Siz tanangizni toksinlar va toksinlardan tozalashni xohlaysizmi? Keyin mazali sabzavotli salat tayyorlang. Buning uchun mahsulotlar to'plami boshqacha bo'lishi mumkin. Va bugun men uni karam va qalampirga asoslangan tayyorlashning oddiy versiyasini taqdim etaman.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Chiroyli shaklga ega bo'lish uchun og'ir jismoniy zo'riqish va ro'za kunlari bilan o'zingizni charchatishingiz shart emas. Ichakni tozalash uchun tananing tezkor terapiyasi etarli. So'ngra, bir necha kun ichida siz tarozida va ingichka belingizda qadrdon qiyofangizni tiklab olasiz. Buning uchun nima qilish kerak, deb so'raysizmi? Hammasi juda oddiy! Ratsioningizga har kuni tozalovchi salat qo'shing. Siz uni kun bo'yi eyishingiz, tushlikni yoki yaxshiroq, kechki ovqatni almashtirishingiz mumkin. Taomning asosiy tarkibiy qismlari: karam, sabzi va lavlagi. Bu sabzavotlarni boshqa ingredientlar bilan birgalikda yoki alohida ishlatish mumkin.
Bu holda, men shirin bolgar qalampiri bilan to'ldirilgan karamni tanladim. Hammayoqni foydali vitaminlarning haqiqiy ombori bo'lib, tarkibida kaliy, S vitamini, oqsillar va boshqa muhim oziq moddalar mavjud. Biroq, uning asosiy afzalligi vazn yo'qotish uchun asosdir. Uning tarkibidagi tola ichak faoliyatini yaxshilaydi, toksinlar va xolesterinni tanadan olib tashlaydi. Shuning uchun u ich qotishi va hemoroid uchun menyuga kiritilgan. Hammayoqni ichak mikroflorasi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Qalampir ham foydalidir, agar uning tarkibida S vitamini ko'p bo'lsa, lekin tozalash salatining ko'p xilma -xilligi tufayli bu mahsulotlarni boshqa sabzavotlar bilan to'ldirish mumkin. Xom karamga sarimsoq, sabzi, olma, horseradish, o'tlar, lavlagi, bodring qo'shiladi … barchasi sizning xohishingiz va tasavvuringizga bog'liq.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 21 kkal.
- Porsiya - 1
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa
Tarkibi:
- Oq karam - 200 g
- Shirin qalampir - 1 dona.
- O'simlik yog'i - 1 osh qoshiq
- Soya sousi - 1 choy qoshiq
- Tuz - kichik chimdim
Ichaklarni karam va qalampirdan tozalash uchun salatni bosqichma-bosqich tayyorlash:
1. Oq karamni yuqori barglardan tozalang. ular odatda iflos, oqayotgan suv ostida yuviladi, quritiladi va ingichka bo'laklarga bo'linadi. U qanchalik nozik kesilsa, salat shunchalik mazali va yumshoq bo'ladi. Unga bir chimdik tuz sepib, qo'llaringiz bilan bosib, sharbat chiqib ketishi uchun bosing. Tuz salatlarda tanani tozalash uchun ishlatilmasa ham. Shuning uchun, bu juda oz bo'lishi kerak, faqat karam sharbatni boshlashi uchun.
2. Bolgar qalampirini urug'lardan bo'lakchalar bilan tozalang, dastani olib tashlang va mevalarni ingichka bo'laklarga bo'ling.
3. Sabzavotlarni salat idishiga solib, o'simlik yog'i bilan seping. Bu juda kichik bo'lishi kerak, tom ma'noda 1 osh qoshiq.
4. Keyin soya sousini to'kib tashlang. Bundan tashqari, tuz miqdori ko'p bo'lmasligi kerak. Taomni yaxshilash uchun 1 osh qoshiq etarli.
5. Salatani aralashtiring va stolga xizmat qiling. Agar xohlasangiz, uni muzlatgichda qisqa muddatga oldindan sovutib qo'yishingiz mumkin.
Shuningdek, vazn yo'qotish uchun "Brush" salatini tayyorlash bo'yicha video retseptga qarang.
