Asab charchoqlari va uning paydo bo'lish sabablari. Maqolada o'zingizni bu muammodan qanday himoya qilish kerakligi muhokama qilinadi. Shunga o'xshash tabiatdagi jismoniy va ruhiy patologiyalar bo'lsa, u bilan kurashish usullari ham e'lon qilinadi. Asabiy charchash - bu ruhiy va jismoniy stress fonida yuzaga keladigan alohida holat. Kundalik hayotning g'azabli ritmida biz ko'pincha asab tizimining holatiga e'tibor bermaymiz. Ortiqcha ishlashning birinchi ogohlantiruvchi belgilarida shifokorga tashrif ham odatda noma'lum muddatga qoldiriladi, bu muammoning oqilona echimi emas. Biroq, asabiy charchashning oqibatlari o'ta xavfli va oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin, shuning uchun bu jismoniy va ruhiy patologiyaning sabablarini tushunishga arziydi.
Asab charchashining rivojlanish sabablari
Metropolitenlar hayoti har doim yuzaga keladigan muammolarni hal qilish tezligini tezlashtirish zarurati bilan tavsiflanadi. Shu bilan birga, qishloq hayoti quyosh ostida joy qidirishda omon qolish uchun ma'lum shartlarni belgilab beradi.
Psixologlar muammoni batafsil muhokama qilib, asabiy charchash sabablarini quyidagicha aniqlaydilar.
- Haddan tashqari ish va jismoniy mashqlar … Har qanday inson tanasi ichki energiyaning ma'lum zaxiralariga mo'ljallangan, chunki mavjud haqiqatda abadiy va barqaror narsa yo'q. Albatta, hayot ba'zida bizga bu dunyoda o'zimizni anglashimiz uchun eng qiyin shartlarni belgilab beradi. Ammo, agar ishchi o'z tanasining ishiga zarar bermasdan, odatdagi og'ir ishni bajara olmasa, bularning barchasi asabiy charchashga olib kelishi mumkin.
- Hissiy stressning kuchayishi … Agar biror kishi shaxtada bolg'a bilan turmasa ham, uning tanasi ma'lum sabablarga ko'ra zaiflashishi mumkin. Ba'zi bilim xodimlari sog'lig'iga zarar etkazish uchun kechayu kunduz yangi g'oyalar bilan chiqishga tayyor. Natijada, bunday kundalik tartibdan so'ng, ular asabiy charchash ko'rinishida kiruvchi bonus oladi.
- Qayta tiklash uchun vaqt etarli emas … Uyqu - bu hashamat emas, balki har qanday inson tanasining jismoniy va axloqiy qobiliyatini tiklashi uchun tabiiy ehtiyojdir. Binobarin, band bo'lgan kundan keyin uyqu va dam olmaslik ko'plab reaktiv ishchilar uchun juda yomon yakunlanishi mumkin.
- Tajribali stressli vaziyat … Muammo - bu baxtsizlik, lekin siz ruhiy holatingizga jiddiy zarar etkazmasdan chidashingiz kerak. Bunday holda, taqdirning zarbasidan keyin inson uchun hayotning barcha ranglari so'nib ketganda, xayoliy qayg'u va haqiqiyni ajratish kerak.
Urush - bu urush, tushlik va dam olish jadvalga muvofiq bo'lishi kerak. Asabiy charchash haqida psixologlar aynan shunday fikrda. Ruhiy kasalliklarning sanab o'tilgan sabablari hazil emas, chunki muammo to'g'ridan -to'g'ri kelajagi bilan bog'liq.
Odamlarda asabiy charchashning asosiy belgilari
Ba'zida bravado niqobi ostida o'z og'ir ahvolini muvaffaqiyatli yashira oladigan shaxsni aniqlash juda qiyin. Biroq, asabiy charchagan, hatto eng kuchli fikrli odamlar ham o'zini tutishadi.
Asabiy charchash belgilari:
- Depressiya … Bunday holat har qanday odamni asabiy charchashga olib kelishi mumkin, u kutmagan edi. Hayotiylik butunlay pasaygan mavzu, hech kimni va hech kimni xohlamaydi, chunki u sog'lom istaklar yo'riqnomasini buzgan. Bu holatdagi yagona orzu - o'z kuchini tiklash uchun uzoq vaqt butun dunyodan yakkalanib qolish.
- Yurak mintaqasida og'riq … Ovozli organ asabiy charchash belgilari bo'lgan odamga ko'plab muammolarni etkazishga qodir. Jabrlanuvchi uchun xarakterli yurak -qon tomir patologiyasi bo'lgan asab tizimining ishlamay qolishi haqida gap ketganda, ortiqcha ishlamaslik kerak. Yurak mintaqasidagi og'riq, asabiy charchashning boshlanishining birinchi ogohlantiruvchi belgisidir, bu jabrlanuvchi uchun birinchi va oxirgi ogohlantirish bo'lishi mumkin.
- Buzilgan uyqu … Kechasi dam olish - bu tabiiy jarayon, agar u uyqusizlikka moyil bo'lganlarga taalluqli bo'lmasa. Siz faqat ularga achinishingiz kerak, chunki noto'g'ri vaqtda uyg'onish insonning umumiy farovonligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Uyqu etarli bo'lmaganda, sub'ekt o'zini tajovuzkor tutadi va asabiylashishi bilan atrofidagi odamlarga muammo tug'dira boshlaydi.
- Tizimli bosh og'rig'i … O'chokli - dono ota -bobolarimiz o'rgatganidek, ishga dangasalik. Biroq, ba'zi hollarda, bu hazil ba'zi noaniq ma'noga ega bo'ladi. Surunkali charchoq va asabiy charchash tufayli vaqti -vaqti bilan bosh og'rig'i bilan og'rigan odam uchun aspirin yoki sitramon tabletkasi marosimga aylanadi.
- Oddiy unutuvchanlik … Bunday holda, siz hayot va sharoitlar bilan boshqariladigan odamni o'ylamaydigan shaxs bilan aralashtirib yubormasligingiz kerak. Fortunaning o'gay o'g'illari tasodiflar qurbonlari bo'lib, ular jismoniy va ruhiy jihatdan bir vaqtning o'zida o'zlarini ajoyib his qilishadi. Ular omadsizlikning surunkali chizig'iga o'rganib qolgan, ular baribir unga moslashishga muvaffaq bo'lishadi. Vaziyat, umuman boshqa sababga ko'ra, asabiy charchashni boshdan kechirgan odamlar bilan yomonroq. Hamma narsani va hamma narsani bilishga harakat qilib, oxir -oqibat hech narsaga erisha olmaydilar, chunki ular rejalashtirilgan eng muhim narsalarni unutishadi.
- Haddan tashqari tajovuzkorlik … Har kim alangalanishi mumkin, chunki ko'p omillar bizni hayotdagi his -tuyg'ularga olib keladi. Biroq, aniq asabiy charchash bilan, inson tanasi kurasha boshlaydi, chunki u o'zini himoya qilish zarurati haqida kuchli turtki oladi. Yaxshiyamki, bu ta'sirlangan odamning butun dunyosidan ajralib qolishida namoyon bo'ladi, lekin surunkali charchagan tajovuzkor bilan tanqidiy variantlar ham bor.
- Spirtli ichimliklar yoki tamaki iste'mol qilish … Ko'pincha biz band bo'lgan kundan keyin har xil vositalardan foydalanib dam olishga harakat qilamiz. Yaxshiyamki, sizning bo'sh vaqtingiz diniy film tomosha qilish yoki parkda sayr qilish bilan to'la bo'ladi. Biroq, ba'zi odamlar bo'shashishni shunday tasavvur qilmaydilar, ular allaqachon charchagan tanani sigaret yoki kuchli ichimliklar bilan salbiy oziqlantiradi. Tinchlik bosqichi boshlansa ham, lekin u uzoq davom etmaydi va asabiy charchashning boshqa sababiga aylanadi.
