Bodibildingchilar ham restoranga tashrif buyurib, tashrif buyurishlari mumkin. Biroq, ular ovqatlanish qoidalariga rioya qilishlari kerak. Restoranlarda va quritgichlarda qanday ovqatlanishni bilib oling. Bir kishi - bu ijtimoiy mavjudot va hech bo'lmaganda ba'zida siz ko'ngilochar muassasalarga borishni xohlaysiz. Ammo ovqatlanish dasturining qoidalariga rioya qilish kerak bo'lgan sportchi haqida nima deyish mumkin? Ko'p bodibildingchilar uchun bu juda dolzarbdir. Bugun biz sizni dietada bodibilder uchun restoranga qanday borish haqida bir necha maslahatlar bilan tanishtiramiz.
Bodibilderga dietada qanday tashrif buyurish mumkin?
Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizga tashrif buyurganingizda, taklif qilingan taomlardan voz kechish va shuning uchun ovqatlanish dasturiga rioya qilish juda qiyin. Bu holatda nima qilish kerak va dietangizni buzmaslik kerak? Birinchidan, har bir kishi ma'lum bir ovqatlanish dasturiga rioya qilayotganingizni ogohlantirishi kerak, buning oqibatida. Bu borada har xil fikrlarni tinglashga tayyor bo'ling. Ammo siz qat'iyatli bo'lishingiz va bunga e'tibor bermasligingiz kerak.
Shuningdek, mezbonlarni sizning hozirgi gastronomik imtiyozlaringiz haqida oldindan ogohlantirganingiz ma'qul. Ehtimol, ular sizni yarim yo'lda kutib olishadi va siz uchun maxsus idish tayyorlashadi. Ishonch bilan aytishimiz mumkinki, ota -onalar aynan shunday qilishadi. Agar sizda alohida idishlar bo'lmasligiga amin bo'lsangiz, unda siz bilan birga ovqat olib ketishingiz mumkin. Bu so'zlardan so'ng, ko'pchilik kitobxonlarning yuzlarini osongina tasavvur qilishingiz mumkin. Biroq, bu faqat yangi boshlanuvchilar uchun amal qiladi, chunki bu faqat odat. Agar siz bodibilding bilan jiddiy shug'ullanishga qaror qilsangiz, unda siz doimo ovqatni o'zingiz bilan olib yurishingiz kerak degan fikrga ko'nikishingiz kerak. Bu nafaqat mehmonlarni ziyorat qilish, balki sizning butun hayotingiz uchun amal qiladi. Bu erda eng muhimi - uyalmaslik.
Agar siz uchun alohida hech narsa tayyorlanmagan bo'lsa va ovqat siz bilan olib ketilmagan bo'lsa, unda siz faqat o'z xohishingizga tayanishingiz mumkin. Faqat ovqatlanish dasturining qoidalariga mos keladigan taomlarni tanlang. Agar sog'lom idishlar bo'lmasa, xuddi shunday bo'lishi mumkin, eng zararsizini tanlang va ko'p ovqat yemang.
Qanday qilib dietada restoranga borish kerak?
Bodibilder sifatida restoranga tashrif buyurganingizda, dietada qiyinchiliklar paydo bo'ladi. Birinchidan, bu turli xil idishlarga tegishli. Biroq, bu erda siz dietada qolishingiz mumkin.
Birinchidan, oshxonasi sizga iloji boricha tanish bo'lgan restoranni tanlashingiz kerak. Bugungi kunda, bu korxonalarning ko'pchiligida siz bug'langan yoki pechda pishirilgan idishlarni topishingiz mumkin.
Buyurtma berishdan oldin ofitsiantdan hamma narsani batafsil so'rash muhimdir. Ba'zida idishda tasavvur qilish qiyin bo'lgan ingredientlar bo'lishi mumkin. Buyurtma berishdan oldin uning aniq tarkibini bilib oling.
Vaziyat, agar ular sizga buyurtma qilinganidan boshqasini olib kelishsa. Agar bu siz bilan sodir bo'lgan bo'lsa, tuzatish uchun buyurtmani qaytaring. Ko'p odamlar buni qilishdan uyalishadi, lekin bu borada hech qanday noto'g'ri fikr yo'q. Siz pul, pul to'laysiz va buning uchun siz buyurgan narsani olishingiz kerak. Masalan, menyuga ko'ra, salat limon sharbati bilan to'ldirilgan, lekin aslida mayonez kiyinish sifatida ishlatilgan. Bunday taomni qaytarib berishga jur'at eting.
Agar siz tashrif buyurgan restoranning oshxonasi bilan tanish bo'lmasangiz, foydali maslahatlar berishingiz mumkin. Birinchidan, siz barcha salatlarni yog 'yoki limon sharbati bilan ziravorlashni so'rashingiz mumkin. Ikkinchidan, siz yoqilg'i quyish shoxobchasini alohida olib kelishingizni so'rashingiz mumkin va siz o'zingiz kerakli miqdorda ishlatasiz.
Agar restoran menyusi sizning to'g'ri ovqatlanish haqidagi fikringizga umuman mos kelmasa, u erdan chiqib, boshqa muassasani topgan ma'qul.
Bodibilder mushak massasini olish uchun restoranda qanday ovqatlanishi mumkin, ushbu videodan bilib oling:
