Karbongidratli dietadagi vitaminli sho'rva - bu nihoyatda sog'lom, ammo to'yimli va qoniqarli birinchi taom bo'lib, u ozishni istagan va ortiqcha kilogrammdan qutulmoqchi bo'lgan har bir kishiga yoqadi.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Agar siz chiroyli ko'rinishni xohlasangiz, yog'li birikmalar, muammoli joylar va ortiqcha vazn bo'lmasangiz, unda sog'lom vitaminli sabzavotli sho'rva retsepti sizga mos keladi. Uglevodsiz diet-bu "Eat & Lose" ning eng mashhur taklifidir. Bunday vazn yo'qotish sxemalari "yulduzlar" uchun belgilanadi, ular bodibildingchilar tomonidan hurmatga sazovor, ular ayollar orasida afsonaviy. Agar siz statistikaga ishonsangiz, unda bunday ovqatlar ikki hafta ichida 12 kg dan qutilishga yordam beradi, shu bilan birga u kuchli va yangi bo'lib qoladi. Ammo sho'rva sog'lig'ini yaxshilashi va vazn yo'qotishiga yordam berishi uchun uni kundalik ratsionga kiritish kerak.
Ushbu taomni amalga oshirish uchun turli xil sabzavotlardan foydalanishga ruxsat beriladi, ularni tanlash styuardessada qoladi. Bu sho'rva tushlik uchun issiq birinchi taom sifatida xizmat qilish uchun ajoyib echimdir. Birinchi kursning qalinligini o'zingiz sozlashingiz mumkin. Bu sho'rva mutlaqo hamma uchun tavsiya etiladi, faqat individual intoleransi bo'lgan odamlar va surunkali kasalliklari bo'lgan bemorlar bundan mustasno. Homilador ayollar, emizikli onalar va operatsiyaga tayyorgarlik ko'rayotgan odamlar tomonidan iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Bunday maxsus ishlab chiqilgan parhez tanani tozalaydi, ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi va metabolik jarayonlarni tiklaydi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 18 kkal.
- Porsiya - 4
- Pishirish vaqti - 40 daqiqa
Tarkibi:
- Qovoq - 1 dona.
- Baqlajon - 1 dona.
- Shirin qalampir - 1 dona.
- Sabzi - 1 dona.
- Pomidor - 2 dona.
- Piyoz - 1 dona.
- Sarimsoq - 2 chinnigullar
- Tovuq bulyoni - 1,5 l
- Tuz - 0,5 osh qoshiq yoki tatib ko'rish uchun
- Qora qalampir maydalangan - bir chimdim
- Dafna yaprog'i - 2 dona.
- Sarimsoq no'xat - 4 dona.
Uglevodsiz diet uchun vitaminli sho'rva tayyorlash
1. Sabzi, piyoz va sarimsoqni tozalang, yuving va maydalang: 1-1,5 sm kattaroq bo'laklarga sabzi solingan piyoz va mayda sarimsoq.
2. Kabak, baqlajon va pomidorni yuving va kub shaklida kesib oling. Baqlajonni yosh qovoq bilan ishlatish maqsadga muvofiqdir. Aks holda, ularni tozalash va qattiq urug'larni olib tashlash kerak bo'ladi. Va shuningdek, o'ziga xos achchiqlikni olib tashlash uchun baqlajonni sho'rlangan eritmada namlang.
Bolgar qalampirini urug'lardan va bo'laklardan tozalang, dumini olib tashlang va bo'laklarga bo'ling.
3. Barcha sabzavotlarni 2 l hajmli qozonga soling.
4. Dafna yaprog'i, qalampir no'xati, tuz va maydalangan qalampir qo'shing.
5. Ingredientlarni bulon yoki oddiy ichimlik suvi bilan to'kib tashlang va hamma narsani olovga qo'ying.
6. Ovqatni qaynatib oling, haroratni pasaytiring, qopqog'ini yoping va taxminan yarim soat qaynatib oling. Agar so'ralsa, tayyor sho'rva qaymoqli sho'rva tayyorlash uchun blender bilan to'xtatilishi mumkin.
7. Tayyor ovqatni chuqur doiralarga to'kib tashlang va kruton, kruton yoki pishloqli non bilan xizmat qiling.
Shuningdek, vazn yo'qotish, parhez yoki ro'za tutish uchun sabzavotli vitaminli sho'rva tayyorlash bo'yicha video retseptga qarang.
