Sizning taraqqiyotingizni buzayotgan omillar sizning oldingizda. Bodibilding katabolizmidan va suv bosuvchi aylanadan qanday qochish kerakligini bilib oling. Odamning biznesga, ham bodibildingga, ham boshqa narsalarga munosabati - bu dunyoni idrok etish orqali yuzaga keladigan ob'ektiv. Munosabatlar - bu aqliy idrok va u, albatta, jismoniy tekislikdagi hayotga katta ta'sir ko'rsatadi. Yomon munosabat eng zo'r ta'lim yoki ovqatlanish dasturini buzishi mumkin.
Bodibildingda mashqlar va ovqatlanishning halokatli sabablari orasida munosabat haqiqiy muammo bo'lishi mumkin. Odamlar hayotini o'zgartirishi mumkin, agar unga bo'lgan munosabati o'zgarsa. Xo'sh, o'quv jarayoniga noto'g'ri munosabat qanday shakllarda bo'lishi mumkin?
Sabab # 1: Vaqt juda kam
Odamlar ko'pincha o'z jadvallari juda bandligiga ishontirishadi va unda mashg'ulot uchun yarim soat yoki bir soat topish mutlaqo mumkin emas. Bunday holda, siz buni qilmasligingiz kerak. Ular o'ylashicha, hamma narsa mashg'ulot uchun to'g'ri vaqt topgandan keyin o'zgaradi.
Ammo bu sodir bo'lmaydi, chunki jadval har doim to'la va har doim ham vaqt etarli emas. Ammo agar xohlasangiz, har doim vaqt topishingiz mumkin. Agar siz biror narsaga erishmoqchi bo'lsangiz, unga maksimal darajada ustunlik berishingiz va vaqt topishingiz kerak. Albatta, buning uchun siz uchun unchalik muhim bo'lmagan boshqa narsalarni qurbon qilishingiz kerak bo'ladi.
Agar siz shou ko'rayotgan bo'lsangiz va mashg'ulotlarga vaqtingiz yo'q deb aytsangiz, hammasi noto'g'ri ustuvorliklar haqida. Shuni ham tushunish kerakki, har qanday jismoniy mashqlar hech kimdan ko'ra yaxshiroq aniqlanadi. Bugungi kunda qisqartirilgan mashg'ulotlar dasturlari yaratilgan va ayni paytda aniq natijalarga erishilmoqda.
Siz to'laqonli mashg'ulot o'tkaza olmasligingiz mumkin, lekin ayni paytda siz sport zalida yaxshi ish qilishingiz mumkin. Siz ustuvorlik ko'lamini qayta ko'rib chiqishingiz kerak.
2 -sabab: Salomatlik muammolari sport zaliga tashrif buyurishingizga to'sqinlik qiladi
Odamlarning ortopedik muammolari bo'lishi mumkin, lekin ular sog'lig'ini yaxshilashni va mashq qilishni xohlashadi. Biroq, ular buni jismonan mumkin emas deb hisoblaydilar. Ammo, agar siz hamma narsani uddalay olmasangiz, albatta biror narsa qilishingiz mumkin.
Ba'zi shikastlanishlar yoki kasalliklar juda jiddiy bo'lishi mumkin va bu holda mutaxassisga murojaat qilish kerak. Shu bilan birga, shikastlanishlarning ko'pchiligi mahalliy xarakterga ega, masalan, tizza bo'g'imi shikastlangan. Bunday holda, tananing qolgan qismi to'liq ishlaydi va siz mashq qilishingiz mumkin.
Ammo odamlar ko'pincha tizzalari og'riyapti va yurish qiyin bo'lsa, hech narsa qilishning ma'nosi yo'q deb o'ylashadi. Ammo siz tananing yuqori qismini mashq qilishingiz mumkin. Tibbiy taqiq barcha mashqlar uchun qo'llanilganda va odam unga to'liq kuch bilan mashg'ul bo'lishga ruxsat berilgunga qadar ovqatlanish dasturiga qat'iy rioya qilishning hojati yo'q deb o'ylay boshlasa, bundan ham battar bo'lishi mumkin. Ammo agar sizda sport bilan shug'ullanish imkoniyati bo'lmasa, to'g'ri ovqatlanish siz uchun yanada qimmatroq bo'ladi. Siz har doim sog'lom ovqatlardan foydalanib sog'lom ovqatlanishingiz kerak. Aytgancha, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, kaloriya tanqisligini saqlashingiz kerak. Hech qanday organik mahsulotlar bunga yordam bera olmaydi.
Biroq, ko'pchilik odamlar uchun bu masalada ham ijobiy nuqta bor. Agar siz kerakli parhezning kaloriya tarkibini tanlasangiz va kerakli moddalar miqdorini hisoblab chiqsangiz, siz o'zingiz yoqtirgan har qanday taomni kaloriya tarkibi doirasida ishlatishingiz mumkin va hatto bu holatda ham ozishni davom ettirasiz.
3 -sabab: Agar ovqatlanish dasturi bir kunda yoki bir kunda buzilsa, butun parhez buziladi
Bu erda mashina haydash bilan solishtirish juda o'rinli. Agar siz trekni tark etgan bo'lsangiz, unga yana qaytishingiz mumkin. Agar siz bitta taom bilan dietangizni buzgan bo'lsangiz, unda siz o'zingizni jazolamasligingiz kerak, masalan, qo'shimcha mashg'ulotlar.
Qonunbuzarliklar bitta taomda emas, balki kun bo'yi qayd etilganida, ishlar bundan ham battar bo'lishi mumkin. Albatta, bu unchalik yaxshi emas, lekin har kun qaytadan boshlanadi va bu sizning ovqatlanish dasturidan foydalanishga qaytish uchun bahona. Buning uchun keyingi haftaning boshlanishini kutishning hojati yo'q.
Yangi kunni to'g'ri nonushta bilan boshlang, shunda kun bo'yi ohangni o'rnating va shundan so'ng yana trekka qayting. Ko'pincha odamlar, agar ular bitta ovqatni, bir kunni yoki butun haftani yeyishmagan bo'lsa, shundan keyin butun ovqatlanish dasturi buziladi deb o'ylay boshlaydilar.
Bu hamma narsadan yarim yo'lda voz kechishning yana bir sababidir va ko'pincha effekt hali qo'lga kiritilmagan. Buning sababi ongsizlikda yotadi va ular dietani buzish paytigacha qancha vaqt bo'lishidan qat'i nazar, hamma narsani to'g'ri qilishgan bo'lsa ham, eng kichik buzilish ularga butun biznesning qulashi kabi ko'rinishi mumkin.
4 -sabab: Maqsadga erishilmadi, chunki men muvaffaqiyatsizman
Bu yuqorida aytilganlarning eng xavflisi. Odamlar odatda bitta xatoni global muvaffaqiyatsizlik deb bilishadi va uning oqibatlarini umr bo'yi tarqatishadi. Muvaffaqiyat muvaffaqiyatning ajralmas qismi ekanligini tushunishingiz kerak.
Agar odam muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa, unda kelajakda undan oqilona foydalanish kerak bo'lgan hayotiy tajriba bo'ladi. Barcha muvaffaqiyatsizliklar muvaffaqiyatsiz deb hisoblanmasligi kerak. Siz ularni yomon tajribalar deb hisoblashingiz va kelajakda ularni takrorlamaslik uchun xatolaringizdan foydalanishingiz kerak.
Agar siz o'zingizga maqsad qo'ygan maqsadga ma'lum vaqt davomida erisha olmagan bo'lsangiz, demak bu muvaffaqiyatsizlik emas, balki vaqtdagi xato. Siz faqat sanani kechiktirishingiz va maqsadga erishish uchun bor kuchingizni sarflashingiz kerak. Siz maqsadlaringizni siyoh bilan qog'ozga yozishingiz va sanalarni qalam bilan yozishingiz kerak.
Bir buyuk murabbiy o'z jamoasi mag'lubiyatga uchragan o'yindan so'ng ajoyib so'zlarni aytdi: "Biz mag'lubiyatga uchramadik, bizga vaqt etishmadi". Muvaffaqiyatsizliklaringizga shu nuqtai nazardan qarang, shunda siz o'z maqsadlaringizga erishish qanchalik oson bo'lishidan hayron qolasiz.
Oziqlanish va jismoniy mashqlarni buzish sabablari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
