Mirimanova dietasining qoidalari va tamoyillari, mahsulotlarni birlashtirish bo'yicha tavsiyalar. Har kuni uchun taxminiy menyu va men qo'yaman. Ratsionning afzalliklari, kamchiliklari, natijalari va sharhlari.
Mirimanova dietasi - bu vazn yo'qotishning nisbatan yangi usuli bo'lib, u yaqinda mashhurlikka erishdi. Kilo berganlarning statistik ma'lumotlariga ko'ra, bu eng xavfsiz hisoblanadi, chunki u mahsulotlarda jiddiy cheklovlarga ega emas. Bu dietadagi asosiy narsa - bu to'g'ri psixologik munosabat va ozib ketayotgan odam uchun odatiy bo'lmagan dietaga bosqichma -bosqich o'tish.
Mirimanova dietasining qoidalari
Ratsion muallifi - Ekaterina Mirimanova. Uning vazni 120 kg edi va bir payt nimanidir o'zgartirish vaqti keldi deb qaror qildi. Qiz o'zi uchun mos keladigan vazn yo'qotish tizimini ishlab chiqdi. Taxminan 2 yil ichida u 60 qo'shimcha funtdan qutulishga muvaffaq bo'ldi. Shunday qilib, tizim "Mirimanova dietasi minus 60" deb nomlandi.
Parhez muallifining so'zlariga ko'ra, vazn yo'qotishning asosiy printsipi - yangi dietaga bosqichma -bosqich qo'shilish. Axir, boshqa parhezlarning buzilishlarining aksariyati aynan shu sababli sodir bo'ladi, chunki odam to'satdan o'zini ko'p jihatdan cheklay boshlaydi. Ammo odatning shakllanishi asta -sekin sodir bo'ladi, shuning uchun siz o'zingizni asta -sekin boshqa dietaga o'tkazishingiz kerak.
Kilogramm yo'qotish uchun Mirimanova dietasining asosiy qoidalari:
- Xizmat ko'rsatish hajmini asta -sekin kamaytirish kerak … Agar biror kishi katta chuqurlikdagi idishlardan ovqatlanishga odatlangan bo'lsa, siz kamroq sig'imli idishlarga o'tishingiz kerak. Shunday qilib, oshqozon kamroq ovqatlanishga odatlanib qoladi, uni pishgan ovqat miqdori emas, balki ta'mi to'g'ridan -to'g'ri boshqaradi.
- Mahsulot cheklovlari yo'q … Mirimanova dietasida barcha mahsulotlarni, shu jumladan sevimli taomlarni eyishga ruxsat beriladi. Muhimi, ularni ishlatadigan kunning vaqti.
- 3 ta asosiy taom … Kundalik dastur nonushta, tushlik va kechki ovqatni o'z ichiga olishi kerak. Agar biror kishi juda erta nonushta qilsa, unda tushlik va tushdan keyin choy qo'shishga ruxsat beriladi. Ammo shunga qaramay, siz tanani kuniga atigi 3 ta taomga o'rganishga harakat qilishingiz kerak.
- Tushgacha hamma narsani eyishga ruxsat beriladi … Tushlikka qadar, ya'ni nonushta uchun xohlagan narsangizni, hatto bir bo'lak pirojnoe, tort yoki bir nechta sevimli shirinliklaringizni eyishingiz mumkin. Qochish kerak bo'lgan yagona narsa - sutli shokolad. Bundan tashqari, nonushta - bu majburiy va muhim taom, uni bu dietadan o'tkazib yubormaslik kerak.
- Kechki ovqat 18:00 dan kech bo'lmasligi kerak … Albatta, bunday tartibga darhol ko'nikish qiyin, ayniqsa vazn yo'qotayotgan qiz yarim tundan keyin yotishga odatlangan bo'lsa. Avvaliga siz oxirgi ovqatning vaqtini har kuni 15-20 minutga almashtirishni boshlashingiz kerak. Agar kundalik tartib 18:00 da ovqatlanishga ruxsat bermasa, kechki ovqatni kechki 8dan kechiktirmasdan ichishga ruxsat beriladi. Bu juda zarur, chunki kechasi ovqat hazm qilish tizimimiz barcha ovqatlarni hazm qilish uchun eng qiyin vaqtga to'g'ri keladi. Kechqurun haddan tashqari ovqatlanish tufayli yog'lar ko'proq to'planadi. Kechki ovqatning o'zi imkon qadar boy bo'lishi kerak.
- Tushgacha yog'li, qovurilgan va füme ovqatlarga ruxsat beriladi … Nonushta uchun siz har qanday shaklda tayyorlangan, hatto yog'da qovurilgan taomlarni eyishingiz mumkin, buni boshqa dietalar haqida gapirib bo'lmaydi. Ammo tushlik va kechki ovqat uchun faqat qaynatilgan, pishirilgan, qovurilgan yoki panjara qilingan idishlar iste'mol qilinishi kerak.
- Suvni kuch bilan ichishning hojati yo'q … Og'irlikni yo'qotishning deyarli barcha usullarida, kuniga kamida 1,5 litr suv ichish kerakligi aniq ko'rsatilgan. Lekin, bilganingizdek, norma hamma uchun har xil. Kimdir etarli bo'lmaydi va 2 litr. Shish bilan og'rigan ayollar uchun ortiqcha suyuqlik foydali emas, balki zararli bo'ladi. Shuning uchun siz xohlagan darajada suv ichishingiz kerak.
- Tuz va shakar taqiqlangan emas … Albatta, bu ziravorlar bilan haddan oshmaslik kerak. Shakarni ertalab eyish yaxshidir. Iloji bo'lsa, uning miqdorini asta -sekin kamaytirish yoki fruktoza yoki qamish shakariga o'tish kerak.
- Aqlli alkogol … Spirtli ichimliklar orasida Ekaterina Mirimanova faqat quruq qizil sharobdan foydalanishni tavsiya qiladi va har ovqat uchun bir stakandan ko'p bo'lmasligi kerak. Qolgan alkogol kaloriyalarda juda yuqori va oshqozon -ichak traktida ovqat hazm qilish va parchalanish jarayonlarini sezilarli darajada sekinlashtiradi.
Yuqoridagi barcha ovqatlanish tamoyillariga qo'shimcha ravishda, muntazam jismoniy faollikni ham unutmaslik kerak. Ortiqcha vazn yo'qotilganda teri egiluvchanligi, qattiqligi yo'qoladi va cho'kib ketishi mumkin. Buning oldini olish uchun har kuni kamida yarim soat mashq qilish kerak. Bunday holda, muammoli joylardan maksimal darajada foydalanish, mumkin bo'lgan mashqlarni tanlashga arziydi.
Bundan tashqari, vazn yo'qotilgandan keyin cho'zish belgilaridan saqlanish uchun terini maydalangan qahva yordamida tarash va mumiya bilan muammoli joylarni massaj qilish tavsiya etiladi.
… Pishirish tepsisi sariyog 'yoki o'simlik yog'i bilan yog'lanishi kerak. Aralash ingredientlarni pishiriladigan idishga soling va 15 daqiqa davomida pishiring. Tayyorlik gugurt bilan tekshiriladi. Agar siz uni qozonga yopishtirsangiz va unga hech narsa yopishmasa, unda idish tayyor bo'ladi.
Mirimanova dietasining natijalari
Mirimanova dietasining natijalari barcha kutishlarga javob beradi. Og'irlikni yo'qotish haqiqatan ham asta -sekin sodir bo'ladi, chunki dastlab tana yangi parhezga qaytadi va uzoq vaqt unga ko'nikadi. Biroq, kelajakda, vazn, albatta, qaytmaydi.
O'rtacha, siz oyiga 2-3 qo'shimcha funtdan qutulishingiz mumkin. Ayniqsa, sport bilan muntazam shug'ullanadigan va hissiy buzilishlardan qochishga harakat qiladigan ayollarda yaxshi natijalar seziladi. Afsuski, har qanday stress ovqatlanish odatlariga ta'sir qilishi va ortiqcha ovqatlanishni buzishi mumkin.
Mirimanovaning dietasi nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki sevimli taomlaridan voz kechmasdan, to'g'ri ovqatlanish odatini shakllantiradi.
Mirimanova dietasining haqiqiy sharhlari
Mirimanova dietasi haqidagi sharhlar asosan ijobiy. Ushbu texnikaga amal qilib, ko'pchilik o'z maqsadiga intiladi.
Inga, 28 yoshda
Universitetda o'qish paytida men deyarli oddiy uy ovqatini yemaganman. Ratsionda tez tayyorlanadigan taomlar ko'p edi, bu tabiiyki meni juda sog'lom qildi. Men xohlagan vazngacha vazn yo'qotolmadim, garchi men turli xil parhezlarni sinab ko'rdim, shu jumladan xitoy va ichish. To'rt oy oldin men Internetda Mirimanova dietasiga duch keldim. Hech ikkilanmasdan, men sinab ko'rishga qaror qildim. Ajablanarlisi shundaki, bu vaqt ichida hech qanday uzilishlar bo'lmadi, chunki men o'zim yoqtirgan hamma narsani eyishni davom ettiraman, shunchaki ertalab qoldirishga harakat qilaman. 4 oy davomida men 9 kg yo'qotdim va men dietaga rioya qilishni rejalashtirmoqdaman.
Olga, 30 yoshda
Men bolalikdan beri ortiqcha vazn bilan kurashardim, chunki bunga irsiy moyilligim bor. Shu sababli, men asosan radikal dietalarni, hatto ochlikni ham sinab ko'rdim. Og'irlik haqiqatan ham ketdi va sezilarli darajada, lekin keyin qaytdi va hatto ortiqcha. Bir oy oldin, do'stim menga Mirimanova dietasiga maslahat berdi. Unga o'tish, avvalgi dietalarga qaraganda, juda oson edi. Yagona kamchilik shundaki, men kech yotaman va kechki ovqatdan keyin kechqurun ovqatlanmasdan turish qiyin. Bu oyda minus 2,5 kg! Va davom ettirish niyatidaman.
Yuliya, 22 yoshda
Ishim tabiatidan kelib chiqib, men o'tirgan hayot tarzini o'tkazaman va har doim ham sport bilan shug'ullanishga vaqtim yo'q. Men ilgari ovqatga unchalik ahamiyat bermaganman, shuning uchun uni o'tgan yili qo'lga kiritdim. Men o'zimni ortiqcha cheklamaslik uchun Mirimanova dietasini sinab ko'rishga qaror qildim. Ma'lum bo'lishicha, bu juda oson va mazali! Men, ayniqsa, tushlik uchun pishirilgan baliq bo'lgan kunlarni yaxshi ko'raman. Men 1, 5 oy davomida parhezda edim va tarozida 3 ta qo'shimcha funt ketdi. Albatta, bu juda tez emas, lekin samarali.
Mirimanova dietasi haqida videoni tomosha qiling:
Mirimanova dietasi - vazn yo'qotishning qulay, mazali va oson usuli. Bu hech qanday maxsus cheklovlarni nazarda tutmaydi. Faqat ovqatlanish vaqtini hisobga olish kerak. Barcha sevimli shirinliklar dietada qoladi. Mirimanova dietasining natijalari va sharhlari asosan ijobiy.
