Agar siz och qolmasdan tezda ozishni xohlasangiz, unda tarvuzli parhezga o'ting - bu ovqat hazm qilish muammolarini yengillashtiradi, tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi va immunitetni qo'llab -quvvatlaydi. Qoidalar, menyu va chiqish.
Tarvuzli dietadan ozish menyusi
Asosiy oziq -ovqat - tarvuz pulpasi. Xulosa shuki: siz kuniga uch marta shirinlik uchun 3-4 bo'lak tarvuz iste'mol qilishingiz kerak - nonushta, tushlik va kechki ovqatdan keyin, shuningdek tushlik paytida (taxminan 12:00).
Nima uchun tarvuz dietasi vazn yo'qotish uchun yaxshi?
Bunday dietada o'tirish, suv ustida o'tirishga o'xshaydi. Darhaqiqat, dietaning 90% suvdan iborat. Bundan tashqari, tarvuzning past kaloriya tarkibi 100 g mahsulot uchun taxminan 40 kkal. Buning yordamida mahsulot mukammal darajada to'yingan, ochlik tuyg'usini susaytiradi va bir zumda tanadan so'riladi.
Oshqozon -ichak trakti organlarining normal ishlashiga yordam beradigan juda ko'p tolalar mavjud. Tarvuz to'qimalardan ortiqcha suvni olib tashlaydi, bu esa shish uchun eng yaxshi vosita hisoblanadi. Suv bilan bir qatorda to'qima hujayralari zararli toksinlar va moddalardan tozalanadi, bu esa terini sezilarli darajada tozalaydi va yangilaydi, unga sog'lom, yorqin ko'rinish beradi.
Tarvuzli parhezning asosiy plyusi - bu tananing foydali moddalar bilan to'yinganligi. Agar biz tarvuz tarkibiga nazar tashlasak, uning tarkibida magniy, kaliy, B guruhining qimmatli vitaminlari, provitamin A (qaysi ovqatlar A vitamini borligini aniqlang), askorbin kislotasi, PP vitamini, antioksidant likopen (saratonga qarshi ta'sir) …
Sizning dietangiz uchun tarvuz tanlash haqida nimani bilishingiz kerak?
Ratsionga faqat pishgan va yangi mevalar mos keladi. Agar bu yuqori sifatli meva bo'lsa, unda uning po'stlog'i zich bo'ladi - tirnoq bilan qirib tashlanganida, uni yupqa ustki qatlami qirib tashlaydi. To'p kabi urib yuboring - ovoz biroz tebranadigan, ohangdor, lekin zerikarli bo'lmasligi kerak. Foydalanish paytida, uni muzlatgichda saqlang, mevalarning bir qismini plastik o'ralgan holda o'rang.
Tarvuzli parhez qoidalari:
- Ratsion paytida proteinli sabzavotlar va sabzavotlarni iste'mol qiling: tovuq, baliq, don, tvorog, tuxum, o'tlar, pomidor, qovoq (qovoqda qanday vitaminlar borligini bilib oling), qovoq. Siz oddiy, mineral bo'lmagan suv yoki shakarsiz yashil choy ichishingiz mumkin. Har bir taomga bir -ikki bo'lak javdar nonini qo'shishga ruxsat beriladi.
- Shirinliklar, yog'lar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni yo'q qiling (spirtli ichimliklar bilan o'zaro ta'sirlashganda, tarvuz og'ir hazm bo'lishga olib kelishi mumkin).
- Siz shu tarzda 10 kundan ortiq vazn yo'qotmasligingiz kerak. Shundan keyin bir oy dam oling. Ratsiondan keyin ketishi kerak bo'lgan maksimal miqdor - 6 kg ortiqcha vazn.
Tarvuzli dietadan chiqish
Nonushta: shakarsiz jo'xori uni va bir bo'lak pishloq Tushlik: qaynatilgan tovuq yoki baliq (200 g), yog'siz va tuzsiz sabzavotli salat Kechki ovqat: 500-800 g tarvuz
Siz dietadan asta -sekin chiqib ketishingiz kerak, zudlik bilan yuqori kaloriyali ovqatlarsiz - bu faqat sog'lig'ingizga putur etkazishi va darhol ortiqcha vaznga ega bo'lishi mumkin. Siz shuni bilishingiz kerakki, bunga qandli diabet, genitoüriner tizim yoki buyrak funktsiyasi buzilgan odamlar rioya qila olmaydi.
Ammo agar siz sog'lom bo'lsangiz, shu tarzda ozishni va tarvuzni yaxshi ko'rishni istasangiz, unda bu tarvuzli parhez siz uchun!
Tarvuz dietasi haqida video:
[media =
