Belga zarar bermaslik uchun mazali va hatto foydali narsani xohlaysizmi? To'g'ri, smetana tayyorlang. Yogurt, muzlatilgan olxo'ri va doljinli smetana bilan bosqichma-bosqich fotosurat retsepti. Video retsepti.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Sog'lom ovqatlanish haqida gap ketganda, dietologlar ko'proq mavsumiy meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni maslahat berishadi. Yozda buni qilish ancha oson, qishda esa muzlatilgan zaxiralar yordamida zaiflashgan immunitet tizimini tiklash kerak. Bugun men sizga yoqimli ta'mga ega sog'lom va oson retseptni aytaman - qatiq, muzlatilgan olxo'ri va dolchindan tayyorlangan smetana. U sog'lom nonushta va ajoyib desert sifatida ishlatilishi mumkin. Tayyorgarlik 10 daqiqadan ko'proq davom etmaydi va ingredientlar savdo sifatida keng tarqalgan.
Smoothie - bu blender bilan maydalangan har qanday meva va sabzavotlardan tayyorlanadigan qalin ichimlik. Ba'zida unga yogurt, sut, kefir, sharbat, muz kabi suyuq asos qo'shiladi … Xushbo'y qo'shimchalar qabul qilinadi: asal, yong'oq, tuxum va boshqalar. Bu haqiqiy mazali! Bugungi kunda smetanalarning ko'p navlari bor, ular orasida har kim o'ziga yoqadigan narsani tanlashi mumkin. Maqsadga qarab: vazn olish yoki yo'qotish, va to'g'ri mahsulotlar tanlanadi. Faqat sog'lom turmush tarzi uchun siz mazali va tez ichimlik tayyorlashingiz mumkin. Bu smetana retsepti qo'shimcha kaloriyalarni qo'shmaslik uchun tabiiy yogurt va olxo'ri asosida tayyorlangan. Oziq -ovqat mahsulotlarining bu kombinatsiyasi bir -birini to'ldiradi, dolchin ajoyib xushbo'y hid va shifobaxsh foyda keltiradi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 221 kkal.
- Porsiya - 1
- Pishirish vaqti - 5 daqiqa
Tarkibi:
- Tabiiy yoqimsiz qatiq - 150 ml
- Muzlatilgan olxo'ri - 4-5 ta rezavor (yangi)
- Maydalangan doljin - 0,25 osh qoshiq
Yogurt, muzlatilgan olxo'ri va doljinni bosqichma-bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Muzlatilgan olxo'ri blender idishiga soling. Agar yangilaridan foydalansangiz, ularni yuving va suyakni olib tashlang.
2. Blenderning ishlashini osonlashtirish uchun olxo'ri ozgina eritib oling. Buning uchun ularni pishirishdan 15 daqiqa oldin muzlatgichdan olib tashlashingiz yoki mikroto'lqinli pechda 30 soniyadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida qizdirishingiz mumkin.
3. Olxo'ri silliq, silliq, suyuq mustahkamlik bilan maydalash uchun blenderdan foydalaning.
4. Olxo'ri ichiga qatiq tushiring. Ichimlikning istalgan haroratiga qarab, siz uni sovuq yoki xona haroratida ishlatishingiz mumkin.
5. Idishdagi ovqatlarga doljin kukuni qo'shing.
6. Ovqatni yana blender bilan silliq bo'lguncha uring.
7. Tayyor smetani chiroyli shisha oynaga quying, kepak yoki findiq bilan bezang va tatib ko'rishni boshlang.
Qanday qilib sog'lom smetana tayyorlash bo'yicha video retseptiga qarang: uchta retsept.
