Maqolada xrom pikolinat deb nomlangan moddaning ijobiy va salbiy tomonlari tasvirlangan. Xrom sportchilar va sog'lom odamlar uchun qanday foydali ekanligini bilib oling. Mushaklar o'sishi va kuchiga kelsak, bu masala munozarali bo'lib qolmoqda. Ba'zi sportchilar qo'shimchani qabul qilishning anabolik ta'sirini qayd etishdi, boshqalari buni rad etishdi.
Qo'shimchani ovqat paytida iste'mol qilish kerak, chunki ayni paytda qondagi insulin miqdori oshadi va xrom uning ta'sirini kuchaytiradi. Shunga ko'ra, moddaning ta'siri insulin darajasi eng yuqori cho'qqisida bo'lganda eng katta bo'ladi. Kromning maksimal sutkalik miqdori 10 mg dan oshmasligi kerak va oziq -ovqat qo'shimchalarida bu element odatda 500 mkg dan oshmaydi, bu ruxsat etilgan chegaradan yigirma baravar kam. Bu yana bir bor preparatni qo'llash mumkinligini ko'rsatadi.
Qandli diabet bilan og'rigan odamlarga xrom pikolinatini qabul qilish tavsiya etilmaydi, chunki xrom glyukoza darajasiga ta'sir qiladi, bu kasallikning kechishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Kilo yo'qotish uchun xrom pikolinat
Tana yog'ining kamayishi tanadagi yog 'ishlab chiqarishning kamayishi va ishtahaning pasayishi natijasida yuzaga keladi. Ishtahaning pasayishi xromning asab tizimiga ta'siri tufayli emas, balki ochlikka ta'sir qiluvchi jigarda glikogen to'planishi hisobiga ro'y beradi, bu ham ijobiy fakt.
Shuningdek, insulin miqdori va yog 'to'planishi o'rtasida to'g'ridan -to'g'ri bog'liqlik mavjud. Insulin darajasi qanchalik yuqori bo'lsa, insulinning ishlatilmaydigan shakllari yog'ga aylanadi. Xrom pikolinati insulin almashinuvini normallashtirishga yordam beradi va shu bilan yog 'massasini kamaytirishga yordam beradi.
Albatta, ozuqaviy qo'shimchalar tana yog'ining kamayishiga olib kelmaydi. Shu bilan birga, siz dietaga rioya qilishingiz kerak, unda yuqori glisemik indeksli ovqatlar bo'lmaydi va kaloriya iste'moli ularning iste'mol qilishidan ko'p bo'ladi. Kilo yo'qotish uchun xrom pikolinat - bu vazn yo'qotish uchun turtki.
Ushbu moddani uzoq vaqt mono dietaga rioya qilgan va kerakli mikroelementlarga ega bo'lmaganlar uchun ishlatish foydali bo'ladi. Natijada zaiflik va charchoq rivojlanishi mumkin. Qoidaga ko'ra, bunday belgilar qalqonsimon bezning noto'g'ri ishlashidagi birinchi qo'ng'iroqlardir va xrom va yodli preparatlar uning faoliyatini normallashtirishga yordam beradi.
Xrom pikolinat: yon ta'siri
Shuningdek, xromga asoslangan qo'shimchalarning xavfliligi haqida ko'p ma'lumotlar mavjud, biroq ularning barchasi rasman tasdiqlanmagan faktlar. Bu modda onkologik patologiyalarga olib kelishi mumkin bo'lgan xromosoma mutatsiyasini keltirib chiqarishi mumkin degan fikr bor.
Ammo bu fikr ham tasdiqlanmagan, chunki tadqiqotlar katta miqdordagi xrom berilgan eksperimental hayvonlarda olib borilgan. Va hech bir aqli raso odam dori -darmonlarni ruxsat etilgan me'yorlardan ming baravar yuqori dozalarda qabul qilmagani uchun, bunday ta'sirdan qo'rqishning hech qanday ma'nosi yo'q.
Yana bir noto'g'ri tushuncha - bu moddaning kanserogenligi. Ha, xrom zaharli bo'lishi mumkin, lekin faqat olti burchakli. Xrom pikolinati uch valentlidir, bu katta farq.
Biroq, xromning kanserogenligi haqidagi fikr bir sabab bilan ilgari surilgan. Dastlab ingliz farmakologik Nutrition 21 farmakologik kompaniyasi vazn yo'qotadigan dorilarga ixtisoslashgan bo'lib, xun pikolinatini xun takviyesi shaklida ishlab chiqarishni boshladi. Raqobatbardosh firmalarga yangi qo'shimchani muvaffaqiyatli tarqatish kerak emasligi aniq edi va ularning engil qo'li bilan preparatning kanserogenligi haqidagi mish-mishlar ommaga oshkor bo'ldi.
Natijada, 2004 yil oxirida xrom pikolinatning qo'shimcha sinovlari o'tkazildi, shundan so'ng u organizmga toksik ta'sir ko'rsatmaydigan oziq -ovqat qo'shimchasi sifatida inson iste'moli uchun maqbul deb topildi.
Tanada xrom etishmasligi
Inson tanasida xrom etishmasligi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin, masalan:
- asab tizimining buzilishi;
- o'sishning kechikishi;
- qondagi yog 'miqdorining ko'payishi;
- reproduktiv funktsiyaning yomonlashishi;
- akne;
- glyukoza darajasining oshishi va qandli diabetga o'xshash alomatlar.
Tanadagi xrom etishmasligi odatda quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga keladi:
- proteinli ovqatlar etishmasligi;
- tez -tez stressli vaziyatlar;
- haddan tashqari jismoniy faollik;
- yuqumli kasalliklar;
- yuqori glisemik indeksli ovqatlarni ko'p iste'mol qilish - masalan, qandolat mahsulotlari, soda, konfet va boshqalar.
Shuning uchun, intensiv mashg'ulotlarga murojaat qiladigan sportchilar dietaga qo'shimchalar ko'rinishidagi qo'shimcha xromdan foyda ko'rishadi.
Haddan tashqari xrom allergik reaktsiya va jigar yoki buyrak funktsiyasi buzilishi ko'rinishida o'zini namoyon qilishi mumkin. Ammo ozuqaviy qo'shimchaning salbiy tomonlari tasdiqlanmagan va, ehtimol, faqat fantastika. Shuning uchun, agar xromning dozasi ruxsat etilganidan oshmasa va undan oshib ketish deyarli imkonsiz bo'lsa, u sog'likka zarar etkazishi mumkinligidan xavotir olmang. Ko'rsatmalarga muvofiq va jismoniy mashqlar va muvozanatli ovqatlanish bilan birgalikda qabul qilingan har qanday oziq -ovqat qo'shimchalari faqat foydali bo'ladi.
Xrom qayerda topilgan?
Oziq -ovqat qo'shimchalariga qo'shimcha ravishda, siz dietangizga quyidagi ovqatlarni qo'shib, tanangizga kerak bo'lgan moddalarni etarli miqdorda olishingiz mumkin:
- orkinos;
- seld;
- mol go'shti jigari;
- skumbriya;
- lavlagi;
- inju arpa;
- pomidor;
- brokkoli;
- uzum;
- findiq;
- Champignon;
- ayniqsa, dengiz mahsulotlarida ko'p miqdorda krom (qisqichbaqalar, kalamar, qisqichbaqalar, qisqichbaqasimonlar).
Oziq -ovqat tarkibidagi xrom miqdori jadvali:
