Identifikatsiya inqirozi qachon yuz beradi? Uning psixologiyasi, bosqichlari va turlari. Bu qiyin ruhiy holatni qanday engish mumkin?
Shaxsiy inqiroz - bu hayotning maqbul darajasiga erishish uchun uni qanday engish kerakligi haqida qattiq o'ylash bilan bog'liq bo'lgan kayfiyat va hissiyotlardagi o'ta muhim holat. Agar odam chiqish yo'lini topa olmasa, u ko'pincha umidsiz holat sifatida qabul qilinadi. Bu psixo-vayronkor tajribalarga olib keladi, ulardan faqat psixolog xalos bo'lishga yordam beradi.
Identifikatsiya inqirozi nima?
Shaxsiy inqiroz - bu psixologik kontseptsiya bo'lib, u shaxsning ma'naviy rivojlanishida hal qiluvchi ahamiyatga ega. Aytaylik, yigit yaxshi oliy ma'lumot olishga intiladi, o'zini zo'r advokat deb biladi, lekin nufuzli o'quv yurtiga kira olmaydi. Uning uchun bu haqiqiy fojeaga aylanadi. Hayotdan o'tishni orzu qilgan mutaxassislikka erishib bo'lmaydigan bo'lib chiqdi. Yigit adashib qoldi, nima qilishni bilmaydi. Fikrlar keladi: qanday yashash kerak?
Har bir inson tanqidiy vaziyatga dosh bera olmaydi; hayotning bunday burilish nuqtasida ko'pincha muammoni hal qilishga yordam bermaydigan, balki uni yanada kuchaytiradigan hissiy qarorlar qabul qilinadi.
Agar shaxsiy rivojlanish inqirozi o'lik nuqta sifatida qabul qilinsa, kelajakka bo'lgan barcha umidlar puchga chiqsa va bu vaziyatdan chiqishning iloji bo'lmasa, psixoterapevt yordami kerak bo'ladi. Aks holda, odam bo'ronli hayot dengizida adashishi va mustahkam qirg'oqqa chiqmasligi mumkin - u oyoqqa turmaydi.
Shaxsiy inqiroz odamni o'zgargan tashqi va ichki hayot sharoitlariga moslashishga majbur qiladi. Agar u yangi hayot tarziga moslasha olsa, uning sog'lig'i yomonlashmaydi. Aks holda, uzoq davom etadigan salbiy hissiy portlash bilan kechadigan inqiroz holati jiddiy ruhiy buzuqlikka olib kelishi mumkin.
Shaxsiy tabiatning barcha g'ayrioddiy tajribalari "shaxsiyat inqirozi" tushunchasiga kiradi. Bu yoshga bog'liq inqirozlarni o'z ichiga olishi kerak: bolalik va o'smirlik, o'rta va qarilik.
Bilish muhim! Shaxsiy inqiroz - bu inson hayotidagi tabiiy bosqich. Bu tashvishli psixologik buzilish bilan tavsiflanadi. Biroq, bu dunyoning oxiri emas! O'z ustida jiddiy ish olib boradigan kuchli irodali tabiat hayotni yanada ishonchli o'tkazish uchun hissiy tajribalarini "hal qila oladi".
Shaxs inqirozining asosiy psixologik sabablari
Psixologiyada shaxsiyat inqirozi kuchli psixo-emotsional stress vujudga kelganda va ruh zaiflashganda, oddiy hayot tarzini buzadigan hodisa sifatida qaraladi. Bunday jarayonlarni qo'zg'atuvchi omillar tashqi va ichki bo'lishi mumkin.
Shaxsiy inqirozning ichki sabablari
Shaxsiy inqirozning ichki omillariga odamni asabiylashishga majbur qiladigan holatlar kiradi, ya'ni tashvish va norozilik hissi, ba'zida esa kuchsizlik hissi paydo bo'lganda, orzu qilingan maqsadga erisha olmaslik umidsizlikka tushadi.
