Nima uchun apatiya paydo bo'ladi, u qanday alomatlar bilan namoyon bo'ladi. Kasallikni mustaqil ravishda engish mumkinmi? Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak va qanday davolash usullari mavjud. Apatiya - bu odam atrofida sodir bo'layotgan hamma narsaga qiziqishni yo'qotadi, passiv, befarq va befarq bo'lib qoladi. Shifokorlar, shuningdek, bu shoshilinch hodisalar, his -tuyg'ular va majburiyatlar soniga dosh bera olmaydigan tananing himoya xususiyatlarining namoyon bo'lishi deb hisoblaydilar. Bunday holda, miya o'chirilganga o'xshaydi va unga tashqaridan yuborilgan signallarni qabul qilishni to'xtatadi.
Odamlarda apatiya rivojlanishining sabablari
Apatiya bilan qanday kurashish kerakligini tushunishdan oldin, siz bunday holatni keltirib chiqaradigan sabablarni tushunishingiz kerak. Insonning psixo -emotsional holatiga ta'sir etuvchi ko'plab omillar mavjud, shu jumladan uning bo'layotgan voqealarga va atrof -muhitga bo'lgan qiziqishining namoyon bo'lishi.
Ko'pincha, barcha sabablar, shaxsning rivojlanishining ushbu bosqichida, uning yo'lida muntazam ravishda paydo bo'ladigan qiyinchiliklarga dosh bera olmasligiga bog'liq. Natijada, u asabiylashadi, vahima qiladi, o'ziga bo'lgan ishonchini yo'qotadi va shu bilan uning befarq holatini yaqinlashtiradi. Apatiyaning asosiy sabablarini ajratib ko'rsatish kerak:
- Hayotdagi keskin o'zgarishlar … Turmush tarzi har doim aniq va o'lchangan bo'lgan odam uchun keskin o'zgarishlar jiddiy stress bo'lishi mumkin. Bu o'zgarishlarga bolaning tug'ilishi, yaqinlarining o'limi, yaqinlari bilan xayrlashish, ishdan bo'shatish, nafaqaga chiqish va boshqalar kiradi. Bunday holda, befarqlik muayyan vaziyatda o'zini qanday tutish kerakligini noto'g'ri tushunishdan kelib chiqishi mumkin.
- Perfektsionizm va boshqalardan ortiqcha talablar … Har doim ideal natijaga intilgan va shu bilan birga mukammallikning chegarasi yo'qligiga ishongan odam o'zini burchakka tortadi. Natijada, bu o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga va erishilgan natijalardan doimiy noroziligiga olib keladi, bu esa oxir-oqibat befarqlik yo'lidagi birinchi qadam bo'lishi mumkin. Xuddi shunday holat boshqa odamlardan oshirib yuborilgan talablar kelganda ham sodir bo'ladi: ota -onalar yuqori baho talab qiladilar; ma'lum natijani talab qiladigan rahbarlar; ikkinchi yarmini o'z idealiga moslashtirishga harakat qilayotgan turmush o'rtoqlar.
- Uzoq muddatli stress - ham jismoniy, ham hissiy … Bu holat charchoq va befarqlik bilan chegaralanadi. Uzoq vaqt davomida jismoniy yoki aqliy mehnat bilan charchagan, etarli darajada dam olmagan, o'z faoliyati natijalaridan qoniqish olishni to'xtatadi. Xuddi shu narsa ma'lum bir hissiy holatda uzoq vaqt qolish bilan sodir bo'ladi - tajriba, zo'riqish, kutish va boshqalar.
- Giyohvandlik … Statistik ma'lumotlarga ko'ra, befarqlik ko'pincha ongiga ma'lum bir giyohvandlik (chekish, ichkilikbozlik, giyohvandlik, qimor) rahbarlik qiladigan odamlarni ortda qoldiradi. Bu tez -tez va dramatik kayfiyat o'zgarishi bilan bog'liq. Bundan tashqari, giyohvandlik bilan og'rigan odamlarda, boshqalarga qaraganda, tez -tez boshqalarni tushunmaslik, doimiy axloqiy nuqtai nazar va o'zlarini ham, boshqalarning ham umidlarini oqlay olmasliklari tushuniladi.
