Shakllantirish nima? Kilo yo'qotish dasturini qanday to'g'ri tuzish kerak? Usulning xususiyatlari va qoidalari.
Shakllantirish - bu nafaqat vazn yo'qotishga, balki figuraning muammoli joylaridan xalos bo'lishga yordam beradigan o'ziga xos uslub. Dastur har bir ishtirokchi uchun individual tarzda ishlab chiqilgan jismoniy faollik va ovqatlanish tizimidan iborat.
Shakllantirish nima?
Fotosuratda vazn yo'qotish uchun shakl
Slimming shakllantirish tanani shakllantirishga qaratilgan murakkab tizim sifatida ishlab chiqilgan. Texnika tananing to'g'ri nisbatlarini yaratishga, tananing chiroyli egriligini loyihalashga qaratilgan. Shakllanish tufayli siz o'z raqamingizni taranglashtirasiz, ozishingiz yoki muammoli joylarni to'g'rilashingiz mumkin.
Birinchi bosqichda juda katta testlar tizimidan o'tish juda zarur. Ushbu testlar tufayli ma'lum bir odam uchun ma'lum bir kompleks tanlanadi. Fiziologik, yosh va anatomik xususiyatlarni hisobga olish kerak. Bu kursni iloji boricha samarali, maqsadli va maqbul qilish imkonini beradi.
Tizimning asosiy afzalligi shundaki, u sizga vazn yo'qotishga va figuraning o'ziga xos kamchiliklaridan xalos bo'lishga imkon beradi. Shakllanish vazn yo'qotish va ayollar e'tibor bermaydigan ba'zi joylarni kattalashtirish uchun ishlatiladi. Masalan, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz ham, bilak va to'piqlarni ko'paytirish zarurati paydo bo'lishi mumkin, bu esa tana parametrlarining ko'rish muvozanatini buzishi mumkin.
Shuni yodda tutish kerakki, shakllantirish nafaqat mashg'ulot, balki juda keng ovqatlanish dasturi. Sog'lom turmush tarzining boshqa tamoyillari, shu jumladan uyqu rejimi ham hisobga olinadi.
Shakllantirish nafaqat vazn yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin, chunki bu dastur faqat jismoniy holatini yaxshi saqlamoqchi bo'lganlar va rasmning muayyan muammoli joylarini biroz tuzatmoqchi bo'lganlar uchun idealdir.
Ko'pincha bu texnikadan foydalaniladi:
- Ortiqcha vaznli ayollar, chunki bu uslub dastlab ushbu toifaga mo'ljallangan.
- Semizlik tashxisi qo'yilgan erkaklar. Bunday holda, siz birinchi navbatda vazn yo'qotishingiz va yurak mushaklarini kuchaytirishni boshlashingiz kerak, buning uchun yangi boshlanuvchilar uchun shakllantirish dasturlari qo'llaniladi. Faqat shundan so'ng asta -sekin katta og'irliklar yordamida og'ir mashg'ulotlarga o'tish mumkin bo'ladi.
- Ortiqcha vaznga ega bo'lmagan, lekin ma'lum bir muammoli sohalarda ish olib boradigan, o'z raqamini biroz to'g'rilash istagi bor ayollar.
Formalash va fitnes o'rtasidagi farq nima?
Fitnes - bu mavjud kamchiliklarni tuzatishning samarali vositasi. Bu ko'p funktsiyali mashqlar, ularni yoshi va vaznidan qat'i nazar, deyarli hamma bajarishi mumkin.
Shakllantirish maqsadi biroz boshqacha - tananing ayrim qismlarini tuzatishlar bajariladi. Shakllanish oriq mushaklarni yoki sportchi figurani olishga yordam bermaydi. Natija boshqacha bo'ladi - bu raqam nafis, yumshoq, nozik bo'lib qoladi, umumiy salomatlik va farovonlik holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Shape - bu har xil tana turlari uchun maxsus ishlab chiqilgan mashqlar dasturi. Ammo shu bilan birga, shakllantirishning ham, fitnesning ham maqsadi bir - tanani chiroyli, uyg'un va ingichka qilish.
