Uyatchanlik, uning inson hayotiga ta'siri. Vujudga kelish sabablari va bu xatti -harakatning asosiy belgilari. Uyatchanlik bilan kurashishning tegishli usullari. Uyatchanlik - bu odam o'zini noqulay his qiladi, o'ziga va kuchli tomonlariga ishonmaydi. Bu tuyg'u hamma uchun xosdir, lekin namoyon bo'lish darajasi har kim uchun har xil. Uning shakllanishiga oila bag'ridagi tarbiya va o'tgan tajriba ta'sir ko'rsatadi. Har qanday yangi va notanish narsadan qo'rqish, odamni o'zini o'ziga jalb qilishga majbur qiladi, ruhiy og'ishlarga olib kelishi mumkin.
Uyatchanlikning inson hayotiga ta'siri
Inson hayotida uyatchanlik ham "ta'kidlash" rolini o'ynashi mumkin, ham maqsadlarga erishishga xalaqit berishi mumkin, barchasi namoyon bo'lish darajasiga bog'liq. Bir -birlari bilan uchrashganda va birinchi qo'shma suhbatda har doim odob -axloqqa, suhbatlashish qobiliyatiga va suhbatdoshga ochiq bo'lishga e'tibor qaratiladi.
Agar odam xushmuomala bo'lsa, o'rtacha xijolat bo'lsa, ovozini ko'tarmasa, bu uning yaxshi tarbiyasidan dalolat beradi. Ammo, agar har doim hamma narsadan qo'rqish hissi bo'lsa, diqqat markazida bo'lish va noto'g'ri ish qilish qo'rquvi bo'lsa, siz signal berishingiz va kech bo'lmasdan uyatchanlikni engishning har xil usullarini qidirishingiz kerak.
Uyatchan odam har doim ham abadiy xijolat tortadigan odam emas, u rol o'ynashi, omma oldida jim niqob kiyishi, o'z oilasi bilan tajovuzkor va dushmanlik qilishi mumkin. Xulq -atvorning bu turi o'z fikrini jamoatchilik oldida ifoda eta olmaslik yoki o'z xohishiga ko'ra harakat qila olmaslikdan kelib chiqadi, shundan so'ng u oiladagi janjallarda yengillik topadi va bunday munosabat kashfiyoti bolalar tarbiyasida yotadi. Hatto go'daklik davrida ham ota -onaning ta'sirining oqibatlari haqida o'ylash kerak.
Uyatchanlik natijasi:
- O'zingizga va kuchli tomonlaringizga ishonchsizlik … Bunday fazilatlarga ega bo'lgan odam o'z hayotini mustaqil boshqarish qobiliyatini yo'qotadi, boshqalarga ergashadi, shu bilan birga o'z nuqtai nazariga ega, lekin oxir -oqibat undan voz kechadi. Bunday odamlar ishga joylasha olmaydi (ular intervyu bermaslikdan va masxara qilishdan qo'rqishadi).
- Hokimiyat vakillari va qarama -qarshi jins vakillaridan qo'rqish … Begona odamlar borligida ular o'zlarini noqulaylik va tazyiqqa soladilar, tashabbus ko'rsatishdan qo'rqishadi, o'z fikrlarini aytmaydilar va tamoyil bo'yicha yashaydilar - tanbeh bermaslik uchun hech narsa qilmaslik yaxshiroqdir. Asosan, bunday odamlar yopiq va amalda boshqa maqola vakillari bilan muloqot qilmaydilar (o'zlarini e'tiborga loyiq emas deb hisoblaydilar). Ular virtual muloqotni afzal ko'rishadi va yangi jonli tanishlar qilishmaydi.
- Har xil fobiyalar … Uyatchan odamlar o'zlarini adekvat harakat qilishga va aniq fikrlashga majburlay olmaydilar, shu bilan birga doimiy qo'rquvga duch keladilar, bu esa keyinchalik depressiv holatga olib keladi. Uyatchan odam ko'p hollarda yolg'iz yoki oilasi bilan yashaydi, hech qachon jamiyat bilan umumiy til topishga jur'at etolmaydi. Kiruvchi uyatchanlik global fobiyalarga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida barcha tirik mavjudotlardan qo'rqish bilan hayotning ta'miga soya soladi.
Uyatchanlikning asosiy sabablari
Olimlar va psixologlarning ko'plab asarlari odamlarda uyatchanlik holatining kelib chiqishi va uning hayotga ta'sirini o'rganishga bag'ishlangan.
Uyatchanlikning quyidagi sabablari to'g'risida kelishilgan fikrlar, ularning har birini ko'rib chiqing:
- Irsiyat … Agar turmush qurgan juftlikda kimdir uyatchanlikning namoyon bo'lishiga moyil bo'lsa, unda bunday xususiyat bolaga genetik darajada meros bo'lib o'tishi mumkin.
- Ota -onalarning ta'siri … Doimiy taqiqlarga, tanbehlarga va tahqirlarga duchor bo'lgan bola yoshi o'tishi bilan o'ziga ishonchsiz bo'lib qolish xavfini tug'diradi.
- Aloqa qila olmaslik … Bunga asosiy muloqot ko'nikmalari shakllanmaganligi sabab bo'ladi.
- O'ziga past baho berish … Vaqt o'tishi bilan doimo tanqid qilinadigan va qoralanadigan odam o'ziga va qobiliyatiga bo'lgan ishonchini yo'qotadi.
- Ijtimoiy tashvish … Doim rad qilinishdan qo'rqadigan odamlar, yuzlaridagi axloqsizlikka tushib qolish.
- Muvaffaqiyatsiz tajriba … Agar ilgari odam ruhiy shikastlansa, uni larzaga solgan bo'lsa, keyinchalik o'zini chetga olish va boshqalardan qo'rqish paydo bo'lishi mumkin.
- Yaratilgan stereotiplar … Doim maqtovga sazovor bo'lgan bola qoqilishdan qo'rqadi va natijada sukut saqlaydi, o'z nuqtai nazarini bildirmaydi.
Agar birinchi holatda vaziyatni to'g'irlashga urinishlar muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin bo'lsa, qolganlarida aksincha. Ta'lim chaqaloqni rag'batlantirishni ham, taqiqlarni ham o'z ichiga olishi kerak, bu kombinatsiya sizga muloqotga ochiq odamni etishtirishga va shu bilan birga chetini bilishga imkon beradi.
Muhim! Uyatchanlik kasallik emas! Haddan tashqari uyatchan odam o'zining afzalliklarini ko'rmaydi va shu sababli o'z tanbehiga duchor bo'ladi. Ammo hamma narsani ozgina harakat bilan o'zgartirish mumkin.
Odamda uyatchanlikning asosiy belgilari
Uyatchan odamlarni tanib olish oson, chunki ular ko'zdan yashirishga harakat qilishadi va shu orqali o'zlariga e'tiborni jalb qilishadi. Har bir insonda bu xatti -harakatlarning namoyon bo'lish darajasi har xil bo'ladi: engil xijolatdan tortib tushkunlik vahimaigacha va hamma narsa bu reaktsiyaga sabab bo'ladigan vaziyatga bog'liq.
Uyatchanlik belgilarining quyidagi shakllari mavjud:
- Tashqi belgilar: odam suhbatni birinchi bo'lib boshlamaydi, suhbatdoshdan uzoqlashadi, jim va noaniq tarzda gapiradi, unga berilgan savollarga qisqacha javob beradi va hikoyalar yoki savollarga javob berish bilan muloqotni qo'llab -quvvatlamaydi, e'tiborni yashirish uchun bahona qidiradi.
- Ichki belgilarBunday odamlar oldindan bilishadi, ular boshqalarga qiziq emas, doimo o'zlariga dushmanlik bilan qarashadi, o'zlarini ruhiy sharmanda qilishadi va o'zlarini hukm qilishadi, jamiyatda sharmanda bo'lishadi va o'zlarini ojiz, noqulay his qilishadi.