Ichki sabablarga quyidagilar kiradi:
- Psixologik to'siq … Kritik vaziyat hal qilib bo'lmaydigan ko'rinadi. Shaxs juda xavotirlana boshlaydi, chunki u umuman hayotda bo'lgani kabi bo'lmaydi. Bu hayotiy qadriyatlarga tahdid soladi, siz umuman o'zgartirmoqchi emassiz. Masalan, yigit harbiy maktabga kirishni orzu qiladi, lekin tibbiy ko'rikdan o'tmaydi. Harbiy kasb porlamaydi, shuning uchun uchuvchi bo'lishni orzu qilardim! Kuchli tajribalar ruhiy tushkunlikka olib keladi; hamma ham undan mustaqil ravishda chiqib keta olmaydi.
- Stressli holat … Muammo paydo bo'ldi, odam uni hal qila olmaydi va o'zini ojiz deb biladi. Bu holat tushkunlikka tushadi. Aslida, odam o'z hayotini tubdan o'zgartirish uchun xatti -harakatlarning stereotipini o'zgartirishdan qo'rqadi. Bu stressni yanada kuchaytiradi. Undan chiqish yo'lini faqat psixoterapevt taklif qilishi mumkin.
- Vayronkor his -tuyg'ular … Odam o'z ahvolini tinch yo'l bilan hal qilish haqida o'ylash o'rniga, his -tuyg'ulariga berilib ketadi. U g'azabga tushadi, kuchli g'azab, jahl va tajovuzkorlik bilan birga keladi. Kritik vaziyat "hal qilinmaydi", faqat og'irlashadi. Psixofizik holat keskin yomonlashganda, o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'lganda, o'lik vaziyat yuzaga keladi. Bunday holatda, bu shoshilinch qadamdan uzoq emas.
- O'zingizdan doimiy norozilik … Shaxsiy o'sish inqirozining asosiy sabablaridan biri "taraqqiyot dvigateli" hisoblanadi. Qachonki ular erishilgan muvaffaqiyat bilan to'xtamaydilar, balki ko'proq narsaga erishish mumkinligiga ishonishadi. Buning uchun siz allaqachon mavjud bo'lgan hayotiy vaziyatga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz, ya'ni xatti -harakatlar stereotipini o'zgartirishingiz kerak.
- O'zingizni shaxs sifatida qabul qilish … O'zidan norozilik pastlik majmuasi bilan chegaralansa, odam o'zini past baholaydi, uning imkoniyatlari unga "plyondan pastda" ko'rinadi. U o'zini doimo boshqalar bilan taqqoslab, o'zini eng yomoni degan xulosaga keladi. Bunday odam doimo inqirozli vaziyatda bo'ladi va undan chiqish yo'lini ko'rmaydi. Bu allaqachon davolanishni talab qiladigan kasallik.
Ko'p odamlar shaxsiy inqiroz muammolarini mustaqil ravishda hal qilishadi. Biroq, uni kechiktirmaslik uchun siz mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Bu psixolog, psixoterapevt va hatto psixiatr bo'lishi mumkin.
Shaxsiy inqirozning tashqi sabablari
Shaxs inqirozining tashqi omillariga hayotga tashqi tomondan ta'sir ko'rsatadigan holatlar kiradi. Bular bo'lishi mumkin:
- Uy muammolari … Oilada yaxshi ketmaydi. Er -xotin yaxshi yashashdi, lekin keyin men tosh ustida o'roq topdim. Bu sodir bo'lishining sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin. Aytaylik, bola paydo bo'ldi va to'satdan ma'lum bo'ldi: sevgi qaerdadir ketdi, hayot nasri keldi. Va bu nafaqat bir -birining, balki chaqaloqning kundalik burchidir. Siz erta turishingiz va nonushta qilishingiz, bolani bolalar bog'chasiga yoki maktabga yuborishingiz kerak. U yoki u bunga umuman tayyor emas, birga yashash qizil rangda ko'rinardi. Va turmush o'rtoqlardan birining oldingi hayotiy qadriyatlari, shaxsiy inqirozi qayta baholanadi. Er -xotin asta -sekin yangi hayot sharoitlariga moslashganda, bu jim davom etishi mumkin. Agar yorqin hissiy buzilishlar bo'lsa, bu munosabatlarning buzilishiga olib kelishi mumkin.
- Ishda qiyinchiliklar … Aytaylik, janjallashuvchi tabiat odamlar bilan muloqot qilishga hissa qo'shmaydi. Mehnat jamoasi odam haqida yomon fikrda. Hamkasblar bilan janjal kayfiyatga ta'sir qiladi. Natijada, mehnat unumdorligi pasayadi va boshliqlarning izohlari boshlanadi. Shaxs asabiylashadi, vujudga kelgan muammolar psixikani tushkunlikka soladi, shaxsiy inqirozga aylanadi, undan chiqish yo'li hal bo'lmaydigan bo'lib tuyuladi.
- Aloqa qiyinchiliklari … Ko'pincha shubhali va narsist odamlar bor. Hamma narsa yolg'on nigohda shunday ko'rinib turibdiki, ularni noto'g'ri tushunishadi, hamma joyda qoqilishadi. Ular o'z "men" larini ajratib ko'rsatishadi, boshqalarning fikriga chidashni xohlamaydilar. Ertami -kechmi, ular yolg'iz qoladilar, hamma do'stlar va tanishlar ulardan yuz o'giradilar. Biror kishi yolg'iz qolganini sezsa, u qattiq tashvishlana boshlaydi. U shaxsiy inqiroz holatidan faqat o'z qadriyatlarini o'zgartirishi, odamlar bilan muloqot qilish muammolarini qayta ko'rib chiqishi mumkin bo'ladi.
- Yoshlik … Balog'at yoshida (balog'atga etishish) o'smir organizmida jismoniy o'zgarishlar yuz beradi. Ruhiyat o'zgaradi. O'smirlar hayotning ma'nosi haqida o'ylay boshlaydilar. "Menga joy bering, men butun dunyoni o'zgartiraman!" Ko'p odamlar bu hayotni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun kelganiga ishonishadi. Va hayot haqiqatlari bilan to'qnash kelganda, umidsizlik paydo bo'ladi. Ma'lum bo'lishicha, sublunar dunyoda hamma narsa oddiy emas. Biz bunga moslashishimiz kerak va biz orzu qilganimizdan uzoqroq. Ko'pchilik uchun bu balog'at yoshiga muvaffaqiyatli moslashish bilan yakunlanadi.
- O'rtacha yosh … Bunday inqiroz odamlarda 30 yildan keyin sodir bo'ladi. Bunga nafaqat ichki, balki tashqi sabablar ham sabab bo'ladi. Yoshlar o'z umidlari va beparvoliklari bilan allaqachon ketib qolishgan, hamma ham reja bo'yicha ishlamagan, lekin siz yashashingiz kerak. Qarilik endi unchalik uzoq ko'rinmaydi, bu haqiqat. Va siz hozir unga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
- Qarilik yoshi … Inson qariydi, hayot asta -sekin so'nib ketadi, hayotning yorqin ranglariga keksa odamlarning ko'pchiligi erisha olmaydi. Biz yangi tashqi hayot sharoitlariga moslashishimiz kerak. Taqdir bergan yillar davomida muvaffaqiyatli yashash uchun siz o'zingizni fikrlash va xulq -atvoringiz haqidagi stereotiplarni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Bu jarayon og'riqsizdir. Pensiya bilan hamma ham o'z psixo-emotsional holati inqirozini yengib chiqa olmaydi. Ba'zilar uchun bu erta qarilik va o'lim bilan tugaydi.
Eslatma! Hayot sharoitlari odamning his -tuyg'ulariga ta'sir qiladi. Shuning uchun shaxsiy inqirozning ichki va tashqi omillari bir -biri bilan chambarchas bog'liq. Birini ikkinchisiz hisobga olish mumkin emas. Bu bo'linish shartli.
Inson hayotida shaxsiyat inqirozining bosqichlari
Shaxsiy rivojlanish qiyinchiliklarni engib o'tmasdan mumkin emas. "Tikanlar orasidan - yulduzlarga" deb bejiz aytilmagan. Va "tikanlar" - bu hayot yo'lidagi qiyinchiliklar. Shaxsiy inqiroz bosqichlari bo'lgan 5 ta tanqidiy holat mavjud:
- Birinchi bosqich … Hissiy muvozanat. Shaxsiy inqiroz, masalan, ijtimoiy mavqeidan qoniqmaslik, odamni muvozanatli holatdan chiqaradi, kuchli his -tuyg'ular (g'azab, qo'rquv, norozilik) uni muammolarini hal qilishga undaydi.
- Ikkinchi bosqich … "Yaxshilik va yomonlik" o'rtasidagi ruhiy kurash, shaxsiy hayotdagi tafovutlarni hal qilish kerakligini tushunish uchun, buning uchun siz xatti -harakatingizni o'zgartirishingiz kerak. Biroq, odam hali bunday qaror qabul qila olmaydi. Aslida, bu faol emas.
- Uchinchi bosqich … Harakat qilishga qat'iylik. Agar siz yaxshi yashashni xohlasangiz, biror narsa qilishingiz kerak degan epifaniya keladi. Aks holda, bu juda yomon bo'ladi. Harakat qilish istagi etuk, lekin hali ham zaif. Bu erda asosiy narsa-o'z kuchiga ishonish, kuchsizlikka yo'l qo'ymaslik.
- To'rtinchi bosqich … Oldingi stereotiplarning yolg'onligini bilish. Shaxsiyat aniq tushunadiki, eski hayot tushunchalari yolg'on bo'lib chiqdi, ularni keskin o'zgartirish kerak. Ehtimol, hatto psixoterapevt yordamida. U sizga ruhiy salomatlikka katta zarar bermasdan qanday qilib osonroq qilish kerakligini aytib beradi. Hayotda o'z ma'nosini izlayotgan odamlar guruhida. Siz o'z xatti -harakatingizni, do'stlaringiz davrasini, shaxsiy inqirozga olib kelgan barcha salbiy daqiqalarni o'zgartirishga tayyor bo'lishingiz kerak.
- Beshinchi bosqich … Xulq -atvor stereotipining o'zgarishi. Hamma ham bu muhim qadamni bajara olmaydi. Ma'naviy inqirozni engish va hayotning yangi bosqichiga chiqish, qanchalik qiyin bo'lmasin, xatti -harakatlaringizni o'zgartirish uchun barcha irodani ko'rsatish kerak. Aytaylik, bir kishi do'stlari bilan stakan ichishni yaxshi ko'rardi va "biznes kutadi". Do'stlar jilmayishni boshladilar, lekin u o'rtacha o'yin -kulgidan voz kechish unga hayotdagi muvaffaqiyatsizliklardan voz kechishga yordam beradi deb qat'iy qaror qildi. Agar siz avvalgi hayot tarzidan voz kechish uchun kuch va kuchga ega bo'lsangiz, hamma narsa albatta amalga oshadi.
Muhim! Har bir inson hayoti davomida shaxsiyat inqirozining barcha 5 bosqichidan o'tadi. Agar bu sodir bo'lmasa, shaxs o'z tajribalarida "qotib qoladi", istaklar imkoniyatlarga mos kelmasa, umidsizlikka tushadi. Bu qiyin hayotiy vaziyatlarga olib keladi. Odam cho'kib ketishi, alkogol yoki narkoman bo'lib qolishi mumkin.
Shaxsiy inqirozning turlari
Psixologiyada shaxsiyat inqirozining turlarini ajratish aniqlanmagan. Uning turli darajalari bor, masalan, yosh, vaziyat va ruhiy (ekzistensial).
Yoshga bog'liq shaxsiy inqiroz
Yoshi bilan inson hayotining oldingi davrini boshqacha baholaydi, dunyoga va undagi o'rniga boshqacha qaraydi. Yoshga bog'liq barcha inqirozlar, odatda, xulq-atvor va mafkuraviy munosabatlarning o'zgarishi bilan tugaydi, to'g'ri xulosalar chiqarilsa, bu o'zgaruvchan yashash sharoitlariga muvaffaqiyatli moslashishga imkon beradi.
Psixologlar bolalarning yosh inqirozlarini 3, 7 va 12-14 yoshda ajratadilar. Uch yoshdan boshlab bola o'zi haqida xabardor bo'lishni boshlaydi, tashqi dunyo bilan tanishadi, uning uchun asosiy narsa ota va onadir - oila.
Etti yoshida
bola dunyoning katta va xilma -xilligini tushuna boshlaydi, bu uning dunyoqarashi doirasini kengaytiradi. Bu yoshdagi inqiroz maktab va bola ruhiyatiga yukning keskin oshishi bilan bog'liq. Undan muvaffaqiyatli chiqish uchun bu erda nafaqat ota -onaning, balki maktab o'qituvchisining ham o'rni katta.
O'smirlik inqirozi (12-14 yosh)
balog'atga etishish bilan bog'liq, balog'atga etishish sodir bo'lganda. O'g'il va qizlar har xil fiziologiyaga ega ekanligini tushuna boshlaydilar, dastlab ular bir -biriga yopiq va hatto namoyishkorona dushmanlik bilan munosabatda bo'lishadi.
Maktab tugashi bilan siz gaplashishingiz mumkin yoshlar inqirozi (17-18 yosh) … Bu vaqtda qarama -qarshi jinsga qiziqish kuchli. Biroq, keyingi hayot yo'lini tanlash bilan bog'liq tajribalar asosiy hisoblanadi. Aslida, bu yoshda kelajakdagi hayotning poydevori qo'yiladi. O'g'il va qizlarning ko'pchiligi shaxsiy inqirozdan to'g'ri munosabat bilan chiqib, hayotdan muvaffaqiyatli o'tishadi.
Va o'zlarini anglay olmaganlar, mavjudligining ma'nosini topa olmaganlar, tez -tez pastga tushadilar, jamiyatda chetlatilgan odamga aylanadilar. Bu erda shaxsiy va tashqi omillar rol o'ynaydi. Masalan, zaiflik yoki atrof -muhitning salbiy ta'siri (buzuq oila, yomon do'stlar).
30 yildan keyin
o'rta hayot inqirozi mavjud. Yoshlik allaqachon o'tib ketgan, o'tgan yillarni hisobga olish vaqti keldi. Ko'pincha bu umidsizlikka o'xshaydi, men ko'proq narsani xohlardim, lekin bu juda oz edi. Inson o'z hayot yo'lini ehtiyotkorlik bilan baholaydi va munosib yashashni davom ettirish uchun o'zgarishlar qiladi.
Pensiya bilan
balog'at yoshidagi inqiroz mavjud. Hayot o'tdi, qarilik keldi, sog'lik kam. Endi siz hayotning yuklari bilan yashashingiz kerak. Va bu moddiy qadriyatlar, uy, oila va allaqachon voyaga etgan bolalar. Hammasi sizda bo'lsa yaxshi bo'ladi. Aks holda, achinarli bo'ladi. Keksa odamlar buni tushunishadi, shunday mavjudlikka moslashadilar va shu tariqa o'z kunlarini yashaydilar.
Shaxsiy vaziyat inqirozi
Bu odam o'zini qiyin hayotiy vaziyatga tushganda paydo bo'ladi. Agar u buni hal qila olsa, shaxsiyat inqirozini shunday jarayonning stimulyatori deb atash mumkin. Bu uning ijobiy roli. To'g'ri qaror qabul qilmaslik fikrlash inertligini va xulq -atvorning stereotipini ko'rsatadi, bu esa muammoni yanada kuchaytiradi.
Ruhiy (ekzistensial) shaxs inqirozi
Hayotning qiyin paytlarida keladi. Aytaylik, bu sizga yaqin kishining o'limi, muvaffaqiyatsiz sevgi yoki xiyonat bo'lishi mumkin. Bunday vaziyatda odam o'z hayotini qayta ko'rib chiqishga harakat qiladi va tiqilib qolishdan chiqish yo'lini qidiradi. U butun kuchini yo'qotadi.
Agar inqiroz muvaffaqiyatli bartaraf etilsa, shaxs ma'naviy qayta tug'iladi, qadriyatlarning yangi ko'lami paydo bo'ladi, bu ularga muvaffaqiyatli va ziddiyatsiz yashash imkonini beradi. Aks holda, dunyo va o'zi haqidagi barcha g'oyalar qulab tushadi, bu barqaror ichki ziddiyatga olib keladi. Ko'pincha bu og'ir ruhiy buzuqlik, psixiatriya shifoxonasida davolanish bilan tugaydi.
Eslatma! Har qanday yosh, vaziyat yoki ruhiy inqiroz odamni yangi, yuqori hayot darajasiga olib chiqishi kerak. Agar bu sodir bo'lmasa, u kishi o'z ustida umuman ishlamagan. U orqaga chekinadi va hayotda muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.
Shaxsiy inqirozni qanday engish mumkin?
Shaxsiy inqirozdan chiqishga yordam beradigan psixologlar tomonidan ishlab chiqilgan metodlar mavjud. Ular hayot maqsadlarini qayta ko'rib chiqish va tuzatishni nazarda tutadi. Ulardan biri quyidagi 4 bosqichni o'z ichiga oladi:
- Birinchi qadam … O'zingizni tiying. Agar hayotda biror narsa o'zgargan bo'lsa va sizga yoqmasa, salbiy his -tuyg'ularingizni hammaga tashlamang. Ular vayron qiladilar, qo'shnilar bilan munosabatlar yomonlashadi. Tinchlaning va nima bo'lganini ehtiyotkorlik bilan o'ylang. Taqdirning qayerga ketishiga yo'l qo'ymaslik kerak, deydi ular. Va uni yomon bankka mixlab qo'yish mumkin.
- Ikkinchi qadam … Sizning his -tuyg'ularingiz va fikrlaringizni, nima uchun bunday bo'lganini va bunday yoqimsiz vaziyatdan chiqish uchun nima qilish kerakligini tushuning.
- Uchinchi qadam … To'liq erishish mumkin bo'lgan maqsadni qo'ying va unga asta -sekin, lekin har kuni qat'iyat bilan boring. Buning uchun siz harakatlaringizning bosqichma-bosqich rejasini tuzishingiz va undan chetga chiqmasligingiz kerak.
- To'rtinchi qadam … Bu 4 bosqichdan eng muhim va qiyin. Bu jiddiy psixologik tayyorgarlikni talab qiladi. Fikrlash stereotipini o'zgartirish kerak. Siz ijobiy fikrlashingiz kerak. "Dunyo go'zal, menga uni ko'rish va hayotdan zavq olish imkoniyatini bergani uchun Xudoga shukur."
Bilish muhim! Shaxsiy inqirozni bartaraf etishga faqat ijobiy munosabat undan muvaffaqiyatli chiqib ketishga yordam beradi. Bu yanada farovon hayotning kalitidir.
Shaxsiy inqirozdan qanday chiqish kerak - videoni tomosha qiling:
Shaxsiy inqiroz - bu tabiiy psixologik jarayon. Agar biror kishi o'zini nima qoniqtirmasligini va muvaffaqiyat qozonish uchun qanday harakat qilish kerakligini o'zi hal qila olgan bo'lsa, hayotning bu bosqichida kerakli qarorlarni qabul qilishga turtki beradigan muhim vaziyat bo'ladi. Aks holda, qiyinchiliklarga duch kelganda, nima bo'lganini tushunmay, dolzarb muammolarni hal qilishdan uzoqlashib, u shaxs sifatida tanazzulga uchraydi va muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.
