Bodring, turp, olma, qaynatilgan tuxum va yong'oqning juda oddiy va mazali kombinatsiyasi. Bu mazali bahor salatini tayyorlang va tanangizni sog'lom vitaminlar bilan to'ldiring. Fotosurat va video retsepti bilan asta -sekin retsept.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bodring, turp, olma, tuxum va yong'oq bilan bosqichma -bosqich salat tayyorlash
- Video retsepti
Bodring, turp, olma, tuxum va yong'oqdan tayyorlangan oddiy va mazali, bahor va yangi, engil va to'yimli salat sizni xushbo'y va qarsillagan kombinatsiyasi bilan xursand qiladi! Vitaminli salat yorqin, chiroyli va boy bo'lib chiqadi. Bu shifobaxsh vitaminlarga boy oddiy taom. Bulutli kuz yoki yoz kunida sizni xursand qiladi! Har bir retsept singari, bu erda ham har xil o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Misol uchun, tovuq tuxumining o'rnini bedana tuxumi, yong'oqni findiq, kaju yoki undan ham osonroq er yong'og'i va nokli olma bilan almashtirish mumkin. Turp bilan faqat birinchi yangi va xushbo'y bodring o'zgarmagan mahsulotlar bo'lib qoladi. Va salatning to'yinganligi uchun siz kompozitsiyaga qaynatilgan tovuq yoki kurka filetosini qo'shishingiz mumkin.
Bodring bizni kech kuzgacha quvontiradi, lekin turp qisqa mavsumga ega. Shuning uchun, siz ushbu noyob sabzavotga alohida e'tibor berib, uni turli xil salatlarning xushbo'y kompozitsiyalariga qo'shib, vaqtni to'g'ri ishlatishingiz kerak. Ushbu retsept dietali va past kaloriya hisoblanadi. Salatning kaloriya tarkibini nazorat qilish uchun siz uni kam yog'li yogurt, qaymoq 10% yog'siz, kam yog'li kefir, tozalangan o'simlik yog'i yoki zaytun moyi kabi kam yog'li soslar bilan ziravorlashingiz kerak.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 78 kkal.
- Porsiya - 1
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa, tuxumni qaynatish va sovutish vaqti
Tarkibi:
- Bodring - 1 dona.
- Olma - 1 dona.
- Yong'oq - jmenya
- Tuz - bir chimdim
- Tuxum - 2 dona.
- Zaytun moyi - kiyinish uchun
- Turp - 5-7 dona.
Bodring, turp, olma, tuxum va yong'oqdan tayyorlangan salatni bosqichma-bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Bodringni qog'oz sochiq bilan yuving va quriting. Uchlarini kesib oling va 2-3 mm ingichka yarim halqalarga kesib oling.
2. Turpni yuving, sochiq bilan quriting va bodring kabi ingichka yarim halqalarga kesib oling.
3. Tuxumni salqin kıvamda oldindan 8-10 daqiqa qaynatib, muzli suvda sovutib oling. Keyin tozalang va kub shaklida kesib oling. Ularni qanday to'g'ri tayyorlash mumkin, siz qidiruv paneli yordamida sayt sahifalarida fotosurati bilan batafsil retseptni topishingiz mumkin.
4. Olmani yuving, paxta sochiq bilan quriting, urug 'qutisini olib tashlang va xohlaganingizcha ingichka chiziqlar yoki kubiklarga bo'ling. Siz terini qoldirishingiz yoki kesishingiz mumkin, bu ta'mga bog'liq. Ammo terida eng foydali vitaminlar topiladi.
5. Yong'oqni toza va quruq qovurilgan idishda quriting. Ularni kuzatib turing ularni tezda pishirish mumkin. Shundan so'ng, ularni kichik bo'laklarga bo'ling.
6. Barcha taomlarni idishga solib, tuz va yog 'seping.
7. Bodring, turp, olma, tuxum va yong'oq salatini tashlang va xizmat qiling. Xizmat qilishdan oldin uni muzlatgichda 10 daqiqa ushlab turishingiz mumkin.
Hammayoq bilan bayramona turp salatini tayyorlash bo'yicha video retseptga qarang.
