Siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishga qaror qildingizmi? Eng asosiysi - to'g'ri ovqatlanishdan boshlang, nonushta esa sog'lom ovqatlanishning asosidir. Ertalab sut va shokolad bilan jo'xori uni smetana qiling. Ishonamanki, sizga yoqadi. Fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept. Video retsepti.
Nonushta har qanday sog'lom menyuning asosidir. Shunday qilib, barcha dietologlar va sog'lom ovqatlanish tarafdorlari aytadilar. Odatdagidek ertalabki donli nonning o'rniga, sut va shokoladli jo'xori uni smetana tayyorlang va siz bir piyola ichidagi barcha shirinliklarni olasiz. Bu to'g'ri va sog'lom taomlar uchun oddiy retsept, hatto eng dangasa pishirishga qodir. Bundan tashqari, siz doimo ta'm bilan tajriba o'tkazishingiz mumkin. Masalan, shokolad o'rniga kakao kukuni yoki eriydigan qahvani qo'ying. Sutni qaymoq, qatiq, tvorog massasi bilan almashtiring … Bundan tashqari, retseptga istalgan meva va rezavorlarni qo'shishingiz mumkin, yong'oqlar ham o'rinli bo'ladi. Darçın yoki maydalangan muskat yong'og'i ekzotik va sharqona lazzat qo'shadi.
Ushbu retsept bolalari faqat jo'xori uni iste'mol qilishdan bosh tortgan onalarga yordam beradi. Ichimlik, ayniqsa, eng kichigi uchun juda foydali, chunki sut tarkibida o'sayotgan organizm uchun zarur bo'lgan kaltsiy bor. Smoothie juda nozik, mazali va o'rtacha shirin bo'lib chiqadi. Bu shirin tishlari va shokoladni sevuvchilarga yoqadi. Kokteylga shakar miqdorini qo'shishning hojati yo'q. Agar taom etarli darajada shirin bo'lmasa, uning o'rniga bir osh qoshiq asaldan foydalaning yoki shokoladning boshqa qismini qo'shing.
Asalli shaftoli jo'xori smetanini qanday tayyorlashni ham ko'ring.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 183 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pishirish vaqti - 5 daqiqa
Tarkibi:
- Sut - 200 ml
- Yulaf ezib - 2 osh qoshiq
- Qora shokolad - 40 g
Sut va shokoladli jo'xori smetanasini bosqichma -bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Blender kosasiga sut quying. Smoothies odatda salqin yoki xona haroratida tayyorlanadi. Ammo, agar siz ichimlikni iliq ichishni istasangiz, unda, agar xohlasangiz, sutni kerakli haroratgacha qizdiring.
2. Blender kosasiga jo'xori uni qo'shing. Ulardan birini oling, lekin ular bug'da va bug'da pishirilmagani uchun, tez tayyorlanadigan donlardan foydalaning.
3. Shokoladni ichimlikka botirib oling. Agar sizda kuchli blender bo'lsa, uni bitta bo'lakka solib qo'yishingiz mumkin va u buni yaxshilab tushuntiradi. Aks holda, uni qo'pol qirg'ichdan o'tkazing yoki pichoq bilan mayda to'g'rab oling. Bundan tashqari, uni suv hammomida eritib, tarkibiy qismlarga suyuq holatda qo'shish mumkin.
4. Qo'l blenderini idishga soling.
5. Ovqatni silliq bo'lguncha ko'pirtiring. Sut va shokoladli jo'xori smetaniyasi tayyor. Uni stakanga to'kib tashlang va darhol iste'mol qiling. Kelajakda foydalanish uchun bunday smetana tayyorlash odatiy hol emas.
Shuningdek, shokoladli smetana tayyorlash bo'yicha video retseptga qarang.