Surunkali charchagan odamning tavsiflangan xulq -atvori uni muloqotga yoqimli odam qilmaydi. Asabiy charchashning bu belgilari ko'pincha qurbonni o'ziga xos kommunikativ vakuumga botiradi. Biroq, hech kim bunday muammoning paydo bo'lishidan himoyalanmagan, shuning uchun umidsiz odamga inqirozli vaziyatdan chiqish uchun yordam berish kerak.
Asab charchashidan keyin tiklanish xususiyatlari
Agar biror kishi aniq mazoxist bo'lmasa va uning sog'lig'iga dushman bo'lmasa, u charchoqqa qarshi kurashish uchun barcha choralarni ko'radi. Bunday holda, u muammoni o'zi hal qila oladi, o'ta og'ir vaziyatda mutaxassislar yordamiga murojaat qiladi.
O'z -o'zidan asabiy charchashdan qutulish
Har bir inson o'zi hayotida nima bo'layotganini nazorat qila oladi. Shunday qilib, siz asabiy charchoqni yo'q qilish uchun quyidagi usullarni sinab ko'rishingiz mumkin:
- Aniq kundalik tartib … Shu bilan birga, siz o'zingiz uchun muntazam ravishda chigirtka kunini tashkil qilib, haddan oshmasligingiz kerak. Siz yaqin kelajakda nima qilish kerakligini aniq tushunishingiz kerak. Bunday holda, velosipedni qayta kashf qilishning hojati yo'q, chunki u bizning haqiqatimizda uzoq vaqtdan beri mavjud. Mutaxassislar yaqin kelajakdagi istiqbollarni aniq tushunish uchun bir hafta mobaynida amalga oshirilishi mumkin bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzishni maslahat berishadi.
- O'zingizning harakatlaringizni tahlil qilish … Asabiy charchashga qarshi kurashni boshlashdan oldin, u hali ham mavjudligini aniq tan olish kerak. Spirtli ichimlik hech qachon o'zining zaifligini tasdiqlamaydi va ishchi bunday hayot tartibining to'g'riligiga aniq ishonch bilan ish joyida o'ladi. Aqlli odam uchun o'zini himoya qilish tuyg'usi asabiy charchoqni qanday davolash kerakligini aytadi. Tajribali odam, asabiy charchashning mumkin bo'lgan oqibatlarini oldindan hisoblab, shunga o'xshash vaziyatga tushib qolmaydi.
- O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash … Ba'zi ishqibozlar doimiy ravishda butun dunyoga ularning qanchalik mehnatga layoqatli ekanligini isbotlashga harakat qilishadi. Ularning fikricha, aks holda, ular hurmatga loyiq bo'lmagan mag'lublar qatoriga kiradi. Siz o'zingiz aniq belgilashingiz kerakki, hech kimga va hech kimga qarzdor emas, agar bu muammoga duch kelgan kishiga yordam berish bilan bog'liq bo'lmasa. Taqdir qo'lida passiv qurbonga aylanib qolmaslik uchun har kim o'zining "men" i haqida o'ylashi kerak.
Asabiy charchash uchun dori
Asabiy charchash bilan shifokorga tashrif - bu zaiflik emas, balki paydo bo'lgan muammoga munosib odamning normal munosabati. Ma'lumki, haydagan ot o'qqa tutilgan. Bunday qora hazil har qanday mavzuda o'zini himoya qilish instinktini o'z ichiga olishi kerak, bu unga hech qanday to'sqinlik qilmaydi.
Shifokorlar, bemorning sog'lig'iga minimal xavf tug'diradigan, shuningdek, asab tizimining ishdan chiqishiga olib kelmaydigan muammoning quyidagi echimlarini tavsiya qiladi.
- Vazodilatatorlar … Inson miyasi doimo unga qon va kislorod oqimiga muhtoj. Binobarin, "Tanakal" yoki "Mexidol" kabi dorilar unga moddiy xarajatlari past bo'lgan holda yordam beradi. Shuni esda tutish kerakki, o'z-o'zini davolash hech qachon odamni sog'aytirmagan. Asabiy charchashga qarshi kurashda tovushli dori -darmonlarni qabul qilishni boshlash uchun dastlab shifokor bilan maslahatlashish kerak.
- Vitamin kompleksi … Bu holda, asosiysi, yog'ni yog'li qilmaslik, bunda foyda o'rniga tanaga katta zarar etkazmaslikdir. B vitaminlari asab hujayralarida metabolik jarayonlarni faollashtirish zarurati tug'ilganda yordam beradi.
- Nootropiklar … Ma'lumki, bu dorilar asabiy charchoqni samarali davolashga qodir. Miya hujayralari doimiy ravishda to'ldirishga muhtoj, bu hech kimga sir emas. Bu holda, biz, albatta, jahon ensiklopediyasining yuz minginchi jildini puxta o'rganish haqida emas, balki sog'ligimizni qaytarish ustida ishlash haqida gapirayapmiz. Taniqli nootropiklar bo'lgan Ceraxon va Pantogam, umidsiz mavzudagi asabiy charchoqqa qarshi kurashda kuchli qurolga aylanishi mumkin.
- Sedativlar … Tinchlik har doim ham bizning birinchi xohishimizga to'g'ri kelavermaydi, bu umumiy haqiqat. Bunday holda, tinchlantiruvchi dorilar yordamga keladi, ular eng qisqa vaqt ichida asabiy charchashni bartaraf eta oladi. Motherwort va valerian bu masalada eng yaxshi yordamchilar, shuning uchun ko'pincha mutaxassislar ovozli komponentlarni tavsiya qiladi.
Odamlarning asabiy charchashiga qarshi kurashda an'anaviy tibbiyot
Bunday holda, ilgari aytilgan valerian ko'p yordam beradi, lekin asabiy charchoq bilan kurashishning boshqa usullari mavjud:
- Asal … Bu mahsulot nafaqat yoqimli ta'mga ega, balki odamning surunkali charchoqlari uchun ham mo''jizalar yaratishga qodir. Och qoringa bu choy qoshig'i muntazam foydalanish bilan xotirjamlikka erishishga yordam beradi.
- Tugun o'tlarining damlamasi … Ovozli retsept, agar kerak bo'lsa, agar siz mutaxassislarning tavsiyalariga aniq amal qilsangiz, yordam beradi. Bu holda, bir osh qoshiq dorivor o'simlik etarli bo'ladi, uni yarim litr qaynoq suv bilan to'kish kerak bo'ladi. Bir soat davomida bunday preparatni talab qilib, uni yarim stakan eyishdan oldin ishlatishingiz mumkin.
- Yalpiz bargining infuzioni … Tabiatning bu sovg'asi uzoq vaqtdan beri odamlar orasida juda mashhur bo'lib kelgan, chunki u asabiy charchash ko'rinishini yumshatish uchun haqiqatan ham samarali qobiliyatga ega. Siz infuzionni ichkariga kiritishingiz, shuningdek, vannaga yalpiz barglarini qo'shishingiz mumkin. Bunday holda, siz 200 gramm qaynoq suv bilan bir osh qoshiq o'tlarni to'kib tashlashingiz kerak. Keyingi qadam, infuzionni 40-50 daqiqaga to'xtatishdir, shunda yalpiz davolanish uchun zarur bo'lgan shifobaxsh sharbatni chiqarib yuboradi.
Asabiy charchoqni qanday davolash mumkin - videoni tomosha qiling:
Surunkali charchoq - bu sog'lig'ingizga jiddiy yondashish vaqti kelganidan xavotirli fakt. Ko'pincha odam asabiy charchashdan qanday qutulish mumkinligi haqidagi savolga duch keladi. Buni faqat o'ta jiddiy ruhiy va jismoniy patologiyaga sog'lom yondashuv bilan amalga oshirish mumkin, bu insonning har qanday hayotiy tashabbuslarini bekor qilishi mumkin.
