Tozalash dietalari

2024 Muallif: Arianna Cook | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:57

Ushbu maqolada siz buyraklar, jigar, o't pufagi, oshqozon va ichaklarni o'z ichiga olgan ichki organlarni qanday tozalashni bilib olasiz. To'g'ri ovqatlanishga unchalik ko'p odamlar rioya qilmaydi, bundan tashqari, do'kon javonlarida mutlaqo tabiiy mahsulotlarni topib bo'lmaydi, endi mahsulotlar inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatmaydigan har xil kimyoviy qo'shimchalarni o'z ichiga olgan xaridorlarga taqdim etiladi. Shuningdek, stress, spirtli ichimliklar, nikotin va atrof -muhit, eng yaxshi darajada emas, sog'likka yomon ta'sir qiladi. Tanani zararli moddalar, toksinlar va toksinlardan tozalash uchun ular tozalovchi parhezlar tuzadilar.

Tozalash dietasining afzalliklari va kamchiliklari

Tozalash dietasi quyidagi afzalliklarga ega:

Ular qo'shimcha kilogrammni samarali yo'qotishga yordam beradi.
"Apelsin qobig'i" ga qarshi kurashda yordam beradi.
Tananing umumiy holatini va immunitetni ko'taring.
Tanadan zararli moddalarni olib tashlang.
Terining, sochlarning, tirnoqlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Ular ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini normallashtiradi.
Ichki organlarni yaxshilaydi.
Salomatlikni sezilarli darajada yaxshilang.

Shu bilan birga, parhezni tozalash odatiy turmush tarzidan voz kechishni talab qiladi, bu ko'pchilik uchun qiyin vazifa bo'lib tuyuladi. Sog'likni yaxshilash dasturlari paytida bosh og'rig'i va bosh aylanishi paydo bo'lishi mumkin.

Tozalash dietasi ayollarga ham, erkaklarga ham katta foyda keltirishi mumkin, 15 yoshgacha bo'lgan bolalar, homilador va emizikli onalar, shuningdek surunkali kasalliklarga chalinganlar kontrendikatsiyalar doirasiga kiradi.

Tanani tozalash qoidalari

Agar siz tanangizni tozalashga qaror qilsangiz, ichaklardan boshlang. Bunday ovqatlanish nafaqat ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar uchun, balki ortiqcha tana yog'i muammosiga duch kelmaganlar uchun ham foydali bo'ladi. Zararli moddalar har qanday organizmda to'liq to'planishi mumkin.

Yo'g'on ichakni tozalash: menyu

Ichakni tozalashning bir necha usullari mavjud. Shunday qilib, Eliseevaning parheziga ko'ra, ho'qna qilishdan oldin, oshqozonda kislotali bo'lmagan muhitga erishish uchun faqat bo'tqa iste'mol qilish kerak.

Ishqoriy reaktsiya paydo bo'ladigan klizma suyuqligi sifatida har xil o'tlardan foydalanish yaxshidir. Hech qanday holatda romashka infuzionini olmang, u faqat tananing holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan mikroflorani yo'q qiladi, tuz eritmalari ham taqiqlanadi. Jarayon oldidan shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.

Yo'g'on ichakni tozalash har doim ham ho'qnalarni qo'llash emas. Bu erda to'g'ri ovqatlanishga o'tish ham yordam beradi. Ratsion bir kun, bir necha kun yoki haftaga cho'zilishi mumkin, lekin to'g'ri ovqatlanishga o'tish yaxshiroqdir, shunda tanadagi barcha "shlaklar" olib tashlanadi. Siz har oylik parhez dasturiga o'tishingiz mumkin, keyin uch kun davomida oyiga bir marta tozalash kursidan o'tishingiz mumkin.

Bir kunlik tozalash uchun quyidagi menyu mos keladi:

Nonushta. Ertalab shakar qo'shilmagan 250 ml yashil choy bilan boshlang. Sakkizga yaqin, yashil olma iste'mol qiling va nonli choy iching, bir soatdan keyin non choyi va uzum sharbatidan 1: 1 nisbatda iching va 100 g uzumdan zavqlaning.
Tushlik. Tushlik uchun ikki stakan shakarsiz choy qo'yiladi, so'ngra - uzum (100 g) va sabzi sharbati bilan nonli choy ichiladi.
Kechki ovqat. Bir stakan uzum sharbati iching va 100 g uzumning ta'midan rohatlaning. Uch soatdan keyin ikki stakan yashil choyni oling.
Peshindan keyin snack. Non choyini tayyorlang va uni sabzi sharbati bilan teng nisbatda birlashtiring. Bir soatdan keyin bir stakan toza suv iching.
Kechki ovqat. Kechqurun ikkita bolgar qalampirini iste'mol qiling va soat 19 da bir stakan non choyi va olma sharbati iching.

Non choyini qanday tayyorlash mumkin? Hammasi oddiy! 200 g qora nonni qaynoq suv bilan to'kib tashlash kifoya. 12 soatdan keyin tayyor mahsulotni torting va salqin qorong'i joyga qo'ying.

Qon tomirlarini tozalash

Kemalar tanada muhim rol o'ynaydi, ular to'qimalarga kislorod etkazib beradi va metabolizmda ishtirok etadi. Noto'g'ri ovqatlanish natijasida tomirlar tiqilib qoladi va ateroskleroz kabi kasallikka olib keladi, u o'zini charchoq, bosh og'rig'i, bosimning ko'tarilishi va boshqalar ko'rinishida namoyon qiladi. Toksinlar qonni tomirlar orqali normal tashishiga yo'l qo'ymaydi, bu uning aylanish tezligini pasaytiradi. Siz qon tomirlarini to'g'ri ovqatlanish dietasi bilan tozalashingiz mumkin, shuningdek:

Zig'ir urug'lari. Bir stakan urug 'va bir litr suvning uchdan bir qismini qaynatib oling va 2 soat davomida suv hammomida namlang. Bu jarayon eng yaxshisi kechasi amalga oshiriladi. Ertalab olingan bulon filtrlanadi va taxminan 850 ml suyuqlik oladi. Yaxshi natijaga erishish uchun bulonni ertalab bo'sh qoringa va kechqurun kechki ovqatdan oldin stakanning uchdan bir qismi uchun iching. Kurs davomiyligi 5 kundan 15 kungacha. Uch oydan keyin davolanishni takrorlashingiz mumkin.
Yong'oq. Go'sht maydalagich orqali o'ralgan 1,5 kg yong'oqli idishni muzlatgichga qo'ying, idishni qopqog'i bilan yoping. Tayyor gruelni 1 osh qoshiqda olish kerak. suv bilan nonushta qilishdan yarim soat oldin qoshiq. Kurs davomiyligi 2 oy.
Asal, limon, maydanoz va selderey ildizlari. Qon tomirlarini tozalash vositasini tayyorlash uchun sizga 1 kg miqdorida selderey ildizi, bir xil miqdordagi maydanoz ildizi, shuningdek ikkita limon kerak bo'ladi. Yuqoridagi mahsulotlarni go'sht maydalagich orqali o'tkazing va massaga bir stakan asal qo'shing, aralashtiring va muzlatgichga qo'ying. Tayyor mahsulot och qoringa 2-3 osh qoshiqda iste'mol qilinadi. qoshiqlar.

Jigar va o't pufagini tozalash

Tanada filtrlovchi ta'sir ko'rsatadigan jigarni tozalash qanchalik muhimligini tushunish uchun quyidagi misolni olamiz. Oddiy suv filtrini har olti oyda almashtirish kerak. Ammo odamga faqat bitta jigar beriladi va tasavvur qiling -a, agar siz bu organni tozalamasangiz, unda qancha "axlat" qolishi mumkin! To'g'ri, bu erda siz jigar hujayralari tiklanishi mumkinligini hisobga olishingiz kerak, shuning uchun bunday tozalash protseduralari eng yaxshi shifokor ko'rsatmasi bilan amalga oshiriladi.

Biz jigar va o't pufagiga g'amxo'rlik qilishga qaror qildik - spirtli ichimliklar va chekishni unuting! Bundan tashqari, agar vitamin etishmasa, bu organlar yomon ishlaydi, shuning uchun meva va yangi sabzavotlarni, ayniqsa B12 vitamini va oqsilni o'z ichiga olgan mahsulotlarni majburiy ishlatishni unutmang.

Davolash paytida taxminan 200 g og'irlikdagi kichik qismlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Menyuga protein tarkibidagi ovqatlarni ko'proq qo'shishga harakat qiling, shakar va shakar mahsulotlarida, hayvon yog'larida uchraydigan engil uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytiring. va buning o'rniga, murakkab uglevodlarni iste'mol qilishni ko'paytiring, keyin donli donlarga ega bo'ling. O'z dietangizni tuzayotganda quyidagi ovqatlarga e'tibor berishga harakat qiling.

Sabzavotlar. Ham yangi, ham bug'langan mos keladi, faqat istisno yog'da qovuriladi.
Sariyog 'va o'simlik yog'i. 1 choy qoshiqdan ko'p bo'lmagan mahsulotni ishlatishga ruxsat beriladi. Ovqatni yog'da pishirmang.
Cho'chqa go'shti, mol go'shtining yog'siz qismi.
Teri bo'lmagan tovuq go'shti.
Bug'da pishirilgan kotlet va gulash.
Baliq. Tozalash maqsadida baliqni folga solingan holda qaynatiladi, qovuriladi yoki pishiriladi.
Tovuq tuxumlari. Kuniga 2 ta tuxum qo'yiladi.
Asal.
Premium makaron.
Yog 'miqdori past bo'lgan sut mahsulotlari va sut.
Dorivor o'tlar, tabiiy sharbatlar, choylar.
Viskoz sutli bo'tqa, to'liq donli yonma -ovqatlar. Istisnoga aldash qo'shildi.
Meva va rezavorlar. Nordon meva va rezavorlar iste'molini kamaytiring.
Sho'rva. Sabzavotlardan sho'rvalar tayyorlang, don qo'shing, menyuda vegetarian karam sho'rva va borscht, sutli sho'rva qo'shing.
Pishmagan pechene, quritilgan qora yoki oq non.

Jigarni tozalashning eng aniq xususiyatlari maqtana oladi: sarimsoq, greyfurt, o'tlar, yashil choy, sabzi, lavlagi, karam, limon, olma, avakado, zerdeçal va don mahsulotlari.

Jigarni davolash uchun bir necha kun davom etishi mumkin bo'lgan suyuq dietadan boshlash yaxshidir. Oziq -ovqatlardan voz keching, shunda siz tanangizni detoksifikatsiya qilasiz va ovqat hazm qilish traktining stressdan dam olishiga ruxsat berasiz. Yuvish paytida limonad yoki shakarsiz sharbatlar ichish tavsiya etiladi.

Buyraklarni tozalash: menyu

Har qanday dietani boshlashdan oldin, ayniqsa, biror narsa sizni bezovta qilsa, tanangizning holatini tekshirib ko'ring. Orqa og'rig'i, rangi o'zgarishi va siydik hidi, kulrang rang yoki shish buyrak muammolarini ko'rsatishi mumkin. Bunday holda, oqilona davolash choralarini ko'ring. Bundan tashqari, siz maxsus parhezga o'tishingiz kerak.

Tozalash jarayoniga kelsak, buyraklarni turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin bo'lgan toksinlar va toksinlardan tozalash kerak bo'lishi mumkin. Siz iste'mol qilinadigan pishirilgan mahsulotlar, xamir ovqatlar va go'sht mahsulotlarini sezilarli darajada kamaytirishingiz kerak.

Buyraklar uchun eng mashhur dietalardan biri bu tarvuz. Agar sizda diabet tashxisi qo'yilgan bo'lsa yoki siydik chiqarishining buzilishi bilan bog'liq kasallik bo'lsa, uni ishlatmang. Shuningdek, oshqozon -ichak kasalliklari, oshqozon yarasi, fosfaturiya, surunkali buyrak etishmovchiligi, marjon toshlarining mavjudligi ham kontrendikatsiyaga ega.

Tekshiruv va shifokor qaroridan so'ng, agar natija ijobiy bo'lsa, bir hafta davomida faqat tarvuz va jigarrang nonni iste'mol qiling. Kechki soat 5 dan 9gacha hammom qabul qilish va tarvuzni iloji boricha eyish kerak, aynan shu vaqtda toshlar olib tashlanadi. Ko'p miqdorda iste'mol qilingan tarvuz tufayli siyish ko'payadi va issiqlik spazm va og'riqni yo'qotadi. Siz to'g'ridan -to'g'ri vannaga siyishingiz kerak. Tarvuzli parhez uzoq vaqt ich qotishi bilan yaxshi kurashadi, lekin diareya uchun kontrendikedir.

Oshqozonni tozalash: menyu

Oshqozonni tozalash uchun quyidagi uch kunlik parhezga e'tibor bering.

1 kun. Hayvon oqsili, shuningdek, yog ', don va dukkakli ekinlardan saqlaning. Ro'za dasturiga kirish yangi siqilgan sharbatdan (sabzi, sabzi-olma, sabzi-qovoq, sabzi-lavlagi, karam) yoki jo'ka, romashka, kekik, smorodina barglari, yalpiz kabi o'tlardan tayyorlangan choydan boshlanishi kerak. Tushgacha ovqat eyishning hojati yo'q, keyin meva va sabzavotlar, quritilgan mevalar, sabzavotlar, o'tlar, urug'lar, yong'oqlar, o'simlik moylariga ruxsat beriladi. Kechki 19dan keyin shakarsiz choy, sharbat yoki suv iching.
2 -kun. Har yarim soatda bir stakan toza suv iching. Bu kunda ovqatlanish taqiqlanadi. Kechqurun, bir stakan iliq suv, 0,5 choy qoshiq asal va 1 choy qoshiq limon sharbatidan tayyorlangan limonaddan bahramand bo'ling.
3 -kun. Ikki kunlik ro'za uchun oshqozon hajmi kamaygan, shuning uchun ratsiondan chiqish oziq -ovqat mahsulotlarini asta -sekin ko'payishi bilan birga bo'lishi kerak. Ertalab o'simlik choyi, yarim soatdan keyin sharbat iching. Oziq -ovqat sifatida, sabzavotli salat qo'ying, yog 'va o'tlar qo'shilmasdan. Siz teng nisbatda tug'ralgan karam va sabzi aralashmasini tayyorlashingiz, idishni limon sharbati bilan ziravorlashingiz mumkin. Kechqurun ettidan boshlab suv, choy yoki sharbat ichishni boshlang.

Butun tana uchun tozalash dietasi

Butun vujudni tozalash uchun siz bir hafta davomida maxsus parhezga o'tishingiz mumkin, uning kunlik ratsioni jigarrang jigarrang guruch 180 g, sabzavotli bulon, o'simlik choyi, gazsiz mineral suv, 300-400 g sabzavot, 100 g meva va quritilgan mevalar, ozgina sirka, 1 osh qoshiq. bir qoshiq zaytun yoki yong'oq yog'i.

