Diqqat! Mushaklar massasini orttirish va bodibildingda salomatlikka zarar bermasdan va maksimal samaradorlik bilan og'ir yuklarni ko'tarish sirini oshkor qildi. Riboza nafaqat skelet mushaklarining, balki yurakning ham energiya zaxirasini oshirishga qodir. Qo'shimcha yuqori intensiv mashg'ulotlar, jismoniy mehnat va ishemik sharoitlar uchun ishlatilishi mumkin. Ribozaning organizmga ta'sirining yuqori kuchi, agar kerak bo'lsa, uning sintezi uchun zarur bo'lgan organizmdagi fermentlarning etishmasligi bilan izohlanadi.
ATPni kuchli iste'mol qilish bilan tananing energiya zaxiralari sekin tiklanadi. Aynan shu fakt sportchilarning bir nechta yuqori intensivlikdagi mashg'ulotlardan so'ng charchashini tushuntiradi. Ribose bu vaziyatni tuzatishi mumkin. Bugun siz bodibildingda riboza va mashqlar qanday bog'liqligini bilib olasiz.
Riboz nima?
Riboza - beshta uglevod guruhidan iborat oddiy saxarid. Bu ikkita kislotaning asosiy elementi: ribonuklein kislotasi (RNK) va deoksiribonuklein kislotasi (DNK). Bundan tashqari, ATP sintezi uchun riboza zarur. Bu modda bo'yicha tadqiqotlar o'tgan asrning o'rtalarida boshlangan, keyin olimlar ribozani qondan olish va glikogenni sintez qilish uchun ishlatilishini bilib olishgan. Keyin tanadan glyukozani sintez qilish uchun ribozadan foydalanish mumkinligi aniqlandi.
Bir yil o'tgach, ikkinchi kattaroq tadqiqot o'tkazildi, bu ribozaning kichik dozalarini ishlatganda, moddaning tezda qondan chiqarilishini va unga kerak bo'lgan to'qimalar tomonidan ishlatilishini isbotladi. Radioaktiv yorliqlar yordamida ribozaning metabolik tezligi yuqori ekanligi aniqlandi. Moddaning bir qismi organizm tomonidan glyukozani sintez qilish uchun ishlatiladi. Bunday holda, moddaning asosiy qismi RNK va ATP hosil bo'lishiga ketadi. Ribozaning metabolizmasiga taalluqli yana bir qiziq fakt shundaki, uning hujayralarga qondan etkazib berish tezligi boshqa uglevodlarnikidan 4 baravar oshadi.
Ribozaning birinchi tadqiqotlaridan qariyb yigirma yil o'tgach, uning metabolizm mexanizmi olimlar uchun sir bo'lib qoldi. Shunday bo'lsa -da, riboza hujayra ichiga kirgandan keyin fosfatlanadi (fosfat molekulasi bilan birikadi), so'ngra organizmning ehtiyojlariga mos ravishda ularning metabolizm mexanizmlaridan biri ishlatiladi.
Saksoninchi yillarning oxirida ribozaning yurak va qon tomir tizimiga ijobiy ta'sirini ko'rsatadigan bir qancha tadqiqotlar o'tkazildi. Shuningdek, ushbu davrda moddaning farmakokinetikasi o'rganildi va ma'lum bo'ldiki, ribozani og'iz orqali iste'mol qilishda bu uglevodning qariyb 99 foizi ovqat hazm qilish tizimiga so'riladi.
Ma'lum bo'lishicha, ma'lum vaqtdan so'ng qo'shimchani qo'shimcha ishlatish bilan moddaning kontsentratsiyasi maksimal darajaga yetguncha oshadi. Tana 92 foiz ribozadan foydalanadi, bu juda yuqori ko'rsatkich. Ribozaning asosiy vazifasi hujayra tuzilmalarining energiya zaxiralarini ko'paytirishdir. Ribozaning organizmga ta'siri bo'yicha ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi. Olimlar, taxminan 2 gramm bo'lgan moddaning kichik dozalarini ishlatganda ham, uyali tuzilmalarning energiyani tiklash qobiliyati boshlang'ich ko'rsatkichning 70 foizidan ko'prog'iga oshishini aniqladilar. Maksimal dozasi 15 gramm bo'lganida bu ko'rsatkich 530 foizdan oshdi. Bu o'ziga xos ko'rsatkichlar, ularga erishish juda qiyin.
Shunday qilib, aytishimiz mumkinki, ribozadan foydalanish tananing energiya zaxiralarini sezilarli darajada oshirishi mumkin. Shuni ham ta'kidlash kerakki, qo'shimchaning dozasi oshishi bilan uning samaradorligi oshadi, ammo ma'lum bir vaqtda bu farqlar bir tekisda pasaya boshlaydi.
Bodibildingda ribozani qanday olish kerak?
Endi biz to'liq ishonch bilan aytishimiz mumkinki, ribozaning yutilish darajasi yuqori va uning yutilish darajasi taxminan 99 foizni tashkil qiladi. Bu modda tanaga har safar kerak bo'lganda qonda bo'lishi kerak. Qo'shimchani oz miqdorda tez -tez ishlatish qondagi moddaning yuqori konsentratsiyasini saqlab turishda samaraliroq bo'ladi.
Shuning uchun, bu qo'shimchani intensiv mashg'ulotdan oldin yoki mashg'ulot paytida 2 dan 4 grammgacha bo'lgan oz miqdorda ishlatishni boshlang. Keyin seansdan keyin shunga o'xshash miqdordagi ribozani olish kerak. Agar siz kerakli natijaga erishish uchun bu miqdor etarli ekanligiga amin bo'lsangiz, kelajakda ushbu dozalardan foydalaning.
Agar yuqori dozalarga ehtiyoj bo'lsa, mashg'ulotni boshlashdan oldin xuddi shu 204 grammni olish kerak, lekin mashg'ulot tugagandan so'ng dozani biroz oshirish kerak. Shuni ham yodda tutish kerakki, ribozaning dozasi mushak massasiga bog'liq. Sportchining mushaklari qancha ko'p bo'lsa, tananing ehtiyojlarini qondirish uchun dozasi shuncha yuqori bo'lishi kerak.
E'tibor bering, ribozaning har qanday shakli juda samarali va siz o'zingiz uchun qulayroq bo'lganidan foydalanishingiz mumkin. Qo'shimchani ishlatish uchun yuqorida tavsiflangan sxemadan foydalanish, sizga eng kerakli paytlarda moddaning yuqori konsentratsiyasini kafolatlaydi. Ehtimol, birinchi dozadan boshlab siz uchun eng samarali bo'lgan dozani aniqlay olmaysiz. To'g'ri dozani topmaguningizcha dozalar bilan tajriba o'tkazishda davom eting. Ushbu modda bo'yicha tadqiqotlar bugun ham davom etmoqda. Olimlar ribozaning tobora ko'proq sirlarini kashf etmoqda, garchi maksimal samarali dozasi hali aniqlanmagan. Boshqa tomondan, bu omilga sportchining individual ishlashi va uning tayyorgarligi katta ta'sir ko'rsatadi.
Bir narsa aniq - riboza - bu samarali va yuqori samarali sport qo'shimchasi. Siz undan foydalansangiz, tanangizning energiya zaxiralari doimiy ravishda to'ldiriladi.
Ushbu videoda riboza haqida ko'proq foydali ma'lumotlar:
