Metabolizmni tezlashtirish uchun faol modda sifatida vazn yo'qotish jarayonida spirtli ichimliklardan foydalanish mumkinligini bilib oling. Sayyoradagi har bir madaniyat spirtli ichimliklar ichish an'anasiga ega. Ularning yordami bilan odamlar dam olishadi va muammolar va tashvishlar yukidan xalos bo'lishga harakat qilishadi. Bugungi kunda alkogolli ichimliklar sanoati kompaniyalar uchun katta daromad keltirmoqda va ular o'z mahsulotlarini yanada faol sotish uchun turli marketing harakatlariga murojaat qilishdi.
Spirtli ichimliklar sog'liq uchun xavf tug'dirmasdan xavfsiz dozalarda iste'mol qilinishi mumkin. Erkaklar uchun bu haftalik stavka 200 millilitr etanol, ayollar uchun esa 130 millilitr. Agar bu chegaralar oshmasa, alkogol zararsizlantiriladi va hech qanday xavf tug'dirmaydi. Ammo agar ular oshib ketgan bo'lsa, unda spirtli ichimliklar vazn yo'qotishni murakkablashtiradi va barcha tana tizimlarining ishiga salbiy ta'sir qiladi.
Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, mushak massasini ko'paytirmoqchi bo'lsangiz yoki tanangizni yaxshi holatda saqlasangiz, eng yaxshi yechim spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishdir. Bugun biz spirtli ichimliklar va vazn yo'qotish o'rtasidagi munosabatlar haqida batafsil gaplashamiz.
Kilo yo'qotish paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish
Spirtli ichimliklarning bir porsiyasida taxminan 20 gramm etanol bor deb ishoniladi. Albatta, bu umumiy ma'no va alkogol miqdori ichimlikdan ichimlikgacha farq qilishi mumkin. Aytaylik, engil pivoda etanol oddiy pivoga qaraganda kamroq bo'ladi. Bir gramm spirtning kaloriya tarkibi etti kaloriyaga teng. Ammo kuchli termojenik ta'sir tufayli haqiqiy energiya qiymati 5,5 kaloriya past bo'ladi.
Shunday qilib, bir stakan pivo ichganingizda, tanangiz etanoldan 100 dan ortiq kaloriya va ichimlik tarkibidagi uglevodlardan 60 ga yaqinini oladi. Hammasi bo'lib, bir stakan pivo tanaga taxminan 160 kaloriya beradi. Vaziyat, etanoldan tashqari, yuqori kaloriyali ingredientlarni o'z ichiga olgan aralash ichimliklar (masalan, likyorlar) bilan ham jiddiyroq. Uda faqat tarkibida etanol bo'lgan ichimliklarning energiya qiymati ko'rsatkichiga asoslanib, spirtning vazn yo'qotishga salbiy ta'siri haqida gapirish mumkin.
Alkogolning salbiy ta'siri
- Suvsizlanish. Bu spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning juda jiddiy salbiy ta'siri. Mushak to'qimasida taxminan 75 foiz suyuqlik borligini hamma biladi. Agar suv to'qimalarni tark etsa, mushaklaringiz qisila boshlaydi. Shuni ham yodda tutish kerakki, kuchli jismoniy mashqlar paytida ko'proq suv ichish kerak. Agar tana suvsizlansa, barcha jarayonlar sekinlashadi, shu jumladan tana yog'ining kamayishi. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatmaganlarga, spirtning har bir qismini ikki baravar ko'p suv ichishni maslahat berishadi. Bundan tashqari, yotishdan oldin kamida bir litr suv ichish kerak.
- Yog 'yig'ish. Spirtli ichimliklar va vazn yo'qotish o'rtasidagi munosabatlar haqida gap ketganda, spirtli ichimliklarning teri osti yog 'birikmalarini ko'paytirish qobiliyati haqida eslash kerak. Alkogol uglevod bo'lsa -da, biz bilganimizdek, uni glyukozaga aylantirish mumkin emas, bu holda uglevodlar yog'ga aylanadi. Aynan shu o'zgarish alkogol bilan sodir bo'ladi. Shu bilan birga, ular spirtli ichimlik ichganidan keyin organizm yog'larni faol ravishda yoqib yubormasligini unutmaydi. Har qanday spirtli ichimlik nafaqat teri osti, balki ichki yog'larning ham to'planishiga yordam beradi. Visseral yog 'tanada bo'lishi kerak, lekin ma'lum miqdorda. Qachonki uning konsentratsiyasi oshsa, barcha ichki organlarning ishi keskin pasayadi. Natijada, turli kasalliklarning rivojlanish xavfi ortadi.
- Testosteron sekretsiyasi kamayadi. Agar tanada alkogol bo'lsa, erkak gormoni ishlab chiqarish tezligi keskin pasayadi va estrogen konsentratsiyasi oshadi. Bilasizmi, testosteron mushak to'qimalarining o'sishini tartibga soluvchi asosiy gormon. Bu, shuningdek, tananing tiklanish tezligini oshirishga va anabolik fonni oshirishga yordam beradi. Estrogenlar, o'z navbatida, yog 'massasining to'planishiga hissa qo'shadi.
- Mikroelementlarning etishmasligi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish vitamin C, A va B guruhi iste'molining ko'payishiga olib keladi, shuningdek, organizmda kaltsiy, fosfor va rux kabi muhim minerallarning konsentratsiyasi kamayadi. Bu moddalarning barchasi mushaklar o'sishiga bevosita ta'sir qiladi va ularni katabolizmdan himoya qiladi. Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, avval vitamin va mineral qo'shimchalarning bir qismini iste'mol qilishingiz kerak.
- Glyukoza kontsentratsiyasi. Spirtli ichimliklar qondagi glyukoza miqdorini pasaytiradi, natijada ochlik paydo bo'ladi. Bu ortiqcha vaznga ega bo'lgan har bir kishi uchun juda yoqimsiz, chunki u o'z nazoratini yo'qotib, ko'p ovqat eyishi mumkin. Kechki ovqat uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan erkaklar 50 foizga ko'proq ovqat iste'mol qilishlari allaqachon isbotlangan. Ko'rib turganingizdek, spirtli ichimliklar va vazn yo'qotish bir -biri bilan chambarchas bog'liq va bu aloqa har doim salbiy ma'noga ega.
Vazn yo'qotish paytida spirtli ichimliklar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun quyidagi videoni ko'ring:
