O'qitish va tiklanish jarayonlarining intensivligini oshirish uchun qanday dorilarni qo'llash kerak? Bodibilding yulduzlari o'z sirlarini ochib berishadi. Maqolaning mazmuni
- Trening bosqichlari
- Ishlatilgan vositalar
Bugungi kunda sportchilarni tayyorlash yuqori jismoniy faollik bilan kechadi, bu esa o'z navbatida tanaga, xususan, yurak -qon tomir va mushak tizimlariga, shuningdek markaziy asab tizimiga yuqori talablar qo'yadi. Bu ko'pincha tananing ish qobiliyatini saqlab qolish va tezroq tiklanish uchun maxsus farmakologik preparatlarni qo'llashni taqozo etadi. Bugun biz ishlashni tiklash va yaxshilash uchun atletizmdagi farmakologiya haqida gaplashamiz.
Shu bilan birga, har yillik o'quv tsiklidagi tananing asosiy tizimlari holatini va o'quv jarayonining bosqichlarini hisobga olish zarur. Eng yaxshisi, agar ba'zi dorilarni qo'llash zarurligi to'g'risida qaror mutaxassis tomonidan qabul qilinsa.
Shuningdek, sportchi uchun dori tanlashda quyidagi xususiyatlarga amal qilish kerak:
- Tibbiy tadqiqotlar ma'lumotlari;
- Tananing "chegaralovchi" qismini ochish (markaziy asab tizimi va boshqalar);
- Adaptatsiya va dori qarshiligining individual xususiyatlari;
- Kasalliklarni davolash yoki oldini olish zarurati mavjudligi;
- Raqobat davridagi psixologik holat.
Trening bosqichlari va farmakologiya
Bugungi kunda bodibildingda mashg'ulotlarning uchta asosiy bosqichi mavjud: o'tish davri, raqobatbardosh va tayyorgarlik.
Tayyorgarlik bosqichi
Bu bosqich ko'pincha 14 dan 16 haftagacha davom etadi va sportchining yillik mashg'ulot tsikli davomida sportchining ikkita muhim turnirda qatnashishi sharti bilan ikki marta takrorlanadi. O'z navbatida, tayyorgarlik bosqichini uch bosqichga bo'lish mumkin:
- Ovoz balandligi - davomiyligi taxminan uch hafta;
- Maxsus hajmli mashg'ulotlar - davomiyligi etti hafta;
- Ovozni shakllantirish bosqichi besh hafta davom etadi.
Tayyorgarlik davrida sportchi hal qilishi kerak bo'lgan asosiy vazifa - tana vazni va jismoniy xususiyatlarini oshirish, shuningdek, mushaklar hajmini oshirish.
Raqobat bosqichi
Bu vaqt oralig'ida sportchi muskullarda sifatiy o'zgarishlarni amalga oshirishi kerak, shu bilan birga miqdoriy. Bunga mashg'ulotlarning intensivligi va hajmini oshirish, yog 'birikmalarini yo'q qilish va mushaklarga yengillik berish orqali erishish mumkin. Raqobat bosqichining asosiy bosqichlarini ajratib ko'rsatamiz:
- Formalash -yengillik bosqichi - davomiyligi 4 dan 6 haftagacha;
- Kabartmalı - 4 haftadan 6 haftagacha davom etadi;
- Yakuniy - davomiyligi 2 dan 4 haftagacha.
O'tish bosqichi
Yil davomida ikkita muhim musobaqada sportchi ishtirokida bu bosqich ham ikki marta takrorlanadi. Uning ichki tuzilishi quyidagicha ko'rinadi:
- Engil hajmli mashg'ulotlar - davomiyligi 2 dan 3 haftagacha;
- Faol dam olish - bir haftadan ikki haftagacha.
Bu bosqichda sportchi oldida turgan asosiy vazifa - raqobat davri tugaganidan keyin tanani tiklash.
Amaldagi farmakologik vositalar
Vitaminlar
Vitaminlarni iste'mol qilish zarurligi haqida ko'p aytilgan. Siz individual ozuqa moddalarini ham, vitamin komplekslarini ham olishingiz mumkin, masalan, Aerovit yoki Kvadevit. Ushbu dorilarni qo'llash sxemasi quyidagicha:
- Aerovit 20-25 kun ichida, kuniga ikki marta bitta tabletkadan olinadi.
- Kvadevit kuniga uch marta bitta tabletkadan olinadi. Kompleksning davomiyligi 21 dan 28 kungacha.
Protein birikmalarining metabolizmiga ta'sir qiluvchi dorilar
Bu toifadagi farmakologik agentlarga glutamik kislota va metionin kabi aminokislotalar kiradi. Ikkala dori ham ovqatdan so'ng kuniga ikki marta ikkita tabletka sifatida qabul qilinishi kerak. Ularni qabul qilish kursi 15 dan 20 kungacha davom etadi.
Aminokislotalarning barcha almashtirilmaydigan birikmalari va minerallarini o'z ichiga olgan murakkab Alvezin ham juda samarali. Preparatni kuniga bir marta 400 mililitr tomir ichiga yuborish kerak. Alvezin maksimal jismoniy faollik davrida qo'llanilishi kerak va kurs davomiyligi 14 dan 21 kungacha.
Fermentlar
Oshqozon -ichak traktining ish faoliyatini oshirish uchun siz "Festal" dan foydalanishingiz mumkin. Preparat kuniga 2 yoki 3 marta ikkita tabletka miqdorida olinadi. Festalni qabul qilish davomiyligi 15 dan 20 kungacha.
Oksidlanish reaktsiyasi tezligini oshirish uchun siz sitoxrom C preparatini qo'llashingiz mumkin. U kun davomida to'rt marta 80 milligramm miqdorida qo'llanilishi kerak. Preparatni qo'llash kursi 5 kundan 10 kungacha.
Jigarning ish qobiliyatini tiklash va bu organ kasalliklarining oldini olish uchun Karsil juda samarali doridir. Kuniga uch marta bitta tabletka ichish kerak. Qabul muddati 20 dan 25 kungacha.
Energiya preparatlari
Eng mashhur va samarali energetik ichimliklardan biri - Inosine. Preparat oqsil birikmalarining metabolizmida faol ishtirok etadi, yurak, qon tomir tizimi va jigarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kuniga uch marta, och qoringa ikkita tabletka ichish kerak. Kurs davomiyligi 30 dan 40 kungacha.
Sportchilar orasida riboksin kam uchraydi. Preparat oksidlanish -qaytarilish reaktsiyalarini yaxshilashga yordam beradi. Riboksinni kuniga uch marta och qoringa ikkita tabletkadan ichish kerak. Kurs 30-40 kun davom etadi.
Adaptogenlar
Ushbu guruhdagi dorilar haddan tashqari mashq qilish va charchoqni kuchaytirish uchun ishlatiladi. Ular tananing yuqori yuklarga moslashishini tezlashtirishga yordam beradi.
Adaptogenlar orasida sportchilar orasida eng mashhuri ginseng ildizi va eleutherokokdir.
Bodibildingda farmakologiyaning qo'llanilishi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