- Fiziologik belgilar: terlash, ko'z yoshlari, qo'l silkish, yuzning qizarishi, tanadagi mo'rtlik, qorinda sovuqlik, yurak urishi.
Uyatchan odamlar bir -biriga qarama -qarshi, ba'zi holatlarda ular o'zlari signal berib, suhbatdosh bilan aloqa o'rnatishni xohlashlarini ko'rsatib, noto'g'ri ish qilishdan yoki noto'g'ri gapirishdan qo'rqib, darhol uni itarib yuborishadi. Bunday fazilatga ega bo'lgan odam doimo o'zini sharmanda qiladi, tanqidni og'riqli qabul qiladi va ko'zini yashirishga harakat qiladi.
Eslatma! Agar biror kishi tajovuzkor bo'lsa, bu uning o'ziga ishonganligini va o'zini yuqori baholaganini anglatmaydi. Yaxshilab qarang, ehtimol bu niqob, uning ortida qo'rquv va o'zini hurmat yashiringan.
Uyatchanlikdan qutilish xususiyatlari
Uyatchanlikni yengish - bu o'z ustida va o'z fikrlaring ustida puxta ishlash. Tushuncha darajasidagi odam bunga muhtoj ekaniga ishonch hosil qilmaguncha, u muvaffaqiyat qozonmaydi. Kiruvchi kasallikni yengish uchun siz o'zingizni aqlan sog'lom deb tasavvur qilishingiz kerak, agar bunday xayoliy belgi to'liq qondirilsa, uni hayotda amalga oshirishingiz mumkin.
Psixologlar uyatchanlik bilan qanday kurashish kerakligini batafsil aytib beradigan zamonaviy bosqichma-bosqich usulni ishlab chiqdilar:
- Tashqi ko'rinish … Agar odam uyatchan bo'lsa va har doim qo'rquvni his qilsa, unda uning atrofidagilarga yoqmaydigan quyuq rangda kiyinishi, tartibsizligi, tashqi qiyofasiga e'tibor bermasligi haqidagi stereotip paydo bo'ladi - axir u qiziqmaydi bunda, bu uning hayotidagi asosiy narsa emas. Shkaf va uslubni o'zgartirib, yangi ko'rinish paydo bo'ladi. Tananing jozibali qismlarini ta'kidlab, odatiy soch turmagini o'zgartirib, o'ziga hamdardlik hissi paydo bo'ladi, bu kelajakda o'zini yoqtirmaslik tuyg'usini ikkinchi o'ringa chiqaradi.
- Butlardan qutulish … O'ziga ideal yaratib, odam o'zini o'zi bilan taqqoslaydi, natijada u o'ziga ishonch hosil qiladi va sezmagan holda o'zini kamsitishni boshlaydi. Boshqa odamning ustunligiga ishonch hosil qilib, o'z xizmatlarini yashirib, ko'plab komplekslarga ega bo'lib, unga to'liq taqlid qilish istagi paydo bo'ladi. Shuni esda tutish kerakki, ideal odamlar yo'q, har birining ijobiy va salbiy tomonlari bor. Butlardan qutulgan odam, o'z ongidan o'z nafosini bostirgan shakllangan komplekslarni chiqarib tashlaydi.
- Hamkorlik … Boshqalar bilan muloqot qilishdan qochib, odam o'zini dunyo haqidagi bilimlardan, do'st va tanishlardan himoya qiladi. Dialog o'tkaza olmaslikning sababi - bu kichik so'z boyligi, fikrning mohiyatini to'g'ri va to'g'ri ifoda eta olmaslik, noto'g'ri gapirishdan qo'rqish va oxir -oqibat masxara qilish. Nutq apparatini rivojlantirishga qaratilgan turli xil amaliy texnikalarni o'qish va qo'llash orqali siz bu muammoni engishingiz mumkin. Masalan, E. Lapteva “Nutqni rivojlantirish uchun darslik. Nutqni rivojlantirish uchun 1000 rus tili burmasi "; D. Karnegi "O'ziga bo'lgan ishonchni qanday rivojlantirish va odamlarga omma oldida chiqish orqali ta'sir qilish" va boshqalar.
- Bo'sh joylar … Uyatchan odamlar notanish holatlarga tushishdan qo'rqishadi, noqulay his -tuyg'ularni oldini olish uchun siz o'z harakatlaringizni oldindan mashq qilishingiz kerak. Qog'ozga ma'lum bir vaziyat uchun qandaydir bo'sh joylarni yozib qo'yish va ko'zgu oldida imo -ishoralaringiz, so'zlaringiz, yuz ifodalaringiz ketma -ketligini ishlab chiqish tavsiya etiladi, bu sizga tajriba orttirishga, odamlar bilan muloqotda ishonchni saqlashga va keyinchalik himoya qilishga yordam beradi. Siz voqealardan.
- Mushak qisqichlaridan qutulish … Uyatchanligi bo'lgan barcha odamlar muloqot paytida qattiqqo'llikni his qilishadi, qo'rquvlari odamni salbiy narsadan himoya qilishga urinib, tana qobig'i orqasida yashiringan. Tana tomonidan yaratilgan qisqich, his -tuyg'ularingizni erkin ifoda etishga imkon bermaydi, shu bilan birga noqulaylik va mushaklarning spazmini sezadi. Siz tanani energiya bilan to'ldiradigan nafas olish mashqlari yordamida qobiqdan qutulishingiz mumkin, bu mushaklarni bo'shashishiga yordam beradi.
Uyatchanlikni qanday engish mumkin
Ko'p odamlar uyatchanlikdan qanday qutulish mumkinligi bilan qiziqishadi. Birinchidan, siz o'zingizni hurmat qilishni ko'tarishingiz, o'zingizni tinglashni boshlashingiz va begonalarning fikrini orqa fonga surishingiz kerak.
Bolalarda uyatchanlikdan qanday qutulish mumkin
Uyatchanlik vaqtinchalik bo'lishi mumkin (faqat bolaligida namoyon bo'ladi) yoki xarakterning o'ziga xos xususiyati bo'lishi mumkin. Agar uyatchanlik rivojlanishning dastlabki bosqichida kuzatilsa, uni eng boshidanoq bartaraf etish yo'llarini izlash kerak. Kattalardan farqli o'laroq, bolalar niqob kiyishni va his -tuyg'ularini yashirishni bilishmaydi, shuning uchun siz uyatchan bolani osongina aniqlashingiz mumkin.
Bolaning bu xususiyati bilan kurashish usullari har xil:
- Buning uchun taqiqlarning ro'yxatini kamaytirish kerak. Agar bolaga hamma narsa taqiqlangan bo'lsa, u noto'g'ri ish qilishdan qo'rqib, o'zini chetga olishi mumkin.
- Bolani o'tayotganlarga salom berish zarurati bilan tanishtirish. Bu usul chaqaloqning odamlar bilan osongina aloqa qilishiga imkon beradi.
- Hech qanday holatda bolani boshqasi bilan taqqoslash mumkin emas, chunki bu istalmagan butning yaratilishiga va o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga olib kelishi mumkin.
- Agar bola noto'g'ri ish qilgan bo'lsa, uni begona odamlar oldida qoralamang, balki u bilan yolg'iz gaplashing, shunda siz bolangizni kelajakda jamoatchilik qo'rquvidan himoya qilasiz.
- Ota -onalar bolaga ortiqcha talablar qo'ymasliklari kerak, chunki uning imkoniyatlarini hisoblamasdan, siz ongsiz ravishda zarar etkazishingiz mumkin.
- Muayyan vaziyatda chaqalog'ingizga o'z tanlovini qilishga ruxsat berib, ota -onalar unga ahamiyat va ishonch hissini qozonishga imkon beradi.
Agar siz bunday tavsiyalarga amalda amal qilsangiz, asta -sekin bola o'ziga va kuchiga ishonadi. U tengdoshlari bilan muloqot qilish va do'stlashish u o'ylagandek qo'rqinchli emasligini ko'radi.
Ayollarda uyatchanlikni qanday engish mumkin
Birinchi uchrashuvda uyatchan ayollarni kamtarligi va soddaligi o'ziga jalb qiladi va hech qanday aloqa va qo'rquv paydo bo'lmaganda, u suhbatdoshni qo'rqitadi va qaytaradi. Bu xususiyatga ega bo'lgan qizlar yolg'izlik va qiziqishsiz bo'lish xavfiga ega. Agar bu salbiy ko'rinishdan qutulish istagi bo'lsa, ikkilanmaslik kerak!
Avvalo, siz ijobiy fazilatlar ro'yxatini tuzishingiz kerak (agar vazifani o'zingiz bajara olmasangiz, do'stingiz yoki qarindoshingizdan buni so'rashingiz mumkin). O'zingiz xohlagan fazilatlarni ro'yxatga qo'shish tavsiya etiladi. Har kuni ertalab va kechqurun oynaga qarab, yozganlaringizni qayta o'qishingiz kerak. Bu usul o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi va hamma narsa ko'rinadigan darajada yomon emasligini tushunishga yordam beradi.
Ikkinchidan, ba'zi ayollar uchun uyatchanlik eskirgan tarbiya bilan ta'minlangan, lekin atrofga nazar tashlab, hamma narsa oqayotganini va hamma narsa o'zgarayotganini tushunishingiz kerak. Faqat u zamon bilan hamnafas muvaffaqiyatga erishadi.
Uchinchidan, xatolaringizni xotirjam qabul qilishni o'rganishingiz kerak. Ideal odamlar yo'q. Hamma uchun xato qilish odatiy holdir, chunki faqat uning xatosi tufayli odam kelajakda tajriba orttiradi.
Erkaklarda uyatchanlikdan qanday qutulish mumkin
Mashhur psixolog Filipp Zimbardoning so'zlariga ko'ra, erkaklarda uyatchanlik ayollarga qaraganda ancha keng tarqalgan, lekin u tajovuzkorlik va dushmanlik niqobi ortida yashiringan. Erkaklarning uyatchanligi ularga qo'yiladigan katta talablarga asoslanadi, hamma ularning oldida himoyachilar, boquvchilar va jinsiy gigantlarni ko'radi. O'rnatilgan stereotiplarga mos kelmaslik qo'rquvi va ularning ongida ko'plab qo'rquvlarni shakllantiradi.
Erkak uyatchanligini qanday engish mumkin:
- Birinchidan, ko'p erkaklar ayollardan uyalishadi. Bu qo'rquvni yengish uchun aloqa holatini tasavvur qilish va uni jonsiz narsa yoki o'yinchoq yordamida mashq qilish kerak.
- Ikkinchidan, siz muloqot qobiliyatingizni rivojlantirishingiz kerak, bunga so'z boyligingizni kengaytirish va asta -sekin amalda qo'llash orqali erishish mumkin.
- Uchinchidan, qiz bilan bo'lgan sevgi munosabatlaridan qo'rqishni bas qilish uchun, siz shunchaki u bilan do'stlashishingiz kerak, va muloqot paytida qo'rquv o'z -o'zidan yo'qoladi.
Uyatchanlikni qanday engish mumkin - videoni tomosha qiling:
O'zini qo'rquv bilan kurashmasligiga ishontirgan har bir kishi, zerikarli, ma'yus va qiziqmas hayot kechirish xavfini tug'diradi va kim ozgina harakat qilsa, o'zi ustida ishlaydi va o'z-o'ziga shubha nima ekanligini unutishga qaror qiladi. do'stlar va yaxshi kelajak o'rniga yaxshi ishchi jamoasini toping.