- Gormonal fon … Ko'pchilik, ehtimol, hayzdan oldingi sindrom davrida ayolning kayfiyati qanday o'zgarishini payqagan. Psixo -emotsional holatning keskin o'zgarishi aynan gormonal fonning o'zgarishi bilan bog'liq. Bundan tashqari, befarqligi bo'lgan odamlar gormonal dorilarni qabul qilish davrida topiladi.
- Surunkali kasalliklar … Ularning odamning psixo -emotsional holatiga ta'siri ikki omil bilan bog'liq. Birinchidan, kasallikning o'zi barcha organlar va tizimlarning ishiga o'zgarishlar kiritadi. Ikkinchidan, surunkali kasallik haqida biladigan oddiy odam kasallik haqidagi fikrlari bilan befarq holatni keltirib chiqaradi.
- Professional charchoq … Ko'pincha, befarqlik bilan qanday kurashish kerakligi, faoliyati bevosita muloqot va odamlarga yordam berish bilan bog'liq bo'lgan odamlarda paydo bo'ladi. Shifokorlar, psixologlar, ijtimoiy ishchilar, o'qituvchilar - bu xavf ostida bo'lgan kasblarning to'liq ro'yxati.
Odamlarda apatiyaning asosiy belgilari
Apatiya - R45.3 kodi bo'yicha kasalliklarning xalqaro tasnifiga kiritilgan kasallik. Shuning uchun, har qanday boshqa kabi, uning o'ziga xos xususiyatlari va alomatlari bor. O'zida bu kasallik belgilarini uzoq vaqt kuzatish tibbiy yordamga murojaat qilish uchun asosdir. Semptomlar to'g'ridan -to'g'ri kasallikning sabablari bilan bog'liq, lekin aksariyat hollarda ular birinchi bosqichda deyarli xuddi shunday namoyon bo'ladi.
Apatiyani aniqlash uchun birinchi qo'ng'iroq - bu sodir bo'layotgan hamma narsaga befarqlik. Inson ilgari unda ijobiy his -tuyg'ularni uyg'otgan paytlarda to'liq quvonolmaydi. Yolg'iz qolish istagi bor. Aloqa etishmasligi, o'z navbatida, vaziyatni yanada kuchaytiradi, chunki odam o'zini salbiy fikrlar bilan shamollashni davom ettiradi. Qayg'u, umidsizlik, bo'shlik kabi hislar paydo bo'ladi. Inson taslim bo'ladi va u tashabbus ko'rsatib, kelajakka rejalar tuzishni to'xtatadi. Bunday holat shunchaki tashqi stimullarning haddan tashqari ko'pligiga mudofaa reaktsiyasi bo'lishi mumkin. Agar oddiy odam odatiy bo'lmasa, u ikki yoki uch kun ichida u bilan kurashishga muvaffaq bo'ladi, keyin tashvishlanish uchun alohida sabab yo'q. Biroq, befarqlikning birinchi belgilariga e'tibor berish juda muhim va agar ular har kuni yomonlashsa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Aks holda, kasallik rivojlanib, yangi alomatlar bilan namoyon bo'ladi va oxir -oqibat depressiya shaklini oladi. Keyingi bosqichlarda befarqlik belgilari yangi belgilar bilan namoyon bo'ladi. Yomon kayfiyat letargiya, his -tuyg'ularning yo'qligi, ishtahaning yo'qolishi, doimiy uyqu bilan birga keladi. Biror kishi ilgari o'zi uchun muhim bo'lgan narsaga qiziqishni to'xtatadi.
Bu ko'rsatkichni ruhiy kasallikning bir turi deb hisoblash mumkin. Garchi odamlar buni surunkali charchoq, etarlicha dam olmaslik va boshqa muntazam muammolar bilan bog'laydilar. Biroq, bunday signalni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Ko'zingizni yummang, xushmuomala va xushmuomala odam to'satdan yopiq va muomalaga aylanadi. Zaiflik, uyquchanlik va muloqotdan bosh tortish - kasallikning ikkinchi, jiddiy bosqichining asosiy belgilari.
Apatiya bilan qanday kurashish mumkin
Apatiya bilan kurashishning turli usullari mavjud, ularning aksariyati uni qo'zg'atgan sabablarga bog'liq. Biroq, befarqlik va ajralish holatini engishning universal usullari mavjud:
- O'zingizga achin … Ular takoz bilan takozni taqillatadilar, deb bejiz aytishmagan. Bunday holda, bu sizning kayfiyatingiz bilan kurashish o'rniga, unga berilish haqida. Siz o'zingizga achinishni boshlashingiz kerak, eng achinarli va ayni paytda bema'ni iboralarni ishlating: "Oh, men qanday kambag'al, baxtsizman. Hech kim menga achinmaydi. Menga hech kim kerak emas. Men qanchalik yomonman. Men dunyodagi eng katta yutqazganman”va hokazo. Siz ozgina yig'lay olasiz va shu bilan bir kundan ortiq to'plangan hamma narsani qo'yib yuborasiz. Bunday avtomatik mashg'ulotlar sizning ongingizda og'riqli holat bilan bevosita kurashishga qaratilgan mexanizmni ishga solishi kerak.
- O'zingizni erkalang … Apatiya qurboni ko'p yig'lab, o'zidan boshqa hech kimga kerak emasligini tushunganida, siz keyingi bosqichga o'tishingiz kerak - odamingizni erkalash. Siz umr bo'yi bitta kek yeyishingiz, qimmat ko'ylak sotib olishingiz yoki sevimli rassomingizning kontsertiga borishingiz mumkin. Bunday xatti -harakatlar, hatto bir tiyinga qimmat bo'lsa ham, hayotga bo'lgan qiziqishni tiklab, kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin. Va allaqachon ko'tarinki kayfiyat bilan siz kasallikka qarshi to'g'ri kurashishingiz mumkin.
- Sababini tushuning … Apatiya sababini yo'q qilish uchun uni topish kerak. Mavjud vaziyatni tushunish, chindan ham kemirayotgan va normal yashashga ruxsat bermaydigan narsani tushunish tavsiya etiladi. Ko'pincha hamma narsa odamning hayotda asosiy maqsadi yo'qligi bilan bog'liq, shuning uchun u hech narsaga intilmaydi. Shunday qilib, keyingi qadam.
- Yaqin kelajak uchun reja tuzing … Hayotda maqsadsiz odamlar chalkashlikni his qilishadi. Shuning uchun bir yoki ikki yilga rejalaringizni oldindan yozib qo'yish juda muhim. Asosiy maqsadni kichik qismlarga bo'lish kerak, unga erishish va belgilangan vaqt davomida ishlash. Bunday holda, zerikish va tushkunlikka tushish uchun vaqt bo'lmaydi.
- Atrof -muhitni o'zgartirish … Pessimizmga va xirillashga moyil odamlar bilan o'ralgan odam o'zini doimiy befarqlik holatiga mahkum etadi. Bu tuyg'u zanjir bo'ylab bir -biridan o'tadi va umumiy tushkunlikka aylanadi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun hayotiylik va optimizmga to'la maqsadli odamlarni sizning ijtimoiy doirangizga kiritish kerak.
- Tayyorlamoq … Inson miyasi shunday yaratilganki, u bir vaqtning o'zida turli jarayonlarga yaxshi e'tibor bera olmaydi. Shuning uchun, agar siz sport bilan shug'ullansangiz, pushaymon bo'lishga vaqtingiz ham, imkoningiz ham yo'q. Jismoniy mashqlar, qanchalik qiyin bo'lmasin, o'zingizni diqqatni jamlashga, tetiklantirishga va o'zingizni harakat qilishga majburlashga imkon beradi.
- Tanaffus qiling … Apatiya va charchoq - bu chegaradosh ikkita shart, shuning uchun to'g'ri dam olish ko'pincha antidepressantlar va boshqa davolanishlarga qaraganda ancha foydali bo'ladi.
- Hayot tarzingizni o'zgartiring … Noto'g'ri ovqatlanish va yomon odatlar ruhiy kasalliklarga, jumladan, apatiyaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, o'z tanangizga g'amxo'rlik qilish, chekish va spirtli ichimliklar bilan charchamaslik, doimiy ovqatlanish bilan emas, balki vitaminlar bilan mustahkamlash kerak.
- Hissiyotlarni uyg'otish … Befarqlik va hech qanday hissiyotning yo'qligi befarqlikning asosiy belgilaridir. Shuning uchun, bu his -tuyg'ularni o'zingiz qo'zg'atish ortiqcha bo'lmaydi. Tabiiyki, bu ijobiy tajribalar bo'lishi kerak. Sevimli komediyangizni tomosha qilish, kontsertga borish, sayr qilish kifoya, va befarqlikdan qanday qutulish mumkinligi haqidagi savol o'z -o'zidan yo'qoladi.
- Salbiy his -tuyg'ular manbalarini yo'q qiling … Ko'pincha bunday manbalar ommaviy axborot vositalari hisoblanadi. Psixo-emotsional tanazzul davrida o'zingizni salbiy voqealarni tasvirlaydigan televizion yangiliklar va ko'rsatuvlarni tomosha qilishdan himoya qilish yaxshiroqdir. Shuningdek, pessimistik do'stlar yoki sizni zulm qilayotgan odamlar bilan aloqa qilishdan saqlanish tavsiya etiladi.
Odamlarda apatiyani davolash xususiyatlari
Yuqorida aytib o'tilganidek, befarqlik alohida kasallik sifatida tan olinadi va shuning uchun u qandaydir davolash turiga javob berishi kerak. Kasallikning bosqichiga va odamning unga qarshi turish qobiliyatiga qarab, apatiyani davolash an'anaviy tibbiyot yoki xalq davolanish usullariga to'g'ri keladi.
Apatiyani an'anaviy usullar bilan davolash
Apatiyaga qarshi mustaqil kurash boshi berk ko'chaga kirganini va mutaxassisdan yordam so'rash zarurligini ko'rsatadigan bir qancha komponentlar mavjud.
- Vaqt … Agar befarqlik belgilari ikki yoki uch kundan ortiq davom etmasa, ular davomida odam o'zi bilan kurashish uchun kuch va qobiliyat topsa, tashvishlanish uchun alohida sabab yo'q. Asosiysi shundaki, bunday davlat odatiy xarakterga ega bo'lmaydi. Ammo agar befarqlik ikki haftadan ko'proq davom etsa, demak, bu tibbiy yordamga murojaat qilgan birinchi qo'ng'iroqdir.
- Apatiyaning og'irligi … Agar inson hayotining odatiy ritmi deyarli o'zgarmasa, biz uning farovonligi ustidan nazoratni saqlab qolgani haqida bahslashishimiz mumkin. Bunday holda, siz, ehtimol, yuqoridagi usullar yordamida bo'sh holatni engishingiz mumkin bo'ladi. Ammo, agar odam o'zini o'ziga jalb qilsa, o'zini parvarish qilishni to'xtatgan bo'lsa, o'zini ovqat eyishga yoki ishga ketishga majburlay olmasa, darhol befarqlikdan qanday qutulish kerakligini aytib beradigan mutaxassis bilan bog'lanish kerak.
Faqat psixiatrlar befarqlik bilan ishlaydi, deb ishonadiganlar adashishadi. Bunday kasallikni keltirib chiqargan sabablarga qarab, odamga terapevt, ginekolog, endokrinolog, nevropatolog, kardiolog va boshqa shifokorlardan maslahat so'rash tavsiya qilinadi.
Kasallikning klinik ko'rinishiga qarab quyidagilarni buyurish mumkin.
- Trankvilizatorlar … Agar apatiya haddan tashqari qo'zg'alish bilan namoyon bo'lsa va buzg'unchi kasalliklar bilan birga bo'lsa, bu guruhning dori -darmonlari singdiriladi. Uni davolash uchun uyqu buzilishi va bezovtalik sharoitlarini tezda bartaraf etadigan benzodiazepin trankvilizatorlari qo'llaniladi. Barcha samaradorlikka qaramay, bu dorilar bilan davolash 2-4 haftadan oshmasligi kerak, chunki ular jiddiy yon ta'sirga ega - giyohvandlik, qaytish va hatto dori -darmonlarni qabul qilgandan keyin simptomlarning kuchayishi, muvofiqlashtirish, xotira, e'tibor va kontsentratsiyaning buzilishi. Bu guruhdagi eng mashhur dorilar - fenazepam, diazepam, alprazolam va boshqalar.
- Antipsikotiklar … Psixozga qarshi kurashda samarali. Ularning harakat tamoyili miya hujayralarida nerv impulslarining uzatilish tezligi uchun javob beradigan modda - dopaminni inhibe qilishga asoslangan. Bunday dorilar shifokorning qattiq nazorati ostida kichik dozalarda qabul qilinadi, chunki ular ham bir qator yon ta'sirga ega. Yangi avlod antipsikotiklari - klozapin, rispolept, ketiapin, olanzapin.
- Antidepressantlar … Agar muammo erta bosqichda hal etilmasa va u ruhiy tushkunlik belgilariga ega bo'lsa, shifokor shunga o'xshash dorilarni buyurishi mumkin. Antidepressantlar yordamida bemorning kayfiyatini yaxshilash, ishtahani va uyquni normallashtirish, hissiy stressdan xalos bo'lish mumkin.
- Stimulyatorlar … Stimulyatorlar bilan davolash bemor sustlashganda ko'rsatiladi. Bu nootropik yoki tabiiy o'simlik preparatlari bo'lishi mumkin. Ularning harakati miya faoliyatini, xotirani va aqliy faoliyatini yaxshilashga qaratilgan. Lemongrass, ginseng, eleutherococcus, ginkgo nootrop ta'sir ko'rsatadi. Rag'batlantiruvchi dorilar orasida piratsetam, diazepam, diapirim, fezam va boshqalarni qayd etish mumkin.
- Diuretik dorilar … Ular travmatik kasalliklarda miya shishini bartaraf etish uchun buyurilishi mumkin.
- Vitaminlar … Vitaminlar va minerallarning etishmasligi befarqlikning sabablaridan biridir. Shuning uchun tanani muntazam ravishda foydali moddalar bilan to'ldirish zarur.
Apatiya bilan kurashish uchun turli guruhlarning antidepressantlari qo'llaniladi:
- Tetratsiklik antidepressantlar … Ular etarlicha kuchli dorilar, ular har qanday tashvish-tushkunlik alomatlarini yo'q qila oladi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lmasa, uni uzoq vaqt ishlatish mumkin. Ushbu guruhning kamchiliklari yon ta'sirlarning katta ro'yxati. Ommabop dorilar orasida amitriptilin, maprotilin va boshqalar bor.
- Tanlangan serotonin ingibitorlari … Ushbu antidepressantlar guruhi xavfsizroqdir, shuning uchun uni uzoq vaqt apatiyani davolash va oldini olish uchun ishlatish mumkin. Dori-darmonlarni qabul qilishning ta'siri darhol kelmaydi, faqat 2-4 haftadan so'ng. Bu dorilar orasida Paxil, Prozac, Tsipramil bor.
- Ikki tomonlama ta'sir ko'rsatadigan dorilar … Ikkala guruhning xususiyatlarining kombinatsiyasi yangi avlod dorilarining yon ta'sirining minimal namoyon bo'lishi bilan maksimal ta'sirga erishish imkonini beradi, shuning uchun ular bugungi kunda depressiv holatlarni, shu jumladan befarq bo'lmaganlarni davolash amaliyotida etakchi o'rinni egallaydi.
O'z-o'zidan davolamang! Apatiya nima ekanligini va uni engish uchun nima qilish kerakligini faqat malakali mutaxassis tushuntira oladi.
Apatiya bilan kurashishning xalq usullari
Dastlabki bosqichlarda, odam o'z muammosini mustaqil ravishda baholay olganda, befarqlik bilan kurashishning yuqoridagi usullari bilan bir qatorda, an'anaviy tibbiyotning ba'zi maslahatlariga murojaat qilishingiz mumkin.
- Seynt Jonning go'shti … Bu o'simlik miyaning tarkibi tufayli kayfiyatni ko'taruvchi moddalar ishlab chiqarishga yordam beradi deb ishoniladi. Avliyo Ioann worti homiladorlikda kontrendikedir, boshqa hollarda bu o'simlik choyi nonushta uchun eng yaxshi ichimlik bo'ladi. Bir osh qoshiq quruq kolleksiya bir stakan qaynoq suv uchun hayotiylikni, atrofingizdagi dunyoga qiziqishni tiklashi, xavotirli fikrlardan, charchoq va ojizlikdan qutulish uchun etarli.
- Hop … Bu o't dorivor maqsadlarda oddiy choy kabi pishiriladi. Shunday qilib, u uyquni yaxshilaydi va stressni engillashtiradi.
- Vanna … Hammom nafaqat tanani, balki ruhni ham tozalashga qodir, deb ishonishgan. Ter bilan birgalikda stressni keltirib chiqaradigan gormonlar chiqariladi. Bug 'xonasida o'tlardan foydalanish bu ta'sirni kuchaytiradi va befarqlik bilan yaxshiroq kurashishga yordam beradi. Odatda, shuvoq, limon balzam va ignabargli o'simliklar kabi o'simlik preparatlari ishlatiladi.
Apatiyaning oldini olish qoidalari
Apatiya hayotning doimiy hamrohi bo'lmasligi uchun bir qator profilaktik tadbirlarni o'tkazish kerak. Ularga kasallikning haqiqiy sabablariga zid bo'lgan komponentlar kiradi.
Birinchidan, iloji boricha stress va xavotirdan o'zingizni himoya qilishingiz kerak. Hayoti va faoliyati sizni to'liq dam olishga imkon bermaydiganlar uchun mutaxassislar yoga bilan shug'ullanishni tavsiya qiladi. Dam olish haqida unutmang. Qayta tiklanish uchun sarflangan vaqt sog'likni tiklash uchun qancha vaqt ketishi bilan taqqoslanmaydi. Bundan tashqari, to'g'ri turmush tarziga g'amxo'rlik qilish kerak. Bu, birinchi navbatda, to'g'ri ovqatlanishni, toza havoda yurishni, sport bilan shug'ullanishni o'z ichiga oladi. Bu holatda yomon odatlardan voz kechish muhim rol o'ynaydi.
Apatiya bilan qanday kurashish mumkin - videoni tomosha qiling:
Har bir inson hayotida befarqlikka duch kelishi mumkin. Asosiysi, kasallikka berilib ketish emas, balki unga munosib qarshilik ko'rsatish. Hayotdagi quvonchni va rivojlanish istagini qaytarishga imkon beradigan ko'plab usullar mavjud. Agar siz o'zingizni bu holatdan mustaqil ravishda qutqara olmasangiz, mutaxassisga borishdan uyalishingiz shart emas. O'z vaqtida malakali yordam sizga jiddiy muammolardan qochishga imkon beradi va malakali mutaxassis sizga nafaqat befarqlikdan qutulish, balki kelajakda o'zingizni bunday holatga keltirmaslik haqida ham aytib beradi.
