Jismoniy mashqlar paytida kasal bo'lmasdan oldin qanday alomatlar paydo bo'lishini va bu alomatlarni erta davolashni bilib oling. Ba'zida, jismoniy zo'riqishdan so'ng, salomatlik holati keskin yomonlashadi. Bu ko'ngil aynishi, bosh og'rig'i va boshqalar ko'rinishida ifodalanishi mumkin. Bugun biz sizga mashq paytida nima uchun yomonlashishini aytib beramiz.
Nima uchun boshim jismoniy zo'riqishdan keyin og'riyapti?
Ko'pincha, jismoniy kuchdan keyin bosh og'rig'i haddan tashqari yuklanish natijasida yuzaga keladi. Sport mashg'ulotlari faqat yuklarning to'g'ri dozasi bilan foydali bo'lishi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, ba'zi hollarda sport kontrendikativ bo'lishi mumkin va mashg'ulotni boshlashdan oldin siz tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak. Ko'pincha, haddan tashqari jismoniy kuch tufayli bosh og'rig'i dam olishdan keyin yo'qoladi.
Mushaklarning faol ishlashi bilan metabolik jarayonlar tezlashadi, organizmga ko'proq glyukoza va kislorod kerak bo'ladi. Agar odamda ba'zi kasalliklar bo'lsa, u holda kislorod ochligi mumkin, natijada bosh og'rig'i paydo bo'ladi. Bosh og'rig'ining asosiy sabablari:
- Yurak mushaklari yoki qon tomirlarining ishlashi bilan bog'liq muammolar.
- Bronxo-o'pka tizimi kasalliklari.
- Gematopoetik tizim ishining buzilishi, masalan, anemiya.
- Semirib ketish.
- Sportchining tayyorgarlik darajasiga to'g'ri kelmaydigan yuqori yuklamalar.
- Yallig'lanish va yuqumli kasalliklar.
- Osteoxondroz.
- KBB organlarining kasalliklari.
- Shikast miya shikastlanishi.
- Miyaning yallig'lanishi, shuningdek uning membranalari.
Agar jismoniy zo'riqishdan keyin bosh og'rig'i tez -tez ro'y bersa, ehtimol surunkali kasalliklar mavjudligi tufayli tana kislorod ochligiga toqat qilmaydi. Ko'pincha, mashg'ulotlardan so'ng farovonlik bilan bog'liq muammolar yangi boshlagan sportchilarda uchraydi. Shuni esda tutish kerakki, yuklarni asta -sekin oshirish kerak. Agar siz bu istakni e'tiborsiz qoldirsangiz, unda yanada jiddiy muammolar paydo bo'lishi mumkin. Va endi biz sizga nima uchun jismoniy mashqlar paytida yomonlashishini, xususan, bosh og'rig'i paydo bo'lishini batafsil aytib beramiz.
Yurak -qon tomir tizimi
Jismoniy zo'riqish ta'sirida gipoksiya holati tananing kislorodga bo'lgan ehtiyojining qondirilmasligi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Eslatib o'tamiz, eritrotsitlar to'qimalarda kislorod tashuvchisi hisoblanadi. Yurak mushaklari bu moddani etarlicha tashiy olmaganda, tananing turli qismlarida og'riq paydo bo'lishi mumkin.
Qon tomirlari ham bu masalada muhim ahamiyatga ega, chunki ular butun tananing to'qimalariga oksidlovchi oqimini tartibga soladi. Agar tomirlar yomon ahvolda bo'lsa, bu hujayralardagi metabolizmga salbiy ta'sir qiladi. Gipertenziya yoki yurak etishmovchiligi kabi ba'zi kasalliklarning mavjudligi natijasida tananing jismoniy faollikka qarshiligi pasayishi mumkin. Qon tomirlari bilan bog'liq muammolar tufayli qon oqimi buziladi, bu ham bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Nafas olish tizimi
Surunkali o'pka kasalliklari yoki o'tkir pnevmoniya qon tomirlarining spazmiga olib kelishi mumkin. Pnevmoskleroz - bu o'pka to'qimasini biriktiruvchi to'qima bilan almashtirish jarayoni. Bu o'pkaning qisqarish qobiliyatining pasayishiga, kislorodning kamayishiga, shuningdek o'pkaning to'yinganligiga olib keladi.
Qonning to'yinganligi - gemoglobinning oksidlovchi vosita bilan to'yinganligi. Kislorod iste'mol qilish qobiliyatining pasayishiga astma, o'tkir obstruktiv bronxit va amfizem sabab bo'lishi mumkin. Oxirgi kasallik o'pka to'qimalarining havosizligini oshiradi, bu esa o'z navbatida qonning kislorodlanishini pasaytiradi. Jismoniy kuchdan keyin bosh og'rig'ining yana bir sababi pnevmoniya bo'lishi mumkin. Bu yallig'lanish tabiatining kasalligi bo'lib, unda organizmda qon tomirlarining torayishiga olib keladigan moddalar sintezlanadi.
Endokrin tizim kasalliklari va anemiya
Anemiya - qondagi qizil qon tanachalari yoki gemoglobin sonining kamayishi. Natijada kislorod tanqisligi paydo bo'ladi va miya bu hodisaga o'ta sezgir bo'ladi. Gormonal tizimning turli kasalliklari ham mashqdan keyin bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Bu birinchi navbatda diabet va gipertiroidizmga tegishli.
Agar ko'p odamlar diabet haqida bilsalar, unda gipertiroidizm haqida biroz batafsilroq gapirishga arziydi. Bu kasallik qalqonsimon gormonlar tezligining oshishi bilan tavsiflanadi, bu ularning kontsentratsiyasining keskin oshishiga olib keladi. Bu yurak tezligiga salbiy ta'sir qiladi, qon bosimining oshishiga yordam beradi. Jismoniy kuch ta'sirida metabolik jarayonlar keskin tezlashadi va qon bosimi oshishi tufayli bosh og'rig'i paydo bo'ladi.
Qandli diabetda organizmda ko'p miqdordagi keton tanalari sintezlanadi, ularning ortiqcha konsentratsiyasi atsidozga olib kelishi mumkin. Ushbu kasallik bilan kapillyarlarning holati keskin yomonlashadi. Haddan tashqari jismoniy kuch bilan, bunday vaziyatda bosh og'rig'i xavfi keskin oshadi. Jismoniy mashqlar paytida nima uchun yomonlashishi haqida gapirganda, kortizol va aldosteron kabi gormonlar haqida eslash kerak. Ular buyrak usti bezlari tomonidan ishlab chiqariladi, agar ular giperaktiv bo'lsa, bosh sohasida og'riq keltirishi mumkin.
O'tkir va surunkali shakllarda yallig'lanish kasalliklari
Har qanday o'tkir respirator kasallik bosh og'rig'iga, shuningdek tana haroratining ko'tarilishiga sabab bo'lishi mumkin. Yuqori jismoniy kuch bu alomatlarni yomonlashtirishi mumkin. Agar boshning sinuslarida yallig'lanish paydo bo'lsa, unda jismoniy faollik bo'shliqlarda suyuqlikning o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Natijada uchlamchi va boshqa nervlar bezovtalanadi.
Osteoxondroz va kraniokerebral shikastlanishlar
Boshning turli shikastlanishi bilan og'riq paydo bo'lishi mumkin va jismoniy faollik ularning ko'payishiga yordam beradi. Servikal vertebralarning shikastlanishi ham xavflidir. Jismoniy zo'riqishdan keyin bosh og'rig'i sabablari haqida suhbatni yakunlab, shuni ta'kidlashni istardimki, ular bejiz paydo bo'lolmaydi. Agar bu holat tez -tez ro'y bersa, tibbiy ko'rikdan o'tishga arziydi.
Jismoniy mashqlar paytida e'tiborga olinmaydigan alomatlar
Deyarli har bir sportchi bo'g'inlar yoki mushaklardagi og'riqlarga juda sezgir. Ammo, shu bilan birga, tanamiz tomonidan yuborilgan jiddiy signal signallarini o'tkazib yuborish xavfi yuqori. Endi biz hech qanday holatda e'tiborsiz qoldirmaslik kerak bo'lgan alomatlar haqida gaplashamiz. Agar siz mashg'ulot paytida nima uchun yomonlashishini bilmoqchi bo'lsangiz, ularni eslab qolishingiz kerak.
Kardio kardio paytida yo'tal
Ko'pincha, bunday vaziyatda bo'lgan sportchilar tomoqlari quruq va suv ichish kerak deb o'ylashadi. Biroq, hamma narsa ancha murakkab bo'lishi mumkin va paydo bo'lgan yo'tal astma rivojlanishini ko'rsatadi. Ko'p odamlar bu kasallikning bo'g'ilish bilan bog'liqligiga aminlar, lekin yo'tal bu kasallikning rivojlanishining yana bir belgisidir.
Agar siz tez -tez kardio mashg'ulotlar paytida yo'talayotgan bo'lsangiz, u holda mashg'ulotning qaysi vaqtida sodir bo'lishini aniqlashga arziydi. Agar bu vaqtga kelib siz 20 daqiqa mashq qilayotgan bo'lsangiz yoki yurak urish tezligi daqiqada 160 martaga etgan bo'lsa, albatta shifokorga tashrif buyurishingiz kerak. Darslarni ochiq havoda yoki yaxshi gazlangan joyda o'tkazishga harakat qiling. Nafas olish tizimining turli kasalliklari uchun namlik darajasi yuqori bo'lgan issiq xona, masalan, basseyn, mashg'ulot uchun eng yaxshi joy bo'ladi.
Kuch mashqlari paytida bosh og'rig'i
Biz allaqachon ushbu hodisaning asosiy sabablarini muhokama qildik. Ko'pgina sportchilar, hamma narsa odatdagidek haddan tashqari zo'riqishlarda va dam olishdan keyin muammolar yo'qolishiga aminlar. Biroq, ortiqcha ish siz uchun muammo emas. Agar bosh og'rig'ining sababi qon bosimining oshishi bilan bog'liq bo'lsa, unda vaziyat siz o'ylagandan ancha yomonroq.
Bosimning keskin pasayishi turli xil jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin, masalan, qon tomirlari diseksiyasi. Agar sportchida bachadon bo'yni osteoxondrozi bo'lsa, bosh og'rig'i bo'yin muskullarining spazmlari tufayli paydo bo'lishi mumkin. Bu muammoni bartaraf etish uchun osteoxondrozni davolash kerak.
Agar siz mashg'ulot paytida bosh og'rig'iga duch kelsangiz, mashg'ulotni to'xtatib, yurak urish tezligini qon bosimi bilan o'lchang. Puls tezligi ruxsat etilgan maksimal qiymatdan 40 foizga yuqori bo'lsa va yuqori bosim 130 dan yuqori bo'lsa, mashg'ulotni yakunlash yaxshiroqdir.
Quvvat harakatlarini bajarayotganda, siz nafasingizni kuzatib borishingiz va uni ushlab turmasligingiz kerak. Bundan tashqari, sizni ortiqcha stressga olib keladigan og'irliklardan foydalanmang. Agar siz qattiq stress yoki asabiy qo'zg'aluvchanlik holatida bo'lsangiz, unda o'rtacha tezlikda o'tkaziladigan yarim soatlik kardio mashg'ulotdan ko'ra kuch-quvvat mashqlarini afzal ko'rishingiz kerak. Agar qon bosimi bilan bog'liq muammolar tez -tez ro'y bersa va bodibilding bilan shug'ullanish istagi yuqori bo'lsa, sizga individual o'quv dasturini tuzishda yordam beradigan mutaxassis bilan bog'lanishingizni maslahat beramiz.
Ko'krak sohasidagi og'riq
Ko'pincha, bunday vaziyatda bo'lgan sportchilar yurak mushaklariga ishonishadi va og'riqlar mashg'ulotlarning yuqori intensivligi bilan bog'liq. Biroq, ishlar ancha murakkablashishi mumkin. Bemorlarning klinik tekshiruvlari paytida stress testlari tez-tez mashqlar velosipedlari yoki yugurish yo'lakchasi yordamida o'tkaziladi. Ularning yordami bilan siz yurak mushagi ishidagi yashirin muammolarni ochib bera olasiz.
Agar velosipedda yugurish paytida ko'kragingizda og'riq sezsangiz, simptomni e'tiborsiz qoldirmang. Ehtimol, bu sizning yuragingiz emas, balki, masalan, interkostal nevralgiya, lekin bunga ishonch hosil qilish yaxshiroqdir. E'tibor bering, oxirgi holat ko'pincha ortiqcha yuklarni ishlatadigan yangi sportchilarda uchraydi.
Gap shundaki, ekshalatsiya-nafas olish paytida mushaklar juda faol qisqaradi va bu asab tugunlarining qisilishiga olib kelishi mumkin. Agar siz ushbu alomatni payqagan bo'lsangiz, darsni to'xtatish kerak, lekin vahima qo'zg'ashning hojati yo'q. Birinchi qadam og'riqning tabiatini aniqlashdir. Agar og'riq engil bosim, harakat bilan paydo bo'lsa yoki siz uning markazini his qila olsangiz, ehtimol hamma narsa mushaklarning spazmida. Biroq, mutaxassisga tashrif buyurishdan bosh tortmaslik kerak.
Yugurish paytida o'ngdagi og'riq
Bu hodisa ko'plab sportchilar bilan uchrashadi va uzoq davom etadigan yurak faoliyati bilan bu normal holat hisoblanadi. Jigar sohasida og'riqli hislar paydo bo'ladi. Qon oqimining tezlashishi tufayli organ hajmi kattalashib, nerv uchlarini bosadi. Biroq, muammo o't pufagi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar dam olishdan keyin og'riq yo'qolsa, unda hamma narsa yaxshi. Ammo ular mashg'ulotni tugatgandan so'ng uzoq vaqt yo'qolmasa, albatta shifokorni ko'rishingiz kerak.