Bulyonni tayyorlash uchun 300 g har qanday sabzavotni oling. Bu erda sabzi, selderey ildizi, kartoshka, karam va boshqalar mos keladi. Sabzavotlarni kub shaklida kesib oling, faqat 1 choy qoshiq jo'xori uni qo'shing, uni Gerkules parchalarini maydalash orqali olish mumkin va barchasini bir litr suv bilan to'ldiring. Suv qaynab ketishi bilan olovni kamaytiring va yana bir soat pishiring, keyin biroz ko'kat qo'shing. Tayyorlangan idishni to'kib tashlang.

Ovqatlar orasida ko'p ichishni unutmang, bu protsedurani har kuni ertalab boshlash kerak.

Dushanba. Tozalash dietasining birinchi kuni 60 g jigarrang guruchdan, bir necha tomchi limon sharbati bilan boshlanadi. Bir olma yey. Tushlik bulyonga, shuningdek, selderey, marul va yashil piyozning 1 choy qoshiq yog 'yoki sirka aralashmasiga tayanadi. Salat zaytun moyi bilan to'yingan guruch bilan berilishi kerak. Kechqurun guruchni bug'langan qovoq va sabzi, shuningdek sabzavotli bulon bilan iste'mol qiling.
Seshanba. Ratsionning ikkinchi kunidagi nonushta qaymoq va apelsin qobig'i bilan guruch, shuningdek bitta apelsin shaklida taqdim etiladi. Tushlik va kechki ovqat - sabzavotli bulyon va guruch, faqat kechqurun bu don qaynatilgan sabzavotlar bilan to'ldiriladi.
Chorshanba. Boshqa kunlarda bo'lgani kabi, guruchga ertalab tayanadi, faqat uchinchi kuni donni ozgina dolchin bilan seping. Lazzatdan rohatlaning va tanangizni armut bilan oziqlantiring. Tushlik uchun, oldindan tayyorlangan bulonni isitib oling, o'tlar, bodring va ozgina limon sharbatidan salat tayyorlang, 150 g miqdorida zaytun moyida qovurilgan qo'ziqorinli guruchga. Kechqurun bulonni, shuningdek guruchli brokkoli.
Payshanba. Ertalab mevali salat, ikki osh qoshiq guruch bo'lagi va sutli guruch bilan boshlang. Guruchni sabzi bilan pishiring, menyuni turp va salat bilan suyultiring. Tushlik uchun bir bo'lak bulonni isitib oling, uni kechqurun ham eyish kerak. Kechki ovqat uchun, bulondan tashqari, maydanoz va kungaboqar urug'lari bilan guruchga ham tayanadi.
Juma. Nonushta uchun mayiz va bodomli guruchni, tushlik uchun bug'langan sabzavotlar va o'tlar va bulyonli guruchni, yong'oq bilan pishirilgan guruchni, yashil piyozni va ikki osh qoshiq maydalangan selderey ildizi, bug'langan ismaloq va sabzavotli bulonni - kechki ovqat uchun iste'mol qiling.
Shanba. Nonushta uchun 60 g qaynatilgan guruchni iste'mol qiling. Ikki xurmo, ikkita anjir, nok va bir nechta yong'oq bilan xursand bo'ling. Tushlik uchun siz guruchni yangi bodring, bolgar qalampir va ozgina zaytun moyi, shuningdek bulon bilan xizmat qilishingiz mumkin, uni kechki ovqat uchun ham eyish kerak. Kechqurun guruchni olma kubiklari va 1 osh qoshiq bilan pishiring. smetana qoshig'i va 0,5 choy qoshiq asal.
Yakshanba. Tozalash dietasining ettinchi kunidagi nonushta quyidagicha ko'rinishi mumkin - olma va nok bo'laklari bilan guruch, bir osh qoshiq asal va limon sharbati, 100 g miqdoridagi qatiq. Tushlik uchun pomidor va loviya bilan guruch, sabzavotli salat, va bulon. Kechqurun guruchni qovoq bilan birlashtirish kerak, kechki ovqatning o'zi esa sabzavotli bulon bilan zaytun moyi va beshta zaytun bilan suyultirilishi kerak.