Ichish dietasi qoidalari, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar, dietaga qarshi ko'rsatmalar. Menyu 1 kun, hafta, 14 kun, oy. Natijalar va sharhlar.
Ichish dietasi - bu ovqatlanishni cheklash, buning yordamida siz 20 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz, tanani toksinlardan tozalashingiz va uning barcha tizimlarining faoliyatini yaxshilashingiz mumkin. Kilo berishning bu usuli dangasa va model deb ataladi. Axir, natija hatto nozik qizlarda ham, sport bilan shug'ullanishni yoqtirmaydigan odamlarda ham seziladi.
Ichish dietasining xususiyatlari va qoidalari
Ichish dietasi menyusi suyuq mustahkamlik idishlaridan iborat. Qattiq ovqatning etishmasligi, chaynash paytida me'da shirasining ajralishi, ishtahaning oshishi bilan izohlanadi. Oziq -ovqat ichish bu jarayonlarning oldini oladi. Bu shuni anglatadiki, siz ozgina qismini eyishingiz va ochlikni qondirishingiz mumkin.
Ichimlik dietasining afzalliklari:
- ovqat hazm qilish tizimiga yukni engillashtirish;
- oshqozon hajmining pasayishi;
- tanani toksinlardan tozalash;
- tanada engillik tuyg'usining paydo bo'lishi;
- terining holatini yaxshilash;
- kafolatlangan vazn yo'qotish.
Bu natijaga erishish uchun siz ichimlik dietasi qoidalariga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Shunday qilib, suyuqlikning umumiy hajmi 4 litrdan oshmasligi kerak (200 ml porsiya). Bu holda, ovqatdan tashqari, 1,5-2 litr gazsiz suv ichish kerak. Ovqatning kunlik kaloriya tarkibi 1200-1400 kkalga to'g'ri kelishi kerak.
Ichimlik dietasining kamchiliklari:
- ko'plab kontrendikatsiyalar va yon ta'sirlar;
- doimiy ochlik hissi;
- yomon kayfiyat, charchoq hissi;
- siz bilan oziq -ovqat idishlarini olib yurish zarurati;
- muvaffaqiyatsizliklar ehtimoli yuqori.
Ushbu dietaning yana bir muhim kamchiligi - bu ichimlik dietasidan uzoq vaqt chiqish. Oshqozon suyuq ovqatga o'rganib qoladi va qattiq ovqatni qayta ishlashdan bosh tortadi. Oddiy dietaga bosqichma -bosqich o'tish, odatda, dietaning o'ziga qaraganda uzoqroq davom etadi. Og'ir holatlarda tibbiy yordam kerak bo'lishi mumkin.
Diyet ichishga qarshi ko'rsatmalar:
- bolani kutish;
- laktatsiya davri;
- o'smirlik va qarilik;
- oshqozon -ichak kasalliklari;
- ruhiy kasallik;
- ovqatlanish buzilishi.
Hatto butunlay sog'lom odam ham ichish rejimiga rioya qilgan holda o'z farovonligini kuzatishi kerak. Ushbu parhezni to'xtatish uchun ko'rsatmalar - bu najas buzilishi, yon tomondan og'riq, bosh aylanishi, tilda oq blyashka paydo bo'lishi. Ushbu alomatlar paydo bo'lganda, oson hazm bo'ladigan ovqatlarga ustunlik berib, asta -sekin oddiy idishlarga o'tish kerak.
Ratsionda ruxsat berilgan ovqatlar
Qattiq oziq -ovqat etishmasligiga qaramay, ichimlik dietasi menyusi juda xilma -xildir. Kilogrammni yo'qotadigan kishi turli xil ta'mga ega bo'lgan ko'plab taomlarni pishirishi mumkin. Masalan, blenderda maydalangan oddiy sho'rva to'liq nonushta / tushlik / kechki ovqatga aylanadi.
Suyuq birinchi taomlardan tashqari, quyidagi ichimliklarga ruxsat beriladi:
- sut, kefir, yogurt 2,5% dan yuqori bo'lmagan yog ';
- go'sht va baliqdan kam yog'li bulon;
- yangi tayyorlangan sharbatlar, smetana;
- yashil, qora, o'simliksiz shakarsiz choy;
- jele, shu jumladan jo'xori uni;
- hali filtrlangan suv.
Esingizda bo'lsin, ichimlik dietasiga rioya qilish tana uchun stressdir. Shuning uchun, suyuq sho'rvalar va ichimliklarni faqat yangi, sifatli ingredientlardan tayyorlang. Ishda yoki tashrif buyurganingizda, idishni darhol muzlatgichga qo'ying. Do'konlarda, mahsulotning yaroqlilik muddatiga e'tibor bering.
