Maqolada ruhiy tushkunlik sabablari, kasallikning keng tarqalgan turlari, shuningdek, psixologik texnika va xalq maslahatlari yordamida uni qanday engish mumkinligi haqida so'z boradi. Umidsizlik hissi - bu uning hayotini butunlay yo'q qila oladigan patologik holat. Hatto eng o'ziga ishongan odamlar ham depressiya bilan yonma-yon ketadigan bu salbiy hissiyotga duch kelishadi. Rivojlanishning dastlabki bosqichlarida bu tuyg'uni qanday yo'q qilish kerakligini aniqlashga arziydi.
Odamlarda umidsizlik sabablari
Har qanday odamning hayotida qayg'u, sog'inch yoki qayg'u kabi his -tuyg'ular mavjud. Faqat axloqqa qarshi bo'lgan har qanday namoyonlarga sovuqqonlik bilan munosabatda bo'lgan qotib qolgan kiniklar ularni boshdan kechirmaydilar. Umidsizlik bunday sub'ektlarga noma'lum, lekin jamiyatda sezgir odamlar ko'p.
Umidsizlikning sabablari quyidagi hayotiy vaziyatlarda va inson xarakterining xususiyatlarida bo'lishi mumkin:
- Javobsiz sevgi … Siz bilganingizdek, u hamma yoshlarga bo'ysunadi. Hatto isyonkor bakalavrlar ham hayotlarida hech bo'lmaganda bir marta boshqa odam tomonidan jiddiy jalb qilinganligini inkor eta olmaydi. Eng baxtli odamlar - narsisistik narsistlar, chunki ularning o'zlariga bo'lgan sajdalari har doim mukofotlanadi. "Katta o'zgarish" filmida "Biz tanlaymiz, biz tanlanamiz, chunki u ko'pincha bir -biriga to'g'ri kelmaydi" qo'shig'i yangradi, bu darhol xalqqa yoqdi. Hatto eng qudratli odamni ham javobsiz sevgi sindirishi mumkin. Umidsizlarga qo'shimcha azob -uqubatlar, ehtiros ob'ektining mutlaqo boshqa tomonga yo'naltirilgan baxtli ko'zlari bilan keltirilishi mumkin.
- Sevgan kishiga xiyonat … Agar siz ishongan belanchaklarni hisobga olmasangiz, aldash sheriklardan biriga jiddiy zarba bo'lishi mumkin. Biroq, nafaqat boshqa odam bilan bo'lgan xiyonat, xiyonat qurbonini umidsizlikka olib kelishi mumkin. Ba'zida beparvo yoki qasddan qilingan so'z, haqiqiy harakatdan ko'ra ko'proq muammolarga olib kelishi mumkin. Chet elliklarga aytilgan sir yoki yaqin kishining qo'llab -quvvatlamasligi, odamni umidsizlikka yaqin bo'lgan chuqur umidsizlikka olib kelishi mumkin.
- Umidlarning qulashi … Ba'zida biz imkonsiz narsani rejalashtiramiz, chunki biz o'zimizni ajoyib g'oyalar generatorlari va tabiiy rahbarlar deb bilamiz. O'zingizni sevish taqiqlangan emas, lekin keyingi harakatlaringizni tahlil qilishda mutanosiblik hissi doimo bo'lishi kerak. Bu holatda natija har doim achinarli: umidlarning uzilishi va og'riqli umidsizlik dunyosiga cho'mish.
- Muhim odamning yo'qolishi … Yaqinlarining o'limi har doim ruhiyat uchun sinovdir. Hamma ham bunga dosh bera olmaydi, chunki umidsizlik mexanizmi avtomatik ravishda yoqiladi. Sevimli odamdan keyingi uchrashuvlarsiz ajralish xuddi shu holatga kirishi mumkin.
- Aniq xudbinlik … Bu tushunchani geydonizm bilan chalkashtirib yubormaslik kerak, chunki inson hayot zavqlarini hamma narsadan ustun qo'yadi. Bunday odamlar birinchi navbatda o'zlariga g'amxo'rlik qilib, boshqalarga osonlikcha yordam berishlari mumkin. Bunday jonli odamlar shunchalik ko'p energiya tarqatadiki, ular doimo ko'p sonli do'stlar bilan o'ralgan. Ertadan kechgacha pushaymon bo'ladigan, kuyov qiladigan va o'zlarini qadrlaydigan egosistlar ko'pincha xira va o'tli yolg'izlarga aylanishadi. Inson tabiati shunday yaratilganki, biz nafaqat berishni, balki evaziga olishni ham xohlaymiz. Hamma narsani fidokorona baham ko'rishni yaxshi ko'radigan kishi, yo baxtli odam, yoki o'zini inkor etishning eng yuqori cho'qqisida altruist. Natijada, egoist butunlay yo'qoladi, chunki u to'liq yolg'izlikda qoladi. Natijada umidsizlik tushadi, bu esa doimiy depressiyaga aylanishi mumkin.
- Ruhning letargiyasi … Aniq hayotiy pozitsiyaga ega odamlarda umidsizlik davrlari uzaytirilmaydi, chunki o'zini himoya qilish instinkti ishga tushadi. Amorf odam taqdiri va sharoitlari bilan bo'linib ketishidan o'z joniga qasd qiladi. Uning asosiy o'zini oqlashi-rok baribir, har doim va hamma joyda o'tib ketishiga ishonish. Bunday fatalist uchun umidsizlik girdobiga tushib qolish, o'z hayoti uchun kurashishdan ko'ra osonroqdir.
- Og'ir va davolab bo'lmaydigan kasallik … Bu hujum odamning o'zini ham, yaqinlarini ham bosib o'tishi mumkin. Bunday holda, odamlarni umidsizlik tutadi, ularning tabiati hech kimga tushunarli emas. Bu erda ko'p gapirish mumkin emas, chunki bunday hayotiy vaziyat hatto eng kuchli ruhning ham imkoniyatidan tashqarida.
Muhim! Psixologlar bu holatlarning barchasida mutaxassis bilan maslahatlashishni talab qilishadi. Umidsizlikka uchragan odam - o'z joniga qasd qilish yoki ruhiy buzilishning bevosita shartidir.
Odamlarda umidsizlik turlari
Bu g'alati tuyuladi, lekin umidsizlik va umidsizlik har xil ko'rinishda bo'ladi. Ushbu ruhiy zarbaning eng yorqin namoyonlari quyidagi turlarni o'z ichiga oladi.
- Umidsizlik - bu qiyinchilik … Stefan Tsvayg bunday odamlar haqida "katta umidsizlik har doim katta kuch keltiradi", deb aytgan. Bunday odamlar psixologlarning yordamiga muhtoj emas, chunki ulardagi ruhiy holat vaqtinchalik hodisa.
- Umidsizlik-zaiflik … Dangasa ruhli gipoxondriyalar surunkali depressiya holatida bo'lishni yaxshi ko'radilar. Ular havo kabi azob chekishi va yuz bo'lmagan kasallikni topishi kerak. Bunday holda, zaif xarakter ularning hayotini umidsizlikka botirishga olib keladi. Psixoterapevtning yordami, agar odam yashirincha o'z-o'zini qiynoqlardan zavqlanmasa, kerak bo'ladi.
- Umidsizlik o'rnatilgan tizim sifatida … Mashhur yozuvchi Albert Kamyu bir paytlar "tushkunlikka tushish odati tushkunlikning o'zidan ko'ra yomonroqdir", deb ta'kidlagan. Odamlar-dasturlar borki, ular ma'lum bir shtatga kirishadi va hozirgi vaziyatni o'zgartirishga urinishlarini qabul qilmaydi.
- To'liq umidsizlik … Ruhiy buzilishning bu turi eng xavfli hisoblanadi. Bu og'ir depressiya va yashashni xohlamaslik bilan birga keladi. Ko'p sonli o'z joniga qasd qilish aynan umidsizlik sabablari bilan bog'liq. Bunday holda, odamni har tomonlama qutqarish kerak.
Hayotda umidsizlik bilan kurashish usullari
Yuqoridagilarning barchasidan xulosa qilishimiz mumkinki, umidsizlik bilan kurashish mumkin va kerak. O'zini hurmat qiladigan odam hech qachon sharoitlar uning hayotini boshqarishiga yo'l qo'ymaydi. Umidsizlik - bu fojiali yakunlanishining oldini olish uchun uni yo'q qilish kerak bo'lgan patologiya.
Umidsizlikdan qutulish uchun psixologik maslahatlar
Inson qalbining tabiblari shaxsning mohiyatini yo'q qiladigan makkor kasallik bilan kurashishning butun tizimini ishlab chiqdilar. Axir, hayot oxirigacha kurashishga arziydigan narsadir.
Umidsizlikdan qutulishning eng keng tarqalgan usullari orasida psixologlar muammoni bartaraf etishning quyidagi usullarini aniqlaydilar.
- Ijobiy munosabat … Biz o'z taqdirimizni o'zimiz yaratamiz, shuning uchun sodir bo'lgan voqeada boshqalarni ayblash - minnatdorchiliksiz vazifadir. O'zingizda "baxt markazi" deb ataladigan narsani faollashtirish kerak, bu uzoq davom etadigan depressiyadan qochishga yordam beradi. Psixikaga etkazilgan shikastlanishdan qutulish uchun siz qisqa vaqt ichida xudbin bo'lishingiz mumkin. Umidsizlik-bu o'z-o'zini yo'q qilish mexanizmini ishga soladigan makkor narsa. Shuning uchun, unga qarshi kurashda, yaqinlaringiz va qarindoshlaringizga mutlaqo boshqa odam bilan qaytish uchun imkon qadar o'zingizga ko'proq e'tibor qaratishingiz kerak.
- "Ijobiy zanjir" ni faollashtirish … Bunday holda, "Xuddi shunday" animatsion filmi darhol esga olinadi, bu uning semantik yuki jihatidan yosh toifasi bo'yicha hech qanday cheklovlarga ega emas. Ruhi toza va kayfiyati yaxshi bola ruhiy tushkunlik va tushkunlikdan animatsion videodan bir nechta personajlarni olib keldi. Yuqoridagilardan xulosa qilishimiz mumkinki, umidsizlikka qarshi kurashishning ajoyib vositasi - bu o'z davrasida hirqiroq yig'lash emas, balki quvnoq nekbinlar bilan muloqot.
- Oila va do'stlar bilan to'liq aloqa … Oila ichidagi chandiq - bu umidsizlikni hayotdan olib tashlashning yana bir isbotlangan usuli. Agar xiyonat aynan ular tarafidan sodir bo'lgan bo'lsa, unda har doim ishonchli do'stlar bilan suhbatda tasalli topishingiz mumkin. Juda kamdan -kam hollarda, hech kim yordam so'rab murojaat qila olmaydi. Ehtimol, ruhiy tushkunlik holatida, u haqiqatan ham aziz bo'lganlarni sezmaydi. "Er sog'lom ayolni, aka -uka boy opani yaxshi ko'radi" degan mashhur so'zlar, aniq axloqiy tamoyillarga ega bo'lgan odobli odamlar orasida qabul qilinishi mumkin emas. Bunday holda, kelajakda ishonchsiz ikkiyuzlamachilarni olib tashlab, atrofingizni sinab ko'rish imkoniga ega bo'lasiz.
- Qiziqarli sevimli mashg'ulotlarini topish … Depressiya holatida hech narsa ko'ngilochar mashg'ulotlar bilan shug'ullanishdan boshqa yordam bermaydi. Siz bolaligingizda nimani yoqtirganingizni eslab qolishingiz kerak. Inson hayotidagi umidsizlik chizig'i - bir paytlar o'tkazib yuborilgan narsani to'ldirish uchun ajoyib imkoniyat. Agar mog'orlanish sizning yuragingizda bo'lsa, unda siz o'zingizni kulolchilikda sinab ko'rishingiz mumkin. Agar siz rasm chizish qobiliyatiga ega bo'lmasdan rasm chizmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni reabilitatsiya qilish imkoniyatidan mahrum qilmasligingiz kerak. Bo'lajak durdona chizilgan antidepressantli kitoblar va rasmlar bugungi kunda juda mashhur bo'lib ketishi bejiz emas. Hatto badiiy hushtak chog'ida o'zini takomillashtirish ham taqdirni qutqarish uchun sharmandali ish bo'lmaydi.
- Kasbiy terapiya … Ko'p odamlar, yaqinlaridan ayrilgandan so'ng, o'zlarini maksimal darajada yuklashga harakat qilib, ishga kirishadi. Bu tez -tez ishlaydi, chunki ba'zida ruh bo'shashganda aniqroq og'riydi. Mashhur "Sevgi formulasi" filmidagi Serf Stepan gipoxondriya va umidsizlik holatini aniq ifodalagan. Oddiy odam xo'jayinning harakatsizligi va ahmoqona shubhalari muammosini aniq tushundi.
- Yomon odatlardan voz kechish yoki ularni cheklash … Faqat sodda odamlar yoki ishongan ichkilikbozlar, xopning takrorlanuvchi ruhiy og'riqni susaytirishi mumkinligiga ishonishadi. Bunday turmush tarzining yagona yutug'i - bu umidsiz odamlarning hayotiga rang qo'shishi dargumon. Qayg'uni to'yib ovqat o'rniga sigaret bilan "tutib olishga" odatlanganlar, keyingi kasalliklarga duch kelganda, bir necha bor umidsizlikni boshdan kechirishlari kerak bo'ladi.
Diqqat! Agar umidsizlik bilan kurashishning yuqorida ko'rsatilgan usullari muvaffaqiyatsiz bo'lsa, psixoterapevtga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Charlatan bilan mashg'ulotlarga bormaslik uchun siz faqat malakali va ishonchli mutaxassisni topishingiz kerak.
Umidsizlik bilan kurashishning an'anaviy usullari
Qadim zamonlardan beri odamlar ruhiy kasalliklarni yo'q qilishning turli usullarini sinab ko'rishgan. O'sha paytda psixoterapevtlar yo'q edi va hamma ham omon qolish uchun kurashda g'amgin va qayg'uli bo'lishga qodir emas edi.
Umidsizlik bilan qanday kurashish mumkinligi haqidagi mashhur maslahat quyidagicha edi:
- Namoz … Cherkov har doim odamlarga yordam berishning eng mashhur vositalaridan biri bo'lgan. Muammo tug'ilganda, odamlar Xudoga ibodat qilish uchun tanho joyda nafaqaga chiqishni maslahat berishdi. Keyin ikonka chiroqini yoki cherkov shamini yoqish va marosim uchun zarur bo'lgan belgi oldida turish kerak edi. Jon Xrizostomga, Mo''jizaviy Nikolayga, Qodir Isoga va, albatta, Xudoning onasiga murojaat qilish yaxshiroq deb ishonilgan. Ota -bobolarimiz uchun keyingi qadam "Otamiz" ibodati va qilingan gunohlar uchun tavba qilish edi. Xulosa qilib aytganda, marosim o'tkazilgan muqaddasning e'lonini o'qish tavsiya qilindi.
- Fitna … Xurofot har doim insonga xos bo'lgan, shuning uchun odamlar ko'pincha bunday narsalarga murojaat qilishgan. Bunday holda, oq mato yoki ro'molni olib, qabriston yonidagi cherkovga borish tavsiya qilindi. Muqaddas monastirdagi azob -uqubatlarga sadaqa berib, qushlarni o'zlari bilan olib kelingan non bilan boqish kerak edi. Keyin umidsizlikdan qutulish umidini bog'lagan azizlar uchun shamlar yoqilishi kerak edi. Ota -bobolarimizning fitna marosimidagi oxirgi harakati - qabristonni soat yo'nalishi bo'yicha qat'iy ravishda o'tish va undan chiqish joyida tegishli afsunni o'qish. Buni qabrlarga qaragan holda, chap qo'lida oq ro'molcha tutib qilish kerak edi. Fitna so'zlari shunday ko'rinishga ega edi: “Ota, O'g'il va Muqaddas Ruh nomi bilan! Sizning xizmatkoringiz o'liklar shohligining ostonasiga keldi (suvga cho'mish paytida berilgan ism). U o'zi bilan o'limni olib kelmadi, faqat uning qora qayg'usi va nafratli fikrlari. Bularning hammasi qaytib kelmaydiganlar orasida nam tuproqda qolsin. Ular mening yomon fikrlarimni va nafratli qayg'ularimni saqlasinlar. Men aytgan hamma narsa - temir qulf, po'lat qulflar va tosh tokcha. Vaqt oxirigacha. Omin! ". Marosimning oxirgi zarbasi - burishgan ro'molchani qabristonda qoldirib, o'ng qo'li bilan yelkasiga to'qqiz tanga tashlab, hamma narsa to'langan, degan izoh.
- etnologiya … Agar og'ir kasal odamlarda umidsizlik paydo bo'lgan bo'lsa, unda oddiy odamlar Xudoning onasini chaqirib, "Tsaritsa" belgisi oldida ibodat o'qishni maslahat berishgan. Buni muntazam ravishda bajarish kerak edi, marosimlar orasida dorivor o'tlardan damlamalar va infuziyalar. Har bir kasallik uchun o'ziga xos shifobaxsh o'simlik kerak edi, lekin kasallik bo'lsa, bu ibodat afzalroq edi. Umidsizlikka olib kelgan ruhiy tushkunlik paytida tinchlanish uchun knotweed (2 stakan suv uchun 1 choy qoshiq), yalpiz (1: 1 nisbatda) va hindibo ildizlari (bir stakan uchun 20 g xom ashyo) ichish tavsiya qilingan. qaynoq suv).
Umidsizlik bilan qanday kurashish mumkin - videoni tomosha qiling:
Umidsizlik - bu odamni taqdir qo'lidagi qo'g'irchoqqa aylantirishi mumkin bo'lgan jiddiy patologiya. Bu hissiyotga qarshi turish qiyin, lekin haqiqatan ham. Ta'riflangan maslahatlar umidsizlikka tushmaslik va taqdirga munosib javob qaytarish yo'llarini ko'rsatadi.
