Agar siz sog'lom turmush tarzini olib boradigan bo'lsangiz va dietangizga rioya qilsangiz, unda siz o'zingizni mazali desertlardan bosh tortmasligingiz kerak. Sog'lom va mazali taom uchun tvorogli keklarni jo'xori uni va banan bilan tayyorlang. Fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept. Video retsepti.
Choy uchun jo'xori uni va banan bilan mazali tvorogli kekler tayyorlash. Minimal qiyinchilik, mavjud ingredientlar, sog'lom ovqatlanish, bu dietali va past kaloriyali. Nima mazali bo'lishi mumkin? Yulafli va bir gramm unsiz banan-pishloqli xamirdan bolalarga berilishi va parhez menyusiga kiritilishi mumkin bo'lgan ajoyib shirinlik olinadi. Axir, xohish -irodadan qat'i nazar, siz baribir shirin va mazali pishiriqlarni xohlaysiz. Va bu sog'lom va mazali ovqatlanishni istaganlar uchun choy uchun ideal variant.
Ushbu retseptda shakar ishlatilmaydi, chunki banan shirinlik sifatiga ega. Bundan tashqari, bu meva ovqatni bir -biriga bog'lab qo'yadi. Shuning uchun, agar sizda uyda tuxum bo'lmasa, unda shirinlikni ularsiz pishirish mumkin, chunki mahsulot baribir parchalanmaydi va mukammal pishiriladi. Banan o'rniga siz olxo'ri, shaftoli, o'rik va boshqa yangi rezavorlarning bo'laklarini ishlatishingiz yoki pyuresi mustahkamligiga ishlov berishingiz mumkin. Ushbu retsept kichik bo'laklarni yoki bitta katta kekni pishirish uchun ishlatilishi mumkin. Shundagina pishirish vaqti uzaytiriladi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 148 kkal.
- Porsiya - 6
- Pishirish vaqti - 55 daqiqa
Tarkibi:
- Tvorog - 300 g
- Jo'xori po'stlog'i - 100 g
- Tuxum - 1 dona.
- Banan - 1 dona.
- Smetana - 1 osh qoshiq
Yulaf va banan bilan tvorogli keklarni bosqichma -bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Bananni tozalang, halqalarga kesib oling va xamir tayyorlanadigan idishga soling.
2. Bananlarga tvorog qo'shing. Tvorogni tanlashda uning yog'li tarkibiga e'tibor bering. Agar siz past kaloriyali shirinlik tayyorlamoqchi bo'lsangiz, unda kam yog'li tvorogni oling. Agar siz kaloriyadan qo'rqmasangiz, unda uy qurilishi pishloqidan foydalaning, shunda kekler qaymoqli va yumshoqroq bo'ladi.
3. Mahsulotlarga smetana qo'shing va tvorogda barcha donalar bo'lmaguncha mahsulotlarni blender bilan maydalang. Agar tvorog juda nam bo'lsa, unda smetana qo'shmang. Va agar zardob ko'p bo'lsa, unda avval tvorogni dokaga osib qo'ying, shunda oynada ortiqcha namlik bo'ladi.
4. Xamirga jo'xori uni qo'shing.
5. Xamirni silliq bo'lguncha yoğurun.
6. Tuxumni toza va quruq idishga quying va mikser bilan yumshoq va ikki barobar bo'lguncha uring.
7. Tuxum massasini xamirga to'kib tashlang va silliq bo'lguncha yaxshilab aralashtiring.
8. Xamirni muffin qoliplariga ajrating. Agar qoliplar temirdan yasalgan bo'lsa, ularni moy bilan yog'lang. Silikon va qog'oz qoliplarini moylash shart emas. Tvorogli keklarni jo'xori uni va banan bilan oldindan qizdirilgan pechga 15-20 daqiqa davomida 180 darajaga yuboring. Agar siz bitta katta kek tayyorlayotgan bo'lsangiz, uni taxminan 30-40 daqiqa davomida pishiring. Tayyor mahsulotlarni sovutib, shirin stolga xizmat qiling. Agar so'ralsa, siz keklarni muz yoki fondant bilan yopishingiz mumkin.
Bundan tashqari, tvorog va banan bilan jo'xori keklarini tayyorlash bo'yicha video retseptini ko'ring.
