Agar siz bodibildingda faol bo'lsangiz va asosiy bosqichda bo'lsangiz, stol tennisi o'ynashga arziydimi yoki yo'qligini bilib oling. Hech kim stol tennisi foydasiga shubha qilmaydi, chunki bu o'yin nafaqat sportchining jismoniy holatini yaxshilaydi, balki ko'plab ijobiy his -tuyg'ularni uyg'otadi. Tennis stolini nafaqat bino ichida, balki ochiq havoda ham o'rnatish mumkin. Dunyodagi eng tezkor va chaqqon sportchilar-professional tennis bo'yicha tennischilar. Kichkina to'pga soatiga 120 kilometrdan oshiq tezlikda uchish va ayni paytda to'g'ri qaror qabul qilish juda qiyin ekaniga qo'shiling.
Shifokorlar vestibulyar apparatlar bilan muammolari bo'lgan odamlar uchun stol tennisi o'ynashni tavsiya qiladi. Bundan tashqari, bu sport ko'rish uchun ajoyib gimnastikadir. Ko'pincha, ko'rish organlarida operatsiyadan so'ng, stol tennisi reabilitatsiya vositalaridan biri sifatida ishlatiladi.
Stol tennisi o'ynaganda, tananing barcha mushaklari ishga jalb qilinadi, bu sizga yaxshi jismoniy shaklni saqlashga imkon beradi. Shuni ham ta'kidlash kerakki, barcha organlarning qon ta'minoti yaxshilanadi, qon bosimi normallashadi va ortiqcha vazndan qutulish qobiliyati. Stol tennisi foydasining ko'p qismi uning yog 'bilan kurashishdagi samaradorligidadir. Ushbu ajoyib sport bilan shug'ullanganingizda, siz tananing barcha tizimlariga har tomonlama ta'sir o'tkaza olasiz.
Stol tennisi sog'liq uchun foydalari
Agar stol tennisi afzalliklari haqida gapiradigan bo'lsak, unda sportning bu turining nafaqat insonning jismoniy holatiga, balki uning his -tuyg'ulariga ham ijobiy ta'sirini ta'kidlash lozim. Biroq, keling, bu masalani batafsil va tartibda ko'rib chiqaylik.
- Reaktsiya tezligi va tezligi. Yuqorida aytgan edikki, stol tennisi bo'yicha to'p soatiga kamida 120 kilometr tezlikda uchadi va har bir zarbadan keyin u o'z traektoriyasini o'zgartiradi. G'alaba qozonish uchun siz qaror qabul qilishingiz va chaqmoq tezligida harakat qilishingiz kerak. Muvofiqlashtirishning rivojlanish darajasiga ko'ra, sportning bu turi bilan professional ravishda shug'ullanadigan stol tennisi bo'yicha o'yinchilar torli yurishdan keyin ikkinchi o'rinda turadi. Hatto bokschilar ham o'z reflekslarini yaxshilash uchun o'quv dasturi doirasida stol tennisi bilan muntazam shug'ullanishadi.
- Vestibulyar apparatlarning ishlashi yaxshilanadi. Ping-pongda raqib bilan to'g'ri to'qnash kelish uchun siz tez harakat qilishingiz va doimo uchish yo'nalishini o'zgartiradigan to'pga ergashishingiz kerak. Agar siz avtobusda dengizga chalingan bo'lsangiz, stol tennisi foydasi aniq, chunki siz vestibulyar apparatingizni kuchaytira olasiz.
- Ko'rish organlarining ishi yaxshilanadi. Vizual gimnastikaning har qanday majmuasidagi asosiy mashqlar - bu birinchi navbatda sizning yoningizda, keyin bir oz masofada joylashgan ob'ektni navbat bilan kuzatish. Stol tennisida siz masofani doimiy ravishda o'zgartiradigan kichik ob'ektni kuzatishingiz kerak. Shunday qilib, stol tennisi nafaqat ish kuni davomida to'plangan ko'rish stressini engillashtiradi, balki ko'rish keskinligini yaxshilaydi. Deyarli barcha oftalmologlar turli xil ko'rish muammolari bo'lgan odamlar uchun stol tennisi o'ynashni, shuningdek operatsiyadan keyingi reabilitatsiya vositasi sifatida tavsiya qilishadi.
- Yurak mushaklarining ishi yaxshilanadi. Stol tennisi - chidamlilikni oshiradigan va yurak mushaklari bilan qon tomir tizimining ishini yaxshilaydigan kardio mashqlarning ajoyib turi. O'yin boshlanganidan bir necha daqiqa o'tgach, qon oqimi keskin tezlashadi, bu esa barcha organlarning kislorodni faol iste'mol qilishiga olib keladi. Agar stol tennisi afzalliklarini boshqa turdagi kardio yuklar bilan taqqoslasak, bu sport turidan faqat suv polosi oldinda.
- Har qanday vosita ko'nikmalari rivojlanadi. Stol tennisining muhim afzalligi - bu motorli ko'nikmalarni takomillashtirish. Agar siz muntazam ravishda stol tennisi o'ynasangiz, bilak harakatlaringiz mukammal bo'ladi. Faqat bitta to'plamda raketka bilan qo'lning holati bir necha yuz marta yoki undan ham ko'proq o'zgaradi. Olimlarning aniqlashicha, stol tennisi o'ynash odamning qo'l yozuvini yaxshilaydi va hatto badiiy qobiliyatni rivojlantirishga yordam beradi. Agar bolangiz yozish yoki o'qishda qiynalsa, uni stol tennisi bo'limiga berishi mumkin.
- Tananing barcha mushaklari kuchayadi. Sportchi stol atrofida faol harakatlanishi kerak bo'lgani uchun, oyoq mushaklari faol ishlaydi. Boshqa mushaklar ham chetda turmaydi, chunki siz tanani keskin burishingiz va qo'lingiz bilan urishingiz kerak. Bu tanadagi barcha mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi.
- Kilo yo'qotish uchun samarali vosita. Biz stol tennisi foydasi - organizm iste'mol qiladigan kislorod miqdorini ko'paytirish ekanligini aytib o'tgan edik. Bu lipoliz jarayoniga ham bevosita ta'sir qiladi. Ma'lumki, yog 'to'qimasi faqat kislorod ishtirokida ishlatiladi. Bundan tashqari, stol tennisi eng ko'p energiya sarflaydigan sport turlari ro'yxatida beshinchi o'rinni egallaydi. Aerobik turdagi kuchli jismoniy faollik va yuqori energiya sarfi tananing yog'li zahiralarini faol ishlatilishiga olib keladi. Professional stol tennisi bo'yicha sportchilarga qarang, siz uning vazn yo'qotish uchun qanchalik samarali ekanligini ko'rasiz.
- Moslashuvchanlik oshadi. Stol tennisi o'ynab, siz butun tananing bo'g'imlarining harakatchanligini oshirishingiz mumkin. Ishda umurtqa pog'onasi, yelka, bilak, tirsak va kestirib tayoqlar faol ishtirok etadi. Agar siz etarlicha moslashuvchanlikni rivojlantirsangizgina, siz raqibning zarbalariga birdaniga javob bera olasiz. E'tibor bering, moslashuvchanlik - bu kundalik hayotda sizga juda foydali bo'ladigan funktsional mahorat.
- O'zligini boshqara olish. Ping-pongda har soniya katta ahamiyatga ega va to'plamning natijasi yoki hatto butun o'yin bunga bog'liq bo'lishi mumkin. Agar o'zingizni nazorat qila olmasangiz, ijobiy natijalarga erishish nihoyatda qiyin bo'ladi. Hissiyotlarni nazorat qilish va ushlab turish qobiliyati, albatta, kundalik hayotingizda qo'l keladi.
- Konsentratsiya kuchayadi. Ping-pongda muvaffaqiyat qozonish uchun siz uchrashuvning butun rasmini doimo yodda tutishingiz, hisobni eslab qolishingiz va doimo eng to'g'ri taktikani qidirishingiz kerak. Shu bilan birga, kechikishning bir soniyasi ham mag'lubiyatga uchrashi mumkin va bu bilan butun o'yin teng bo'lishi mumkinligini eslaysiz. Agar o'yin davomida sizning kontsentratsiyangiz maksimal darajada bo'lmasa, siz yutqazishingiz mumkin. G'arbda stol tennisi-baxtsiz hodisalarga olib kelishi mumkin bo'lgan lavozimlarda ishlashga tayyorgarlik bosqichlaridan biri, masalan, dispetcherlar.
- Fikrlash qobiliyati rivojlanadi. Stol tennisi haqida gapirganda, siz shaxmatga o'xshatishingiz mumkin, chunki bu erda siz ham raqibning oldinga siljishini hisoblay olishingiz kerak. Ammo, agar shaxmatda hamma narsani yaxshilab o'ylab ko'rishga vaqtingiz bo'lsa, ping-pongda bir necha soniya ichida qaror qabul qilishingiz kerak. O'yinning yuqori tezligi tufayli fikrlash faol rivojlanmoqda.
- Stressni yo'q qiling. Stol tennisi o'ynashni boshlaganingizda, o'yindan boshqa narsa haqida o'ylay olmaysiz. To'plam tugagandan so'ng, siz ruhiy jihatdan keyingisidasiz va yana kundalik hayotdagi muammolar haqida o'ylashga vaqt yo'q. Shuni ham unutmangki, jismoniy mashqlar stressni engillashtiradi.
Bolalar uchun stol tennisi afzalliklari
Bolada sog'lom turmush tarzi va sportga bo'lgan muhabbat tug'ilishdanoq shakllanishi kerak. Kichkintoyingiz ertalabki mashg'ulotlarni muntazam ravishda bajarishini va tez -tez toza havoda bo'lishini ta'minlashga harakat qiling. Afsuski, hozirgi bolalar ko'chada emas, kompyuterda ko'proq vaqt o'tkazishadi.
O'zingizning avlodingizni sportning bir turi bilan qiziqtirishga harakat qiling va uni bo'limga yuboring. Bolaning sportda qanday cho'qqilarni zabt etishining ahamiyati yo'q, faqat ular beradigan imtiyozlar muhim. Ma'lumki, har bir sport turi ma'lum bir chaqaloq uchun foydali bo'lishi mumkin emas. Tanlangan sport intizomi bolani qiziqtirishi juda muhim, shunda stol tennisi foydasi aniq bo'ladi.
Siz olti yoshdan boshlab stol tennisi bilan shug'ullanishni boshlashingiz mumkin, garchi bu sport intizomida asosiy ahamiyat yosh emas, balandlikdir. Bu bolalar kattalar bilan bir xil stollarda o'ynashi bilan bog'liq. Agar siz bolangiz yuqori natijalarga erishishini istasangiz, u bilan qo'shimcha ravishda ishlashga arziydi.
Kichkintoyingiz bilan haftasiga ikki yoki uch marta xochga ega bo'ling. Bu nafaqat unga, balki sizga ham foyda keltiradi. Bolaning egiluvchanligini oshirish uchun qo'shimcha gimnastika va suzish bilan shug'ullanish foydalidir. Siz bunga ishonmasligingiz mumkin, lekin raqs darslari stol tennisi bo'yicha natijangizni yaxshilashda juda samarali. Ular sizga stol tennisi uchun juda muhim bo'lgan ritm tuyg'usini oshirishga imkon beradi.
Biz stol tennisi afzalliklari haqida gaplashdik, uni kattalar ham, bolalar ham olishlari mumkin. Biroq, bitta salbiy nuqta bor. Asosiy yuk tananing yarmiga tushgani uchun bolada skolyoz rivojlanishi mumkin. Ammo, agar siz qo'shimcha ravishda qorin va orqa mushaklari ustida ishlasangiz, buni oldini olish mumkin.
Stol tennisi klublarini bugungi kunda ko'plab shaharlarda uchratish mumkin. Bundan tashqari, ulardagi darslar ham bepul, ham pulga o'tkazilishi mumkin. Farzandingiz uchun stol tennisi bo'limini tanlashda, birinchi navbatda, zalning jihozlari - stol va sport anjomlariga e'tibor qaratish lozim. Ular yuqori sifatli va undan ham yaxshiroq - professional bo'lishi kerak. Shuningdek, murabbiy bilan gaplashish kerak, chunki stol tennisi ko'p jihatdan individual sport turidir. O'yin texnikasini iloji boricha tez va yaxshi o'zlashtirish uchun siz individual mashq qilishingiz kerak. Agar guruhga ko'plab bolalar kirsa, bunga erishish juda qiyin bo'ladi.
Nima uchun stol tennisi bokschilar uchun foydalidir, qarang:
