Agar hafta davomida tushlik paytida siz sabzavotli tovuqni vazn yo'qotish uchun uglevodli sho'rvasiz iste'mol qilsangiz, unda siz 2-5 kg yo'qotishingiz mumkin. Tuyadi va g'ayrioddiy birinchi issiq taomning fotosurati bilan asta-sekin retsept. Video retsepti.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Kilo yo'qotish uchun sabzavotli tovuq uglevodsiz sho'rvani bosqichma-bosqich tayyorlash
- Video retsepti
Bugungi kunda sho'rva parhezlari ortiqcha funtdan xalos bo'lishni xohlaydigan odamlar orasida juda mashhur. Sabzavotli uglevodsiz sabzavotli sho'rvalar oddiy va pishirish oson, lekin ular yaxshi ozuqaviy muvozanat va o'ziga xos ta'mga ega. Odatda güveçler sabzavot yoki tovuq bulyonida pishiriladi, chunki ular go'shtga qaraganda kamroq yog'ni o'z ichiga oladi. Kilo yo'qotish uchun sabzavotli, uglevodsiz tovuq sho'rva tayyorlash retseptini ko'rib chiqing. Bu pishiriqdagi parhez - sog'lom dietada vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli. Ratsionning samaradorligi salbiy kaloriyali ovqatlardan foydalanishdir. Ya'ni, organizm ovqatdan ko'ra ko'proq ovqat hazm qilish uchun ko'proq energiya sarflaydi.
Agar siz parhezga rioya qilsangiz, sabzavotli bulonni tayyorlash maqsadga muvofiq, chunki go'sht me'da shirasining sekretsiyasini tezlashtiradi va ishtahani qo'zg'atadi. Ammo agar siz go'shtli idishlardan butunlay voz kecha olmasangiz, sho'rvani tovuq suvi bilan pishiring. Bu bulyon oshqozon -ichak trakti kasalliklari, gastrit va me'da shirasining sekretsiyasi kamayishi uchun yumshoq ovqatlanish uchun mos keladi. Tayyorlangan sabzavotlar tanadan to'liq va oson so'riladi. Shu bilan birga, ular tarkibida ko'plab tolalar mavjud bo'lib, ular ovqat hazm qilish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va ichakdagi tiqilishni muloyimlik bilan olib tashlaydi. Sabzavotli sabzavotli sho'rvalarning afzalliklari: Sabzavotlarni xohishiga qarab har xil usulda ishlatish mumkin. Bugun biz pomidor va gulkaramga e'tibor qaratamiz.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 85 kkal.
- Porsiya - 4
- Pishirish vaqti - 50 daqiqa
Tarkibi:
- Tovuq qanotlari - 3-4 dona.
- Pomidor - 2-3 dona.
- Dafna yaprog'i - 1 dona.
- Gulkaram - 0,5 bosh karam
- Qora qalampir maydalangan - bir chimdim
- Tuz - bir chimdim
- Piyoz - 1 dona.
- Sarimsoq no'xat - 3 dona.
Kilo yo'qotish uchun sabzavotli tovuqli uglevodsiz sho'rvani bosqichma-bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Tovuq qanotlarini yuving. Agar ularning ustida tuklar bo'lsa, ularni olib tashlang. Ularni yirtqichlardan joylashtiring va tozalangan piyoz qo'shing.
2. Go'shtni suv bilan to'ldiring, qaynatib oling, haroratni minimal darajaga tushiring va bulonni yarim soat davomida pishiring. Shu bilan birga, hosil bo'lgan ko'pikni yuzadan olib tashlang. Pishirish oxirida piyozni idishdan olib tashlang u o'z ta'mini xushbo'y hid bilan berdi va endi oshga kerak emas.
3. Gulkaramni yuving va bulonga botirilgan gulchambarlarga ajrating.
4. Pomidorlarni yuving, 4-6 tilimga kesib oling va karamdan keyin yuboring. Agar so'ralsa, pomidorni go'sht maydalagich orqali burish mumkin.
5. Sho'rvani tuz va murch seping, dafna yaprog'i va murch qo'shing. Yuqori olovda qaynatib oling, haroratni yoqing va sabzavotlar tayyor bo'lgunga qadar sho'rvani pishiring. Pishirish oxirida, agar xohlasangiz, mayda tug'ralgan o'tlarni sho'rvaga qo'shing va kruton yoki krujkalar bilan xizmat qiling.
Kilo yo'qotish uchun yog 'yoqadigan sho'rvani qanday tayyorlash haqida video retseptiga qarang.
