Siz ozishni va yaxshi shaklga ega bo'lishni xohlaysizmi? Olma, qatiq va urug'lardan tvorog tayyorlang. Qadam ba qadam
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Olma, qatiq va urug'lar bilan tvorogni bosqichma -bosqich tayyorlash
- Video retsepti
Parhezshunoslar qo'shimcha kilogrammdan qutulishni va o'z shaklini yaxshi shaklga keltirmoqchi bo'lganlarning ratsioniga tvorogni kiritishni tavsiya qiladi. Kilo berish masalasiga qiziqqan har bir kishi, tvorog vazn yo'qotish uchun eng sog'lom parhez ekanligini biladi. Uning foydali siri uning tarkibida. Shunday qilib, 100 g mahsulot tarkibida 12 g oqsil va 1,5-2 g yog 'bor. Proteinlar mushak to'qimalari uchun juda zarur, shuning uchun ularni tez -tez iste'mol qilish kerak. Yog'lar tanamizga minimal miqdorda kerak bo'ladi, ya'ni ularning iste'molini kamaytirish kerak.
Tvorog zerikib ketmasligi uchun uni didingizga qarab tanlashingiz mumkin bo'lgan turli qo'shimchalar bilan eyishingiz mumkin. Tabiiy va sog'lom qo'shimchalarni tanlang. Masalan, sevimli xonadon a'zolaringizga shirin, mazali va eng muhimi zararsiz noziklik bilan muomala qiling va o'rik, qatiq va urug 'bilan tvorog tayyorlang. Bu taomni har qanday yangi uy bekasi, hatto oshpazlik tajribasi bo'lmagan holda ham tayyorlay oladi. Olma o'riklari bo'lgan kompaniyada tvorog ikki marta vazn yo'qotishga yordam beradi. Olxo'ri tarkibidagi tolalar tufayli idish tezda to'yadi va uzoq vaqt ochlik tuyg'usini qondiradi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 144 kkal.
- Porsiya - 1
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa
Tarkibi:
- Tvorog - 200 g
- Olxo'ri - 5 ta rezavor
- Qovurilgan urug'lar - 1 osh qoshiq
- Qatiq - 30 ml
Olma, qatiq va urug'lar bilan tvorogni bosqichma -bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Olmani oqayotgan suv ostida yuving, qog'oz sochiq bilan quriting va mayda bo'laklarga bo'ling. Agar rezavorlarda urug'lar bo'lsa, avval ularni olib tashlang. Va agar quritilgan olxo'ri juda quruq bo'lsa, ularni 3-5 daqiqa davomida qaynoq suv bilan to'kib tashlang.
2. Tvorogni idishga xizmat qilmoqchi bo'lgan idishga joylashtiring va unga tug'ralgan o'rik qo'shing. Agar tvorog zich bo'lsa, uni vilkalar bilan eslang va agar xohlasangiz, uni blender bilan silliq mustahkamlikka maydalashingiz mumkin.
3. Tvorogga qatiq qo'shing. Bu tabiiy yoki meva yoki berry bo'laklari bilan xushbo'y bo'lishi mumkin.
4. Ovqatni teng taqsimlash uchun aralashtiring.
7
5. Idishga qovurilgan urug'larni qo'shing va stolga shirinlik bering. Kungaboqar urug'lari taomga qo'shimcha ozuqaviy qiymat va to'yinganlik qo'shadi. Lekin ular bilan haddan oshmang, chunki yuqori kaloriyali mahsulot.
Shuningdek, o'rik bilan tvorogni tayyorlash bo'yicha video retseptga qarang.
