Maqolada homiladorlikdan keyin ko'kragining osilib qolishining sabablari muhokama qilinadi va o'rash, mashqlar va massaj yordamida sut bezlarini qisish usullari keltirilgan. Sarkma ko'krak - bu ligamentlar va mushaklar kuchsizlanishi natijasida shaklini yo'qotgan sut bezidir. Bu jarayon yoshga qarab sodir bo'ladi, lekin ko'p ayollar uchun laktatsiya tugagandan so'ng ko'kragiga osilib qoladi.
Nima uchun ko'krak qafasi tushadi
Tibbiyotda ko'kragining sarkishi mastoptoz deb ataladi. Bu jarayon natijasida bezning yuqori qismi tekis bo'ladi. Burma ajratilgan, nipel va areola birinchi boshlang'ich pozitsiyasini o'zgartiradi.
Ko'krakning sarkmasining asosiy sabablari
Birinchidan, keling, ayollarning ko'kragining osilib qolishining asosiy sabablari nima ekanligini bilib olaylik:
- Qarish … Bu fiziologik jarayon, uni oldini olish mumkin emas. 40-50 yoshda bezning involyutsiyasi sodir bo'ladi, bu jarayon uning rivojlanishiga ziddir. Mushak to'qimasi endi organni ushlab tura olmaydi. Bez ostida aniq burma hosil bo'ladi. Bundan tashqari, organning kattaligi muhim emas, hatto ayol emizmagan bo'lsa ham, bezlar hali ham cho'kadi va deformatsiyalanadi.
- Homiladorlik va laktatsiya … Ta'kidlash joizki, agar siz muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilsangiz, ovqatlantirishdan keyin sarkishning oldini olish mumkin. Emizishda sut bezlari shishib, kattalashib ketadi. Hatto 2 o'lchamli ko'krak ham 4 yoki 5 gacha ko'tarilishi mumkin. Laktatsiya tugagandan so'ng sut yo'qoladi, loblar va kanallar cho'zilib ketadi. Teri hech qayerga ketmaydi, mushaklar xiralashadi.
- Katta ko'krak hajmi … Hatto hali onaga aylanmagan yosh ayollarda ham ko'kragiga sarkma tushadi, bu uning og'ir vazniga bog'liq. Bog'lanish apparati og'ir organni bir xil holatda ushlab tura olmaydi.
- Noto'g'ri tana pozitsiyasi tufayli mushaklarning zaiflashishi … Uzoq vaqt davomida statik holatda bo'lganligi uchun organ cho'zilgan. Kompyuterda yoki ish stolida doimiy ishlash sut bezining tez sarkishiga yordam beradi.
Nega ko'kragini ovqatlantirgandan keyin osilib qoldi?
Ko'krak laktatsiya tugagandan so'ng eng ko'p osilib qoladi. Ko'p ayollar sarkma sababini ovqatlantirish deb hisoblashadi. Aslida, homiladorlik davrida ham sut bezi ovqatlanishga tayyorlanadi. Mushak to'qimalarining miqdori kamayadi, yog 'foizi oshadi. Sutli lobulalar va kanallar hajmi kattalashadi. Ammo ko'kragining sarkishiga ko'p jihatdan ayolning o'zi aybdor.
Laktatsiyadan keyin ko'kragining osilib qolishining sabablari:
- Emizishni noto'g'ri tashkil etish … Endi hamshiralar tug'ruqxonalarda emizishni yo'lga qo'yish uchun ishlaydi. To'g'ri biriktirma haqida batafsil so'rang. Ayollarning ko'pchiligi o'tirganda maxsus yostiq yordamida bolasini boqishadi. Bu holatda, organ sutni undan olib tashlagach, tortishish ta'siri ostida kamayadi va cho'ziladi. Agar kichkina ko'kragingiz bo'lsa, bolangizni yotqizib ovqatlantiring. Shunday qilib, sut birinchi navbatda areoladan emas, balki qo'ltiq ostidan chiqariladi. Shunday qilib, ko'krak tezda qisiladi.
- Kamdan -kam qo'shimchalar … Ko'p ayollar ovqatlanayotganda eski qoidalarga amal qilishadi. Ular dasturlar orasidagi intervalni 3 soat qilib qo'yishadi. Buni amalga oshirish mumkin emas. Dastlab, laktatsiya etuk bo'lmaganda, ko'krak juda to'lib tosh bo'lib qolishi mumkin. Ayol o'zini doimo ifoda etishga majbur bo'ladi, bu esa undan ham ko'proq sut ishlab chiqarishga olib keladi. Bolani har 1,5-2 soatda ovqatlantiring. Shifokorlar buni talabga binoan qilishni maslahat berishadi. Sizning tanangiz chaqaloqqa har ovqatlantirish uchun qancha sut kerakligini tezda aniqlab beradi. Shunga ko'ra, qismlar kichikroq bo'ladi va ko'krak shakli saqlanib qoladi.
- Noto'g'ri qo'shimchalar … Har ovqatlantirish bilan organni o'zgartiring, aks holda bitta bezda ko'proq sut, ikkinchisida esa kamroq bo'ladi. Laktatsiya tugagandan so'ng, siz har xil o'lchamdagi ko'krak olish xavfiga duch kelasiz. Axir, biri ko'proq, ikkinchisi kamroq quyiladi.
- Qo'l bilan zo'riqish … Nasos paytida siz ko'kragingizni o'zingiz tortasiz. Ko'p miqdorda sut hosil bo'lishining oldini olish uchun ovqatlantirishdan so'ng oxirgi tomchilarni ifoda qilmang. Ko'krak stimulyatsiyaga javob beradigan organdir. Qancha bo'shatilsa, shuncha ko'p quyiladi. Agar laktatsiya boshida sut ko'p bo'lsa, uni ifodalash uchun ko'krak pompasidan foydalaning.
Ko'krak uchun qanday protseduralar shaklni tiklashga yordam beradi
Albatta, siz faqat kosmetik vositalar yordamida ko'kragingizning egiluvchanligini tiklay olmaysiz. Faqatgina kompleks yondashuv bezni moslashtirishga yordam beradi.
Ko'krakni siqish uchun niqob retseptlari
Biz elastik ko'krak uchun samarali vositalarni va ularga asoslangan niqoblarni tayyorlash va ulardan foydalanish bo'yicha qisqacha ko'rsatmani sanab o'tamiz:
- Hububot … Bir stakan donga 200 ml qaynoq suv quying. Idishni qopqoq bilan yoping va 20 daqiqaga qoldiring. Niqobni ko'kragiga va bo'yniga qo'llang va qobiqqa aylansin. Oqim suv ostida yuvib tashlang. Kontrastli dush bilan tugating. Bu niqob o'lik teri zarralarini olib tashlaydi va epidermisni namlik bilan to'ydiradi.
- Yog 'va olma … Sog'aytiruvchi aralashmani tayyorlash uchun idishga 100 g sariyog 'va 70 g olma qo'shing. Siz tayyor pyureni bankalarda sotib olishingiz yoki mayda maydalagichda olma maydalashingiz mumkin. Bu bo'tqa ko'kragiga va bo'yniga qalin qatlamda surtiladi. Niqobni sochiq bilan isitib oling va 1 soatga qoldiring. Engil massajdan keyin uni qo'llash maqsadga muvofiqdir.
- Sut mahsulotlari … Plastinada 150 g tvorogni 100 g smetana bilan maydalang. Olingan bo'tqa 30 g suyuq asal qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Niqobni kaftlaringiz bilan ko'kragingizga teng ravishda tarqating. Uni 30 daqiqaga qoldiring. Iliq dush ostida yuving.
- Krem va sarig'i … Bu niqob ko'krakni mukammal darajada mustahkamlaydi, shuning uchun uni homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida xavfsiz ishlatishingiz mumkin. Bir piyola ichida 120 g og'ir kremni 2 sarig'i bilan aralashtiring. Aralashga 20 g limon sharbati tushiring. Hamma silliq bo'lguncha aralashtiriladi. Teriga bir tekis tarqating va 30-35 daqiqa ushlab turing.
- Yalpiz va asal mumi … 20 g quruq yalpiz o'tini 200 ml qaynoq suv bilan to'kib tashlang va 20 daqiqa davomida yopiq holda qoldiring. Bulyonga 30 g asal mumi qo'shing va aralashtiring. 20 ml zaytun moyini quying. Bu yog'li malhamni teringizga surting. Siz ko'kragingizni sochiq bilan yopishingiz mumkin. Uni 30 daqiqa ushlab turing.
- Kelp … Ushbu niqob cho'zish belgilarini olib tashlaydi va sut bezlarini elastik qiladi. 20 g kelp kukunini 50 g smetana bilan aralashtiring. Olingan gruelni teriga surting. Ko'krak ustiga mato o'rab, 40 daqiqaga qoldiring.
- Asal bilan kartoshka va qaymoq … Bir kartoshkani qobig'ida qaynatib oling. Uni tozalang va pyurega aylantiring. Massaga 40 ml kungaboqar yog'i va 20 g qaymoq qo'shing. Aralashtiring va 20 ml suyuq asal quying. Yaxshilab aralashtiring va teriga tarqating. Uni 50 daqiqaga qoldiring. Bunday protseduradan so'ng ko'krak ipak va elastik bo'ladi.
Uyda ko'krakni qanday massaj qilish kerak
Massaj ko'kragingizning qon bilan ta'minlanishini oshiradi va ularni qattiqroq qiladi. Massaj salonda ham, uyda ham xuddi shu usulda amalga oshiriladi, shuning uchun kosmetologga ortiqcha pul to'lashning hojati yo'q.
Ko'krakni ko'tarish massaji:
- Bosim … Barmoqlaringizdan foydalanib, ko'kragingizga areoladan bo'yn suyagigacha bosing. Massajdan oldin terini yog 'bilan yog'lang. Bu barmoqlaringizni siljitadi. Siz ularni chanadagi kabi aralashtirishingiz kerak. Bunday manipulyatsiya pastdan bajarilmaydi. Barmoqlaringiz bilan harakatlarni takrorlang, ularni ko'krakdan qo'ltiq ostiga o'tkazing.
- Vibratsiyali … Bu usul terisi bo'shashgan ayollar uchun juda mos keladi. Bola tug'ilgandan keyin o'ng qo'lingizni sarkib turgan ko'kragingizning ustiga qo'ying va chap qo'lingizni sut bezining ostiga qo'ying. Kaftlaringizni teringizdan ko'tarmasdan harakatlantiring. Shunday qilib, ko'kragingiz yonma -yon silkinib ketadi.
- Vakuumli massaj … Bu maxsus silikon yoki kauchuk biriktirma yordamida amalga oshiriladi. Ko'krakni yog 'yoki jel bilan yog'lang va qo'shimchani oling. Uni siqib, ko'kragingizga qo'llang. Silikon uchi teringizga yopishishi kerak. Endi massajchini ko'kragidan qo'ltiq osti va suyak suyagiga o'tkazing.
- Lenfatik drenaj massaji … Siz buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Massajning mohiyati - bu suyak suyagi ustidagi, uning ostidagi va qo'ltiq ostidagi joylarni massaj qilish natijasida limfa oqimi. Buning uchun ko'kragingizga ozgina moy surting. Yumshoq qilib, yumshoq bosim bilan, bo'g'imlaringiz yordamida ko'krak orasidagi joydan yelkaga o'ting. Barmoqlaringiz uchidan foydalanib, yoqa suyagi ostidagi joyni yoğurun, harakatlar ham pastdan yuqoriga bo'lishi kerak.
- Muz kublarini massaj qilish … Muz tayyorlash uchun siz oddiy suvdan foydalanishingiz mumkin, lekin o'tlardan tayyorlangan damlamani tayyorlash eng yaxshisidir. Buning uchun bir osh qoshiq yalpiz o'tini 250 ml qaynoq suv bilan to'kib tashlang va 20 daqiqaga qoldiring. Bulyonni qoliplarga to'kib tashlang va muz tayyorlang. Endi muz kupligini ko'krak yaqiniga qo'ying, ustiga va engil bosim yordamida uni ko'krakdan qo'ltiq ostiga o'tkazing. Ko'krak ustida dumaloq harakatlar qilish uchun siz muz kubidan foydalanishingiz mumkin.
Sarkma ko'krakni xalq usullari yordamida qanday tortish mumkin
Ko'krakni ko'tarish uchun an'anaviy tibbiyot nafaqat dorivor o'tlar va to'lovlarni, balki har bir muzlatgichda mavjud bo'lgan barcha mahsulotlarni ishlatadi.
Ko'krak go'zalligi uchun an'anaviy tibbiyot retseptlari:
- Geranium va dengiz tuzi kompressi … Geranium damlamasini bitta idishga, dengiz tuzi eritmasini boshqa idishga quying. Birinchi idishda suyuqlik iliq, ikkinchisida sovuq bo'lishi kerak. Matoni iliq suyuqlikka botirib, ko'kragingizga qo'llang. Matoni olib tashlang va sovuq sho'rlangan kompressni qo'llang. Kompresslar isishi va sovishi bilan almashtiring.
- Bodring damlamasi … Bodringni tozalang va maydalang. 200 ml spirtni to'kib tashlang va 7 kunga qoldiring. Paxta damlamasi bilan to'ying va ko'kragini moylang. Losonni yuvishning hojati yo'q. Jarayon ertalab va kechqurun amalga oshiriladi.
- Yod … Paxta sumkasini oling va uni yod eritmasiga soling. Ko'krakning yuqori qismiga to'r torting. Jarayonni har kuni ertalab bajaring.
- Hammayoqni va kastor yog'i … Hammayoqni boshidan oling va kesib oling. Siz maydalangan bo'lguncha blenderda maydalashingiz mumkin. Hammayoqni aralashmasini tülbent ustiga qo'ying va sharbatini siqib oling. Suyuqlikka 50 g kastor yog'i qo'shing va aralashmani ko'kragingizga surting. Siz vositani har kuni ishlatishingiz kerak.
Jismoniy mashqlar yordamida ko'kragingizni qanday tortish mumkin
Pektoral mushaklarni kuchaytirish uchun muntazam mashqlar qilib yaxshi natijalarga erishish mumkin. Albatta, hech qanday mashqlar sut bezlariga elastiklikni qaytarmaydi, shuning uchun mashqlarni niqob va o'rash bilan birlashtiring.
Sut bezlarini mustahkamlash uchun mashqlar:
- Oyoqlaringizni elkangiz kengligida turing. O'ng qo'lni chap yelkaga, chap qo'lni o'ngga qo'ying. Bu quchoqqa o'xshaydi. Buni qilayotganda qo'l muskullarini siqishga harakat qiling. 15 marta takrorlang.
- Dumbbell bilan mashqlar eng samarali hisoblanadi. Buning uchun, orqangizda o'ralgan adyol bilan erga yoting. Orqa tomonni biroz ko'tarish kerak. Har bir qo'lda 1-2 kg vazn oling. To'g'ri qo'llaringizni ko'kragingizdan yuqoriga ko'taring va ularni bir -biridan ajratib qo'ying. 15 marta takrorlang. Uchta yondashuvni bajarish maqsadga muvofiqdir.
- Kresloga bosing. Tizzangizga turing va stul o'rindig'iga suyaning. Siz suyangan sirt mustahkam va mustahkam bo'lishi kerak. Tiz cho'kib, tirsaklaringizni buking va ularni to'g'rilang. Bir xil push-uplarni oling. Bu oddiy versiya.
- Keyingi mashq uchun oyoqqa turing. Tirsaklaringiz yon tomonga qarab, namoz o'qiyotganda rohiblar kabi qo'llaringizni buking. Kaftlaringizni siqib, gevşetin. Siz 15 ta bosim o'tkazishingiz kerak.
- Erga yot. Oyoqlaringizni tekis tuting va tanangizni bo'shashtiring. To'g'ridan -to'g'ri qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring, so'ng ularni kestirib pastga tushiring. Mashqni 20 marta takrorlang. Tirsaklaringizni egmaslikka harakat qiling.
Ko'krakni tanani o'rash bilan qanday siqish kerak
O'rash jarayoni odatda terini tozalashdan boshlanadi. Buning uchun yumshoq dush jeli va skrabdan foydalaning. Shundan so'ng, kompozitsiya teriga surtiladi va plyonka bilan qoplanadi. Selofan ustiga tanani sochiq bilan o'rash kerak. Qopqoq ostida yotish yaxshidir. Qoplash vaqti 20-60 minut. Terapevtik massa nipel va areolaga qo'llanilmaydi.
Ko'krak qafasini mustahkamlash uchun retseptlar:
- Meva … Aralashmani tayyorlash uchun blenderda banan va bir nechta qulupnayni maydalang. Tayyor pyurega krem qo'shing. Qalin aralashmani teriga qo'llang va folga bilan o'rab oling. Izolyatsiya qiling va bir soatga qoldiring.
- Pushti o'rash … Jarayon uchun quruq gul barglaridan foydalaning. Buning uchun ularni unga maydalab, 30 g kukunga 40 g qaymoq qo'shing. Olingan yog'li krem 15 daqiqa davomida ko'kragiga surtiladi. Hamma narsani sochiq bilan o'rashni unutmang.
- yong'oq … Shell 4 yong'oq. Sariyog'ini chiqarish uchun yong'oqlarni maydalang. Parchalarni bir qoshiq asal va 30 g qaymoq bilan aralashtiring. No'xat atrofidan qochib, bo'tqa terisiga surting. Uni plastmassa plyonka va sochiq ostida 20 daqiqaga qoldiring.
- apelsin … 150 g tvorogni smetana bilan aralashtiring. Aralashga bitta apelsin sharbatini siqib oling. Gruelni doka yoki matoga o'tkazing. Kompressni ko'kragingizga va bo'yinga qo'llang. Plastmassaga o'rang va 30 daqiqa kuting.
- Kartoshka … 3 ta kartoshkani maydalang. Gruelga 30 g asal va 50 g o'simlik yog'i qo'shing. Yana 3 ta bedana tuxumining sarig'ini to'kib tashlang. Aralashmani aralashtiring va ko'kragiga qo'llang. Oziq -ovqat plyonkasi yoki pergament qog'oz bilan yoping va chorak soat turing.
Tug'ilgandan keyin ko'krakni qanday siqish kerak - videoni tomosha qiling:
Dangasa bo'lmang va o'zingizga vaqt ajrating. Axir, uy vazifasini bajarayotganda o'rash va niqob qilish mumkin. Tez orada ko'kragingiz mustahkam va chiroyli ekanligini sezasiz.
