Sizga engil va sog'lom salatlar yoqadimi? Bundan tashqari, tezda tayyorgarlik ko'rish kerakmi? Shu bilan birga, ular etarlicha chiroyli ko'rinishga ega bo'lishdimi? Men baliq konservalari bilan sabzavotli salat fotosurati bilan asta-sekin retseptni taklif qilaman. Video retsepti.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Baliq konservalari bilan sabzavotli salatni bosqichma-bosqich tayyorlash
- Video retsepti
Salatlar - retseptlar okeani, ularni cho'ktirish oson. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun men ajoyib konservalangan nokni qobig'idan tayyorlash oson bo'lgan baliq konservalari bilan sabzavotli salat tayyorlashni taklif qilaman! Sabzavotlar va baliq konservalari kombinatsiyasi juda uyg'un. Sabzavotlar salatga tazelik, baliq esa to'yinganlik qo'shadi. Bunday taomlar kundalik va bayramona stollarni bezatadi. Agar siz taomingizni to'yimli qilishni xohlasangiz, unda qaynatilgan tuxum, yorqin - konservalangan makkajo'xori yoki zaytun qo'shing.
Salat uchun siz o'zingizning sharbatingizdagi har qanday baliq konservasidan foydalanishingiz mumkin. Bu orkinos, sardalya, losos, pushti qizil ikra, saury va boshqa konservalar bo'lishi mumkin. Ularni doimiy ravishda o'zgartirish mumkin, keyin taomning ta'mi har doim boshqacha bo'ladi. Sabzavotlar uchun sizga bodring, karam va yashil piyoz kerak. Ushbu kompozitsiya tufayli idish past kaloriya va parhezli, shuning uchun u dietada bo'lgan va vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun javob beradi. Salatani kechqurun iste'mol qilish mumkin, ammo bu raqamga hech qanday zarar etkazmaydi.
Siz salat uchun har qanday kiyimni tanlashingiz mumkin. Yoqimli ovqatni sevuvchilar smetana yoki mayonezdan foydalanishlari mumkin. Ushbu retsept baliq konservalari, zaytun moyi va soya sosiga asoslangan mazali sosni taklif qiladi. Garchi salat oddiy o'simlik yog'i bilan ishlangan bo'lsa ham, siz ham xuddi shunday mazali taomni olasiz.
- 100 g ga kaloriya tarkibi - 136 kkal.
- Porsiya - 2
- Pishirish vaqti - 15 daqiqa
Tarkibi:
- Yosh oq karam - 300 g
- Yashil piyoz - to'da
- Zaytun moyi - 3 osh qoshiq
- Tuz - 0,5 osh qoshiq yoki tatib ko'rish uchun
- Bodring - 2 dona.
- Baliq yog'idagi konservalar (pushti qizil ikra) - 1 dona
- Sarimsoq - 2-3 chinnigullar
- Soya sousi - 2 osh qoshiq
Baliq konservalari bilan sabzavotli salatni bosqichma-bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Oq karamni yuving, sochiq bilan quriting va ingichka bo'laklarga bo'ling. Agar karam eski bo'lsa, uni tuz seping va qo'llaringiz bilan bosing, shunda u sharbat chiqaradi. Bu salatni yanada mazali qiladi. Yosh mevalar bilan bunday harakat kerak emas, chunki ular etarlicha suvli.
2. Bodringni yuving, quriting, uchlarini kesib oling va ingichka yarim halqalarga bo'ling.
3. Yashil piyozni yuving, quriting va mayda choping. Sarimsoqni tozalang va kesib oling.
4. Barcha taomlarni katta idishga soling. Konservalangan baliqni oching va go'shtni olib tashlang. Agar baliq katta bo'laklarda bo'lsa, uni bo'laklarga bo'ling. Sabzavotlarga baliq qo'shing.
5. Yog 'konservalari bo'lgan qalay idishda qoladi. Zaytun moyi soya sousini qo'shing va aralashtiring. Zarur bo'lganda ta'm va tuz. Ammo tuz bilan ehtiyot bo'ling, uni haddan tashqari oshirib yubormang. Konserva va soya sousida tuz allaqachon bo'lgani uchun, salatni sos bilan aralashtiring va aralashtiring. Unga darhol xizmat qiling. Ular buni kelajak uchun pishirmaydilar, tk. u suvni to'kib yuboradi va juda suvli bo'ladi.
Hammayoqni va baliq konservalaridan salat tayyorlash bo'yicha video retseptga qarang.
