Tanqidiy vaziyatlarda o'zingizni himoya qilishga yordam beradigan zımba texnikasini o'rganishni o'rganing. Har qanday ishda muvaffaqiyat qozonish uchun ko'p harakat talab etiladi. O'z hayot yo'lini tanlab, odam doimo o'rganishi va tajriba orttirishi kerak. Afsuski, hayot unchalik oddiy emas va ko'pincha o'z baxting uchun kurashishga to'g'ri keladi. Albatta, har bir erkak uyda jang qilishni o'rganishni xohlaydi. Suhbat bugun shu haqida bo'ladi.
Uyda jismoniy tayyorgarlik
Uyda qanday kurashishni o'rganishni istagan har bir kishi eng oddiy narsadan - jismoniy tayyorgarlikdan boshlashi kerak. Birinchidan, siz tanangizni tartibga solishingiz kerak. Qabul qilaman, etarli jismoniy tayyorgarliksiz, jangda muvaffaqiyatga ishonish qiyin. Bundan tashqari, siz cho'zishga katta e'tibor berishingiz kerak.
Biroq, ko'pincha kuchning o'zi etarli emas, siz etarlicha chidamli bo'lishingiz kerak. Jismoniy parametrlarni ishlab chiqish uchun siz tebranishni boshlashingiz kerak va uyda dumbbelllar etarli bo'ladi. Agar sizda ularga qo'shimcha ravishda shtanga bo'lsa, unda siz ancha tezroq harakat qila olasiz. Ammo shuni yodda tutingki, sizning mashg'ulotlaringiz muntazam bo'lishi kerak, aks holda siz muvaffaqiyat qozonishini kutmasligingiz kerak.
Qaerda jang qilishni o'rganish mumkin?
Agar siz sport bo'limiga yozilish imkoniga ega bo'lsangiz, tajribali ustoz nazorati ostida siz o'z maqsadingizga tezroq erisha olasiz. Endi biz asosiy jangovar sport turlarining afzalliklari va kamchiliklarini ko'rib chiqamiz va siz eng mos turni tanlashingiz kerak.
- Boks. Bu sportda asosiy e'tibor yaxshi jismoniy tayyorgarlikka qaratiladi. Boks bilan siz kuch va chidamlilikni oshirib, reflekslaringizni yaxshilashingiz mumkin. Boksda kuch -quvvat mashqlari odatda notekis barlarda, shtanga va dumbbelllarda olib boriladi. Zarba berish va mashq qilish uchun zımbalanadigan sumkalar yoki sumka ishlatiladi. E'tibor bering, boks bo'limida sizga nafaqat jang qilish o'rgatiladi, balki kuchliroq bo'lasiz.
- Erkin kurash. Bu har qanday yangi boshlanuvchilar uchun mos keladigan o'zini himoya qilishning ajoyib shakli. Erkin kurash bilan shug'ullanish orqali siz chaqqonlik va moslashuvchanlikni oshirishingiz mumkin. Shuningdek, mashg'ulot paytida ligament-artikulyar apparatlar va mushaklarning elastikligini mustahkamlashga katta ahamiyat beriladi.
- Kikboksing. Agar boksda ular faqat qo'llari bilan jang qilishni o'rgatishsa, kikbokschilar oyoqlaridan faol foydalanadilar. Bu fakt, shuningdek, muskullarni cho'zishga, shuningdek, zarba va zarba berishga qaratilgan mashg'ulot jarayonining o'ziga xos xususiyatlarini oldindan belgilab beradi. Kikboksing kikboksing texnikasi juda xilma -xildir va ko'pincha raqibning son mushaklarini ishlamaslikka qaratilgan. Qabul qiling, harakatchanlikni yo'qotgan dushman avvalgidek xavfli bo'lmaydi.
- Dzyudo. Jang san'atining bu turi epik qahramonga ega bo'lmaganlar uchun juda mos keladi. Dzyudoda asosiy hal qiluvchi omil - bu jismoniy kuch emas, balki barcha harakatlarning epchilligi va to'g'ri texnikasi.
Jang san'atining yuqoridagi turlaridan tashqari, boshqa bo'limlar ham bor, masalan, karate yoki aykido. Ularning barchasi jang san'atini o'zlashtirishda sizga yordam berishi mumkin va siz, albatta, o'zingiz va yaqinlaringiz uchun tura olasiz.
Jangda qo'rquvni bostirishni qanday o'rganish kerak?
Jangda g'alaba qozonish uchun qo'rquv katta to'siq bo'lishi mumkin. Jangovar sportning barcha bo'limlarida bu jihatga katta e'tibor qaratiladi. Murabbiy musobaqa paytida o'z bo'limiga nimalarni ilhomlantirayotganiga e'tibor bering. Agar siz uyda qanday kurashishni o'rganishga qaror qilgan bo'lsangiz, lekin ayni paytda qo'rquvni sizning eng jiddiy kamchilikingiz deb bilsangiz, unday emas.
Qo'rquv - har qanday tirik mavjudot uchun oddiy tuyg'u, buning natijasida odamlar omon qoladi. Har kim, hatto eng mashhur jangchi ham jangdan qo'rqadi, chunki bu tuyg'udan qutulishning iloji yo'q, lekin uni boshqarishni o'rganish kerak. Buning uchun siz o'zingizning kuchli tomonlaringizga ishonishingiz kerak, bu faqat muntazam mashg'ulotlar tufayli mumkin.
Siz zarba kuchi va uning texnikasi yuqori darajada ekanligini va tanani boshqarish osonligini his qilganingizda, sizda ishonch paydo bo'ladi. Biroq, qo'rquv hali ham saqlanib qoladi, lekin siz uni boshqara olasiz va bu sizga jiddiy to'siq bo'lmaydi. Agar siz uyda qanday kurashishni o'rganishni xohlasangiz, kichikdan boshlang va doimo yaxshilang. Esingizda bo'lsin, faqat muntazam mashqlar natijaga olib kelishi mumkin.
O'z navbatida, biz qo'rquv tuyg'usini nazorat ostida saqlashni o'rganish bo'yicha bir nechta tavsiyalar berishimiz mumkin:
- Shuni yodda tutish kerakki, hayot jang qilish qobiliyatiga bog'liq. Qo'rquv sizni g'alaba qozonishingizga to'sqinlik qiladi va kurashni boshlaganingizda, siz o'zingizni va yaqinlaringizni himoya qilasiz.
- Ko'pincha odamlar jismoniy og'riqdan qo'rqishadi. Siz bizga ishonishingiz mumkinki, bu tez o'tib ketadi, lekin ma'naviy azoblar sizni uzoq vaqt azoblaydi.
- Agar qo'rquv muvaffaqiyatsizlik qo'rquvidan kelib chiqqan bo'lsa, unda siz hozirgi xalq sharq donoligini eslashingiz kerak. Unda aytilishicha, inson uchun eng muhim g'alaba - bu o'z ustidan g'alaba. Boshqalar va birinchi navbatda, o'zing oldida qo'rqoqdek ko'rinishdan ko'ra, yutqazgan ma'qul.
- Agar siz boshqalarning fikri tufayli jang qilishdan qo'rqsangiz, boshqa yo'l bo'lmasa, bu haqda unutishingiz kerak.
Qanday qilib jang qilishni o'rganish kerak: ko'cha jangining psixologiyasi
Uyda qanday kurashishni o'rganishga qaror qilib, siz ko'cha janglari psixologiyasining asosiy mohiyatini tushunishingiz kerak. Agar ko'chada nizo bo'lsa, unda to'g'ri xatti -harakatlar taktikasini tanlash muhim. Vaziyatlarning deyarli 90 foizida mag'lubiyatni oldindan belgilaydigan noto'g'ri xatti -harakatlardir. Ko'chada paydo bo'lgan mojaroning odatiy namunasi - "Hey sen, mening oldimga kel!" Deb baqirish bo'lishi mumkin. Bu holatda qurbonlarni ikki toifaga bo'lish mumkin.
- Optimistlar. Bunday odam darhol hamma narsa jangsiz o'tishini va odamlar shunchaki biror narsa haqida so'rashni xohlaydilar. Tanish bo'lmagan shaxslarga xotirjamlik bilan yaqinlashib, u darhol psixologik bosim ostida qoladi. Boshlash uchun, siz ularning birinchi buyurtmasini bajargansiz, bu ularning sizdan ustunligi haqida gapiradi. Bundan tashqari, sizning tushkun holatingizni va jangga tayyorligingiz yo'qligini ko'rib, begonalar o'z takliflaridan voz kechgan taqdirda, tezda jismoniy harakatlarga murojaat qilishadi. Natijada siz pul yo'qotasiz va jarohat olasiz.
- Karnaylar. Bunday odamlar, suhbat yordamida dushmanni uchishga majbur qilishlariga ishonishadi. Bu mumkin, lekin buning uchun ma'lum darajada jismoniy tayyorgarlikka ega bo'lishingiz va qanday kurashishni bilishingiz kerak. Agar sizda bu xususiyatlar bo'lmasa, birinchi zarbadan keyin mag'lub bo'lish ehtimoli juda yuqori. Bunday vaziyatda nima qilish kerak degan savol juda o'rinli. Agar siz noma'lum odamlarga yaqinlashishni talab qiladigan qichqiriqni eshitgan bo'lsangiz, o'zingizga tahdid darajasini darhol baholashingiz kerak. Agar u baland bo'lsa, bir necha soniya ichida o'zingizni bo'lajak jangga tayyorlashga arziydi. Bundan tashqari, sizning javobingiz uchun rejangiz bo'lishi kerak. Ko'pincha, ular dushmanni jangga tayyor holda ko'rsalar, orqaga chekinadilar.
Agar janjalning oldini olishning iloji bo'lmasa -chi?
Agar siz kurashdan qochib qutula olmasligingizni tushunsangiz, dushmanning tanasi va oyoqlarini diqqat bilan kuzatib boring. Ko'pincha, zarbadan oldin, raqib to'g'ri pozitsiyani egallaydi, bir oyog'i oldida bo'lsa va qo'l urish uchun orqaga tortilsa. Keling, bir nechta vaziyatlarni va ulardagi harakatlaringizni ko'rib chiqaylik:
- Raqib sizning javobingizni eshitmayotganday bo'lib, qulog'ini almashtirib, boshingizni egib, yoningizda turadi. Bu vaqtda uning zarba beruvchi qo'li orqada joylashgan, shundan so'ng u uradi.
- Mojaro paytida dushman sizning yuzingiz oldida faol ishora qiladi, bu uning tajovuzkor harakatlaridan dalolat beradi. Birinchi zarbani oling, chunki boshqa hech narsa yo'q.
- Suhbat davomida siz tanani itarib yuborasiz, bu jangni boshlash uchun signal bo'lib xizmat qiladi. Sizni undan uzoqlashtirib, u musht uchun qulayroq joyga kirishga harakat qiladi. Siz uni orqaga surishingiz shart emas, faqat birinchi bo'lib hujum qiling.
- Suhbat davomida ehtiroslar kuchayadi va dushman siz tomonga harakat qila boshlaydi. To'satdan u yarim qadamda to'satdan to'xtaydi va jangovar pozitsiyani egallaydi va zarba berishga tayyorgarlik ko'radi. Bunday holatda, siz juda samarali psixologik hiyla ishlatishingiz mumkin - bir oz oldinga siljish va oyog'ingizni muhrlash.
Agar siz janjaldan qochib qutula olmasligingizga amin bo'lsangiz, soatingizni echib oling, kamzulingizni bog'lang va tugmachalarini oching. Har qanday vaziyatda ham ishonchli ovozda gapirishga harakat qiling, chunki hech kim og'riqni yoqtirmaydi va ko'plab hujumchilar oxirgi qarshilik ko'rsatishga tayyorligini ko'rib, orqaga chekinishadi. Raqibingizning ko'ziga qarang va undan qo'rqmasligingizni ko'rsating. Dushmanni qo'rqitishga harakat qiling, masalan, shishani sindirib, "atirgul" yasang. Bu tajovuzkor xatti -harakatlar ko'pchilikni qo'rqitishi mumkin.
Agar siz uyda qanday kurashishni o'rganishni xohlasangiz, bu oson emas, chunki siz buni yolg'iz qilishingiz kerak. Muntazam sparringsiz sezilarli yutuqlarga erishish juda qiyin. Siz jang san'ati bo'yicha video darslarni o'rganishingiz va hatto zarb sumkasini sotib olishingiz mumkin. Biroq, bu jangga to'liq tayyorgarlik ko'rish imkoniyatini bermaydi.
Sizga yoqadigan jang san'ati turini tanlang va uni o'rganishni boshlang. Biroq, jang san'ati texnikasini kitoblardan yoki hatto video darslardan o'zlashtirish yaxshi ishlamaydi. Biroq, bu hech narsa qilmaslik kerak degani emas. Qanday bo'lmasin, siz o'zingizni himoya qilishning ba'zi usullarini o'rganishingiz mumkin. Shuningdek, biz uyda yolg'iz emas, balki do'stlar bilan o'qishni tavsiya qilamiz.
Qanday qilib jang qilishni va jangda g'alaba qozonishni o'rganish kerak:
