Tez va samarali vazn yo'qotishni xohlaysizmi? Keyin dunyoga mashhur selderey parhezidan foydalaning. Parhezli, mutlaqo yuqori kaloriya bo'lmagan, bir vaqtning o'zida mazali selderey sho'rva tayyorlang va 2 hafta ichida siz 10 kilogrammgacha vazn yo'qotasiz.
Tayyor sho'rva fotosurati Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Seldereyni ozdiruvchi sho'rva - eng mashhur birinchi taomlardan biri. Past kaloriyali sabzavotli sho'rva, ma'lum bir oziqlanish tizimi bilan birgalikda, ajoyib ishlarni amalga oshiradi. Uning yordami bilan siz nafratlangan kilogrammlardan juda qisqa vaqt ichida qutulishingiz mumkin. Hozirgi vaqtda bu taom uchun bir nechta retseptlar mavjud, biroq ularning barchasi sizga o'zingiz uchun eng yaxshi variantni tanlash va menyuni diversifikatsiya qilish imkonini beradi, shunda diet imkon qadar samarali bo'ladi.
Tayyorlanishning soddaligi va hamma uchun mavjud bo'lgan noyob komponentlar sizga yilning istalgan faslida ushbu parhezdan foydalanishga imkon beradi. Bundan tashqari, selderey ham juda sog'lom. U shishishni engillashtiradi, tanadan toksinlar va ortiqcha suvni olib tashlaydi, immunitetni oshiradi va yuqori qon bosimini pasaytiradi. Bundan tashqari, selderey ozuqa moddalari xazinasidir. Bu o'simlik kaltsiy, kaliy, efir moylari, butirik, oksalik va sirka kislotalari, fosfor, asparagin, B, C, PP guruh vitaminlariga boy.
Va eng muhimi, nima uchun selderey parhez menyusiga kiritilgan - bu ajoyib yog 'yoqish vositasi, chunki Bu salbiy kaloriya mahsulotidir. Bu shuni anglatadiki, tana o'z assimilyatsiyasiga qabul qilgandan ko'ra ko'proq energiya sarflaydi. Shu bilan birga, tolaning ko'pligi tufayli, u dietaga qattiq cheklovlar qo'yilsa ham, tanaga uzoq vaqt to'yish hissini beradi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 9 kkal.
- Har bir konteyner uchun porsiya - 5-6
- Pishirish vaqti - 40 daqiqa
Tarkibi:
- Selderey - 300-350 g
- Oq karam - 250 g
- Sabzi - 1 dona.
- Piyoz - 1 dona.
- Pomidor - 1 dona.
- Yasmiq - 3-4 osh qoshiq
- Tuz - bir chimdim (lekin parhez menyusiga tuz qo'shmaslik tavsiya etiladi)
- Dafna yaprog'i - 3 dona.
- Sarimsoq no'xati - 4-5 dona.
- Qora qalampir - maydalangan yoki ta'mga
Selderey sho'rva tayyorlash
1. Hammayoqdan yuqori inflorescences olib tashlang. ular har doim iflos. Hammayoqning boshidan kerakli qismini kesib oling, yuving va mayda choping.
2. Sabzi tozalang, yuving va mayda kubiklarga bo'ling, yoki qo'pol qirg'ichdan o'tkazing.
3. Piyozni tozalang, yuving va mayda choping.
4. Selderey ildizi deyarli har doim katta hajmda sotilganligi sababli, ildiz sabzavotidan sizga kerak bo'lgan qismini kesib oling. Qora dog'larni oq tolasigacha kesib oling, sabzavotlarni yuving va taxminan 1 sm kattalikdagi kubiklarga bo'ling.
5. Pomidorni yuving va kub shaklida kesib oling, lekin biroz kattaroq, taxminan 2 sm. mahsulot boshqa ingredientlarga qaraganda yumshoqroq va juda tez pishadi.
6. Barcha sabzavotlarni yirtqichlardan soling, yasmiq, dafna yaprog'i, qalampir no'xati qo'shing, ta'mga ko'ra tuz va murch seping.
7. Hammasini ichimlik suvi bilan to'ldiring va qozonni pechka ustiga qo'ying. Yuqori olovda qaynatib oling, haroratni pasaytiring va pishganicha sho'rvani taxminan 30 daqiqa davomida pishiring.
8. Javdar kruton yoki non bilan issiq sho'rva bering.
Shuningdek, selderey sho'rva tayyorlash bo'yicha video retseptini ko'ring:
