Mevalarning foydali xususiyatlari. Ularni qanday to'g'ri ishlatish kerak, qachon ovqatlanish yaxshiroq? Ovqat pishirishda ularni boshqa ingredientlar bilan birlashtirish bo'yicha tavsiyalar. Kuniga optimal stavka. Eslatma! Mahsulot turidan qat'i nazar, ovqat hazm qilish darajasi past bo'lganida, asosiy ovqatdan 30 daqiqa oldin meva iste'mol qilish to'g'ri bo'ladi. Gap shundaki, ular tarkibidagi kislotalar me'da shirasining ishlab chiqarilishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, oziq -ovqatning so'rilishini yaxshilaydi va yog'larning cho'kishini oldini oladi, ularni samarali parchalaydi.
Kuniga meva iste'mol qilish darajasi
Oddiy me'yor - kuniga 5 porsiya meva iste'mol qilish, bu o'rtacha 500 g ni tashkil qiladi, lekin ularning ratsionidagi miqdori 200 g dan oshmasa ham, bu yurak -qon tomir kasalliklari rivojlanish xavfini kamaytirish, saraton kasalligini oldini olish uchun etarli. va erta qarish.
Agar siz foiz sifatida ko'rsatsangiz, ideal holda, mevalar butun menyudan kuniga taxminan 30% ni tashkil qiladi. Qolgan qismini odatda sabzavot, go'sht, sut mahsulotlari, dukkakli o'simliklar egallaydi. Shu bilan birga, oshqozon -ichak trakti kasalliklari bilan og'rigan insonlar ularning sonini kamaytirishi yoki termal ishlov berilgan shaklda eyishi kerak.
Eslatma! Kilo yo'qotish uchun siz haftasiga bir marta meva tushirish kunlarini tashkil qilishingiz mumkin. Agar siz sog'lig'ingizga jiddiy yondashmoqchi bo'lsangiz, unda siz meva beruvchilikka o'tish haqida o'ylashingiz mumkin. Bu oziq -ovqat tizimi faqat banan, hindiston yong'og'i, olma va boshqa shunga o'xshash, ya'ni xom taomlardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Bunday holda, ko'pincha ziravorlar ham, o'tlar ham ishlatilmaydi.
Meva qanday to'g'ri iste'mol qilinadi - videoni tomosha qiling:
Qachon meva yeyish mumkinligi va uni qanday to'g'ri bajarish kerakligi haqida iloji boricha to'liq aytib berishga harakat qildik. Endi bilasizki, ularning ko'pini kunning istalgan vaqtida birlashtirish va iste'mol qilish mumkin emas. Bu ma'lumotlar ulardan maksimal darajada foydalanishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.
