Siz mazali, ammo engil nonushta tayyorlamoqchimisiz? Quritilgan mevalar bilan suvda jo'xori uni tayyorlang. Hamma bo'tqa sevuvchilar uchun samimiy va sog'lom taom! Fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept. Video retsepti.
Porridge - ajoyib nonushta taomidir. To'g'ri pishirilgan qovurilgan bo'tqa slaydni qo'yilgan plastinkada saqlanishi va xiralashmasligi kerak. Bugun biz nonushta uchun quritilgan mevalar bilan suvda yopishqoq jo'xori pyuresi tayyorlaymiz. Bu retseptda donalar suvda qaynatilmaydi, lekin qaynoq suvda quritilgan mevalar bilan bug'lanadi. Nonushta yoki tushlik choyi uchun juda to'yimli va mazali bo'tqa chiqadi. Ammo agar siz ingichka jo'xori uni yaxshi ko'rsangiz, ko'proq suv oling. Quritilgan mevalar idishga shirin va nordon ta'm va qo'shimcha ozuqaviy qiymat beradi. Yulaf pyuresi har xil usulda pishirilishi mumkin, lekin boshqa sevimli ingredientlaringiz qo'shilishi mumkin. Masalan, eng keng tarqalgan qo'shimchalar - mayiz. Shu bilan birga, taom mazali va sog'lom bo'ladi.
Taomning ta'midan tashqari, jo'xori uni ko'p foydali fazilatlarga ega. Asosiysi, oshqozon va ichakni normalizatsiya qilish. Uning ishlatilishi terining, sochlarning va tirnoqlarning holatini yaxshilashga sezilarli yordam beradi. U asab tizimini tinchlantiradi, tanani toksinlar va toksinlardan tozalaydi, xolesterinni safro bilan olib tashlaydi va qondagi glyukoza darajasini normallashtiradi. Jo'xori uni metabolizmni tezlashtiradi, terining elastikligi va biriktiruvchi to'qima kuchini yaxshilaydi. Yulaf ezmasi oshqozon yarasi va gastritni davolashda yordam beradi. Bu ishtahani yaxshilaydi, ich qotishi va diareyani oldini oladi. Va bu shifobaxsh xususiyatlarning to'liq ro'yxati emas. Shuning uchun, bu mazali, sog'lom va oson tayyorlanadigan taomni iloji boricha tez-tez iste'mol qiling.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 95 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pishirish vaqti - 7 daqiqa
Tarkibi:
- Tez tayyorlanadigan jo'xori po'stlog'i - 75 g
- Asal - 1 osh qoshiq yoki tatib ko'rish uchun
- Quritilgan o'rik yoki boshqa quritilgan mevalar (o'rik, mayiz, xurmo, anjir) - 15-20 g
- Ichimlik suvi - bug'lash uchun
Yulaf ezib tashlashni quritilgan mevali suvda asta -sekin pishirish, fotosurat bilan retsept:
1. Porridge tayyorlanadigan qulay chuqur idishni tanlang. Unga jo'xori uni tushiring. Quritilgan o'riklarni yuving, quriting, har qanday o'lchamdagi bo'laklarga bo'ling va donli idishga qo'shing.
2. Ovqat ustiga 1 barmoq yuqoriroq qilib yopadigan qilib qaynoq suv quying. Keyin bo'tqa qalin bo'ladi. Agar sizga suyuqlik yoqsa, suv miqdorini 2 barobar ko'paytiring. Yulaf pyuresini qopqoq bilan yoping va shishishi va kengayishi uchun uni 5 daqiqaga qoldiring. Quritilgan mevali suvdagi jo'xori uni tayyor bo'lgach, bir qoshiq asal qo'shing va aralashtiring. Siz asalni qaynoq suv bilan bug'lay olmaysiz, aks holda u barcha shifobaxsh xususiyatlarini yo'qotadi. Va agar asal allergiyaga olib kelsa, uni shakar yoki sevimli murabbo bilan almashtiring. Taomni issiq yoki sovutilgan holda berish mumkin.
Meva bilan jo'xori uni qanday tayyorlash haqida video retseptiga qarang.
