Qizlar o'zlarini himoya qilishlari va mashg'ulotlarni fitnes sifatida qo'llashlari uchun jang san'ati bo'yicha eng yaxshi amaliyot nima ekanligini bilib oling. Bizning jamiyatda qizlar jismoniy tayyorgarlikni saqlab qolish uchun "ayol" sport turlari bilan shug'ullanishi kerak, degan fikr qabul qilingan. Fitnesning ko'p turlari yaratilgan, yoga va Pilates, yengil atletika bor, lekin jang san'ati emas. Biroq, hamma ham bu an'anaga amal qilmaydi va bugun biz qizlar uchun jang san'ati haqida gaplashamiz.
Shubhasiz, u yoki bu sport turini tanlashda ayollar erkaklarnikiga qaraganda har xil mezon va motivlarga amal qilishadi. Hozir mamlakatda va dunyoda kriminal vaziyat eng qulay emasligini inkor qilmaslik kerak. Qizning o'zini himoya qila olish istagi tushunarli.
Jang san'atlarida har qanday aerobikaga qaraganda ancha yuqori bo'lgan yuklarni unutmang. Jang san'ati qizlarga nima berishi mumkin? Birinchidan, mashg'ulot paytida tananing barcha mushak guruhlari faol ishlaydi, buning natijasida barkamol rivojlanadi. Ikkinchidan, ruh kuchayadi va iroda rivojlanadi. Bu kundalik hayotda juda qimmatli bo'lishi mumkin. Va, albatta, cho'zish mashqlari, ularsiz hech qanday jang san'atini tasavvur qilib bo'lmaydi, faqat ayollikni oshiradi.
Har qanday jang san'atida mavjud bo'lgan falsafani unutmaylik. Raqib bilan yuzma -yuz qolganda, siz u bilan qanday muloqot qilishni, uning zaif tomonlarini topishni va o'zingizni tushunishni o'rganishingiz kerak. Natijada siz o'z tanangizni tinglashni o'rganishingiz va uni mukammal o'zlashtirishingiz mumkin. Bugungi kunda bizning hayotimiz bir qator stresslardan iborat bo'lib, ulardan ba'zida qutulish juda qiyin. Qizlar uchun jang san'ati ko'pincha psixologga borishdan ko'ra samaraliroq bo'ladi.
Hozir butun dunyoda 1,5 mingga yaqin jang san'ati mavjud. Ularning ko'pchiligi ming yillar oldin yaratilgan. Garchi ko'pchilik ulardan amaliy foydalanishni ko'rmasa ham, ularni millionlab odamlar amalda qo'llashadi. Agar jang san'ati uzoq umr ko'rish siri haqida gapiradigan bo'lsak, unda uchta fikrni ajratib ko'rsatish mumkin:
- Ma'naviyat - jang san'ati turlarining ko'pchiligi o'z falsafasiga ega va mashg'ulotlarda ong ustida ishlashga katta e'tibor beriladi.
- Ular kuchli shifobaxsh ta'sirga ega.
- O'z-o'zini himoya qilish ko'nikmalari o'zlashtiriladi.
Jamiyatda keng tarqalgan fikrga qaramay, biz qizlarning jang san'ati erkaklarnikidan ko'ra foydali, ba'zan esa undan ham yaxshiroq bo'lishi mumkin, deb bahslashamiz. Ba'zi jang san'atlarida harakatning ravonligi, inoyat, ayyorlik va tejamkorlik alohida ahamiyatga ega. Bularning barchasi ushbu sport turlarini ayol tanasi uchun juda foydali qiladi.
Qizlar uchun jang san'ati: o'ziga xos fitnesmi yoki o'zingizni himoya qilish qobiliyati?
Bugungi kunda, faqat ba'zi sharqiy shtatlarning bir nechta hududlarida, erkaklarga ham, ayollarga ham bir vaqtning o'zida jang qilishga ruxsat berilishi mumkin. Ko'p hollarda turli jins vakillari alohida raqobatlashadi. Bu fiziologiyadagi farqlar bilan izohlanadi va bir xil tayyorgarlik darajasida erkak raqib ayolga qaraganda kuchliroq bo'ladi, deb qabul qilinadi.
Ko'pgina murabbiylarning fikricha, qizlar uchun jang san'ati birinchi navbatda o'zini himoya qilish vositasi emas, balki fitnesning bir turiga aylanishi kerak. Vushu, tay-bo yoki kapoeyraning ko'plab uslublari tanangizni tartibga solish uchun ajoyib tanlov bo'lishi mumkin. Ular qizlarga aloqasiz jang san'atlari, masalan, aykido bilan shug'ullanishni maslahat berishadi.
Bu erda Keyko Fukudaning so'zlarini keltirish juda o'rinli bo'ladi. Bu dzyudo bo'yicha o'ninchi darajali qora kamarni qo'lga kiritgan yagona ayol (aytmoqchi, u hozir 98 yoshda). U aminki, qizlar jang san'atini tezlik, aniqlik va ayyorlik asosida qurishi kerak. Aynan mana shu fazilatlar kuchga mukammal qarshilik qila oladi.
Qizlar uchun eng yaxshi jang san'atlari
Tay ji quan
Bu eng qadimiy san'at turlaridan biri bo'lib, vaqt sinovidan o'tgan. Tay Chi Chuanning yaratilishi haqida juda qiziqarli afsona bor. Rohib Chjan San Feng uslubning asoschisi hisoblanadi. Bir marta u ilon va kran o'rtasidagi jangni ko'rdi. Ilonning harakatlari silliq edi va u ritmik ravishda lateral burilishlarni amalga oshirdi va bir vaqtning o'zida hujum qildi.
Kran, o'z navbatida, chiroyli tarzda uchib ketdi va erga yiqildi, raqibini yuqoriga tashlamoqchi yoki uni erga bosmoqchi bo'ldi. Chjan San bu jangdan xursand bo'lib, jang chiroyli bo'lishi mumkin degan xulosaga keldi. Natijada u yangi jang san'atini - Buyuk cho'qqining mushti yoki Tay Chi Chuanni yaratdi.
Vushuning bu uslubi yumshoq harakatli harakatlari bilan ajralib turadi, ular yon tomondan jang san'atidan ko'ra raqsga o'xshaydi. Bundan tashqari, agar odam Tay Chi Chuan bilan tanish bo'lmasa, unga hamma harakatlar iloji boricha sodda va o'zboshimchalik bilan tuyulishi mumkin. Albatta, bu mutlaqo noto'g'ri, chunki yoga asanas singari, Tay Chi Chuandagi barcha harakatlar texnik nuqtai nazardan benuqson bajarilishi kerak.
Ko'pincha bu usu uslubi "xitoy yoga" deb nomlanadi, bu tasodif emas. Xitoyliklarning fikricha, bizning tanamizda "qi" deb nomlanuvchi ko'rinmas energiya oqimlari mavjud. U maxsus kanallar bo'ylab harakatlanadi va tananing to'liq uyg'unlikda bo'lishiga imkon beradi. Faqat to'g'ri bajarilgan harakatlar odam ongini keraksiz fikrlardan ozod qilib, uni davolay oladi.
E'tibor bering, Tay Chi Chuandagi har bir harakat chiroyli nomlar bilan ataladi, masalan, "ilon o'tda emaklaydi" yoki "go'zallik muxlisini ochadi". Agar siz muntazam ravishda faqat bir nechta harakatlar qilsangiz ham, siz ijobiy ta'sirni his qila olasiz. Biroq, maksimal natijaga erishish uchun siz 10-15 ta harakatdan iborat kompleksni bajarishingiz kerak. Tugatish uchun 10 dan 40 minutgacha vaqt ketishi mumkin.
Aynan Tay Chi Chuanda "markaz" hissi iloji boricha faol rivojlanadi. Sharq ta'limotiga ko'ra, u kindik ostidan ikki barmoq masofada joylashgan va aynan shu erda insonning barcha hayotiy energiyasi joylashgan. Agar siz ushbu markazni to'g'ri his qilishni o'rgansangiz, chidamlilikni yaxshilaydigan va ruhingizni mustahkamlaydigan maxsus yadro hosil bo'ladi. Muntazam mashg'ulotlar tufayli qizlar uchun bu jang san'ati ortiqcha vazndan tortib ginekologiyaga qadar ko'plab muammolarni hal qiladi.
Tay Chi Chuanda ikkita maktab bor - Yang va Chen. Birinchisi, shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur, ikkinchisi jang san'ati. Bu, ayniqsa, imperator oilasi a'zolari uchun yaratilgan. Olimlar shuni aniqladilarki, ushbu usu -chi uslubini muntazam ravishda bajarish barcha tana tizimlarining faoliyatini normallashtirishga yordam beradi.
Ving Chun
Agar qizlar uchun qaysi jang san'ati yaxshiroq ekanligi haqida gapiradigan bo'lsak, Ving Chunni esdan chiqarmaslik mumkin emas. Birinchidan, bu uslub afsonaga ko'ra, Ng Muining ayoli bo'lgan. Taxminan uch yuz yil oldin, O'rta Qirollik provinsiyalaridan birida shafqatsiz hukmdor hukmronlik qilgan. U Ng Muini ko'rgach, uni xotiniga aylantirishga qaror qildi. Bu uning rejalariga kirmasligi aniq edi va uch oyga tanaffus qilib, tog'larga ketdi.
U erda u rohiba Yim Ving Chun bilan birga o'qidi. Ng Mui o'z turar joyiga qaytgach, hukmdorni duelga chaqirdi va uni mag'lub etdi. Minnatdorchilik bilan u o'z uslubiga ustozi sharafiga Ving Chun deb nom berdi. Aytgancha, uni "gullab -yashnayotgan bahor" deb tarjima qilish mumkin. Bu bugungi kunda sayyoradagi eng mashhur o'zini himoya qilish uslublaridan biridir.
