni hal qilish zarur bo'lganda, ular turg'un vaziyatda inson ruhiyati uchun xavfdan kam emas.
- O'zingizga ishonmaslik … Belgilangan vazifalarni bajara olmaslik, muvaffaqiyatsizliklar va to'siqlar, to'plangan charchoq va umidsizlik o'z-o'zini hurmat qilishni ancha kamaytiradi. Apatiya, passivlik va dangasalik hamma narsani o'zgartiradiganga o'xshaydi.
- Izolyatsiya … Oila, do'stlar, hamkasblar bilan muloqotni "kerakli darajada" cheklash ham odamning qulaylik zonasidan chiqib ketganligini ko'rsatadi. Muvaffaqiyatsizligidan uyalish va o'zidan norozilik uni hamma narsani boshidan kechiradi - bu bilan maqtanmasin. U o'z ahvoliga shunchalik qattiq bog'langanki, u o'zini oddiy muloqotga noloyiq deb biladi.
- Kayfiyat past … Hayotda va ishda turg'unlik kayfiyatga ta'sir qiladigan eng qiziqarli holat emas. Bunday odamni xursand qilish yoki qiziqtirish qiyin. Qayg'u, borliq haqidagi og'ir fikrlardan ilhomlanib, o'z pozitsiyalarini mustahkam egallaydi.
- Intilishlarning etishmasligi … Turg'unlik holatida bo'lgan odam ko'pincha erishgan narsasida to'xtaydi. U yangi cho'qqini zabt etish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilish istagini yo'qotadi.
Hayotda turg'unlikdan qanday qutulish mumkin
Sizning hayotingizda turg'unlik qanday va nima uchun paydo bo'lganiga qaror qilganingizdan so'ng, vaziyatni o'zgartirishga o'tishingiz mumkin. Biz sizning hayotingizga energiya kiritishning TOP -5 eng samarali usullarini tanladik.
1 -usul. Hayotda nima bo'layotganini tahlil qilish
Hayotni o'zgartirish uchun eng yaxshi yordamchi - hozir qaerda ekanligingiz va oxir -oqibat qayerga borishni xohlayotganingiz. Buning uchun siz hayotingizning eng muammoli sohasini topishingiz, to'g'ri maqsadni belgilashingiz va unga erishish yo'llarini belgilashingiz kerak.
Bunday holda, siz chuqur introspektsiyasiz qilolmaysiz. O'zingizda bu turg'un "qurt" ni aniqlash va u bilan kurashish yo'llarini tanlash uchun qog'oz va qalam (qalam) ishlatgan ma'qul. Ya'ni, o'z hayotingizni qog'ozda tekshirish. Siz "miya hujumi" deb nomlangan usuldan foydalanishingiz mumkin: hech bo'lmaganda ikkilanmasdan, hayotingizga yaxshilanadigan barcha yo'llarni qog'ozga yozib qo'ying. Hammasi istisnosiz. Va keyin "bug'doyni bug'doydan" tinchgina olib tashlang va eng haqiqiyini toping. Tanlangan usul vazifalar ro'yxati ko'rinishida joylashtirilishi va ko'zga ko'ringan joyga qo'yilishi mumkin. Qog'ozga yozilgan aniq fikrlar unutilmaydi, ular boshqa g'oyalar bilan tiqilib qolmaydi (aqliy ro'yxatda bo'lgani kabi) va ularni bajarishga undaydi.
Muhim! Ertaga so'zni unuting. Bugun qilish mumkin bo'lgan hamma narsani bugun qiling. Baxt va muvaffaqiyatni keyinga qoldirmang.
2 -usul. Yordam so'rash
Shunday bo'ladiki, turg'unlik botqog'i shunchalik so'rilib ketadiki, tashqi yordamisiz undan chiqish juda qiyin. Agar shunday bo'lsa, yordam so'rashdan qo'rqmang. Qarindoshlar, do'stlar, hamkasblar orasida "tortish" ni toping.
Shu bilan birga, ehtimol siz ko'p narsani so'rashingiz shart emas. Befarq kayfiyat - bu sezilarli narsa, shuning uchun sizga haqiqatan ham g'amxo'rlik qiladigan odamlar sizga o'z yordamlarini taklif qilishadi. Mag'rurlik va shubhani chetga surasizmi? muammolarni birgalikda hal qilish har doim osonroq.
Agar sizning muhitingizda bunday yordamchilar bo'lmasa yoki ular sizning turg'un kayfiyatingizga dosh berolmasa, mutaxassislardan yordam so'rang. Bu "e" belgisini qo'yadigan psixoterapevt yoki murabbiy bo'lishi mumkin - nima uchun hayotda turg'unlik bo'lgan, bu holatda nima qilish kerak va undan qanday to'g'ri chiqish kerak.
3 -usul. Faoliyat turini almashtirish
"Kommutatsiya" texnikasiga asoslangan juda samarali usul. Masalan, letargiyaning birinchi belgisida siz tozalashni boshlashingiz mumkin. Siz harakatlar ko'lamini va harakatning joyini o'zingiz tanlaysiz. Bu shkafdagi javon yoki butun shkaf, oshxona, stol, kompyuter yoki noutbukning tarkibi, ish hujjatlari va uy qog'ozi bo'lishi mumkin. Siz bahorda yaxshilab tozalashni tashkil qilishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan narsalarni tartibga solish bezovtalanadigan miyani "o'chiradi" va keraksiz, obsesif fikrlardan o'zini tozalashga vaqt beradi. Bundan tashqari, poklik va tartibda yashash ancha yoqimli va quvonchli, ishlash esa osonroq va samaraliroq. Agar siz kompyuterdan foydalanayotgan bo'lsangiz, ba'zi ishlarni daftarga yoki kundalikka yozib qo'lda bajaring. Qat'iy variant - bu kasbni tubdan o'zgartirish. Agar turg'unlik sizning hayotingizga allaqachon kirib kelgan bo'lsa va uni tozalashning o'zi hal qila olmasa, ishingizni, kasbingizni, kasbingizni o'zgartiring.
4 -usul. Hayotni o'zgartirish vaqti
Hayotda turg'unlikdan chiqishning eng yaxshi usuli - unga toza suv qo'shish, yangi narsa kiritish. Buning uchun siz hayotingizning qaysi sohasiga "yangilanish" kerakligiga asoslanib, hamma narsani ishlatishingiz mumkin. Masalan, siz:
- Sozlamani o'zgartiring … Do'stlar bilan uchrashuv, kinoteatrga borish, restoranga borish, shahar tashqarisiga yoki undan ham yaxshiroq mamlakatga borish odatiy tartibdan chiqib ketishga yordam beradi. Siz mahalliy o'zgarishlarni ham qilishingiz mumkin - mebelni o'zgartirish yoki o'zgartirish, ish joyini o'zgartirish.
- Atrof -muhitni o'zgartirish … O'zingiz uchun qulay bo'lgan fikrli odamlar davrasini toping, ayniqsa siz nihoyat muhim bir narsani - dietaga o'ting, sport bilan shug'ullaning, chekishni tashlang. Buni qilmaydigan va nima uchun bunday qilayotganingizni tushunmaydigan odamlar orasida o'zingizni cheklash juda qiyin.
- Kundalik tartibingizni o'zgartiring … Oddiy kundalik tartibni buzish orqali siz to'lqinlarni odatdagi botqoqda qilishingiz mumkin. Nonushtani odatda tushlik paytida iste'mol qiladigan taom bilan qiling, ertalabki kechki ishingizni qiling va kechqurun ko'proq vaqtni sayrga (sport, oila, sevimli mashg'ulotlar) va hk.
- Odatdagidan oshib keting … Hayotingizdagi barcha dasturlarni "yangilashga" harakat qiling: yangi retseptlar bo'yicha pishiring, yangi musiqa tinglang, yangi marshrutlarni, yangi tillarni o'zlashtiring va iloji bo'lsa, mamlakatlarni, yangi sevimli mashg'ulotlarini toping, yangi maqsadlar qo'ying, yangi tanishlar qiling. Hozirgi faoliyatingiz va munosabatlaringizning dolzarbligini qayta ko'rib chiqing.
- Rasmni o'zgartirish … Erkaklar uchun ham foydali bo'lgan hayotiy jarayonlarni faollashtirishning haqiqiy ayollik usuli. Sochingizning rangini, soch turmagini, kiyinish uslubini o'zgartirish-o'zingizni hayot tartibidan chalg'itishning eng samarali va ko'zni quvontiradigan usullaridan biri.
Ushbu usulning "og'ir artilleriyasi" - bu ish, kasb, sherik, yashash joyini o'zgartirish.
5 -usul. O'zingizga dam olishga ruxsat bering
Shuni unutmangki, oddiy charchoq hayotda va ishda turg'unlikka sabab bo'lishi mumkin. Yoki sizning baxtli vaqtingiz "H" ni kutishingiz kerak. Yoki yuqorida aytilganlarning hech biri hayot yo'nalishini quvonch va muvaffaqiyat tomon burishga yordam bermadi.
Agar shunday bo'lsa, xotirjam bo'ling va o'zingizga tanaffus bering. Siz hech narsa qila olmaysiz, dam ololmaysiz, kino yoki teledasturlarni tomosha qila olmaysiz, xarid qila olmaysiz, havoda sayr qila olmaysiz va odatdagi ishingizni qila olmaysiz. Shunda siz yangi imkoniyatlarni xotirjam kutib olasiz va, albatta, shovqin -suronni qo'ldan boy bermang. Oxir -oqibat, hech kim hamma narsani biladigan Internetni bekor qilmadi, uning kengligida siz har qanday qiyin hayotiy vaziyatdan chiqishning ko'plab usullarini topishingiz mumkin. Va hatto forumlarda qiziqarli mavzuda suhbatlashing. Hayotda turg'unlikdan qanday chiqish kerak - videoni tomosha qiling:
Ko'rib turganingizdek, hayotda turg'unlikdan chiqish yo'lini topishingiz mumkin. Asosiysi, hayotingizni tubdan o'zgartirishga ruxsat berish. Va, albatta, harakat qilishga tayyor bo'ling.
