Yozning iliq kunlari yaqinlashganda, siz o'z raqamingiz haqida o'ylayapsizmi va ortiqcha kilogrammni yo'qotmoqchimisiz? Kechki ovqat uchun tayyorlangan olma va qatiq bilan karam salatasi maqsadingizga erishishga yordam beradi. Bosqichma -bosqich fotosuratlar bilan retsept.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Olma va qatiq bilan karam salatini bosqichma -bosqich tayyorlash
- Video retsepti
Sog'lom, suvli, ishtahani ochadigan … - men karam salatining ta'mini olma va qatiq bilan shunday ta'riflamoqchiman. Oq karam, yashil olma va tabiiy qatiq, bu mahsulotlar o'ziga xos lazzat kombinatsiyasini yaratadi. Bu sog'lom va sog'lom tushlik uchun yaxshi qo'shimcha, shuningdek, vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun to'liq kechki ovqat. Ammo, me'da shirasining kislotaliligi yuqori, pankreatit, oshqozon yarasi va o'n ikki barmoqli ichak yarasi bo'lgan odamlar bunday gazakdan voz kechishlari kerak bo'ladi. Marulni me'yorida va ehtiyotkorlik bilan, shishishga moyil bo'lganlar iste'mol qilishlari kerak. Qolganlarning hammasi uchun taom faqat foyda keltiradi, chunki u vitamin va minerallarga boy.
Salat uchun karam nafaqat oq karam, balki qizil yoki Pekin karamiga ham mos keladi. Hammayoqni tanlangan boshi yangi va suvli bo'lishi kerak. Ko'pincha sabzavot chiziqlar bilan kesiladi, lekin agar u zich bo'lsa, uni qo'llaringiz bilan artib oling, shunda u qo'shimcha sharbat beradi. Olma har qanday navga mos keladi, lekin nordon yoki shirin va nordon turlari salat uchun eng yaxshisidir. Ular qattiq, pishiq va suvli bo'lishi kerak. Yumshoq, letargik va bo'sh mevalar ishlamaydi. Olma qobig'ini olib tashlash yoki qoldirish mumkin. Ular odatda karam kabi chiziqlar bilan kesiladi, lekin boshqa variantlar ham bor - kublar. Salat tayyorlash uchun nozik va qaymoqli ta'mga ega bo'lgan qatiq ishlatiladi. Agar xohlasangiz, smetana, limon sharbati, xantal, mayonez, yog 'mos keladi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 39 kkal.
- Porsiya - 1
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa
Tarkibi:
- Oq karam - 200 g
- Olma (yashil rang) - 1 dona.
- Tabiiy yoqimsiz qatiq - 4-5 osh qoshiq yonilg'i quyish uchun
- Tuz - bir chimdim
Olma va qatiq bilan karam salatini bosqichma -bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Oq karamni yuving va quriting. Hammayoqning boshidan mayda tug'ralgan kerakli qismini kesib oling. Agar sabzavot quruq bo'lsa, uni tuzlang va qo'llaringiz bilan bosing, shunda u sharbat beradi.
2. Olmani yuving va quriting. Agar kerak bo'lsa, urug'lik qutisini olib tashlang va tozalang. Uni ingichka chiziqlar bilan kesib oling.
3. Olma bilan tayyorlangan karamni idishga soling.
4. Ovqatni qatiq bilan ziravorlang.
5. Ingredientlarni aralashtiring va idishni muzlatgichga 5 daqiqaga qo'ying, ozgina sovib turing, so'ng ovqatlanishni boshlang. Olma va qatiq bilan karam salatasi ishlatishdan oldin tayyorlanadi, chunki yangi uzilgan sabzavotlarni saqlash mumkin emas. Agar so'ralsa, siz salatga ko'katlar, yong'oqlar, kunjut yoki zig'ir urug'ini qo'shishingiz mumkin. Qo'shimcha to'yinganlik va ozuqaviy qiymat uchun bitta qaynatilgan tuxum yoki go'sht bo'lagini qo'shing.
Yangi karam bilan parhez salatini qanday tayyorlash haqida video retseptini ham ko'ring.
