Kilogramm olish uchun steroidlardan foydalanishni istamaydigan sportchilar qanday bo'lishini bilib oling. Bodibildingda steroidlarga alternativa bormi? Javob shu erda! Bugungi kunda sport ovqatlanish do'konlarining javonlarida hukmronlik qilayotgan mo'l -ko'lchilik ko'zni qamashtiradi. Ularning ko'pchiligi bodibilding qo'shimchalari orasida steroidlarning analoglari sifatida joylashtirilgan. Ammo mushak tolalari o'sishini tezlashtiradigan haqiqatan ham samarali dorilar juda kam. Bugun ular haqida gaplashamiz.
Qo'shimcha №1: ZMA
Bu sink va magniy aralashmasi bo'lib, u aslida massa yig'ilishini tezlashtirishi mumkin. Ma'lumki, mushaklarning o'sishi uchun testosteron, insulin va somatotropin javobgardir. Sizning mashg'ulotingiz qanchalik qizg'in bo'lishi muhim emas, lekin bu gormonlar kontsentratsiyasi past bo'lsa, mushaklarning o'sishi kam yoki umuman bo'lmaydi.
ZMA testosteron va IGF sintezini tezlashtiradigan qo'shimchalar toifasiga kiradi. Bundan tashqari, bu dori haqiqatan ham ishlaydi, bu ko'plab tajribalarda isbotlangan. Bugungi kunda u professional sportchilar tomonidan juda faol ishlatiladi. ZMAni kechqurun ko'p miqdorda yuvish kerak bo'lgan uchta kapsuladan olish kerak. Asbob juda tez ishga tushadi va gipnoz ta'siriga ega.
Qo'shimcha №2: kreatin monohidrat
Kreatin tananing energiya zaxiralarini ko'paytirishda juda samarali va bu fakt keng ilmiy dalillarga ega. Yuqori energiya zaxirasi bilan siz mushaklarning o'sishi uchun juda muhim bo'lgan intensiv mashg'ulotlarni o'tkazish imkoniyatiga egasiz.
Shuningdek, kreatin suv molekulalarini jalb qilish qobiliyatiga ega, bu esa mushaklar hajmining vizual o'sishiga olib keladi. Garchi bu ta'sir kreatin tsikli boshlanganidan bir necha oy o'tgach paydo bo'ladi. Sizga aniq bo'lishi kerakki, buning uchun siz ko'p suv iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi, aks holda kreatinni o'ziga jalb qiladigan narsa bo'lmaydi, chunki tanada suv yo'q.
Kun davomida siz taxminan 5 gramm kreatin monohidratini olishingiz kerak. Shuni esda tutish kerakki, bir vaqtning o'zida olingan barcha qo'shimchalar so'rilmaydi, balki siydik bilan chiqariladi. Tanadan chiqariladigan modda miqdorini kamaytirish uchun sutkalik dozani bir necha dozalarga bo'ling. Shu bilan bir qatorda, kreatinning so'rilishini yaxshilash uchun alfa lipoik kislotadan foydalanish mumkin.
Qo'shimcha №3: arginin
Olimlar arginin aminokislotali birikmasini mushaklarning o'sishini rag'batlantiruvchi ajoyib vosita ekanligini isbotlay olishdi. Ba'zida argininni AAS bilan solishtirish mumkin, garchi uning organizmga ta'siri unchalik kuchli bo'lmasa. Ammo, bu omin steroidlar etishmayotgan ba'zi afzalliklarga ega. Birinchidan, bu qon tomirlarining lümeninin ko'payishi bilan bog'liq, bu esa qon oqimining oshishiga olib keladi. Bu arginin azot donori ekanligi bilan bog'liq.
Ko'pchilik azot oksidi mushaklarning o'sish jarayonining ajralmas qismi ekanligini biladi. Arginindan foydalanganda siz nasos effektini keskin oshirasiz. Shuni esda tutish kerakki, mushak to'qimalarida qon oqimi qanchalik kuchli bo'lsa, tiklanish jarayonlari shunchalik yaxshi bo'ladi. Bundan tashqari, arginin ham anabolik xususiyatlarga ega bo'lib, sarkomerlarning o'sishini tezlashtiradi. Shunday qilib, agar siz argininni ishlatsangiz va mashg'ulot paytida cho'zish mashqlarini bajarsangiz, sport ko'rsatkichlaringizni keskin oshirishingiz mumkin. Kun davomida siz 2 dan 7 grammgacha argininni iste'mol qilishingiz kerak. E'tibor bering, siz qo'shimchani ikki dozada ishlatib, katta dozalarni, ya'ni 4 dan 14 grammgacha ishlatishingiz mumkin.
Qo'shimcha №4: Glutamin
Bu ominning kreatinga o'xshashligi bor. Mushaklar to'qimalarida suv to'plash qobiliyatiga ega, bu ularning vizual o'sishiga olib keladi. Ta'kidlash joizki, qo'shimchalar parhez ovqatlanish dasturiga qat'iy rioya qilgan holda ham samarali bo'ladi. Biroq, sportchilar eng katta ta'sirni glutaminning o'zidan emas, balki o'sish gormoni o'sish tezligining oshishidan oladi.
Aynan shu gormon ishlab chiqarishni faollashtirishda glutaminning asosiy ustunligi yotadi. Kuniga ikki marta 5 gramm miqdorida glutamin qabul qilish kerak. Aminni birinchi marta mashg'ulot tugagandan so'ng, keyin yana olti soatdan keyin qo'llang.
Qo'shimcha raqami 5: Androstenedion
Gormonlar ishlab chiqarish uchun organizm maxsus turdagi xom ashyo - prohormonlardan foydalanadi. Asl shaklda, bu moddalar tanaga anabolik ta'sir ko'rsatmaydi. Bu moddalar ko'plab kimyoviy reaktsiyalar natijasida hosil bo'ladi va agar bu jarayonlar tezlashsa, testosteron kontsentratsiyasini ham oshirish mumkin. Va bunday usul bugungi kunda mavjud.
Androstenedion - bu testosteron prohormonidir va uni qo'shganda samaradorligi isbotlangan. Ammo preparatni faqat tavsiya etilgan dozalarda ishlatish kerak.
Testosteronni kuchaytiruvchi qo'shimchalarni ko'rib chiqish. Haqiqatmi yoki yolg'onmi? Bu videodan bilib oling:
