Qanday rezavorlar tezda vazn yo'qotishga yordam beradi. Aralashtiruvchi mazali mahsulotlarning ta'rifi va uyda foydalanish uchun retseptlar. Yupqa rezavorlar - bu inson tanasining barcha a'zolari va tizimlarining muvozanatli ishlashi uchun zarur bo'lgan tabiiy antioksidantlar, oziq moddalar va flavonoidlarni o'z ichiga olgan tabiiy mahsulot. Ular bir vaqtning o'zida ozuqa zaxiralarini to'ldiradilar va miyaning zavqlanish markazini rag'batlantiradilar. Berry dietasi noqulaylik tug'dirmaydi - siz odatdagi hayot ritmini buzishingiz shart emas.
Kilo yo'qotish uchun rezavorlarni qanday tanlash mumkin
Mevalarni vazn yo'qotish uchun ishlatganda, uning kaloriya tarkibi emas, balki organizmga ta'siri hisobga olinadi. Bu mevalar tezroq vazn yo'qotishga yordam beradi, deb aytish mumkin emas, boshqalardan foydalanish esa kuch, vaqt va ba'zida pulni behuda sarflashdir. Har bir inson vazn yo'qotish mahsulotlariga individual javob beradi.
Klyukva
Cranberry o'z xususiyatlari tufayli vazn yo'qotish uchun ishlatiladi: u me'da shirasining sekretsiyasini rag'batlantiradi va ovqatni tez hazm bo'lishiga yordam beradi, peristaltikani rag'batlantiradi.
100 gramm klyukva kaloriya tarkibi 46 kkal, shundan:
- Oqsillar - 0,4 g;
- Yog ' - 0,1 g;
- Uglevodlar - 12,2 g;
- Suv - 87,13 g.
Klyukva vitamin va mineral tarkibi ko'p miqdordagi askorbin kislotasi, K1, PP, B guruhi vitaminlari, kaliy, fosfor, kaltsiy, kobalt, titan va qalay bilan ifodalanadi. Kislotali berry tarkibida fenolik kislotalar, turli kislotalar, betainlar, leykoantotsianlar, fruktoza va glyukoza, antosiyaninlar bor.
Cranberry - kuchli antioksidant, toksinlarni tanadan olib tashlaydi, ichakdagi patogen bakteriyalarni bostiradi va immunitetni yaxshilaydi.
Kislota miqdori yuqori bo'lgani uchun vazn yo'qotishga ta'sir qiladi. Oshqozonda oshqozon fermenti va oshqozon osti bezida me'da osti bezi sharbatining sekretsiyasini rag'batlantiradi. Tana ichiga kiradigan oziq -ovqat tezda eriydi, lekin to'liq so'rilmaydi, chunki ichak harakatining tezligi oshadi.
Biroq, bu tananing sog'lom hayot uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari etishmasligini anglatmaydi. Klyukva parhezi paytida siz yog'li va qovurilgan ovqatlardan tashqari tanish ovqatlardan voz kechishingiz yoki ochlikni his qilishingiz shart emas.
Kilo yo'qotish bosqichida, har ovqatdan oldin, 1/5 nisbatda suv bilan suyultirilgan bir stakan klyukva sharbatini iching - achchiqlik va kislotalilikni yo'q qilish uchun ta'mni yaxshilash uchun suyuq asal ishlatiladi. Bu dietaga bir hafta davomida rioya qilinadi. Bu vaqt ichida siz vazni 2-3 kg ga kamaytirishingiz mumkin.
Kilo berishning eng yumshoq usuli-oyiga 1-2 marta ro'za tutish. Ro'za kunida siz ovqatdan bosh tortishingiz va faqat klyukva kokteyli ichishingiz kerak bo'ladi.
Kokteyl retsepti: bir stakan klyukva sharbati 1, 5 stakan mineral suv bilan aralashtiriladi, 3 osh qoshiq limon sharbati, yarim stakan apelsin sharbati, olma pulpasi yoki o'rik bilan 1/4 chashka sharbati qo'shiladi. Siz bu sharbatlarni aralashtirishingiz mumkin. Muskat yong'og'i, zanjabil kukuni va doljin bilan mavsum qiling, asal qo'shing. Ichimlik 10 daqiqa davomida qaynatiladi. Bo'lgan hamma narsa 1 kunda mast bo'lishi kerak.
Agar siz tezda shaklga kirishingiz kerak bo'lsa, unda siz dietaga rioya qilmasdan bir hafta ichida barcha ichimliklarni klyukva sharbati bilan almashtirishingiz mumkin.
Klyukva yordamida vazn yo'qotishga qarshi ko'rsatmalar: oshqozon yarasi kasalligi, hatto tarixda, buyrak va jigar kasalliklarida, ovqat hazm qilish tizimining o'tkir yallig'lanish jarayonlarida.
qulupnay
Yozgi shirin suvli berry. Qulupnay dietasi bir vaqtning o'zida 2-3 kg vazn yo'qotishga va tanani foydali moddalar bilan to'yintirishga yordam beradi.
100 g rezavorlarning kaloriya tarkibi 41 kkal, shundan:
- Oqsillar - 0,8 g;
- Yog ' - 0,4 g;
- Uglevodlar - 7,5 g;
- Xun tolasi - 2,2 g;
- Suv - 87,4 g.
Shirin berry pulpasida: B - B1, B2, B9 vitaminlari, retinol, tokoferol, E vitamini, fosfor, kaliy, rux, fosfor, natriy, yod bor.
Qulupnay organizmga quyidagi ta'sir ko'rsatadi: magniy miqdori yuqori bo'lgani uchun tish emalini va suyak tizimini mustahkamlaydi, qon tomirlarining rivojlanishini to'xtatadi, qizil qon tanachalari ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, tarkibida vitamin ko'p bo'lganligi uchun qarish jarayonini sekinlashtiradi. E, antioksidant xususiyatlarga ega.
100 g qulupnayda 1 ta o'rta kattalikdagi apelsindagidek askorbin kislotasi bor. Mevalarni vazn yo'qotish uchun ishlatib, siz immunitet tizimini shunchalik kuchaytira olasizki, an'anaviy virusli kasalliklar mavsumining boshlanishidan endi qo'rqib bo'lmaydi.
Qulupnay dietasi 4 kun davom etadi. Bu vaqt ichida vazn 2-3 kg ga kamayadi.
1 kunlik dietaga misol:
- Nonushta: Asosiy tarkibli mevali salat, so'ngra olma va kam yog'li qatiq bilan ta'mlangan. Siz asal qo'sha olasiz.
- Tushlik: bir stakan rezavor mevalar, yong'oqli 2 ta yangi bodring, limon sharbati bilan ziravorli salat, 50 g tovuq go'shti.
- Peshindan keyin snack: qulupnayni quritilgan pechene yoki bir bo'lak javdar noni bilan to'ldiradi.
- Kechki ovqat: vitaminli salat-qulupnay, 2 ta qaynatilgan kartoshka, qizil piyoz, kam yog'li tvorog, ozgina kaloriyali smetana.
Qulupnay dietasi hamma uchun mos emas. Berryaning o'zi kuchli alerjendir va u ham juda shirin. Tananing mumkin bo'lgan allergiyasini kamaytirish uchun odatda sut bilan yuviladi. Ammo bu holda ortiqcha vazndan qutulish qiyin bo'ladi.
gilos
Bu berry vazn yo'qotish uchun ham mos keladi, garchi uni past kaloriya deb atash qiyin.
Gilosning 100 g kaloriya tarkibi 52 kkal, shundan:
- Oqsillar - 0,8 g;
- Yog ' - 0,2 g;
- Uglevodlar - 10,6 g;
- Xun tolasi - 1,8 g;
- Suv - 84,4 g.
Gilos pulpasi pektinlarga, A, C, PP vitaminlariga, mis, kaliy, rux, temir, magniy, organik kislotalar, antosiyaninlarga boy.
Gilos ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lishga yordam beradigan kimyoviy tarkibi tufayli: yog 'oksidlanadi, yog' qatlami glitserin va suvga bo'linadi. Kelajakda glitserin energiya manbai sifatida ishlatiladi va suv tanadan chiqariladi.
Gilos ovqat hazm qilish fermentlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, metabolizmni tezlashtiradi, siydik chiqarish tizimini rag'batlantiradi, qandli diabet rivojlanish xavfini kamaytiradi, artroz va artritda og'riqli hislarni engillashtiradi, yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi va tananing stress omillariga va jismoniy zo'riqishlarga chidamliligini oshiradi..
Gilosning yana bir muhim xususiyati bor. U uyqu gormoni melatonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Sog'lom tungi dam olish asab tizimining ko'plab kasalliklari rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Gilos dietasi paytida tanada hissiy noqulaylik sezilmaydi.
Gilos bilan vazn yo'qotishning ikki yo'li mavjud. Ulardan biri mono dietadir. Har ovqatdan oldin yarim stakan gilos sharbatini ichish yoki 1 stakan gilos eyish kerak. Siz kuniga 3 martadan ko'p ovqatlanmasligingiz kerak, parhezli taomlarning vazni 200 g gacha, faqat parhezli mahsulotlar ishlatiladi, ular faqat bug'da pishiriladi yoki qaynatiladi.
Ikkinchi usul - haftalik ovqatlanish. Taxminan kunlik menyu, uning asosida dietani tuzish kerak:
- Nonushta: gilos sharbati - bir stakan, qattiq tuxum, katta greyfurt yoki apelsin.
- Tushlik: qaymoq bilan tuzlangan gilos, sabzi va olma bilan salat, 2 ta qaynatilgan kartoshka, choy yoki qahva. Siz sabzavotli güveç va 100 g tovuq ko'kragi, bir bo'lak qovurilgan nonga ega bo'lishingiz mumkin.
- Kechki ovqat: gilos - stakan, vinaigrettning bir qismi, pishloqli tost, choy.
Ziravorlar yo'q: shakar, qalampir yoki tuz. Ratsionga qo'shimcha - kuniga 1,5 litr mineral suv.
Tana gilosdan oladigan glyukoza tezda qon oqimiga kiradi va energiya manbaiga aylanadi. Bir stakan gilos, zavq markaziga ta'siri nuqtai nazaridan, yarim bar sutli shokolad o'rnini bosa oladi.
Gilos bilan vazn yo'qotishning kontrendikatsiyasi me'da shirasining kislotaliligining oshishi hisoblanadi. Bunday holda, siz uni qora gilos bilan almashtirishingiz mumkin - bu tanaga xuddi shunday ta'sir qiladi, lekin shirinroq. To'g'ri, gilosning kaloriya tarkibi yuqori ekanligini yodda tutish kerak - 100 g uchun 61 kkal.
Goji rezavorlari
Kaloriya miqdori yuqori bo'lishiga qaramay, vazn yo'qotish uchun goji rezavorlaridan foydalanish samarali bo'ladi.
100 g mahsulot uchun - 299 kkal, shundan:
- Oqsillar - 11,7 g;
- Yog ' - 3,7 g;
- Uglevodlar - 43,2 g.
Mevalar tarkibida aminokislotalar, oqsil, karotenoidlar, S vitamini, rux, kaltsiy, selen, yod, mis va ismaloqdan 15 baravar ko'p temir bor.
Goji rezavorlaridan foydalanish yoshga bog'liq o'zgarishlarni bostiradi, immunitet holatini oshiradi, suyak to'qimalari va mushak tolalari tuzilishini mustahkamlaydi, o'sish gormoni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va saraton xavfini kamaytiradi va qon bosimini normallashtiradi.
O'z vaznini doimiy ravishda nazorat qilishlari kerak bo'lgan odamlar uchun goji rezavorlari uzoq kaloriyali dietalarga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Ular metabolik jarayonlarni tezlashtirishga yordam beradi va shu bilan birga organizmning ozuqa moddalari zaxirasini to'ldiradi. Og'irligi bir xil darajada saqlanadi, shu bilan birga terining va sochning sifati yomonlashmaydi.
Goji rezavorlari bilan vazn yo'qotish usullari:
- Kechqurun 20-30 g goji rezavorlarini qaynoq suv bilan to'kib tashlang. Ertalab ular infuzionni ichishadi va nonushta o'rniga rezavorlarni eyishadi.
- Ovqatlardan biri goji berry idishga almashtiriladi. Misol uchun, bo'tqa bilan: jo'xori uni namlanadi, yarim stakan, keyin qaynatiladi, bir choy qoshiq goji rezavorlari va yog'siz sut qo'shiladi. Siz nonushta uchun smetana tayyorlashingiz mumkin: blenderda 1 kivi, 1 olma va bir choy qoshiq goji rezavorlarini aralashtiring, bir stakan kefir quying, yana urib oling.
- Kilo berish damlamasi bilan vazn yo'qotish. Bir hovuch goji bir shisha aroqqa solinadi, qorong'i joyda 10 kun turib, vaqti -vaqti bilan chayqatiladi. Ular aroqni filtrlaydilar. Har ovqatdan oldin 10-20 tomchi oling. Agar u zaiflasha boshlasa, damlamani ovqatdan 30 minut keyin ichiladi.
- Ovqatlangach, har doim bir stakan goji choyini iching. Qaynayotgan suv 15 ta rezavorda turib oladi.
Og'irlikni yo'qotish uchun goji rezavorlaridan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar - bu diareya, karotinli ovqatlarga allergik reaktsiya, dori -darmonlar, kolit va enterokolit, ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari.
Goji bilan faqat tanish ovqatlar iste'mol qilinishi kerak. Bu ogohlantirish, ayniqsa, meva va sabzavotlarga taalluqlidir - faqat mavsumiy, bu hududda etishtiriladi.
Ikki oylik vazn yo'qotish usulidan so'ng, 4 hafta tanaffus qilish shart.
Malina
Yaponiyalik olimlarning fikricha, vazn yo'qotish uchun hech qanday parhez kerak emas. Har ovqatdan oldin muntazam ravishda yarim stakan yangi malina iste'mol qilish kifoya, va kilogrammlar "uchib ketadi".
100 g uchun malinaning kaloriya tarkibi 46 kkal, shundan:
- Oqsillar - 0,8 g;
- Yog ' - 0,5 g;
- Uglevodlar - 8, 3 g;
- Xun tolasi - 3,7 g;
- Suv - 84, 7 g.
Malinali mevalarda ko'plab kislotalar mavjud - molik, tartarik, neylon, salitsil va formik, shakar va disakaridlar, taninlar, pektinlar, kaliy va mis tuzlari, asetoin, siyanxlorid, benzaldegid, karotin, askorbin kislotasi, B vitaminlari, efir moylari …
Tarkibida tolalar ko'pligi peristaltikani rag'batlantiradi, ichakning foydali mikroflorasi tiklanadi. Malinali o't va siydik chiqarishni rag'batlantiradi, organizmda lipidlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi va qon tomirlari devorlarida zararli xolesterin birikmalarini bostiradi, hujayralararo darajada kislorod almashinuvi va metabolizmni tezlashtiradi, qon ivishini oshiradi.
Malinali parhez 3 kunga mo'ljallangan. Kundalik menyuning taxminiy ratsioni quyidagicha:
- Nonushta - bir xil miqdordagi rezavorlar bilan har qanday fermentlangan sut mahsulotidan 100 g.
- Tushlik - malina sosli tajribali 200 g yangi go'sht.
- Kechki ovqat - qatiq bilan malina salatasi.
Shuningdek, malina sharbati bilan dietani to'ldirib, qandli diabet bilan malina bilan vazn yo'qotishingiz mumkin. Agar sizda shunga o'xshash tashxis qo'yilgan bo'lsa, shunga o'xshash dietaga o'tishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Siz malinani vazn yo'qotish uchun ishlata olmaysiz: podagra, revmatizm va artrit, urolitiyoz, buyrak va jigar etishmovchiligi, bronxial astma va burun bo'shlig'ida benign neoplazmalar mavjudligi, buyrak muammolari bilan. Qandli diabetga chalinganlar malinaning tarkibidagi shakarlarga e'tibor berishlari kerak. Bu berry astmada ham kontrendikedir.
Lychee rezavorlari
Lychee rezavorlari boy vitamin va mineral tarkibga ega, ular sharq xalq tabobati tomonidan faol ishlatiladi va vazn yo'qotish uchun ishlatiladi.
100 g ga lychee kaloriya tarkibi 66 kkal, shundan:
- Oqsillar - 0,8 g;
- Yog ' - 0,4 g;
- Uglevodlar - 16,5 g;
- Xun tolasi - 1,3 g;
- Suv - 81,76 g.
Kilo yo'qotish uchun dietaning bir qismi sifatida, lychee rezavorlar ko'p miqdordagi foydali moddalar va foydali birikmalar tufayli ozuqa moddalari zaxirasini to'ldirishga yordam beradi. Meva pulpasida: C, E, K vitaminlari, B guruhi - B1, B3, B6, kaltsiy, kaliy, fosfor, rux, magniy, temir, mono- va disaxaridlar, xolin.
Lychee rezavorlari ichaklarni tozalashga, metabolik jarayonlarni tezlashtirishga, ich qotishidan xalos bo'lishga, qondagi xolesterin miqdorini pasaytirishga, libidoni oshirishga, nevrologik tiklarni to'xtatishga va asab tizimi kasalliklari chastotasini kamaytirishga, stressga chidamliligini oshirishga yordam beradi.
Lychee dietasi goji mevalari bilan vazn yo'qotishga o'xshaydi. Uzoq muddatli foydalanish uchun mo'ljallangan har qanday past kaloriyali dietada bitta taom-lychee rezavorlari bo'lgan taom. Agar ularni Rossiyada sotib olishning iloji bo'lmasa, siz lychee reza mevalaridan tayyorlangan BioLite ingichka jelini sinab ko'rishingiz mumkin.
Yuk tashish retseptlari:
- Meva aralashmasi. Kichik qovunning yarmini kub shaklida kesib oling, lychee rezavorlarini (150 g) yarmiga bo'ling, 7-8 qulupnay va 1 mandarin pulpasi, bir nechta bodom qo'shing. Aralash asal va limon sharbati bilan ziravorlanadi.
- Salat. 2 tug'ralgan yangi bodring, 10 ta lychee rezavorlari, tug'ralgan qizil chili podini aralashtiring. Guruch sirkasi, shakar, tuz, silantro, sharbat va ohak qobig'i bilan mavsumni o'tkazing.
- Issiq dengiz mahsulotlari salatasi. Qovurilgan qisqichbaqalar (250 g) va 12 ta lychee rezavorlari 1 osh qoshiq tomat pastasi, o'simlik yog'i, sirka bilan o'raladi, Worcestershire sosini qo'shing.
Siz lychee -ni har doim unga rioya qilgan holda ro'za tutadigan dietaga kiritishingiz mumkin.
Yangi lychees chanqovni engillashtiruvchi vosita bo'lishiga qaramay, parhez uchun odatiy tavsiyalarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Kilo yo'qotadigan ichimliklar - yashil choy, toza va mineral suv.
Oshqozon -ichak traktining eroziv shikastlanishi, oshqozon yarasi kasalligi va meteorizmning ko'payishi bilan stomatit moyilligi bilan siz vazn yo'qotishning boshqa usulini tanlashingiz kerak. Siz lychee -ni proteinli dietaga kiritolmaysiz - bu ichak tutilishiga olib kelishi mumkin.
Smorodina
Kilo yo'qotish uchun siz smorodina turlarini, kunlarni almashtirib ishlatishingiz mumkin. Eng past kaloriya oq va qizil, eng yuqori kaloriya - qora.
100 g uchun smorodina kaloriya tarkibi 63 kkal, shundan:
- Oqsil - 1 g;
- Yog ' - 0,4 g;
- Uglevodlar - 7, 3 g;
- Suv - 83,5 g.
Qolganlari kul va xun tolasi.
Oq va qizil smorodina kaloriya tarkibi 100 g uchun 39-42 kkal, shundan:
- Oqsillar - 0,5-0,6 g;
- Yog ' - 0,2 g;
- Uglevodlar - 7, 7-8 g;
- Suv - 85 g
- Kul - 0, 6 g.
Qolgan qismi xun tolasi.
Qora smorodina kimyoviy tarkibi: A, E, D, C, K, P, B vitaminlari - B1, B2, B6, B9, fosfor, kaliy, temir, taninlar, organik va noorganik kislotalar kompleksi, efir moylari.
Qizil va oq smorodina tarkibidagi askorbin kislotasi qora rangdan 4 barobar kam, lekin ko'p miqdorda selen, pektin va azotli moddalar mavjud. Boshqa ozuqa moddalarining miqdori taxminan bir xil, lekin karotinning tarkibi qizil smorodina tarkibida yuqori.
Qora smorodina ohanglari, vazodilatatsion ta'sirga ega, metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, qonni tozalaydi. U diuretik, diaforetik va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, qon shakarini pasaytiradi, buyrak usti bezlarini rag'batlantiradi va antioksidant hisoblanadi.
Qizil va oq smorodina ortiqcha ishlanganda hayotiylikni tiklashga yordam beradi, ohangni ko'taradi, gematopoetik tizim kasalliklarining oldini oladi, xolesterinni eritadi va ichak spazmlarini yo'q qiladi. Qora smorodina o'xshash yallig'lanishga qarshi va diaforetik ta'sir.
Bu turdagi barcha rezavorlar, rangidan qat'i nazar, umumiy mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi.
Smorodina dietasi 4 kunga mo'ljallangan. Taxminan kunlik ovqatlanish:
- Nonushta: qattiq qaynatilgan tuxum, 30 g pishloq, bir stakan smorodina kompoti shakarsiz.
- Tushlik: yog'siz go'sht yoki baliq - 100 g, salat yoki zaytun moyi bilan yashil bodringdan salat, bir hovuch smorodina.
- Kechki ovqat: tvorog - 150 g, smorodina tvorog bilan aralashtirilishi yoki alohida eyilishi mumkin.
Kuchli ochlik hissi bilan siz bir hovuch rezavorlar bilan atıştırmalık qilishingiz mumkin.
Iloji bo'lsa, dietani oq smorodina bilan boshlang, ikkinchi kunni qora, uchinchisini qizil, to'rtinchi kuni rezavorlar aralashtiriladi.
Smorodina dietasiga qarshi ko'rsatmalar buyrak va jigar kasalliklari, ovqat hazm qilish tizimi. Qizil va oq smorodina qon ivishining pasayishi bilan dietaga kiritilmasligi kerak.
Viburnum
Kalina ozgina ozuqaviy qiymatiga va yil bo'yi ishlatish qobiliyatiga qaramay, kamdan -kam hollarda dietaga kiritiladi. Berryaning foydali xususiyatlari muzlatilganda to'liq saqlanib qoladi.
Viburnumning 100 grammdagi kaloriya tarkibi atigi 26 kkal bo'lib, ular tarkibida atigi 7 g uglevod va suv bor. Kilo yo'qotish uchun ideal kompozitsion - bu energiyani to'ldirish va yog'larning yo'qligi.
Viburnum tarkibida: S vitamini - sitrus, PP, karotin, K vitamini, foliy kislotasi, tokoferol, molibden, marganets, selen, magniy, rux, mis, temir, xrom, kaltsiy - ko'p miqdorda, kobalt, kaliy, organik kislotalar., pektinlar, flavonoidlar.
Viburnumning organizmga ta'siri: antiviral, diaphoretic, tonik, gepatoprotektiv, tonik. Bu onkologik jarayonlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va depressiyaning mumkin bo'lgan rivojlanishini to'xtatadi, ichaklarni bo'shashtiradi va spazmlarni yo'q qiladi.
Kalina dietasi bir haftaga mo'ljallangan. Taxminan 1 kunlik kunlik menyu - barcha qismlari 100 g:
- Nonushta: yarim stakan viburnum jeli, bir xil miqdordagi sut pyuresi, viburnum kompoti bilan yuvib tashlang - 1 stakan.
- Atıştırmalık: har qanday sabzavotli sho'rva va 100 g reza.
- Tushlik: baliq sho'rvasi - yarim stakan, yangi go'sht yoki baliqning bir qismi 100 g, limon sharbati bilan sabzavotli salat, viburnum kompoti.
- Kechki ovqat: kartoshkadan tashqari sabzavotli sho'rva, yog'siz go'sht, mevali salat - kam yog'li qatiq bilan ishlangan banandan boshqa har qanday meva.
- Yotishdan oldin bir stakan viburnum jeli.
Siz gut, artrit, me'da shirasining kislotaliligi oshishi, qon ivishining oshishi va qon bosimi past bo'lgan odamlarda vazn yo'qotish uchun viburnumdan foydalana olmaysiz.
Berry vazn yo'qotish bo'yicha tavsiyalar
Kilo yo'qotish uchun berry dietasini tanlashda nafaqat allergik reaktsiya yo'qligini, balki ta'mga bo'lgan afzalliklarni ham hisobga olish kerak. Ruh "yolg'on gapirmaydigan" qisqa muddatli mahsulotni ham ishlatish juda qiyin.
Mevalar bilan vazn yo'qotganda tez -tez uchraydi:
- Tuzdan voz kechish yoki undan foydalanishni iloji boricha kamaytirish kerak.
- Siz dietani toza yoki mineral suv, yashil choy bilan to'ldirishingiz va kuniga taxminan 1,5-2 litr ichishingiz kerak.
- Agar siz ochlikni his qila boshlasangiz, siz parhezning asosiy mahsuloti - rezavorlarni iste'mol qilishingiz kerak. Siz taxminan bir hovuch eyishingiz mumkin. Agar siz lychee yoki goji rezavorlari bilan vazn yo'qotayotgan bo'lsangiz, og'zingizga 1-2 ta rezavorni qo'ying va yutishdan oldin kamida 3 daqiqa ushlab turing.
- Siz homiladorlik paytida va emizish paytida, o'tkir yallig'lanish jarayonlarida, haroratning ko'tarilishi fonida, surunkali kasalliklarning qaytalanishi bilan vazn yo'qotolmaysiz.
- Agar vaziyat yomonlashsa, dietani darhol to'xtatish kerak.
Kilo yo'qotish uchun rezavorlar haqida videoni tomosha qiling:
Berry dietasi qo'shimcha funtdan tezda xalos bo'lishga yordam beradi, lekin ular qaytmasligi uchun siz yog'li ovqatlar va ziravorlar qo'shilgan ovqatlarni ratsionga kiritolmaysiz. Og'irlikni yo'qotish muammoli joylar uchun maxsus mashqlar bilan to'ldirilishi kerak. Agar siz tavsiyalarga e'tibor bermasangiz, yo'qolgan kilogramm tezda qaytadi.