Jang san'atlarining ko'p turlari orasida Ving Chun o'zining barcha harakatlarida tezligi, ratsionalligi va aniqligi bilan ajralib turadi. Hazillashib aytganda, xitoylarning o'zlari bu uslubni "dangasalar uchun kurash" deb atashadi. Boshqacha qilib aytganda, keraksiz harakatlar qilishni yoqtirmaydigan odam uchun bu juda yaxshi. Ving -Chunda kinoteatr bizni zavqlantiradigan zarbalarni topa olmaysiz. Ushbu uslub ustalari bir soniyada o'nga yaqin zarba berishga qodir va ko'pincha jang bir necha soniyadan so'ng tugaydi.
Ko'pgina mutaxassislarning fikricha, barcha jang san'atlari orasida Ving Chun qizlar uchun eng mos keladi. Ayol jismonan erkakdan kuchsiz ekanligi haqida hech kim bahslashmaydi. Biroq, Ving Chun duelda g'alaba qozonish uchun katta kuch talab qilmaydi. Bu erda asosiy e'tibor ichki energiyaga qaratiladi. Bundan tashqari, Ving Chun yopiq maydonda, masalan, liftda, jang paytida o'zingizni yaxshi his qilishingizga imkon beradi. Shunday qilib, biz to'liq ishonch bilan aytishimiz mumkinki, Wing Chun nafaqat sog'lig'ini yaxshilashni, balki o'zini himoya qilish usullarini ham o'zlashtirmoqchi bo'lgan qizlar uchun juda mos keladi.
Aykido
Biz ko'rib chiqqan jang san'atlaridan farqli o'laroq, aykido yosh. U Yaponiyada atigi yarim asr oldin paydo bo'lgan. Yuqorida muhokama qilingan uslublar kabi, ayido ham yumshoq yoki ichki jang san'atlari toifasiga kiradi. Aykidoning asosiy tamoyillari orasida raqib harakatlariga rioya qilish va nazorat qilish lozim.
Bu san'at bilan shug'ullanuvchi odam asta -sekin to'g'ri chiziqli harakatlardan (ularning asosi avval kvadrat, so'ngra uchburchakdan) aylana harakatlariga o'tadi. Bunday harakatlar bo'ronga o'xshaydi, u o'zining ajoyib kuchi tufayli eng kuchli devorlarni vayron qilishga qodir.
Tay Chi Chuan singari, suvdan aykido tamoyillarini to'liq tushunish uchun foydalaniladi. Bu modda yumshoq bo'lishi mumkin va har xil to'siqlarni engib o'tishi mumkin, lekin ayni paytda juda katta vayron qiluvchi kuch to'plangan. Ushbu jang san'ati "yoshligiga" qaramay, u butun dunyoda juda mashhur. Ayol tabiati kuchni yengish qobiliyatiga ega va bu aykidoni qizlar uchun eng yaxshi jang san'atlaridan biriga aylantiradi.
Karate
Ko'pchilik bu jang san'ati Yaponiyada paydo bo'lgan deb hisoblaydi. Biroq, bu faqat qisman to'g'ri. Karate bundan uch yuz yil oldin Okinava oroli aholisi tomonidan yaratilgan. O'sha paytda Okinava Quyosh chiqish mamlakatining bir qismi emas edi. Aynan karate mamlakatimizda birinchi jang san'ati bo'lib, ko'plab muxlislarga ega bo'ldi. Bir muncha vaqt hatto taqiqlangan.
Bu erkaklar sporti hisoblanadigan jang san'atlarining juda qattiq aloqa turi. Biroq, juda ko'p ayollar u bilan muvaffaqiyatli shug'ullanishadi. Qizlar mashg'ulotlarda oladigan imtiyozlar qatorida o'zini himoya qilish ko'nikmalarini rivojlantirish, salomatlikni mustahkamlash va ma'naviy rivojlanishni ta'kidlash lozim.
Treningning boshlang'ich bosqichida karate ichki tajovuzni uyg'otishga qodir, u yaxshilangan sari yo'qoladi. Ko'pincha karatedan boshqa ichki jang san'atlariga o'tgan odamlardan tez -tez ziddiyatli vaziyatlarning paydo bo'lishi haqida eshitishingiz mumkin. Biroq, jang san'ati o'zgarganidan so'ng, ular paydo bo'lishni to'xtatdilar.
Agar jismonan tayyor bo'lmagan qiz karate bilan shug'ullana boshlasa, ijobiy natijalar tezda paydo bo'ladi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, karatechaning tanasi zamonaviy ayol go'zalligi tushunchasiga to'g'ri kelmaydi.
Qizlar nima uchun jang san'ati bilan shug'ullana boshlagani haqida ko'proq ma'lumot olish uchun quyidagi videoni ko'ring:
