Spirtli ichimliklarni dietada ichish haqidagi haqiqatni bilib oling va bu yondashuv sizga qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradimi? Deyarli barcha dietalar spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni qat'iyan taqiqlaydi. Buning sababi sirtda yotadi, chunki spirtli ichimlik ishtahani oshiradi va organizmda suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi. Ammo ba'zi ovqatlanish mutaxassilari spirtli ichimliklarning ayrim turlarini o'z ichiga olgan dietali dasturlar juda samarali bo'lishi mumkin deb hisoblaydilar. Endi biz sharobga asoslangan diet haqida gapiramiz.
Sharob dietasining afzalliklari va kamchiliklari
Sharob yog'ning parchalanishini tezlashtiradi va yog 'to'qimasini kamaytirish tezligini oshiradi deb taxmin qilinadi. Biroq, bugungi kunda dunyoning etakchi dietologlari lagerida bu ko'rsatkich bo'yicha to'liq kelishuv yo'q. Ishonch bilan aytishimiz mumkinki, bu spirtli ichimlik hazm qilish jarayonlarini yaxshilashga yordam beradi.
Sharob tanaga go'sht kabi og'ir ovqatlarni qayta ishlashga yordam beradi. Bundan tashqari, sharob metabolizmni tezlashtiradi, bu esa yangi yog'li birikmalarning to'planishiga yordam bermaydi. Aynan shu sabablarga ko'ra, bugungi kunda vino dietasi juda mashhur. Biroq, bu ovqatlanish dasturining kamchiliklari bor, siz bilishingiz kerak. Birinchidan, ovqat hazm qilish tizimining ishi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lganda kontrendikedir. Agar sizga, masalan, gastrit tashxisi qo'yilgan bo'lsa, unda vino dietasidan foydalanmaslik yaxshiroqdir. Buning sababi shundaki, ichimlikni och qoringa iste'mol qilish kerak, bu har doim kasalliklarning kuchayishiga olib keladi.
Bundan tashqari, mumkin bo'lgan hangover sindromi ushbu ovqatlanish dasturining kamchiliklari bilan bog'liq bo'lishi kerak. Sharob tarkibida glitserin va sulfitlar bor va bu moddalar yoqimsiz hislarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuni ham ta'kidlash kerakki, sulfit va glitserin miqdori bo'yicha sharob yuqori sifatli aroqdan ancha ustun turadi.
Sharob tasalli beruvchi ta'sirga ega va bu ish faoliyatini pasayishiga va tanangizni ohangga olib kelishi mumkin. Buni bilib, vino dietasini boshlashdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rish kerak, ayniqsa sizning ishingiz ruhiy stress bilan bog'liq bo'lsa.
Shu bilan birga, sharob past energiya qiymatiga ega va agar oqilona chegaralarda iste'mol qilinsa, organizm uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Sharob tarkibida himoya mexanizmlarining samaradorligini oshiradigan va tanani yoshartiradigan maxsus fermentlar mavjud. Agar ishtahaning oshishi sizni qo'rqitmasa va siz bir stakan sharobdan keyin ko'p ovqat eyishdan o'zingizni tiyishingiz mumkinligiga amin bo'lsangiz, demak, bu parhez siz uchun foydali bo'lishi mumkin.
Qanday qilib sharob dietasini iloji boricha samarali qilish kerak?
Bugungi kunda vino dietasi bir nechta farqlarga ega. Biroq, ushbu ovqatlanish dasturining barcha navlari bitta qoida bilan birlashtirilgan - kun davomida siz bir shisha sifatli ichimlikni iste'mol qilishingiz kerak. Shu bilan birga, bir martalik sharobga cheklovlar yo'q. Siz uni birdan ichishingiz yoki kun bo'yi cho'zishingiz mumkin. Siz ham ko'p suv ichishingiz kerak, va biz sizga sharob uchun mavjud bo'lgan har bir diet variantini ko'rib chiqib, endi sizga hamma narsani batafsil aytib beramiz.
- 1 -variant. Ushbu shaklda ovqatlanish dasturi uch kun davomida ishlatiladi. Siz har kuni bir shishadan ko'p ichmasligingiz kerak, lekin kamroq. Shuningdek, olma (uch bo'lakdan ko'p bo'lmagan) va maksimal yarim non miqdorida donli nonni eyishga ruxsat beriladi. Diyet paytida siz uch dan besh kilogrammgacha yo'qotishingiz mumkin.
- 2 -variant. Amaldagi mahsulotlar to'plami oldingi versiyaga o'xshaydi, lekin rejim biroz o'zgargan. Oziq -ovqat dasturining ushbu versiyasi ziyofatlarga borishni yaxshi ko'radiganlar uchun juda mos keladi. Ratsionning birinchi kunida siz birinchi variant qoidalariga rioya qilishingiz kerak. Ertasi kuni siz tashrif buyurishingiz va sharob ichishingiz mumkin, va dietaning oxirgi kunida asl dietaga qayting.
- 3 -variant. Sharobli dietaning bu varianti pishloq iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Ta'kidlash joizki, ushbu dastur mahalliy va xorijiy shou -biznes yulduzlari orasida juda mashhur. Pishloq yaxshi, chunki u tarkibida ko'p miqdorda protein birikmalari bor va uning yordami bilan ochlikni uzoq vaqt qondira olasiz.
Bu parhez varianti ham uch kunga mo'ljallangan. Nonushta uchun siz 120 gramm pishloq yeyishingiz, bir stakan sharob ichishingiz va bug'doy nonidan tayyorlangan tost olishingiz mumkin. Tushlik va kechki ovqat uchun siz bir xil 120 gramm pishloqni iste'mol qilishingiz kerak, allaqachon ikkita tushdi va ikki stakan sharob ichishingiz kerak.
Mavjud ma'lumotlarga ko'ra, parhez ovqatlanish dasturi davomida siz uch yoki hatto besh kilogramm yog'ni yo'qotishingiz mumkin. Siz, ehtimol, vino parhezi mono parhez ekanligini payqadingiz va bu fakt ozuqa moddalarining etishmasligini ko'rsatadi. Sizning dietangiz, albatta, ta'tilda sizning karerangizga xalaqit bermaydigan vaqtni tanlash yaxshidir.
Kilo yo'qotishning asosiy printsiplari
Bugun siz vino dietasi bilan tanishdingiz va agar sizda uni ishlatishga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa, siz ushbu ovqatlanish dasturining samaradorligini baholaysiz. Ammo esda tutish kerakki, ortiqcha vazndan qutulish juda qiyin. Bu, ayniqsa, ommaviy bo'lishga moyil bo'lgan odamlar uchun to'g'ri keladi.
Bunday holda, faqat ovqatlanish etarli bo'lmaydi. Siz kun bo'yi sarflaganingizdan kamroq kaloriya iste'mol qilishingizga doimo ishonch hosil qilishingiz kerak. Kilogramm yo'qotish tezligi muhim emas, chunki faqat yog 'massasidan qutulish kerak.
Hafta davomida siz taxminan bir kilogramm yo'qotishingiz kerak va bu holda siz yog'dan qutulayotganingizga amin bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, vazn yo'qotishning xavfsiz tezligini kilogrammda emas, balki tana vaznining dastlabki foizida hisoblash maqsadga muvofiqdir. Hafta davomida bu ko'rsatkich taxminan bir foiz bo'lishi kerak, va bir oy ichida siz uch foizdan ko'p bo'lmagan miqdorda yo'qotishingiz kerak.
Shuningdek, ko'p odamlar, vazn yo'qotganda, parhez ovqatlanish dasturlaridan voz kechgandan so'ng, vaznini qaytarish muammosiga duch kelishadi. Buning sababi shundaki, dietani tugatgandan so'ng, metabolizm normal holatga qaytadi va agar hech narsa qilinmasa, yo'qolgan vazn albatta qaytadi. Yangi dietaga moslashish uchun tanaga biroz vaqt kerak bo'ladi.
Agar siz vaznni xavfsiz darajadan yuqori tezlikda yo'qotib qo'ysangiz, tana vaznini ushlab turolmaydi va siz yana, va, ehtimol, dietaning boshlanishidan ham ko'proq vaznga ega bo'lasiz. Bu tananing himoya reaktsiyasi va ozuqa moddalarining etishmasligidan so'ng, agar vaziyat ro'za tutish bilan takrorlansa, ularni zaxiralashni xohlaydi.
Buning oldini olish uchun siz dietani tugatgandan so'ng metabolizmni normallashtirish tezligidan oshmaydigan vazn yo'qotish tezligiga erishishingiz kerak. Bunday holda, sizning tanangiz kuchli stressni boshdan kechirmaydi va yog'dan qutilish jarayonini vaqtinchalik hodisa sifatida qabul qilmaydi. Natijada, tana vazningiz barqarorlashadi.
Albatta, bunga erishish juda qiyin. Siz uchun eng samarali bo'lgan va xavfsiz vaznda vazn yo'qotishga imkon beradigan dietali ovqatlanish dasturini topishingiz kerak. Metabolik tezlikni ushlab turish uchun siz ham mashq qilishingiz kerak.
Qizil sharobning foydalari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu hikoyani ko'ring:
