Postpartum davrda ko'kragining osilib qolishining sabablari. Tug'ilgandan so'ng ko'krakni tiklashning samarali usullari, qanday kosmetik va jismoniy protseduralar maksimal foyda keltiradi. Maslahatlar va fokuslar.
Ayol ko'kragi - tananing eng jozibali qismlaridan biri, lekin bola tug'ilgandan va ovqatlantirilgandan keyin shaklini yo'qotadi. Bugungi kunda tug'ruqdan keyin ko'kragining sarkishini tiklashga yordam beradigan juda ko'p sonli turli xil usul va uslublar mavjud. Bu natijaga erishish uchun sizga to'g'ri va eng muhimi muntazam parvarish, kosmetika va maxsus mashqlar kerak.
Ko'krak qafasining tushishi sabablari
Tug'ilgandan keyin ko'kragining nima sababdan osilib qolishining sabablarini aniq tushunish uchun uning tuzilishi xususiyatlari bilan batafsil tanishib chiqish kerak. Ayol ko'kragi - biriktiruvchi to'qima, glandular loblar va yog'lardan tashkil topgan noyob skelet.
Taxminan 10-13 yoshda uning rivojlanishi boshlanadi va 20 yoshga yaqin bu jarayon to'xtaydi. Keyin sut bezi hayz davridan oldin va keyin shaklini o'zgartiradi. Bu o'zgarishlar gormonal o'sish natijasida yuzaga keladi, bu davr ayol tanasida boshlanadi.
Mushaklarning kuchsizligi yoki terining bo'shashishi tug'ruqdan keyin ko'krak qafasining deformatsiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, bu muammoning oldini olish uchun doimo yaxshi jismoniy shaklni saqlab turish kerak. Inson tanasida barcha jarayonlar bir -biri bilan bog'liq, shuning uchun agar holat yoki skolyoz bilan bog'liq muammolar bo'lsa, sut bezining zararlanish ehtimoli bor. Agar siz mushaklarning rivojlanishi bilan, shu jumladan ko'krakni rivojlantirish bilan faol shug'ullansangiz, sut bezini jozibali shaklga qaytarishingiz mumkin.
Bolani ko'tarish paytida ayol tanasi asta -sekin laktatsiyaga tayyorlana boshlaydi va sut bezlari ham o'zgaradi. Shuning uchun mushak to'qimalarining holati muhim ahamiyatga ega. Emizish jarayoni tugagandan so'ng, ko'krak asl holatiga qaytishi mumkin, ammo mushaklar biroz cho'zilgan va zaiflashgan. Muntazam ravishda o'rtacha jismoniy mashqlar bajarish va tanani ohangda ushlab turish tug'ruqdan keyin ko'kragining sarkishini oldini oladi.
Emizishni to'xtatgandan so'ng, siz tug'ilgandan keyin ko'krakni tiklashni boshlashingiz mumkin. Bu vaqtda o'rtacha jismoniy faollikka ruxsat beriladi, uni asta -sekin oshirish tavsiya etiladi.
Tug'ishdan oldin ko'krakni to'g'ri parvarish qilish
Homiladorlikning birinchi kunlaridan boshlab har doim ko'kragingizga to'g'ri g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. 9 -oyning oxiriga kelib u maksimal chegaraga ko'tariladi, chunki tug'ruqdan keyingi va tug'ruqdan keyingi davrlarda sut bezining eng jiddiy deformatsiyasi sodir bo'ladi.
Agar siz bu qiyinchiliklarga oldindan tayyorgarlik ko'rsangiz, ko'kragining odatdagi hajmiga qaytganidan keyin cho'kish va chirkin cho'zish belgilarining paydo bo'lishining oldini olish uchun ajoyib imkoniyat bo'ladi.
Buning uchun o'rtacha jismoniy faollikni ta'minlash etarli bo'ladi va terini elastik qiladigan maxsus kosmetikadan muntazam foydalanishni unutmang.
Bu vaqtda cho'zish belgilarining oldini olish uchun qo'llab -quvvatlovchi ichki kiyim kiyish kerak. Bugungi kunda do'konlar juda keng assortimentni taklif qilmoqdalar, shuning uchun har bir bo'lajak ona o'zi uchun ko'ylak modelini tanlashi mumkin, u o'lchamiga va shakliga juda mos keladigan, keng bilaguzukli, simsiz. Ko'p darajali qavsli modellarni tanlash yaxshidir, chunki ko'krak og'irligi oshishi mumkin.
Qattiqlashtiruvchi protseduralar va kosmetik preparatlardan foydalanganda ko'krak terisini to'g'ri parvarish qilish kerakligini unutmaslik kerak. Kuniga bir necha marta kontrastli dush qabul qilish va havo hammomlarini bajarish foydalidir, uning davomiyligi kamida 10 minut bo'lishi kerak.
Foyda - avakado, lavanta, bodom yog'i qo'shilgan maxsus massaj. Bu aralash ko'krak terining elastikligini tiklanishini tezlashtirishga yordam beradi, u yumshoq va elastik bo'ladi. Stretch belgilari uchun krem sotib olish va uni har kuni qo'llash juda zarur.
Shuni esda tutish kerakki, har qanday kremni, shu jumladan efir moylarini nipel atrofiga surtish qat'iyan man etiladi. Agar bu zonalarga ta'sir ko'rsatilsa, salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan bachadon qisqarishini keltirib chiqaradigan gormonning faol ishlab chiqarilishi boshlanadi.
Ko'krakni tiklash uchun mashqlar
Tug'ilgandan keyin ko'krakni tiklash uchun jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishdan oldin, avval shifokor bilan maslahatlashish zarur. Agar kontrendikatsiyalar va cheklovlar bo'lmasa, siz to'g'ridan -to'g'ri mashg'ulotlarga o'tishingiz mumkin, chunki oddiy mashqlarni muntazam bajarish tug'ruqdan keyin ko'krakni tezroq tiklashga yordam beradi:
- Siz tekis turishingiz kerak, kaftlar bir -biriga o'ralib, oldingizga qo'yiladi, shundan so'ng ular ko'krak sohasida iloji boricha siqiladi. 1-2 takroriy tanaffus bilan 10 ta takrorlash amalga oshiriladi.
- To'g'ri bo'lish kerak, elkalar avval oldinga, keyin orqaga buriladi. Bu 10 ta aylanishda amalga oshiriladi.
- Birinchi mashqda bo'lgani kabi boshlang'ich pozitsiyasi olinadi, lekin barmoqlar "qulf" ga qulflanadi. Barmoqlarni ajratishga urinib, hozirda keskin silkinishlar bajarilmoqda. Mashq kamida 8 marta takrorlanadi.
- Devorga tik turish, kaftlaringizni unga tayanish kerak. Endi siz, go'yoki, devorni itarishni boshlashingiz kerak, shu bilan birga ko'krak va qo'l muskullari iloji boricha taranglashadi. 10-15 marta takrorlash amalga oshiriladi.
- Ushbu mashqni bajarish uchun siz tekis bo'lishingiz kerak, belingiz tekis, oyoqlaringiz elkangiz kengligida. Qo'llar dumaloq burilishlar qilingan - oldinga va orqaga 4 marta.
Bolani qanday to'g'ri ovqatlantirish kerak?
Tug'ilgandan so'ng, ko'krakning nozik terisi tez -tez shikastlanadi, chunki bu davrda sutning doimiy oqishi kuzatiladi, shuning uchun uni ifoda etish jarayoni ham muntazam ravishda amalga oshiriladi. Albatta, buni oldini olish mumkin emas, lekin terining shikastlanishini minimallashtirish uchun, o'zingizni yengillik sezmaguningizcha, sutni to'liq ifoda etish kerak.
Ko'krakning ko'rinishi to'g'ridan -to'g'ri chaqaloqni oziqlantirish paytida sezilarli o'zgarishlarga uchraydi. Shuning uchun uni darhol tiklashning iloji bo'lmaydi. Tajribasiz onalarga, pullik klinikalarda, ko'pincha sutning to'xtashini ta'minlaydigan maxsus gormonal in'ektsiya qilish taklif etiladi, shuning uchun ko'krakning prenatal shaklini saqlab qoladi. Deyarli barcha holatlarda kerakli natijaga erishilmaydi, chunki sut bezlari homiladorlikning birinchi haftalaridan boshlab asta -sekin shaklini o'zgartira boshlaydi.
Salbiy oqibatlarning oldini olish juda oddiy, buning uchun siz bir nechta oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- ko'krak pompasini muntazam ravishda ishlatish kerak - qo'lda nasos bilan ko'krak va terining kuchli qisilishi kuzatiladi;
- sut turg'unligiga yo'l qo'ymaslik kerak, chunki bu nafaqat ko'krak shakliga salbiy ta'sir qiladi, balki ayol salomatligi uchun ham xavfli bo'lishi mumkin;
- bolani ikkala ko'krak bilan navbat bilan boqish kerak, buning natijasida taxminan bir xil miqdordagi sut saqlanib qoladi;
- Mushak to'qimalarining cho'zilmasligi uchun kechasi sut berish juda zarur.
Laktatsiyadan keyin ko'krakni qanday tiklash mumkin?
Tug'ruqdan keyingi davrda ayol tanasida ma'lum o'zgarishlar ro'y beradi, chunki endokrin va gormonal kasalliklar boshlanadi. Shuning uchun emizishni tugatgandan so'ng, oqindi paydo bo'lishi mumkin. Bu faktni e'tibordan chetda qoldirib bo'lmaydi, shu bilan birga, ta'kidlashda qanday rang borligini diqqat bilan kuzatib borish kerak.
Mastopatiya rivojlanishining asosiy belgisi - yashil va jigarrang rangdagi oqindi. Agar intraduktal shish paydo bo'lsa, ular butunlay shaffof yoki qora rangga ega bo'lishi mumkin. Agar oqindi bej yoki sutli bo'lsa, bu norma hisoblanadi.
Laktatsiya to'xtagandan so'ng, vaqt o'tishi bilan ko'krak hajmi kamayadi. Bu hodisa juda tez sodir bo'ladi, ba'zi hollarda bir ko'krak boshqasidan kattaroq bo'lib qolishi mumkin. Bu ta'sir noto'g'ri ovqatlanish natijasida yuzaga kelgan va bu nuqsondan faqat jarrohlik aralashuvi yordamida qutulish mumkin bo'ladi.
Tug'ilgandan keyin ko'kragini tiklash uchun laktatsiya to'xtatilgandan keyin maxsus massaj qilish, suzish bilan shug'ullanish va sport bilan shug'ullanishning foydalari haqida unutmasdan, faol hayot tarzini o'tkazishga harakat qilish tavsiya etiladi.
Ko'krak qafasidagi cho'zish belgilarini qanday olib tashlash mumkin?
Yosh onalar duch keladigan eng keng tarqalgan muammolardan biri - ko'kragidagi cho'zish belgilaridir. Adolatli terining egalari bu muammoga tez -tez duch keladilar. Ammo, agar siz ko'kragingizga muntazam va to'g'ri g'amxo'rlik qilsangiz, shikastlangan terining tuzilishini tezda tiklab, uni jozibali ko'rinishga qaytarishingiz mumkin.
Bola tug'ilgandan keyin ko'kragini qisish va cho'zish belgilaridan butunlay xalos bo'lish uchun gidromassajni o'z ichiga olgan kompleks yondashuv zarur (suv har bir shikastlangan joyga navbat bilan yo'naltiriladi). Dengiz o'tlaridan ekstraktlarni o'z ichiga olgan maxsus jellardan foydalanish ham foydalidir. Massaj cho'tkasini ishlatishga arziydi, lekin qiyin emas. Ushbu protseduralarning barchasi cho'zish belgilariga qarshi nemlendirici krem bilan birgalikda muammoni mustaqil ravishda bartaraf etishga va ko'krakning chiroyli shaklini tiklashga yordam beradi, terini qattiq va elastik qiladi.
Siz bir necha turdagi cho'zish belgilaridan kremlardan foydalanishingiz mumkin - oqartiruvchi izlar va emizishdan keyin izlardan xalos bo'lishga yordam beradigan vositalar. Ko'krak terisini parvarish qilish uchun har qanday kosmetik mahsulotni ishlatishdan oldin, biriktirilgan ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak. Gap shundaki, barcha kremlar darhol ishlatilsa, ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Agar uyda muntazam ravishda ko'krakni parvarish qilish protseduralarini o'tkazishga vaqt yoki imkoniyat bo'lmasa, siz kosmetolog xizmatidan foydalanishingiz mumkin. Bugungi kunda lazer tuzatish juda mashhur, ammo bu protsedura faqat o'ta og'ir holatlarda, boshqa vositalar ijobiy ta'sir ko'rsatmasa qo'llanilishi kerak.
Tug'ilgandan keyin ko'krakni qanday tiklash mumkin - foydali maslahatlar
Tug'ilish va laktatsiya davridan keyin ko'krakni tiklashga nafaqat jismoniy faollik va kosmetik muolajalar yordam beradi. Bundan tashqari, sog'lom turmush tarzi, to'g'ri va muvozanatli ovqatlanish va sut bezlarini muntazam parvarish qilishdan foyda bor:
- Tuzdan foydalanishni minimallashtirishga arziydi, chunki u to'qimalarda suv to'planishiga olib keladi, shuning uchun ular cho'zila boshlaydi. Kundalik ratsionda E, C va A vitaminlari ko'p bo'lgan ovqatlar bo'lishi kerak (ko'k, o'rik, ismaloq, banan, karam, sabzi va boshqalar).
- Proteinlarni iste'mol qilish kerak - sut mahsulotlari, tovuq, yong'oq.
- Qattiq va qattiq dietalarga rioya qilish, vaznning keskin ko'tarilishiga yo'l qo'yib bo'lmaydi, chunki bu omillar ko'krak terining tiklanish jarayoniga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
- Ko'krak terisini parvarish qilish uchun faqat tabiiy ingredientlardan iborat uy qurilishi kosmetik niqoblarini muntazam ravishda tayyorlash foydalidir.
- Yomon odatlardan butunlay voz kechish kerak, chunki ular nafaqat sut bezlari to'qimalarini, balki butun organizmni tez nobud bo'lishiga olib keladi. Sigaret chekadigan yosh onalar uchun tug'ish va laktatsiyadan keyin ko'kragini tiklash juda qiyin bo'ladi.
- Siz ultrabinafsha nurlar ta'sirida uzoq vaqt qolmaslikka harakat qilishingiz kerak, chunki ular terini sust, silliq qiladi, yoshli dog'lar va erta ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi.
Ko'krakni tez tiklanishi uchun kontrastli dush qabul qilish, muntazam dumaloq harakatlar bilan ko'krak gidromassajini qilish tavsiya etiladi. Agar siz yuqoridagi maslahatlarga amal qilsangiz va tanangizga muntazam g'amxo'rlik qilsangiz, ko'kragingizning chiroyli shaklini tiklash uchun keskin choralarga murojaat qilishingiz shart bo'lmaydi.
Tug'ilgandan keyin ko'krakni qanday tiklash haqida ko'proq ma'lumot olish uchun quyidagi videoni ko'ring.
