Tizza tizzasi nima ekanligini, qanday turlari borligini va qaysi biri professional yoki havaskor sportchi ekanligingizni bilib oling. Inson tanasidagi eng katta bo'g'in - bu tizza. Unga juda mas'uliyatli vazifa yuklangan - tana vaznini saqlash va harakatni ta'minlash. Bu juda jiddiy yukni o'z ichiga oladi va tizza bo'g'imining shikastlanish xavfi yuqori. Statistikaga ko'ra, aksariyat sport turlarida tizzaning shikastlanishi eng ko'p uchraydi.
Hozirgi vaqtda jarohatlarning oldini olishning ko'plab usullari mavjud va eng samarali usullardan biri - sport bilan shug'ullanayotganda tizzasini lenta bilan yopishdir. Ushbu texnikaning yordami bilan bo'g'in elementlarining kuchli yuklarga ta'siri tufayli ularni yo'q qilish jarayonlarini oldini olish mumkin. Bundan tashqari, tasma allaqachon olingan jarohatlarni davolash uchun ham ishlatiladi.
Sport uchun tizzalarni bantlash: bu nima?
Bu usul - teriga maxsus lentalarni qo'llash orqali tizzaning bo'g'imlarini mahkamlash usuli. Qo'shimchaning harakatchanligini to'liq yoki qisman cheklash va shu bilan uning elementlarini keyingi yo'q qilinishining oldini olish uchun bantlash mumkin.
Bandaj va ortezdan foydalanish ham shunga o'xshash maqsadlarni ko'zlaydi. Biroq, lentalarga qaraganda, bu qurilmalarning barchasi nihoyatda katta va noqulay ko'rinadi. Sport bilan shug'ullanayotganda tizzani lentalash yordamida bo'g'imlarning maksimal mahkamlanishiga erishiladi va shu bilan birga sportchining harakatchanligi deyarli cheklanmagan.
Bugungi kunda kasetlardan professionallar faol foydalanmoqdalar, chunki harakatchanlikni saqlagan holda bo'g'imlarning shikastlanishining oldini olishning boshqa samarali usuli yo'q. Sportchilar butunlay xotirjam mashg'ulot o'tkazishi mumkin va hatto lentalarga ham e'tibor bermaydilar. Biroq, bu usul har doim ham yordam bermasligi mumkin va uni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerak. Shuningdek, uning bevosita ishtirokida optimal choylarni tanlash maqsadga muvofiqdir.
Lentalarning turlari
Bir necha yil oldin, lentani faqat professional sportchilar ishlatgan. Bugungi kunda vaziyat eng dramatik tarzda o'zgardi va lentalar tibbiyotda, shuningdek, sport muxlislari tomonidan qo'llaniladi. Lentalarni uch turga bo'lish odatiy holdir.
- Dorivor. Ushbu lentalar shikastlangandan keyin yoki degenerativ xarakterli artikulyar-ligamentli apparatlar kasalliklarini tashxislashda ishlatiladi. Texnikani qo'llash natijasida qon oqimi normallashadi, takroriy shikastlanish xavfi kamayadi, bu esa bemorning tiklanishining tezlashishiga olib keladi.
- Reabilitatsiya. Bu usul shikastlangan bo'g'imning shaklini to'g'rilash, ligamentlarni mahkamlash, shishishni bartaraf etish, mushaklarni bo'shashtirish va to'qimalarda qon oqimini ko'paytirish imkonini beradi. Bundan tashqari, lentalarni ishlatishning bu usuli ko'pincha kinesiologik deb ataladi.
- Funktsional. Bu lentalar sportchilar tomonidan shikastlanmaslik uchun ishlatiladi. Ba'zida, sport bilan shug'ullanayotganda, tizzasini lenta bilan urish, hatto sportchilarning ish faoliyatini yaxshilaydi. Bu tasmalar ishlatilganda mushaklar tez charchamasligi bilan bog'liq.
Lentalar qanday ishlaydi?
Tashqi ko'rinishida lentalar gipsga juda o'xshash. Ular, shuningdek, bir tomondan yopishtiruvchi qo'llaniladigan matodan qilingan. Biroq, gipsdan farqli o'laroq, lentalar boshqa muammolarni hal qilish uchun mo'ljallangan. Bu materialning o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq bo'lib, u juda elastik va kuch bilan cho'zilib, keyin asl o'lchamlariga qaytishi mumkin.
Maxsus yopishqoq kompozitsiya sportchining tanasidagi tasmani ishonchli tarzda mahkamlashga imkon beradi va mashg'ulot paytida uchib ketmasligi kafolatlanadi. Shu bilan birga, to'qimalarning qon bilan ta'minlanishiga hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatilmaydi. Lentalar tayyorlanadigan maxsus material bo'g'inni kerakli holatda ishonchli ushlab turadi va shu bilan uni shikastlanishdan himoya qiladi.
Qachon sportda tizzadan lentani ishlatish kerak?
Sportchilar tomonidan lentalardan foydalanish quyidagi holatlarda eng maqsadga muvofiq ko'rinadi:
- Oldingi bo'g'im shikastlanishidan keyin sport shifokori buyurganidek.
- Degenerativ va yallig'lanishli artikulyar-ligamentli apparatlarning turli patologiyalari.
- Burunlar bilan.
- Agar sportchi harakat paytida kuchli og'riqni boshdan kechirsa.
- Haddan tashqari kuch ishlatish natijasida paydo bo'lgan konvulsiyalar.
Agar siz ma'lum bir vaziyatda lentani ishlatish kerakligini bilishni istasangiz, mutaxassisdan maslahat so'rashingiz kerak. Agar biz profilaktika haqida gapiradigan bo'lsak, unda hozircha samarali usul yo'q. Ammo, agar biz davolanish haqida gapiradigan bo'lsak, ehtimol terapiyaning yanada radikal usullari kerak bo'ladi va o'z-o'zini davolash bu holatda sizga yordam bermaydi.
Sport bilan shug'ullanayotganda tizzani lentalashga qarshi ko'rsatmalar bormi?
Sport bilan shug'ullanayotganda tizzadan lentani ishlatish nafaqat ratsional, balki kontrendikativ bo'lgan holatlar mavjud:
- Agar sportchi allergik reaktsiyalarga moyil bo'lsa.
- Teri ustida toshmalar mavjudligi.
- Terining mexanik shikastlanishi.
- Agar bo'g'im atrofidagi teri osilib qolsa, bantlash yordam bermaydi.
- Keksa yoshda lentalarni ishlatish tavsiya etilmaydi.
- Agar bo'g'im jiddiy shikastlangan bo'lsa, yanada samarali davolash usullaridan foydalanish kerak.
Sport bilan shug'ullanayotganda tizza tasmasi qanday qilinadi?
Tasmani qo'llash usuli to'g'ridan -to'g'ri uni ishlatish maqsadiga bog'liq. Qanday bo'lmasin, har doim bajarilishi kerak bo'lgan umumiy tavsiyalar mavjud:
- Lentani ishlatishdan oldin, terini yaxshilab tozalash va yog'sizlantirish uchun spirt bilan artib tashlash kerak. Bu lenta bo'g'in ustida kerakli vaqt qolishini ta'minlaydi.
- Lentani mushaklar bo'ylab qo'llang.
- Patellaning yopilishiga yo'l qo'yilmaydi.
- Kuchlanish kuchini faqat mutaxassis aniqlay oladi.
- Jarayonni tugatgandan so'ng, siz terida burmalar yo'qligiga va qon tomirlari siqilgan holatda emasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Sport paytida tizzani lentalashdan birinchi marta foydalanganda, sportchi bo'g'imlarning harakatchanligini cheklash bilan ifodalangan noqulaylikni sezishi mumkin. Ammo, agar bu amaliyotni tajribali shifokor bajargan bo'lsa, bu juda kamdan -kam hollarda bo'ladi. Agar quyidagi alomatlar paydo bo'lsa, lentaning kuchlanishini yumshatish kerak:
- Tiz qo'shmasida og'riq kuchaygan.
- Qichishish yoki uyqusizlik hissi mavjud.
- Lenta atrofidagi teri och rangga ega bo'ldi.
- Tananing boshqa qismlari bilan solishtirganda, terining harorati past bo'ladi.
Agar sportchi bantlashdan keyin uzoq vaqt noqulaylik his qilsa, unda lenta noto'g'ri o'rnatilgan. Bundan tashqari, bugungi kunda eng ko'p ishlatiladigan choynaklarni ishlatishning bir necha usullarini ta'kidlash lozim.
- Mushaklar tasmasi. Jarayon mushaklarning anatomik holatiga qarab amalga oshiriladi. Tasmani qo'llashning maqsadiga muvofiq, tanaga tonik yoki portlovchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Birinchi holda, qizil tasmalar mushak boshidan ishlatiladi. Agar portlatuvchi effekt olish zarur bo'lsa, lenta ko'k rangda bo'lishi kerak va uni biriktiruvchi nuqtadan mushak boshigacha surtish kerak. E'tibor bering, lenta keskinliksiz qo'llanilishi kerak. Ammo qayta ishlangan segment maksimal cho'zish holatida bo'lishi kerak. Agar protsedura to'g'ri bajarilgan bo'lsa, mushak normal holatiga qaytgandan so'ng, lentada to'lqinli burmalar paydo bo'ladi.
- Ligamentlarni yopishtirish. Jarayon ligamentlar, tendonlar yoki mushaklar ishlamay qolganda amalga oshiriladi. Maqsad - og'riq hislarini yo'q qilish yoki engillashtirish, shuningdek, ligamentlarning qo'llab -quvvatlash qobiliyatini oshirish. Shuni esda tutish kerakki, tasmaning ko'p qismi yuqori kuchlanish bilan biriktirilgan va fiksatsiya sifatini yaxshilash uchun faqat lentaning uchlari cho'zilmagan. Agar ligamentlarning barqarorligini oshirish zarur bo'lsa, protsedura davomida ishlov berilgan tuzilish cho'zilgan holatda bo'lishi kerak.
- Lenfatik tasma. Jarayon limfa drenaj yo'llarining anatomik joylashuviga muvofiq amalga oshirilishi kerak. Lentaning boshi mintaqaviy limfa tugunlari hududiga biriktirilishi kerak. Lentalar birinchi navbatda kichik kenglikdagi uzunlamasına chiziqlarga bo'linishi kerak. Qoplama texnikasi odatda mushaklarni davolashga o'xshaydi.
- Elastik va elastik bo'lmagan tasmalar birikmasi. Siz allaqachon tushunganingizdek, bunday vaziyatda ikki turdagi lentalar ishlatiladi. Natijada, bir vaqtning o'zida elastik va elastik bo'lmagan materiallarning afzalliklarini olish mumkin. Ko'pincha, Axilles, birinchi karpometakarpal va tizza bo'g'imlarini yopishtirish uchun ikki turdagi lentalarning kombinatsiyasi ishlatiladi.
Sport bilan shug'ullanayotganda tananing turli qismlariga tasma
Oyoq Bilagi zo'r qo'shma
Jarayon chayqalishlar, ko'karishlar, jismoniy faoliyatga salbiy reaktsiyalar va ba'zi kasalliklar uchun amalga oshiriladi. Jarayon uchun oyoqni neytral holatga qo'yish kerak. Lenta proksimal va distal yo'nalishlardan, to'piqning tashqi va ichki yuzalari orqali qo'llaniladi. Agar bo'g'imning orqa kapsulasini mustahkamlash zarur bo'lsa, unda lentani Axillesdan to'pig'ining ichki va tashqi yuzalariga qarab qo'llash kerak.
Buzoq lentasi
Bunday holda, Axilles yallig'lanish jarayonining o'tkir shaklida yoki mushaklarning disfunktsiyasida tasmani ishlatish maqsadga muvofiqdir. Lentani qo'llash uchun siz quyidagi manipulyatsiyalarni bajarishingiz kerak:
- Buzoq mushaklari cho'zilgan holatda bo'lishi uchun oyog'ingizni cho'zing. Bunday holda siz tizzani to'g'rilashingiz kerak. Lenta oyoq tagiga mahkamlangan bo'lishi kerak.
- Lenta nishon mushakining ikki tomoniga proksimal yo'nalishda biriktirilishi kerak, ularni popliteal bo'shliqning pastki chegarasi hududidan kesib o'tish kerak.
- Oyoqni egib bo'lgach, tasmada to'lqinli burmalar paydo bo'lishi kerak.
Quadrisepsni bantlash
Agar mushaklar to'g'ri ishlamasa, protsedurani bajarish kerak. Lentaning asosi quadriseps boshida biriktirilgan. Bunday holda, tizzaning qo'shilishi to'g'ri burchak ostida egilishi kerak. Pastki qismida lenta kesilishi kerak va tizzaning qopqog'ini ikkita chiziq bilan o'rab, to'g'ridan -to'g'ri uning ostidan kesib o'ting. Qisqa chiziqni distaldan proksimal yo'nalishga yopishtirish kerak.
Biz tananing bir nechta qismlarini ushlab turish texnikasini ko'rib chiqdik. Xulosa qilib aytmoqchimanki, elastik tasma nafaqat sportda, balki kundalik hayotda ham shikastlanishni davolashning juda samarali ko'p funktsiyali usuli hisoblanadi. Maksimal natijaga erishish uchun protsedura boshqa terapiya turlari bilan birlashtirilishi kerak.
Tiz tizzasini qanday urish mumkin, quyida ko'ring:
