Qisqichbaqalar va pomidorli oddiy va mazali salat taom. Gurme, sog'lom va past kaloriyali snack fotosurati bilan bosqichma-bosqich retsept. Video retsepti.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Pomidor va qisqichbaqalar salatini bosqichma-bosqich tayyorlash
- Video retsepti
Qisqichbaqalar salatlari - mazali va sog'lom taomlar. Qisqichbaqalar katta vitamin -mineral kompleksini o'z ichiga oladi. Ular tana hujayralarining o'sishiga, organlar va tizimlarning uyg'un ishlashiga yordam beradi, terining, tirnoqlarning va sochlarning yaxshi holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Qisqichbaqalar tarkibida yurak -qon tomir tizimini mustahkamlashga yordam beradigan, yurak xuruji va qon tomirlari paydo bo'lishining oldini oluvchi astaxanthin moddasi ham bor. Va kaloriya miqdori past bo'lganligi sababli, ular parhez ovqatlanish uchun ishlatilishi mumkin. Qisqasi, qisqichbaqalar juda sog'lom dengiz mahsulotlari.
Qisqichbaqalar sabzavot bilan yaxshi ketadi. Ular pomidor bilan yaxshi ketadi, ular ham sog'lom. Pomidorlar antibakterial xususiyatga ega, ishtahani kamaytiradi va minimal kaloriya tarkibiga ega, bu ularni vazn yo'qotishga yaxshi yordamchi qiladi. Bundan tashqari, pomidor faollikka ta'sir qiladi va kayfiyatni yaxshilaydi. Bu 2 ta sog'lom mahsulotni birlashtirib, siz qisqichbaqalar va pomidorli super sog'lom va mazali salat olasiz, uni cheksiz miqdorda iste'mol qilishingiz mumkin, bu sizning raqamingizga zarar etkazmaydi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 82 kkal.
- Porsiya - 1
- Pishirish vaqti - ovqatni kesish uchun 10 daqiqa, tuxumni qaynatish va qisqichbaqani muzdan tushirish uchun vaqt
Tarkibi:
- Qaynatilgan muzlatilgan qisqichbaqalar - 200 g
- Gilos pomidorlari - 3 dona. yoki krem 1 dona.
- Bedana tuxumi - 4-5 dona. yoki tovuq tuxumi - 1 dona.
- Soya sousi - 1 osh qoshiq yonilg'i quyish uchun
- Zaytun moyi - 1 osh qoshiq yonilg'i quyish uchun
- Tuz - bir chimdim
Pomidor va qisqichbaqalar bilan asta -sekin salat tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Qisqichbaqalarni chuqur idishga joylashtiring va ustiga qaynoq suv quying. Ularni eritishga 10 daqiqaga qoldiring.
2. Bu vaqtga qadar qattiq qaynatilgan tuxumni qaynatib oling, sovutib oling, tozalang va kesib oling: bedana - yarmida, tovuq go'shti - bo'laklarga. Bedana tuxumlari 4-5 daqiqa, tovuq tuxumlari-8-10 daqiqa davomida qattiq mustahkamlikda qaynatiladi. Pishirishdan oldin ularni sovuq suv bilan to'ldiring. Agar siz ularni qaynoq suvga solsangiz, ular yorilib ketadi, pomidorlarni yuving, qog'oz sochiq bilan quriting va kesib oling: gilos - yarmida, qaymoq - bo'laklarga.
3. Muzdan tushirilgan qisqichbaqalarni tozalang va boshini kesib oling.
4. Pomidor, qisqichbaqalar va tuxumlarni xizmat ko'rsatish plastinkasiga istalgan tartibda joylashtiring. Soya sosini zaytun moyi bilan aralashtiring va ovqat ustiga tomizib qo'ying. Taomni ta'mga ko'ra tuz bilan to'kib tashlang. Pomidor va qisqichbaqalar bilan tayyorlangan salatni pishirishdan so'ng darhol stolga xizmat qiling, chunki Kelajak uchun uni pishirish odat emas.
Bundan tashqari, qisqichbaqalar, pomidor va pishloqli salat tayyorlash bo'yicha video retseptga qarang.
