Agar bola tolaga, yog'larga va oqsil birikmalariga boy bo'lgan jo'xori uni iste'mol qilishdan bosh tortsa, uni mazali xushbo'y qo'shimchalar bilan pishiring. Asal, qora smorodina va urug'lar bilan jo'xori uni qanday tayyorlanishi sizga fotosurat bilan bosqichma-bosqich retseptni aytib beradi. Video retsepti.
Bolaligida ko'pchilik uyda nonushta va bolalar bog'chasida jo'xori uni iste'mol qilishlari kerak edi. Endi kattalar sifatida biz nonushta nafaqat to'yimli va sog'lom, balki mazali bo'lishini xohlaymiz. Shuning uchun ular jo'xori uni turli xil qo'shimchalar bilan pishirishni boshladilar. Bu mevalar, rezavorlar, yong'oqlar, shakarlangan mevalar, murabbo, bodom yog'i bilan birlashtirilgan. Keling, bolalikdan bizga tanish bo'lgan, lekin yangi va qiziqarli ta'mga ega bo'lgan jo'xori uni eslaylik. Asal, qora smorodina va urug'lar bilan jo'xori uni pishirish. Bu to'yimli va to'liq nonushta, tushlikdan oldin atir-upalarga bo'lgan ehtiyojni yo'q qiladi.
Retseptga o'tishdan oldin, donning foydali ekanligini eslaylik. Yulaf ezib, ham eriydigan, ham erimaydigan xun tolasini o'z ichiga oladi. Birinchisi, xolesterin darajasini pasaytirishga va qondagi glyukoza darajasini barqarorlashtirishga yordam beradi. Ikkinchisi ichak faoliyatini yaxshilaydi. Bir porsiya kunlik iste'mol qilinadigan tolaning va oqsilning 20% ni ta'minlaydi. Shuning uchun dietologlar kuningizni jo'xori uni bilan boshlashni maslahat berishadi. bu engil va muvozanatli nonushta va ajoyib sog'liqni saqlash.
Shuningdek, qora smorodina va asalning foydasini ham esdan chiqarmaslik kerak. Bu ovqatlar immunitet tizimini mustahkamlaydi va oshqozon -ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi. Qora smorodina yallig'lanishni ketkazadi va tanani toksinlardan tozalashga yordam beradi, asal esa shamollash va virusli kasalliklarni davolashda yordam beradi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 35 kkal.
- Porsiya - 1
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa
Tarkibi:
- Jo'xori po'stlog'i - 70 g
- Qora smorodina - 2 osh qoshiq
- Asal - 1 choy qoshiq yoki tatib ko'rish uchun
- Ichimlik suvi - 120 ml
- Kungaboqar urug'lari - 1 choy qoshiq
Asta -sekin asal, qora smorodina va urug'lar bilan jo'xori uni tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Chuqur idishga jo'xori uni to'kib tashlang va ustiga qaynoq suv quying.
2. Qopqoq yoki likopcha bilan yoping va parchalarni pishirish uchun 5 daqiqaga qoldiring. Tez tayyorlanadigan jo'xori uni ishlating, keyin uni bug'da pishirish mumkin. Agar siz Extra dan foydalansangiz, ularni pechda pishirish kerak bo'ladi.
3. Bu vaqtdan so'ng, parchalar hajmi oshadi va barcha namlikni o'zlashtiradi.
4. Asalni jo'xori uni qo'shing va aralashma bo'ylab tarqatish uchun aralashtiring.
5 Keyin, tozalangan kungaboqar urug'ini seping. Siz ularni engil qizarguncha toza va quruq skovorodkada oldindan qovurishingiz mumkin.
6. Qora smorodina yuving, dumlarini sepals bilan yirtib oling va qog'oz sochiq bilan quriting. Keyin rezavorlarni jo'xori uni kosasiga qo'shing.
7. Yulaf ezilganini asal, qora smorodina va urug 'bilan to'kib tashlang va xizmat qiling. Uni ham issiq, ham sovutilgan holda iste'mol qilish mumkin. Bundan tashqari, siz uni o'zingiz bilan ishlashga, yo'lda olib ketishingiz yoki bolangizni maktabga berishingiz mumkin.
Bundan tashqari, sutda rezavorlar bilan jo'xori uni qanday tayyorlash haqida video retseptini ko'ring.
