Bola tug'ilgandan keyin ovqatlanish nima, bola tug'ilgandan keyin ovqatlanishning asosiy qoidalari. Emizikli ona uchun qanday ovqatlarga ruxsat berilgan va nima taqiqlangan? Tug'ilgandan keyin ovqatlanish menyusi, haqiqiy sharhlar.
Tug'ilgandan keyin ovqatlanish - bu emizikli onaning tanasining ehtiyojlariga asoslangan ratsional ovqatlanish tuzatish. Muayyan parhez davrning xususiyatlarini hisobga olishga asoslangan, lekin ayni paytda onaga o'z vaznini normallashtirishga imkon beradi. Tug'ilgandan keyin onaning ovqatlanishi chaqaloq uchun ham muhim, chunki muvozanatli ovqatlanish sut sifatiga ham ta'sir qiladi. Tug'ilgandan keyin uyg'unlikni qaytarish o'ziga xos xususiyatlarga ega va ayol tanasining individual xususiyatlariga, tug'ilish usuliga va bola tug'ilgandan keyin ayolning holatiga bog'liq. Ayol tug'ruqdan keyingi bo'limda to'g'ri ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar oladi. Ammo, agar menyu individual ravishda tayyorlanishi haqida gapiradigan bo'lsak, tug'ruqdan keyingi birinchi oyda dietani tayinlashni shaxsiy maslahatlashuvdan so'ng ovqatlanish mutaxassisi bajarishi kerak.
Tug'ilgandan keyin ovqatlanish qoidalari
Tug'ilgandan keyin onaning dietasi tug'ilishdan birinchi hayz boshlanishigacha bo'lgan davrda ovqatlanish tuzatish deb ataladi. Bu tug'ruqdan keyingi davr deb ataladi va ovqatlanish onaning "homiladorlikdan oldingi" shakllarga qaytish istagini va agar tabiiy emizish amalga oshirilsa, bolaning ehtiyojlarini inobatga olgan holda ishlab chiqiladi. Shu bilan birga, bola tug'ilgandan keyingi birinchi oydagi ovqatlanish keyingi oylardan biroz farq qiladi, bunda bolaning tanasi yangi hazm qilish usuliga moslashadi.
Butun tug'ruqdan keyingi davrda emizikli ayolning dietasi asosiy printsiplarga muvofiq bo'lishi kerak:
- Oziqlanish har xil bo'lishi kerak - bu erda biz oziq -ovqatga qaramlikning to'liq o'zgarishi haqida emas, balki oziq -ovqat tarkibidagi ozuqa moddalarining miqdorini nazorat qilish haqida gapiramiz. Qattiq cheklovlar qat'iyan man etiladi: bola tug'ilgandan keyin ovqatlanish menyusi ruxsat etilgan oziq -ovqat miqdorini o'z ichiga olishi kerak.
- Balanslangan ovqatlanish: kuniga iste'mol qilinadigan murakkab uglevodlar, oqsillar va sog'lom yog'larning nisbati 4: 3: 3 bo'lishi kerak.
- Iste'mol qilingan qismlarni nazorat qilish: chaqaloqning tug'ilishi va ovqatlanishi "ikki kishilik" ovqatlanish uchun sabab emas. Tabiiyki, emizikli onaning tug'ilishidan keyingi parhez ayolning "ikki baravar" yukini hisobga oladi, ammo kundalik ratsionning kaloriya tarkibi atigi 400 kkalga oshadi, bundan ortiq bo'lmaydi.
- Oziq -ovqat sifatli bo'lishi kerak. Shirinliklar va tez tayyorlanadigan taomlar, yarim tayyor mahsulotlar kabi nosog'lom ovqatlar stoldan olib tashlanishi kerak, lekin sog'lom mahsulotlar (sabzavotlar, mevalar) qo'shilishi kerak. Ratsionga yangi oziq -ovqat mahsulotlarini kiritish bosqichma -bosqich amalga oshirilishi kerak.
- Tug'ilgandan keyin emizikli onaning ratsionidagi ovqatlanish soni kamida 5 - 3 ta asosiy ovqat va 2 ta gazak bo'lishi kerak, kechki ovqat yotishdan 2 soat oldin bo'lishi kerak. Faqat ovqatlanish sonini emas, balki ularning muntazamligini ham nazorat qilish muhim.
Laktatsiya davrida ichish rejimi alohida tanlanadi. Asosiy qoida-bolani ovqatlantirishdan 10-15 daqiqa oldin bir stakan iliq suv ichish. Agar laktatsiya davrida sut juda tez kelsa, ko'kragida og'riqli hislar paydo bo'lsa, iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdorini kamaytirish mumkin. Sut ishlab chiqarish barqarorlashgandan so'ng, siz odatdagi suyuqlik miqdoriga qaytishingiz mumkin.
Muhim! Emizikli ayol uchun tug'ruqdan keyingi parhezning asosiy qoidasi ehtiyotkorlikdir. Qattiq ovqatlanish sharoitlari tufayli cheklovlar va stresslar ona suti miqdorining kamayishiga olib keladi va har qanday "ramka" dan voz kechish bolada allergiya rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
