Kilogramm berishga yordam beradigan Carmen Electra go'zalligi va nozik figurasining sirlari. Aktrisa dietasining bosqichma-bosqich jarayoni, nima eyish va nima qilmaslik kerak. Mashhur aktrisa Karmen Elektra mashhur "Playboy" erkak jurnalida uning fotosuratlari paydo bo'lganidan keyin mashhur bo'ldi. Shundan so'ng, uning "Qutqaruvchilar Malibu" serialidagi ishtiroki katta portlash bilan qabul qilindi.
Karmen hayoti davomida o'nlab plastik operatsiyalarni boshidan kechirdi. Ammo, shunga qaramay, uning tanasi va yuziga butun dunyodagi minglab ayollar va erkaklar qoyil qolishadi. 159 sm balandlikdagi aktrisaning vazni 50 kg. Muxlislarning barcha so'rovlari uchun u o'z figurasini saqlab qolish sirlari bilan bo'lishadi.
Carmen Electra dietasining siri qondagi qand miqdorini to'g'ri saqlashda. Bu usul haftasiga 4 kg gacha vazn yo'qotishga yordam beradi. Ratsion yangi sabzavot, yong'oq, don va hayvon oqsillaridan iborat.
Karmen Elektraning dietasi uch bosqichdan iborat
Birinchi qadam
Ratsionning boshlang'ich bosqichi 15 kunga mo'ljallangan. Bu vaqt ichida oq tovuq go'shti, dengiz mahsulotlari, sabzavotlar va yong'oqlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Foydalanish taqiqlangan:
- makaron;
- barcha turdagi non mahsulotlari;
- guruch;
- kartoshka;
- mevalar;
- shirinliklar;
- alkogol.
Ikkinchi bosqich
Bu bosqich 21 kunga mo'ljallangan. Bu davrda siz uglevodli taomlarni eyishingiz mumkin. Kichik miqdorda makaron, meva, guruch, qora shokolad va qora nonga ruxsat beriladi.
Uchinchi bosqich
Oxirgi bosqich siz xohlagancha davom etishi mumkin. Ammo bu dietaga bir umr rioya qilish tavsiya etiladi. Agar sizda irodali kuch bo'lmasa, unda vazn yo'qotishning o'rniga, vazn qo'shishingiz mumkin. Ratsionning birinchi bosqichida vaznning asosiy qismi yo'qoladi. Ikkinchi bosqichda vazn yo'qotish sekinlashadi. Uchinchi bosqich olingan natijani mustahkamlashga qaratilgan.
Va endi biz har bir bosqichda Carmen Electra dietasining taxminiy menyusini ko'rib chiqamiz.
-
Birinchi qadam
- Nonushta: bir stakan yangi siqilgan sabzavot sharbati, qovurilgan tuxum, qahva.
- Tushlik: qaynatilgan tovuq ko'kragi va yangi sabzavotlar.
- Peshindan keyin snack: bir bo'lak qattiq pishloq.
- Kechki ovqat: sabzavotli qaynatilgan baliq, tvorog.
-
Ikkinchi bosqich
- Nonushta: tabiiy yogurtning bir qismi, qahva.
- Tushlik: limon sharbati bilan qaynatilgan kurka, makaronning oz qismi, sabzavotli salat.
- Kechki ovqat: baliq filesi, qaynatilgan qushqo'nmas, meva.
Ratsionga qo'shimcha ravishda, sport haqida unutmang. Karmen har kuni bir yarim soatini sport zalida o'tkazadi. U hech qachon nomaqbul tarzda ko'chaga chiqmaydigan ayol turiga mansub. Bundan tashqari, teriga va sochlarga katta e'tibor berilishi kerak. Haftada kamida ikki marta tibbiy sochlar uchun niqoblar, yozda esa quyoshdan saqlovchi balzalardan foydalanish tavsiya etiladi. Kuniga 2-2,5 litr oddiy gazsiz suv iching. Suv tanani qayta tiklashga yordam beradi va ko'plab teri muammolaridan xalos bo'ladi.
