Tovuq tuxumlari nafaqat sog'lom vitaminlar va minerallarning katta manbai, balki ortiqcha kilogrammni yo'qotishning ajoyib usuli hisoblanadi. Sizning raqamingizni qanday jozibali qilishning yangi retseptini kashf eting. Tarkibi:
- Tuxum dietasi bilan vazn yo'qotish printsipi
- Tuxum parhezining asosiy qoidalari
- Bir hafta uchun tuxum dietasi menyusi
Sayyoradagi har bir ayol 90-60-90 kerakli parametrlarni orzu qiladi. Ammo bizning vaqtimizda sizning sevimli lazzatlaringizdan voz kechish qiyin yoki noto'g'ri turmush tarzi tufayli ortiqcha funt paydo bo'ladi. Homiladorlikdan keyin ayol uchun ideal shaklni saqlab qolish qiyin. Axir, tabiat shunday ta`minlaganki, ona bo'lish uchun siz ajoyib figurani unutishingiz kerak bo'ladi.
Ammo ideal vaznga ega bo'lish uchun sizga ko'p iroda va optimistik munosabat kerak.
Diyet har doim vazn yo'qotishning eng samarali usuli hisoblanadi. Ammo bugungi kunda ularning xilma -xilligi juda katta va ba'zida sog'liq uchun samarali va xavfsiz ovqatlanishni tanlash qiyin. Vaqt o'tishi bilan vazn yo'qotish va boshqa vositalar uchun juda ko'p turli xil xun takviyeleri paydo bo'ldi.
Bugun biz bir hafta uchun mo'ljallangan tuxum parhezi haqida gaplashamiz. Bu mutlaqo xavfsiz deb hisoblanadi, chunki ko'p miqdordagi sof oqsilning mavjudligi (insonning normal ishlashi uchun har kuni kerak bo'ladi) sog'liq muammolarining paydo bo'lishini kamaytiradi. Tuxumlarga boy bo'lgan sog'lom oqsildan tashqari, ular go'zallik va salomatlik uchun ko'plab vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi. Masalan, ular tarkibida kaltsiy, temir, rux va boshqalar kabi foydali moddalar bor. Ular to'g'ri metabolizmni ta'minlaydi va barcha organlarning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, tuxum parheziga yopishib, siz nafaqat kerakli vaznga ega bo'lasiz, balki sog'lig'ingizni yaxshilaysiz.
Tuxum dietasi bilan vazn yo'qotish printsipi
Tovuq tuxumi boy bo'lgan ozuqa moddalarining ko'pligiga qaramay, ular ham past kaloriyali. Bir tovuq tuxumida atigi 70 kkal bor. Etti kunlik parhez sizga taxminan 7-10 kg yo'qotishga yordam beradi. Bunda dietani jismoniy faoliyat bilan birlashtirish (yugurish, sport zalida mashq qilish, fitnes va boshqalar) muhim rol o'ynaydi. Tuxumli parhez, tana vaznining keskin va katta yo'qotilishiga qaramay, yaxshi muhosaba qilinadi. Tuxum to'yingan va tuxum parheziga rioya qilgan holda, siz umuman ochlikni sezmaysiz. Shuningdek, oqsillar (oqsillar) tufayli tana o'z shaklini yo'qotmaydi va mushaklarning faol o'sishi kuzatiladi. Yagona bu dietaga qarshi ko'rsatmalar buyrak va jigar muammosi bo'lgan odamlarga taqiqlangan.
Tuxum parhezining asosiy qoidalari
- Ushbu parhezga rioya qilib, siz shakar, tuz, o'simlik yoki hayvon yog'laridan butunlay voz kechishingiz kerak.
- Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni istisno qilish kerak, chunki bunday hollarda siz ideal vazn haqida ijobiy natijani unutishingiz kerak bo'ladi.
- Bu parhezga qo'shimcha ravishda, tanani tozalashga yordam beradigan yangi sabzavot va mevalardan foydalanish bor. Ushbu mahsulotlarning soni qat'iy rioya qilinishi kerak, almashtirilmasligi yoki bekor qilinmasligi kerak.
- Tuxum qattiq qaynatilgan bo'lishi kerak va istisno sifatida siz omletni bug'lashingiz mumkin. Shuni ham ta'kidlash kerakki, tovuq tuxumini bedana tuxumi bilan almashtirish mumkin. Ular tovuq go'shtiga alerjisi bo'lgan odamlar uchun juda yaxshi. Ular katta bo'lmaganligi uchun bitta tovuq o'rniga ikkita bedana olish kerak.
- Etti kunlik tuxum parhezi nafaqat tuxumni, balki tsitrus mevalarni ham o'z ichiga oladi. Shuningdek, ular yog'ni yaxshi yoqib yuboradi va bu raqamga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Deyarli har bir parhez tavsiya etilgan ovqatlarda kamida bir marta sitrus mevalari haqida gapiradi.
- Ko'p miqdorda suyuqlik ichish har qanday ovqatlanish uchun zarurdir. Siz kuniga taxminan ikki litr suv ichishingiz kerak, chunki vazn yo'qotishga rioya qilgan holda, inson tanasini ichidan tozalashi muhim. Bunday holda, suv tanani tozalashga yordam beradi. Shuningdek, tananing suvsizlanishining oldini olish uchun ko'p suyuqlik kerak.
- Tuxumli parhez beradigan ajoyib natijalarga qaramay, uni har 6 oyda bir martadan ortiq vazn yo'qotish sifatida ishlatish mumkin emas.
Bir hafta uchun tuxum dietasi menyusi
Dushanba
- nonushta: 2 tuxum, 1 greyfurt yoki greyfurt sharbati (100-200 ml);
- tushlik: 2 tuxum, qaynatilgan tovuq yoki mol go'shti va bir stakan suv (gazsiz);
- kechki ovqat: 2 tuxum, sabzavotli salat va bir stakan kefir.
Seshanba
- nonushta: 2 tuxum, tabiiy qahva (shakarsiz) yoki undan ham yaxshisi, zanjabil bilan yashil qahva;
- tushlik: 2 tuxum, sabzavotli salat yoki qovurilgan sabzavotlar;
- kechki ovqat: 2 tuxum va bir stakan kefir.
Chorshanba
- nonushta: 2 tuxum, apelsin sharbati;
- tushlik: 2 tuxum, qaynatilgan tovuq yoki mol go'shti;
- kechki ovqat: 2 tuxum va bir stakan suv (gazsiz).
Payshanba
nonushta: 2 tuxum, 1 greyfurt va bir chashka qahva;
Juma
- nonushta: 2 tuxum, 100 g kam yog'li tvorog va bir chashka qahva;
- tushlik: sabzavotli salat va bir stakan apelsin sharbati;
- kechki ovqat: 2 tuxum va bir stakan suv.
Shanba
- nonushta: 2 tuxum va bir stakan greyfurt sharbati;
- tushlik: 2 tuxum, 200-250 g bug'langan dengiz baliqlari;
- kechki ovqat: 2 tuxum va bir stakan suv.
yakshanba
- nonushta: 2 tuxum va apelsin;
- tushlik: 2 tuxum, qaynatilgan tovuq yoki mol go'shti;
- kechki ovqat: 2 tuxum va bir stakan suv.
Tuxumli parhez menyusi oddiy va tana tezda yangi dietaga moslashadi. Agar siz o'zingizni juda och his qilsangiz, siz bitta tuxum iste'mol qilishingiz mumkin, shuningdek suvni cheklovsiz ichishingiz mumkin, chunki suv tanangizni tozalashga va vaqtincha to'yinganlik tuyg'usini yaratishga yordam beradi.
Barcha tavsiyalarga amal qilib, barcha qoidalarga rioya qilgan holda, tanangizni tartibga solish siz uchun umuman qiyin bo'lmaydi. Asosiysi, ijobiy tomonga moslashish va o'z ustida ko'p ishlash, chunki dietaning natijasi bunga bog'liq.
