Yulaf pyuresi, shubhasiz, sog'lom va u ham mazali bo'lishi uchun, unchalik foydali bo'lmagan quritilgan mevalar haqida unutmang. Duetda bunday taom ikki baravar mazali va sog'lom bo'ladi. Quritilgan o'rik va asal bilan jo'xori uni tayyorlash retseptini ko'rib chiqing.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Jo'xori uni uzoq vaqt davomida parhez mahsulotlari reytingida etakchi o'rinni egallab kelgan. Va bu ozgina kaloriya tarkibiga ega bo'lishiga qaramay. Bunday parhez taom tanaga foydali ta'sir ko'rsatadigan foydali fazilatlari bilan tanilgan. Ovqatlanish engil, bu vazn yo'qotish, sog'lig'ingizni yaxshilash, metabolik jarayonlarni normallashtirish va xolesterinni normallashtirish imkonini beradi. Shuning uchun, jo'xori uni idishlari dietada bo'lgan va qo'shimcha kilogramm berishni xohlaydigan odamlar tomonidan doimiy foydalanish uchun tavsiya etiladi. Flakes ham tanani uzoq vaqt yaxshi to'ydiradi, shundan qattiq ochlik, bosh aylanishi va yomon kayfiyat sizni uzoq vaqt qiynamaydi. Bu fazilatlar tufayli jo'xori uni inglizlarning eng sevimli taomlaridan biri hisoblanadi.
Siz bo'tqa ichiga hamma narsani qo'shishingiz mumkin, chunki pulpa ko'plab ovqatlar bilan yaxshi ketadi. Bu sizning didingizga bog'liq. Ko'pincha u mayiz, quritilgan o'rik, yong'oq, marmelad, shokolad va boshqalar bilan tayyorlanadi. Bu ovqatlar, jo'xori uni kabi, tanaga hayotiy energiya beradi. Bugun men quritilgan o'rik va asal bilan jo'xori uni retsepti taklif qilmoqchiman. Ushbu versiyada bo'tqa ham mazali, ham sog'lom bo'lib chiqadi. Har bir oshpaz retsept bo'yicha quritilgan o'rik miqdorini shaxsiy ta'midan kelib chiqib, mustaqil ravishda belgilaydi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 98 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa
Tarkibi:
- Tez tayyorlanadigan jo'xori uni - 150 g
- Asal - 1 choy qoshiq yoki tatib ko'rish uchun
- Quritilgan o'rik - 10 ta rezavor (miqdori har qanday bo'lishi mumkin)
- Ichimlik suvi - 250 ml
Quritilgan o'rik va asal bilan jo'xori uni bosqichma -bosqich tayyorlash
1. Jo'xori uni bug'langan idishga quying. Qisqichbaqasimonlar tez pishirish uchun ishlatilgani uchun, ularni qaynoq suv bilan to'kib tashlang. Qo'shimcha bo'laklarni qaynatish kerak bo'ladi. Ularni pishiriladigan idishga quying, suv bilan to'ldiring va ishlab chiqaruvchining qadoqlarida ko'rsatilgan vaqt davomida qaynatib oling.
2. Qovoqlarga asal qo'shing. Agar siz asalarichilik mahsulotlariga alerjiy bo'lsangiz, shakar yoki sevimli murabbo qo'shing.
3. Quritilgan o'riklarni oqayotgan suv ostida yaxshilab yuvib tashlang, qog'oz sochiq bilan arting va mayda bo'laklarga bo'ling. Donga idishga qo'shing. Agar quritilgan mevalar juda quruq bo'lsa, ularni qaynoq suvda 5 daqiqa davomida oldindan bug'lang.
4. Qisqichbaqalar ustiga qaynoq suv quying. Suv miqdori jo'xori uni 1,5 barobar ko'p bo'lishi kerak. Agar siz yupqa yormani xohlasangiz, uni ikki barobar nisbat bilan to'ldiring. Bundan tashqari, suvdagi bo'tqa past kaloriyali parhezli taomdir. Agar qo'shimcha kaloriya sizni qo'rqitmasa, siz sutda jo'xori uni tayyorlashingiz mumkin.
5. Idishni qopqoq bilan yoping va 5-7 daqiqa davomida bug'lanish uchun qoldiring. Bu vaqt ichida parchalar shishib ketadi, bug'lanadi, hajmi 2 barobar oshadi va barcha namlikni o'zlashtiradi.
6. Agar xohlasangiz, tayyorlangan bo'tqa sariyog 'qo'shing va aralashtiring. Yulaf ezib pishirgandan so'ng darhol xizmat qiling. Odatda, bu taom nonushta uchun tayyorlanadi.
Shuningdek, jo'xori uni banan va quritilgan o'rik bilan qanday tayyorlash haqida video retseptga qarang.
