Butun oila uchun ajoyib mazali nonushta qulupnay va maydalangan pechene bo'laklari bilan jo'xori uni bo'ladi. Ertalab oilangizni mazali taom bilan ovqatlantiring va ular kechki ovqatdan oldin ochlikni sezmaydilar.
Qulupnay desertining fotosurati - to'liq nonushta Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Sog'lom jo'xori uni, ajoyib suvli qulupnay va sariyog 'bilan xushbo'y pechene kombinatsiyasi nonushtani nafaqat mazali, balki sog'lom qiladi. Axir, jo'xori uni foydali moddalar manbai hisoblanadi. Uning foydalari, ayniqsa, o'sib borayotgan bolaning tanasi uchun, o'zgarmasdir, chunki bolaga vitaminlar, minerallar va iz elementlari kerak. Qulupnay ham haqiqiy boylikdir. Bu S vitaminining ajoyib manbai, immunitetni yaxshilaydi, organizmning infektsiyalar va viruslarga chidamliligini oshiradi. Xo'sh, pishirilgan sutning nozik ta'mi yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi, kuch va quvvat beradi. Bu ingredientlarning barchasini birlashtirib, nonushta hayratlanarli darajada nozik ta'mga ega bo'ladi. Bu taom engil va tez nafaqat mazali, balki sog'lom bo'lishi mumkin bo'lgan holatdir!
Agar men sizni bu nonushtaning foydaliligiga hali ishontirmagan bo'lsam, keling, jo'xori uni nimaga foydali ekanligini batafsil ko'rib chiqaylik. Taom unga asoslangan va siz uni har qanday meva, rezavorlar, yong'oqlar va quritilgan mevalar bilan to'ldirishingiz mumkin.
- 100 g jo'xori uni taxminan 380 kkal, oqsillar 10-18%, yog'lar 6%va uglevodlar 60%ni o'z ichiga oladi. Va u tarkibida ko'p miqdordagi uglevodlar bo'lganligi sababli, u juda yuqori kaloriya hisoblanadi, lekin ayni paytda ajoyib nonushta, chunki u kun bo'yi kuch beradi.
- Nonushta uchun jo'xori uni bir qismini iste'mol qilgandan so'ng, ochlik hissi tez orada kelmaydi - jo'xori uni qandli diabet darajasini yaxshilaydi va tartibga soladi.
- Yulaf po'stlog'i ichaklarni tozalaydigan tolaga boy. Bu bo'tqa ham oshqozon -ichak trakti ishini tiklaydi - don tarkibidagi kraxmal ichak devorlarini o'rab oladi. Shuning uchun jo'xori uni ichak va oshqozon kasalliklari bo'lgan odamlar uchun foydalidir.
- Donalar allergik reaktsiyalarning oldini olishga, toksinlar va yomon xolesterinni tanadan olib tashlashga ham yordam beradi. Bu o'ylashga yordam beradi, chunki miyaga foydali ta'sir ko'rsatadigan ko'plab elementlarni o'z ichiga oladi: vitaminlar (B1, B2, B6, K) va minerallar (kaliy, magniy, fosfor, marganets, rux, nikel, temir, xrom, ftor, yod).
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 72 kkal.
- Porsiya - 2
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa
Tarkibi:
- Tez tayyorlanadigan jo'xori po'stlog'i - 100 g
- Qulupnay - 20 ta rezavor (muzlatilgan holda ishlatilishi mumkin)
- Pishgan pechene - 5-6 dona. yoki tatib ko'rish uchun
- Shakar - ixtiyoriy va ta'mga ko'ra
Qulupnay va pechene bilan jo'xori uni pishirish
1. Yulaf pyuresini chuqur idishga soling, agar xohlasangiz shakar qo'shing.
2. Jo'xori uni ustiga qaynoq suv quying, idishni biror narsa bilan yoping (qopqog'i yoki likopchasi) va 5-7 daqiqa turib olish uchun qoldiring, shunda parchalar barcha suyuqlikni o'zlashtiradi, shishib ketadi va hajmi ikki baravar ko'payadi.
3. Ayni paytda, jo'xori uni bug'langanda, kukilarni mayda bo'laklarga bo'ling, agar ular yangi bo'lsa, qulupnayni yuving va dumlarini olib tashlang. Agar siz muzlatilgan rezavorlardan foydalansangiz, avval muzdan tushiring, masalan, kechqurun. Katta qulupnayni 2-4 qismga bo'ling.
4. Jo'xori uni tayyor bo'lgach, nonushtaingizni shakllantirishni boshlang. Printsipial jihatdan, siz barcha mahsulotlarni har qanday tartibda chuqur plastinkaga qo'yishingiz va hatto aralashtirishingiz mumkin. Lekin men taklif qilamanki, bu nafaqat mazali, balki chiroyli. Shuning uchun keng shaffof ko'zoynak yoki shaffof idishlarni tanlang. Tayyorlangan jo'xori uni yarmini pastki qismiga qo'ying.
5. Cookie qatlami bilan tepaga, shuningdek yarim porsiya.
6. Bir nechta qulupnay qo'ying va xuddi shu tartibni takrorlang, ya'ni. ketma -ket joylashtiring - jo'xori uni, pechene va rezavorlar. Nonushta tayyor va uni stolda berish mumkin.
Shuningdek, dangasa jo'xori uni kavanozda qanday tayyorlash haqida video retseptini ko'ring:
