Oq dietaning tamoyillari, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar. Bir kunlik va bir haftalik menyu, haqiqiy sharhlar.
Tish uchun oq parhez - tish emalini oqartirish protsedurasidan keyin tavsiya etilgan parhez. Bu bo'yoqlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni chiqarib tashlashni o'z ichiga oladi. Ammo uning yordami bilan siz nafaqat oq tishlarni saqlab qolishingiz, balki vazn yo'qotishingiz ham mumkin. Oqartirishdan keyin oq parhez nima ekanligini ko'rib chiqing.
Tish oqartirishdan keyin oq ovqatlanish tamoyillari
Ratsion o'z nomini dietani tashkil etadigan ovqatlardan oladi. Ko'pchilik ochiq rangda va tabiiy yoki sun'iy ranglarni o'z ichiga olmaydi. Ratsionning ikkinchi nomi - "shaffof". U organizm uchun foydali bo'lgan ovqatlarni o'z ichiga oladi, shifo beradi va haftasiga 7-10 kg vazn yo'qotishga imkon beradi.
Biroq, dietaning asosiy maqsadi - oqartirgandan keyin tish emalining tabiiy rangini saqlab qolishdir. Oziqlanishni cheklash zarurati protsedura agressiv kimyoviy moddalar bilan bajarilganligidan kelib chiqadi. Ular emalni gözenekli va ingichka qilib, oson pigmentlanadi. Tishlarni oziq -ovqat tarkibidagi rang beruvchi birikmalar ta'siridan himoya qilish uchun parhez zarur.
Muhim! Agar siz dietani o'zgartirmasangiz, ta'sir 2 haftagacha davom etmaydi. Oqartirgandan keyin oq dietaga o'tish sizga emalni mustahkamlash va natijani saqlab qolish imkonini beradi.
Oq dietaning davomiyligi kamida 2 hafta bo'lishi kerak. Yaxshi natijaga erishish uchun uni bir oygacha uzaytirish tavsiya etiladi. Ba'zi odamlar 1-2 yil davomida o'z dietalariga rioya qilishadi.
Agar siz bo'yoqlar bilan mahsulotlardan butunlay voz kecha olmasangiz, ularni ozgina ishlating. Somondan ichimliklarni ehtiyotkorlik bilan, kichik qismlarga bo'ling. Spirtli ichimliklar va chekishdan voz kechishga arziydi, chunki ular emalning rangi va sifatiga salbiy ta'sir qiladi.
Oqartirishdan tashqari, oq parhez menyusi ozish ta'siriga ega. Bu shirinliklar, shokolad, yog'li va qovurilgan ovqatlar iste'molini kamaytirish, yomon odatlardan voz kechish orqali sodir bo'ladi.
Bo'yoqsiz ruxsat etilgan oziq -ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olgan an'anaviy oq dietaga qo'shimcha ravishda, mono diet ham mavjud. Bu dietaning turini aniqlaydigan bitta mahsulotdan foydalanishni nazarda tutadi:
- sut;
- tvorog;
- kefir;
- guruch;
- go'sht (faqat oq go'shtga ruxsat beriladi);
- kokos;
- loviya
Ammo mono-diet sog'liq uchun xavflidir. Uning davomiyligi bir haftadan oshmasligi kerak. Bu boshlang'ich bosqichga mos keladi. Masalan, agar siz tishlaringizni oqartirgan bo'lsangiz, faqat dastlabki 3-5 kun ichida tvorog yoki qatiq yeyishingiz mumkin. Keyin asta -sekin tasdiqlangan ro'yxatdagi boshqa oziq -ovqat mahsulotlarini kiriting.
