Katta mushaklarni pompalashning asosiy funktsiyasidan tashqari, ko'plab ijobiy fazilatlarga ega bo'lgan bodibilding mashqlarining foydali ro'yxatini bilib oling. Jismoniy faollik inson salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi bilan hech kim bahslashmaydi. Sport bilan shug'ullanayotganda, odamlar kamroq kasal bo'lib, o'zlarini yaxshi his qilishadi. Bugungi kunda ko'pgina tibbiy mutaxassislar aynan o'tirgan turmush tarzi sayyoramizda semirish epidemiyasi rivojlanishining asosiy omili ekanligiga aminlar. Agar jismoniy mashqlar bodibildingning sehrli davosi bo'lsa, demak u insoniyat tomonidan yaratilgan eng samarali vosita. Bundan tashqari, jismoniy faollik qarishga qarshi ajoyib vosita bo'lib, hayot sifatini yaxshilaydi. Tibbiy mutaxassislar ko'pincha bemorlarni jismoniy mashqlar qilishga undaydilar, lekin buning uchun malakali mutaxassislar kerak.
Jismoniy mashqlar - bu shifo
Agar biz ko'plab kasalliklarni davolaydigan tabletka yaratilgan deb tasavvur qilsak, u barcha bemorlarga buyuriladi. Shu bilan birga, jismoniy mashqlar shunday kuchli vosita bo'lishi mumkin. Dunyoning ko'plab mamlakatlari sport turmush tarzini ommalashtirish zarurligini tushuna boshladilar. Bugungi kunda faoliyat tanqisligi erta o'limga olib keladigan to'rtinchi muhim xavf omili sifatida tan olingan.
Agar millat sog'lom bo'lsa, bu katta moliyaviy resurslarni tejaydi va kelajakda ularni inson hayotining boshqa sohalarida ishlatadi. Sog'liqni saqlash xodimlari o'z bemorlarida sportga bo'lgan muhabbat va faol turmush tarzini shakllantirishni boshlashlari kerak. Agar tibbiyot va fitnes bir -biri bilan yaqindan ishlay boshlasa, foydasi juda katta bo'ladi.
Bugungi kunda insoniyat uchun semirish juda dolzarb muammo bo'lib qolmoqda. Masalan, AQShda semirish rasman kasallik sifatida tan olingan. Semirib ketish, shubhasiz, juda sub'ektiv tashxis bo'lib, ko'pincha uni aniqlash uchun tana massasi indeksidan foydalaniladi, bu juda noaniq.
Semizlikni davolashning faqat uchta rasmiy usuli borligi ham katta tashvish tug'diradi:
- Yog 'yoqish moslamalari.
- Diyetetika sohasidagi mutaxassislarning maslahatlari.
- Bariatrik jarrohlik.
Semizlik paradoksi kabi bir lahza haqida aytish kerak. Bu odamda uning erta o'limiga olib keladigan jiddiy kasalliklarning rivojlanishi bilan bog'liq, shu kabi kasalliklar va ortiqcha vaznli odamlar yashaydi. Hozir olimlar bu hodisani tushuntirib bera olmaydilar, lekin ishonch bilan aytishimiz mumkinki, ingichka jismoniy holat uzoq umr ko'rish kafolati emas.
Bodibildingda professional murabbiylar qanchalik muhim?
Ko'pincha shifokorlar bemorlariga ko'proq yurishni maslahat berishadi. Albatta, bu yurak ishini kuchaytirishning yaxshi usuli. Biroq, ko'pincha ko'proq talab qilinadi. Sog'lom bo'lish uchun moslashuvchanlik va kuch ham zarur. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuch -quvvat mashqlari qarish jarayonini sekinlashtiradi.
Odam keksaygan sari, uning egiluvchanligi shunchalik kam bo'ladi. Biroq, artikulyar-ligamentli apparatning harakatchanligining pasayishi hayot sifatini pasaytirishda o'ta muhim omil bo'lishi mumkin. Fitnes bo'yicha murabbiy bemorlarni to'g'ri yo'lga yo'naltirish uchun bilimga ega.
Deyarli barcha shifokorlar odamlarning sog'lig'ini saqlash va mustahkamlash uchun fitnesning ahamiyati to'g'risida kelishib olishgan. Biroq, ular ko'pincha bemor uchun individual o'quv dasturini yaratish uchun tajriba va bilimga ega emaslar.
Fitnes bilan shug'ullanish uchun odamga qancha pul kerak?
Siz har qanday harakat harakatsizlikdan yaxshiroq ekanligini tushunishingiz kerak. Birinchidan, siz aniq mashqlarga emas, balki jismoniy faollik namoyon bo'lishining haqiqatiga e'tibor qaratishingiz kerak.
Jismoniy faollik muvaffaqiyatli va samarali bo'lishi uchun, kattalar hafta davomida jismoniy mashg'ulotlarga 150 minut sarflashlari kerak. Bundan tashqari, ularni amalga oshirish intensivligi o'rtacha bo'lishi mumkin, tez yurish bilan solishtirish mumkin. Tajribalar shuni ko'rsatdiki, 10 daqiqa davom etadigan bir nechta mashg'ulotlar bitta uzoq mashg'ulot kabi samarali bo'ladi.
Bolalar jismoniy faoliyatga kattalarga qaraganda ko'proq muhtoj. Bunday holda, intensivlik ham katta bo'lishi kerak. Kuniga kamida bir soat davomida bola faol bo'lishi kerak. Agar bola haftada uch marta kuch va yurak mashqlarini bajarsa, suyak tuzilishini mustahkamlasa, shunchaki ajoyib natijalarga erishish mumkin.
Siz ushbu videoda yangi boshlanuvchilar uchun simulyatorlar bo'yicha samarali mashqlar majmuasi bilan tanishishingiz mumkin:
